每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
米森VILSON分離乳清蛋白粉減肥期間可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
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做這13件小事，能讓你心情變好 文/咪蒙 心情不好的時候，該怎么辦？多走幾步，走出情緒的洼地啊。原地不動是解決不了問題的。前段時間我也這樣啊，連我這種情緒分為高興、很高興、特別高興的非正常人類，都有點煩躁了。后來我有意識地去做一些讓自己心情好的小事，真的很管用哎。 1、喝啤酒、擼串。可能因為我不是男人吧，我不懂有了擼串，還要擼管干嘛。擼串的話，一晚上可以達到好多次高潮。啊，羊肉串！啊，烤生蠔！啊，烤大蝦！不要攔我，我要上天了。還有喝啤酒，喝到小醉，和朋友玩真心話大冒險，知道誰誰誰車震了，誰誰誰腎虧了，爽。 2、看愛豆。看愛豆的照片和視頻，聽愛豆的歌，頓覺世事煩擾，滾一邊去。看手機里存的他的照片，循環看他的搞笑視頻。反正我每次去KTV，必點《一眼萬年》、《一直很安靜》，唱很多遍，因為MV里有我們家胡歌。 3、看笑話。我收藏了一個笑話庫，心情不好的時候就點進去隨機看，幾分鐘之后，整個朝陽區上空就會響徹我爽朗的笑聲。對我來說，百度弱智吧上的老段子我百看不厭，比如“男子見義勇為跳下河中與溺水女子玩起了鴛鴦戲水”。 4、逛超市和家居店。看到超市里水果很新鮮，上面還有水珠，會覺得心情很好；看到魚和蝦游來游去，心情也很好，因為它們很好吃。看到家居店里漂亮的杯子、盤子、毛巾、枕頭的什么的，會覺得有家的感覺，很幸福啊。 5、看萌萌的東西。比如看民國的視頻，看他吃到東西笑，看他吃不到東西哭，心都化了。比如看萌寵的視頻，我喜歡看微博上各種喵星人和汪星人的動圖，還有熊貓對飼養人各種搗蛋、耍賴的視頻，覺得特別治愈。 6、看綜藝節目、看劇。尤其是那種好笑的、放松的，比如綜藝節目可以看《跑男》、《極限挑戰》。搞笑劇的話，我喜歡反復看幾部經典的，《老友記》、《老爸老媽浪漫史》、《摩登家庭》、《IT狂人》、《米蘭達》、《布萊克書店》、《冤家對對碰》…… 7、睡覺。睡覺分兩種，葷的和素的。葷的就是和別人睡，素的就是自己睡。不管哪種都開心。睡素的話，床很重要，床要大，床墊要軟，窗簾要遮光，沒人打擾，一覺睡到自然醒，那種感覺，爽到爆。 8、收拾房間。有人喜歡親自收拾，我喜歡讓羅同學收拾，不管怎樣，收拾完之后，房間變得干凈、整潔、寬敞，可以用腳直接踩在地板上，很安心、很舒服。 9、散步，吹吹風。看看路邊手牽手的老頭老太太，覺得世界很美好。如果可以順便撿點錢，那就更美好了。 10、買花。最近，我越來越作逼了，每天都要在辦公室放花啊，矯情得令人發指啊。但是，看到漂亮的花，心情真的會變好。 11、看書。這點對我尤其管用，最近我看《正見》、《人間是劇場》、《八萬四千問》，了解了一點佛學的東西，覺得思路開闊很多。很多事，想得更通透了，頓時覺得更沒什么可計較的了。 12、按摩。前段時間我特別煩躁，其實跟自己肩頸和背太痛了有關系，我都痛到睡不著覺，翻身都痛，這幾天去看了病，還找了按摩師做推拿，感覺好多了。深刻覺得很多時候心情不好，就是因為身體不好，身體不舒服的時候，我們就特別容易發飆。 13、吃東西。吃才是最有治愈功能的。 10件小事，讓30歲少后悔一些 50件小事幫你打造完美一天 去做這20件小事，會讓你的生活更快樂分頁：123
風雨人生，給自己一個微笑 2020-03-20 欄目分類：抒情散文 標題分類：人生感悟 梁實秋說，不完滿才是人生。楊絳說，人生實苦。或許，當我們懂得了遺憾，懂得了不易，才算開始理解了人生。 慢慢地，我們都知道，人生其實就是一個過程，過程就是結果。紅塵路上，跋山涉水，從來沒有什么人生贏家，不過都是人間過客。蕓蕓眾生，除了生與死，在時間前面，其他真的都是小事。 “每個人都會有缺陷，就像被上帝咬過的蘋果，有的人缺陷比較大，正是因為上帝特別喜歡他的芬芳。”所以，當世界以痛吻我，而我報之以笑、以歌。 命運的玄妙就在于：人生這條路走下去，你永遠都不會知道下一秒下一個路口，會面臨什么。無論是日麗晴好，還是狂風大作，你始終都要相信，風雨過后的天空會更加明凈更加燦爛。 阡陌紅塵，獨自前行，自己的人生劇本只能自己撰寫，發生越多，內容越多，劇情就會越深邃，結局就會越精彩。你要明白，人間這所劇場，不存在十全十美的童話，就像不存在徹頭徹尾的絕望。 黑夜無論怎樣漫長，白晝總會到來；風和雨無論怎樣交加，太陽終究會騰起。陰影越是濃郁的地方，陽光也會越加明亮。 人生的格局，不是你權傾一方或者富可敵國，而是當疾風驟雨迎面裹挾而來的時候，你還能夠以微笑的姿態，保持繼續前行的步伐。 當你領悟了生命之重，看淡了得失之輕，人生的風風雨雨，也就如同，舉千均若扛一羽，擁萬物若攜微塵。 當你能溫柔以待這個世界，也才算真正為自己而活，同樣，當你懂得嘗遍世味回眸一笑，懂得歷盡世浪笑而不語，也才算真正開始生命的蘇醒以及靈魂的驚蟄。 人生這條河流之上，我們每個人都在探索，都在成長，都在不斷覺醒與自我更新。若是白天，則踏著細細碎碎的光陰，看云卷云舒；若是黑夜，則伴著皎皎月色淡淡清輝，聽花開花落。 人生這場修行，修的就是一顆剛柔并濟的心。若晴，則取偏靜的小路，欣賞路上旖旎的風光；若雨，則任憑風雨飄搖，做一株倔強的小草。 歲月隨心，境由心造，一切皆該坦然視之，因為人活一世，什么都帶不走。微笑向陽，不僅僅是生活狀態，還應該是一生的行為習慣。人生如鏡，你對她笑，她也就對你笑。 經歷了生活的跌宕起伏，看過了生命的凡來塵往，愿你能以向日葵的精神，面朝陽光，追逐著光明，不去怨，不去恨，默默生長，默默成長，每一個日升月落的日子，都給世界，給自己一個微笑。 作者：桃園野菊，原名：吳沛，一個在文字里舞蹈的女子。個人微信平臺：tyyj8788.個人微信/QQ:2788109213 >>>更多美文：人生感悟
戀愛一個月紀念日文案 1、我愛你從見到你的上個世紀，我愛你直到我離去的那個世紀，我不會說永遠，但愛你的期限總是比永遠多一天！ 2、如果世間有最讓我珍惜的東西我想就應該是你了。你信嗎？應該吧！是真的！可你無法不讓我想你。 3、我無法保證、無法向你承諾什么，但我會做到：如果有一天你有饑餓的感覺，那時你定會看到，我已含笑餓死在你的懷抱中。 4、春風如夢，風過無痕，只為心的思念，遙寄一份濃濃的祝福。你的肌膚是五線譜，我的唇印是愛的意符；我要譜寫一首難忘的歌，讓你永遠快樂。 5、祈望你心靈深處——芳草永綠，青春常駐，笑口常開。希望我們的紀念日給你帶來快樂！ 6、山外青山樓外樓，哥哥身體壯如牛，春風吹得哥哥醉，只把恐龍當靚妹。親愛的，情人節快樂。 7、吶，說實話你在偷偷想我嗎？你真的是在偷偷想我嗎？如果你真的想我就告訴我啊！我不會不讓你想我的，大家講道理嘛，我也想你啊！ 8、最浪漫的故事沒有結局，最幸福的愛情沒有言語，只有彼此心靈的契合。我的愛人，一切盡在不言中！ 9、聽聽我的意見：別解決問題；別發號施令；別表示同意或不同意。只需要傾聽，正視我的存在。 10、吶，說實話你在偷偷想我嗎？你真的是在偷偷想我嗎？如果你真的想我就告訴我啊！我不會不讓你想我的，大家講道理嘛，我也想你啊！ 11、有一種默契叫做心照不宣；有一種感覺叫做妙不可言；有一種幸福叫做有你相伴；有一種思念叫做望眼欲穿。愿天上的每一個流星，都為你而閃耀天際。 12、今天是我們的結婚紀念日，14年了，彈指一揮間啊！值得慶祝的日子，我們一家三口幸福美滿的吃了一頓大餐。珍惜現在的生活吧，知足常樂！我也是快樂的！ 13、我的日子因你而璀璨、我的心因你而遼闊、我的感情因你而充實、我的生命因你而美滿，我的一切一切都因你的存在而感到溫馨！ 14、親愛的：在這特別的日子，我只能用心去默默地想你、愛你。只想告訴你：永遠深愛著你，你的一切都在牽動著我。 15、今天是我們相戀的第一百個日子了，有人說這是戀人很值得紀念的一天，是不是來得很快，又是不是好像過了很久？雖然只有短短的100天，但我們卻一起經歷了很多，有歡笑也有淚水，有過甜蜜，也偶爾爭吵；你是我生命中最難忘的人。 16、今天是程外公外婆結婚紀念日，這是33周年了吧，希望我和棟哥也能幸福吧。昨天去參加程兒家長會啦，蠻好的，就是開始有點焦慮上小學的事情。 17、你總是糾結是慶祝戀愛紀念日還是結婚紀念日，還是婚禮那天，其實我想說，和你在一起的每天都值得慶祝，你努力的包容我，盡管你也像個孩子；趁今晚你不在，想謝謝你陪我從西安到大連，陪我從青春到成熟，給我想要的一切，我很知足。喜歡現在的生活，平平淡淡的風風火火，愿以深情共白頭。 18、今天我們相戀100天，以后還有那么多個100天值得紀念，希望你一直開心下去，彼此陪伴！___到老。 19、兩片綠葉，飽含著它同根生的友誼；一句賀詞，濃縮我對你的祝福。愿快樂擁抱你，在這屬于我們的一天，節日快樂！ 20、我想我真的不夠愛你！在你離開的那一刻已開始想你，因為有你讓我掀起一片愛的漣漪！當每個人都以不屑的眼光冷漠你的時候，別忘了，我在乎你！ 21、我要看你老的樣子，要看你坐在我面前笑的樣子，還要看你照顧我的樣子；要求太多，太奢望；因為我再也離不開你了。 22、雖然我滿身都是刺，但也會開出美麗的小花……刺留給自己，小花獻給心愛的你。 23、你們相遇，不是偶然，是注定有緣；你們相戀，不是巧合，是注定有愛。風風雨雨永不悔，驚濤駭浪不可怕，地久天長在等待。戀愛一百天。 24、今天是我們相戀的第一百天，在這一百天里感謝有你一直陪著我，還一直給我驚喜，希望我們還可以迎來更多個100天，然后手牽手一直一直的走下去。一百天快樂。 25、相知是一種宿命，心靈的交匯讓我們有訴不盡的浪漫情懷；相守是一種承諾，人世輪回中，永遠銘記我們這段美麗的愛情故事！ 26、我們二月二十二相戀，那一天，我愛上了你，到今天已經122天了，第一次去看你是3。15，記得那時特別激動，到今天剛好100天，第三次去看你回來已經35天了，你提分手已經19天了。還有27天就是你的生日了，從那天起，我將消失在你的生命里，就好像我從來沒有來過一樣。 27、親，今天是我們相戀的第一百個日子了，有人說這是戀人很值得紀念的一天，是不是來得很快，又是不是好像過了很久？雖然只有短短的100天，但我們卻一起經歷了很多，有歡笑也有淚水，有過甜蜜，也偶爾爭吵；你是我生命中最最難忘的那個人。 28、可能我給不了你世界上最好的一切，可是我一定會把我最好的一切給你，愿因只有三個字：我愛你！永遠永遠！ 29、在這個值得慶賀的日子里，我雖無鮮花與美酒獻禮，但心中有歌，祝我們的紀念日快樂。 30、也許愛你是錯，但我不后悔愛上你，希望讓我下輩子還能遇見你！既然愛上你我就不后悔，我愿永遠陪著你，用我的一生愛你！你相信緣份嗎？那是一種神秘又美麗的牽系。至于我們之間，我只想告訴你，我很珍惜。 戀愛紀念日文案 1、你是我生命中最閃亮的音符，我的生活因你而精彩！愿美好的樂章譜滿我們以后的每一個清晨與黃昏。 2、帶著欣賞，帶著執迷，我的愛無法阻止，我的心只有傻癡；懷著希望，懷著遐想，我的情到你身旁，我的戀勢不可擋；讓我大聲說愛你！ 3、我覺得，單身的你們不用覺得被傷害，k說的有道理，要戀愛就不要選擇在單身節脫單，以后戀愛紀念日說是單身節太不吉利了。對，單身節的晚上居然還要上課，一個班的人陪著我，我真是一點都不孤單。 4、回想我們在一起相聚的日子，我的心緒迷迷朦朦。你那充滿朝氣的身軀總是伴著月光入我夢來，讓我牽掛不停。 5、彼此心照不宣地記得結婚紀念日，各自準備，直到那一天才把自己的創意告訴對方，給彼此一個驚奇。今年結婚紀念日我們又想到了一起，各自做幾道對方最愛吃的菜，點上蠟燭，開瓶紅酒，既浪漫又甜蜜。婚前的情人節永遠不如結婚紀念日令人感動。 6、戀愛紀念日。和父母一起在外過假期。意外收到驚喜。謝謝你細心記得每一件只屬于我們的重要小事。 7、不需要太多，只要你拋開一切，說一句我愛你。我等的太久了，感覺好累好累。但……我等你。 8、愛著你，是一種溫馨的悲哀，是一種浪漫的情懷，是一種柔美的姿態，更是一種想去說而又不得不說的喜愛！ 9、一生守候不是一句簡單而蒼白的山盟海誓，而是無數個平淡的日子同舟共濟，相濡以沫！ 10、今天是他們戀愛三周年的紀念日，吃飯的時候男生忽然拿出一枚戒指、“這是我昨天買的，你猜猜，貴不貴？”姑娘有點猝不及防，紅著臉說、“貴吧……”這時男生單膝跪下，把戒指戴在了姑娘的手上、“既然是你要我跪的，那你就得答應嫁給我嘍。” 11、相愛是一件幸福的事，能夠跟相愛的人相守更是一件幸福加難得的事，在一對對夫妻走過歲月的平淡走過生活的瑣碎依然相愛的時候，我們為他們獻上真誠的祝福吧！當然結婚紀念日到了，千萬不要給心愛的ta，送上一份別有創意的結婚紀念日禮物！ 12、人一生中有很多紀念日，生日、戀愛結婚紀念日、日記里曾發誓不忘的日子等等。我的思緒，停在兒時的某天，好動癥給自己帶來了一個小小的苦難，一個伴隨我一生的小缺憾。但時光告訴我苦難本身沒有意義，福禍本相依，一切都是上天最好的安排，所有曾經讓我們難過的事情，某天我們都能笑著說出來。 13、相戀100天。平凡溫馨，跟你在一起很快樂，相信我們會越來越好，共同度過更多個100天愛你。 14、和我們家Scott戀愛一周年紀念日，第一個也將是最后一個不能在一起度過的周年日，一萬公里以外的思念緩緩流淌的365天里，回想起這一年里的點點滴滴，雖然有不得不異地的苦澀，但甜蜜與溫馨要遠遠更多，有一個心心念念牽掛著的人感覺真的很奇妙，親愛的一周年快樂！ 15、今天是戀愛紀念日，本來應該是戀愛兩周年的，但是結婚了，就不曉得咋個算了。嘿嘿，也算紀念日嘛。 16、祝福你們天生的一對新人真心相愛，相約永久！恭賀新婚一周年之禧！ 17、親，今天是我們相戀的第一百個日子了，有人說這是戀人很值得紀念的一天，是不是來得很快，又是不是好像過了很久？雖然只有短短的100天，但我們卻一起經歷了很多，有歡笑也有淚水，有過甜蜜，也偶爾爭吵；你是我生命中最最難忘的那個人。 18、愿我的弟兄如同以撒，誠實勇敢、信靠順服，如展翅飛騰的鷹；愿我的姊妹如同利百加，溫柔善良、勤勞才德，如多結果子的葡萄樹！ 19、相戀100天，雖然時間不長，但是你以深深的走進我的心里，希望我們能一直開心的走下去。 20、生活給我出了個難題，送給我這么可愛的你，我該怎么慶祝？生活也給你出了個難題，送給你這么忠誠的我，你該如何解決？ 21、愿你們的后裔敬虔有加！愿你們對后裔的教導，乃照著主的教訓和警戒；你們自己也要如此，遵行主的旨意！ 22、相識在于有緣，相知在于有心，相惜貴于友情，相知、相惜的日子，我愿意，陪你一起走過。 23、孕中期我也能箭步如飛，靈活自如，早孕反應好像統統消失了，建卡到現在的檢查結果都很正常，也該和身邊的朋友同事分享喜悅了，愿小寶兒足月健康平安出生。另外醫生計算的預產期居然是我和大叔的戀愛紀念日，這緣分這巧合太驚喜了！感謝！感恩！ 24、今天跟女朋友五周年戀愛紀念日，我想盡快結束這段戀情，以后過我們的結婚紀念日。 25、兩個人談心到1點多。真是老夫老妻的感覺啊。快到戀愛5周年的紀念日了。時常覺得自己很幸運。他不高也不帥。但對我真是沒話說。支持我的所有決定，滿足我的所有物質需求，隨叫隨到，只要我開口，任何事都愿意去做。這就是真愛吧。如果可以貪心一點，只希望他不要變心。感覺再也不會有人像他這么愛我了。 26、送給相戀100天的女朋友的一份紀念日禮物，記錄著兩人經歷過的點點滴滴，很用心的很有愛的禮物。兩情相悅是上天賜予的一份奢侈的禮物，珍惜你身邊的那個人，祝你們能永遠這么幸福下去！ 27、結婚了，以后不是自己起床，不是自己湊合著吃早餐，不是自己面對生活的酸甜和苦辣。結婚了，我陪你一起起床吃早餐，陪你品嘗生活百味。 28、讓這纏綿的詩句，敲響幸福的鐘聲。愿你倆永浴愛河，白頭偕老！ 29、溫馨的問候，盼你能時常想到我，也希望你能知道，無論天涯海角我都深深祝福你。 30、想你的時候不感到寂寞，你常在我心中高臥；念你的時候不覺得漂泊，你在我意念里灑脫；愛你的日子不孤獨，你的笑容是我最大的幸福。 愛情紀念日文案 1、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多遠，但我知道最后的結局是我一直愛你直到我的生命結束，無論我們是否還在一起。 2、在這個值得慶賀的日子里，我雖無鮮花與美酒獻禮，但心中有歌，祝我們的紀念日快樂。 3、今是西風情人節，真心短信發一條；字字句句感情深，妹時刻在哥心頭；親愛的，我愛你一生一世，情人節快樂！ 4、幸福的時刻，一半是同你在一起，一半是在夢里；痛苦的時刻，一半是分離，一半是默默地想著你。 5、愛情其實很簡單，天涼給他掖掖被，睡前給她捶捶肩，周末給他洗洗衣，早上為她把飯端，夫妻互敬又互諒，恩恩愛愛到永遠。 6、最浪漫的故事沒有結局，最幸福的愛情沒有言語，只有彼此心靈的契合。我的愛人，一切盡在不言中！ 7、相戀100天了，因為有你，才綻放更好的我自己，謝謝你親愛的，這100天里有酸甜苦辣，但唯一不變的是我對你的愛。 8、你看耗子愛上了貓，魚肉戀上了刀，羊和灰狼要好，黃鼠狼給雞洗澡，要想世界不要如此亂套，趕緊投入我的懷抱，一起天荒地老。 9、吶，說實話你在偷偷想我嗎？你真的是在偷偷想我嗎？如果你真的想我就告訴我啊！我不會不讓你想我的，大家講道理嘛，我也想你啊！ 10、親愛的你睡著了，我唯有把我的愛存進你的手機；等你醒了，我就把我的愛存進你的心里；等你見到我，我就把整個人都存進你懷里啦！ 11、愛情是兩個半圓，組合成一個同心圓；愛情是兩只翅膀，組合成一對雙飛翼。祝福你的愛情“比翼雙飛”、“圓滿成功”！ 12、正如玫瑰逗人喜愛，愿我們的紀念日帶給你愉快，因為你是我最親愛的！ 13、愛與忍耐力的真正考驗之一：在床上把我的冷腳放在你懷里裹熱。 14、我知道這世上有人在等我，但我不知道我在等誰，為了這個，我每天都非常快樂。 15、世界上最笨的人，就是愛一個人愛得都不知道如何是好，這個人就是我。我會時時想著你，為你做任何事情。你對今后有什么想法呢？ 16、也許愛你是錯，但我不后悔愛上你，希望讓我下輩子還能遇見你！既然愛上你我就不后悔，我愿永遠陪著你，用我的一生愛你！ 17、最遠的是山，最近的是心，隔著山水相望，不如真實地靠近（bidushe），愛你，決定嫁給你！ 18、如果非得要我說出一千個理由的話，我寧愿死去，因為當我說出來的時候我真的會死去，因為有你在我心里，我才會自由的呼吸！ 19、如果世間有最讓我珍惜的東西我想就應該是你了。你信嗎？應該吧！是真的！可你無法不讓我想你。 20、如果每想念你一次，都會有一朵花墜落，那么我將每天都走在花園里！ 21、如果失去是苦。你怕不怕付出？如果迷亂是苦。你會不會選擇結束？如果追求是苦。你會不會選擇執迷不悟？如果分離是苦。你要向誰傾訴？ 22、我只在乎你，就像小鳥需要翅膀，魚兒離不開水，不得春風花不開。珍惜與你走過的每一天，在乎和你共度的每一年。 23、我如果愛你一生，你會怎么想？如果我的等待可以換來你的心，我寧愿等上生生世世。 24、無論我深在何處，都請你相信在這瞬息萬變的世界上、有一顆不變的心每時每刻都在想著你！念著你！ 25、如果我是月老，我會把紅繩綁在我們的腳下！我是月老嗎？很遺憾，我不是。所以我做不到！但是我依然有紅繩，不是嗎？ 26、如果我是玫瑰我將給你芬芳，如果我是太陽我將給你陽光；如果我是鉆石我將給你永恒；如果我是你的愛我將給你我的全部。 27、我曾認為自己在等待一個女孩，從而忽略了你的存在，現在我終于發現，原來是身邊的你最可愛，你就是我等待的女孩。 28、飛蛾撲火，其實是一種很美很勇敢很浪漫的舉動，我贊美它并勇于效仿。 29、無論何時何地我都愿對你大聲說我愛你，無論多長多久，我都會一直陪在你身邊。 30、你有一千個讓我討厭的理由，但是只要有一個例外，我還是愛你的！情人節快樂！ >>>更多美文：戀愛文案
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