2009/06 康健雜誌建議，每天其實2千CC就足夠。

每天四次水：

區分早上起床補水(或清晨運動前喝水)、早上6～9點喝水(預防心肌梗塞、栓塞型的腦中風)、早上上班到中午500cc的水、下午3～4點喝水時間、最後是下班後到睡前時的水。

夏日室溫冷水

夏日炎炎都喜歡來杯冰水，但是，「冰水很容易刺激氣喘、高血壓的復發，尤其是在激烈運動後，全身的呼吸、消化系統都還在擴張中，」董氏基金會營養部主任許惠玉不贊成喝冰水，最好還是喝室溫的冷開水。

小口品嚐

正確喝水是一小口接一小口，從容不迫的品嚐才能達到身體吸收水分的效果。

最後，如果發現尿液顏色變深、量少的情況，就要立即補充水份；口渴雖然是最好的指標，但往往只是救急，喝水要養成習慣，可以帶每日所須的水瓶，只要一日喝完水瓶水(2000cc)，或兩瓶(1000cc)的水就算足夠囉。

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