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健康主題館/外食吃太鹹 多喝水、運動助排鈉
●減鹽是最佳排鈉方法●外食避免額外調味,可以香料取代含鹽調味料●攝取「高鉀」食物,多運動、喝水,有助排鈉台灣外食人口高達7成以上,往往吃得太鹹,不僅造就出許多肥胖人口,更衍生了不少三高、心血管疾病患者,增加癌症機率等嚴重健康問題。營養師建議,民眾應該力行「減鹽」生活,除減少鈉攝取量,多喝水、多運動幫助排除鹽分,也可多吃「高鉀」食物,幫助體內離子平衡,也能加快排出體內的鈉。鹽吃太多易患心血管疾病新光醫院營養師張郁涔表示,社會步調快,民眾傾向以外食為主,業者為增添食物風味,調味料大都下手很重,各式調味品、醬汁含有大量鹽分,容易導致外食族鹽分攝取過多,體內鈉含量高,引發各種健康問題。尤其鈉離子與體內血壓調控有關,長期吃下含鈉量高的食物,就易罹患高血壓與各式心血管疾病。吃太多鈉也會導致腎臟疾病。張郁涔說,鈉離子必須靠腎臟排除,因此高鈉飲食會影響腎臟功能,雖不容易立即引發洗腎,但若已出現高血壓等高鈉飲食引發的健康問題時,應盡快就醫控制病情,否則腎臟功能逐漸惡化,最終也有可能洗腎。此外,體內各離子之間彼此調控,張郁涔指出,若鈉離子比率過高,會導致鈣離子流失,影響骨骼健康,產生骨質疏鬆等疾病。如何減盬排鈉?製表/林琮恩世界衛生組織建議,一般成人每日攝取鈉不應超過2千毫克,國內衛福部指引則建議,每天攝取鈉不可超過2千4百毫克,換算下來約5公克食鹽,大約是一湯匙份量。張郁涔表示,8成以上的民眾每天吃下肚的鹽分超出指引限制,建議先以5公克為目標減低鹽分攝取,民眾有心血管問題如心臟衰竭等,則建議鹽分攝取在3公克以下。飲食減鈉醃漬物也要少吃「減鈉最好方式就是減少攝取。」張郁涔說,民眾平時應避免吃醃漬食品,外食吃便當時,許多炸蝦捲、調理雞排等,都已經在處理過程中加鹽,食用時不宜再額外添加調味料,否則重複調味,加上長期高鈉飲食習慣,會導致民眾味覺疲乏,舌部味覺變得遲鈍,「愈吃愈重鹹」,需要更多刺激才有相同感受。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單!4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關北市民族東路奪命迴轉 汽車撞機車騎士重傷送醫不治
台北市中山區昨晚發生一起死亡車禍,1輛汽車在民族東路一處巷口迴轉,碰撞對向直行機車,騎士重摔重傷送醫不治,警方介入確認汽車駕駛酒測值為0,將其帶返偵詢釐清案情,後續將依過失致死罪嫌送辦。警方初查,55歲黃姓男子昨晚10時40分駕駛汽車沿民族東路往西行,在建國北路三段113巷口迴轉,碰撞對向直行的機車騎士24歲陳姓男子,警方獲報介入時,陳男重傷送醫不治,黃男酒測值為0,確切肇事原因及肇責等,仍待釐清。警方獲報介入時,陳男重傷送醫不治,黃男酒測值為0,確切肇事原因及肇責等,仍待釐清。記者李隆揆/翻攝央行加強金檢 衝擊換屋族
中央銀行第一季理監事會雖未推出第八波選擇性信用管制,而是加重對銀行的金融檢查,業者因擔心金檢挨罰,已開始收緊房貸業務貸放標準,市場甚至傳出部分銀行因為「怕麻煩」,索性不承做換屋族房貸,對換屋族帶來相當大衝擊。銀行業者表示,央行對換屋族提供「一年過渡期」,允許換屋族在過渡期間短暫持有兩間房產。在此期間,換屋族可申請最高八成貸款,但需簽署切結書,承諾在一年內出售原有的房產。市場上已有銀行不做換屋族房貸,行庫主管指出,主要是因為銀行須在一年內對客戶情況進行追蹤,這可能會帶來額外的行政負擔。也因此,銀行會透過行政流程進行「技術性卡關」,最常見的婉拒方式,就是告訴客戶目前房貸額度已滿、要排很久的隊,或是把利率拉高、貸款成數從原先客戶期待的八成,降為七成以下,來給客戶軟釘子碰。尤其,房市交易愈趨低迷,使換屋族在一年內賣房更為困難,不僅銀行覺得檢查換屋族賣房麻煩,連想換屋的民眾壓力也更大。住商不動產企劃研究室執行總監徐佳馨表示,房產買賣壓縮於一年內實屬不易,這項政策對換屋族影響尤為顯著,她觀察,換屋族在和銀行交涉房貸時,的確面臨更嚴格的貸款審核,增加了資金調度難度。央行規定換屋族必須在一年內賣出舊屋,徐佳馨分析,這意味著若舊屋在一年內未售出,換屋族等於對銀行違約,這時換屋族在賣屋時,恐為了加速成交而接受遠低於原先預期的售價,這會使民眾在資金調度上更為困難。徐佳馨也觀察,也有不少民眾因為擔心一年內無法如期賣屋,而不敢進場購房換屋。若想避免一年內換屋的壓力,也有銀行業者建議,換屋族可以考慮先賣後買,這樣就能避免房貸審核上的困難與雙重房貸的財務壓力。不過,這樣的做法可能會讓換屋族暫時無法安置住處,因此,可以考慮與買家協調「售後租回」,即在出售房屋後,短期租回該房產,讓自身不致在完成換屋之前無處可住,倘若無法達成售後租回的協議,換屋族也可尋找其他短期租賃的房屋作為過渡選擇。房市趨勢專家李同榮說,金融機構在金檢壓力下,對建商與投資客融資態度趨於保守,可能導致資金鏈緊縮,影響市場流動性。他預測,第二季房市交易價格仍有下行壓力,預估跌幅約百分之三,全年跌幅可能達百分之十。其中,部分區域跌幅甚至可能超過百分之十五,但成熟商圈具較強抗跌能力。另外,今年下半年將迎來大批交屋潮,若投資客因資金需求而降價出售,可能進一步拉低市場價格。🏠udn房地產-推薦新聞▪房市降溫...銷售話術換招!內行揭4種常見說法:車位最易藏陷阱▪房貸總額暴增、違約率卻創新低!「購屋族財力強」:被套也沒差、拋售機率低▪樣品屋跟實際交屋往往兩回事?夏綠蒂6點該注意:沒有門空間看起來更大▪買房最後要簽約了屋主沒出現而是委託他人!專家:大概率就是投資客買的房▪台中要開第3家好市多?台糖招商也來了房仲點這1區潛力超大房產新訊中和套房635萬元!明起33天、台灣金聯平價住宅100間出售房屋搜奇預售屋二重和新莊「跌了」!夏綠蒂:現在三房都在考驗設計師的能力房屋搜奇鄰居家漏水要求修繕可擺爛嗎?有「鑑定證明」:不處理主管機關能開罰←上一篇房價下跌怪大家故意不買房?專家:前幾年瘋狂上漲沒人出來半句說公道話下一篇→房市買氣降溫七都預售屋賣壓浮現限會員,要發表迴響,請先登入