每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔粉會沉底嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔一天可以喝幾次？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔上班族適合嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔忙碌早上可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔是綿密的口感嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔哪個口味最好喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有通過檢驗嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔吃得少需要喝蛋白粉嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

老家的回憶 文/Aekous_flower 沒有人煙的地方，久了人類生活的痕跡也越來越淡。下午回老家看一看，我記不得有多久沒回來過了，但不管怎樣，這畢竟是我生活了十多年的地方，這里的一草一木都會觸動我內心最深處的回憶，就仿佛童年的事好像發生在昨天一樣歷歷在目。 爺爺還住在這里，由二伯照顧。爺爺的小屋旁邊是我家，房屋看起來是荒涼失修的模樣，紅漆木的廳門也顯得銹跡斑斑，唯有那把鎖是新的，暗示著偶爾還會有人回來修葺一番。堂屋旁邊的側屋屋頂已經坍塌掉，我側頭探過去的時候還在懷疑是否會有猛獸從里面沖出來。庭院也沒有記憶中的那么大了，靠近南墻的花園中栽了兩顆白楊，也再不是記憶中的小樹苗，小白楊早已冒過屋頂，直充云霄，樹比人長的快！最讓我感慨的是大門口的那顆萬年青，當年在馬路上隨手撿起的小樹苗，無心插在土里它竟然活了，而且長勢異常茂盛，看著它我心里異常感慨，這棵萬年青見證了這個村子的興衰，也見證了我的成長。 把水果食品放下，和爺爺聊了一會，我準備離開，心血來潮，決定不按原路返回，我選擇了以前熟悉的靠近村子東邊的一條路回家，路上經過了已然變為富婆的云云家，可惜我們再也回不到過去的友誼了。徐崗小賣鋪早已易主，門口坐著幾個又熟悉又陌生的老年人面孔，可惜我也已經分不清按輩分該如何稱呼他們，只得埋頭路過。咦，兒時印象中的大河怎么變得這樣小了？一定是記憶出現了偏差，小時后河水清澈，它緩緩的流淌，小伙伴們在這釣魚摸蝦充滿了歡樂，至今它都仍常常出現在我的夢里，夢中我和兒時的玩伴們回到這里淌水捉魚，汀汀的河水伴著稚嫩的童聲久久地在村子里回蕩～～阿鶴家的超市也已經關閉，但好像還有人住的樣子，沒有搬遷走。我一路騎行向南，途徑小軍家，大龍家，都早已沒了人煙。 突然迎面看到阿進騎著電動車過來，我們相視無言，彼此帶著驚愕的表情擦肩而過，一會到了離村的大馬路上，又看到阿豹帶墨鏡騎摩托車酷酷的駛過，還有衛星的老婆載著他往村子里趕，我兒時的伙伴呀！我們仍然記得彼此依稀的模樣，名字也沒有忘掉，卻又為何卻又如此生遠？碰面只剩下驚鴻一瞥和一個錯愕的表情……到了村口，道喜家的野味館還是記憶中的模樣，只有它沒有變了，幾間小屋臨河而建，庭院始終用紗圍著以防蚊蟲，整個房屋外圍只有一塊綠色的招牌上寫著它是一家野味館，別處全然看不出來，和普通庭院沒什么兩樣，這讓我想起了一個真理，越是低調的地方東西越好吃，酒香不怕巷子深嘛，可惜我從來沒有去吃過，聽媽媽說那是專門招待領導干部吃飯的地方。 回來的路上兩旁都是筆直的水杉和小白楊，這也算是我家鄉的特色吧，記憶中一直有它們，它們在晚風中隨風擺動，好像在說，阿影你回來啦！不要忘了故鄉哦！一定要再回來！我心里默默答應，放心吧這是我的家鄉，葉落歸根，我還會再回來的！她們仿佛似乎聽到了我的心聲，樹葉嘩啦啦響得更厲害了，就連盛開的紫薇花也開心的笑了。 老家的里程 文/迎春 老家，就這樣在猝不及防中到來了。 記得有人問我：你追求過怎樣美好的夢境？我說是記憶里的老家。這個字眼，有一種與生俱來的樸實氣息，在離開多年以后的漫漫時光中，撫慰著在外漂泊的生命與精神。 我的童年是在魯北農村度過的，祖父的房子蓋在一條河流的岸邊，進門便是一個大廳，正面掛著松鶴延年之類的中堂畫，兩側懸有寓意吉慶的對軸，下面的方桌，平常擺放一些茶壺茶碗等用來接待的日常用具。我在那里讀過一些古詩，當初它使我感到拗口而費解，但卻使我后來有過的夢想得以飛翔。《詩經·大雅》說的：“鳳凰鳴矣，于彼高崗；梧桐生矣，于彼朝陽。”小時候，我在反復背誦古典詩詞的同時，心里太容易生發一些幻覺，便有鳳凰在夢里振翮離去…… 老家，是哼不出的思鄉曲，往往又成為暗夜里幽微的喟嘆，以及人生在漫漫長旅中不可或缺的慰藉。確實，在這世間，有些人，連沒有老屋的也要返鄉間。 情感的積淀，思想的流淌，再一次路過故鄉小河的流水，再一次經歷往昔成長的歲月，回過頭來思量，那曾經使我迷戀過的老屋，今天依然是我心中不變的家園。 一切都是好奇而熟悉的。泥土的醇香和樹枝的清香，依舊如初。我認出了我的從前，臉上不覺浮起了霧樣的詫異。我觸摸到的是多年以前的時光，到深夜還有紡車“吱呀”的響聲，暗中透著滄桑。這次追尋所回應的也許只是初凝眸的瞬間，也許是一樹桃花的驚艷，還有嫩綠芊芊的小草，幾朵漂泊無定的云彩，雨后，那河面上陡然暴漲的粼光……心頭涌過了如潮的春天，陽光掠去又顯出無邊無際的綠色。我一生都忘不了的也無非是這樣的片片段段、點點滴滴的記憶。假如說生命的成長是不斷獲得的過程，同樣也是一個不斷失落的過程。我再次審度著眼前這個人生起始的地方，往常經歷的生命體驗有如過江之鯽，感到人生沉寂時久違了的熾熱。 老家，大都是坐落在村莊的腹地之處，遠離了喧鬧，遠離了繁華，默默傾吐著操勞一生苦守一世的累累寂寞。那最接近土地的古樸顏色，土頂土墻的院落，構成了一個村莊所不可代替的過去的光陰。我悄然凝望著它那蒼老得幾乎松垮的樣子，來來往往的目光如風掠過，沒有人停下腳步，都從不注視底部過于殘損的部分。很多年過去了，用“漫長”來形容那以后的時光，也許太過一般。曾經滄海難為水，歡樂化為寂靜，厚實化為輕飄，感知有著一種隱忍的存在。有誰會走近前去，留意傾聽一座老屋的悲辛？ 那裊裊升至半空的炊煙早已一去不返，一瞬間又一瞬間地飄逝了一切。還有響于耳際的喊聲，如今再回憶起來，就好像是恍若隔世的召喚。 家、家族、鄉關。我深信祖輩們也一定在現實生活中遇到一些曲折而驚心的遭際，會有一些難堪，一些發生在與我無關的事情。 我也不過是在此停留片刻的一個人。 老家的月亮 文/都市農夫 有故鄉的人總會有鄉愁，這是宿命。鄉愁如影隨形，成為游子身體的一部分，許多陳年往事，在忙碌的白天無論如何想不起來，可當夜深人靜時，那熟悉的場景熟悉的人物紛至沓來，沒來由地進入夢中。即使在夢里，意識里也隱約知道曾經的村莊已經拆遷了啊，那房子那大樹那小河已經沒有了啊，我應該在南京啊，怎么還會生活在這里呢？努力想留住，努力想看真切，努力想靠近，卻離我越來越遠，心越發焦慮，夢醒了，心有點疼，眼角濕濕的。周遭是黑黑的安靜，鄉愁一下子彌漫開來。 鄉愁是淡淡的憂傷，能體味，卻不易表達，來自于深深的牽掛和對舊時光的留戀。有人說，你夢里出現的那個人，那個人也在想你。對，年老的父母一定正在想我，老家一定正在想我，又到中秋了，老家的月亮一定正在想我，我要回家！雖然泰州不遠，也經常回去，但與父母弟兄還是聚少別多，短暫的相聚對于刻在心底的鄉愁，永遠是杯水車薪，只要一踏上返回南京的路程，新的一輪鄉愁又開始了。他鄉是職場，故鄉是港灣，就這樣我奔波于故鄉與他鄉，沒有感到辛苦，相反內心有滿滿的欣慰，回家，心靈能獲得一種力量。 推開家門，媽媽迎上來，笑著說：才講到你，這么快就到家了。爸爸患病多年，行動不便，坐在椅子上朝我揮揮手。看到兒子回來了，他們很開心。父母歲數越來越大，可我能陪他們的時間卻不多，他們恨不得想天天看到兒女，我們只恨分身無術。珍惜眼前，陪好當下吧。三個人坐在一起閑聊，媽媽說得多，我聽得多。雖然小城鎮化了，原來莊上各戶人家的消息還是有的。媽媽一一道來：張家的兒子不孝順，不和父母生活在一起；李家的老人很高壽，九十幾歲了，身體還很好；王家的生意很厲害，如今發大財了；趙家的孩子很爭氣，今年考上大學了……我邊聽邊笑笑，插幾句嘴，這些人過去的情況我清楚，現在的情況只能靠媽媽介紹了。我問爸爸媽媽最近的身體狀況，媽媽報喜不報憂，連聲寬慰我：很好很好，你安心工作。想幫他們找個鐘點工，爸爸顫巍巍地說：不要找，我們能行，錢要省著用，要惜福。 東說說，西說說，想到哪兒就聊到哪兒。忽然，我想到個事，問媽媽：過去中秋節晚上吃什么的啊？媽媽這一段說了好長好長，把我帶回到遙遠的過去。那時月餅有限，再窮再苦，中秋這天家家戶戶都要做一些糖燒餅，調面發酵包餡，拍扁貼到鍋里，孩子歡天喜地，大人累得不行。晚飯前燒餅做好，大人舍不得粘在面盆上的邊角料，再加點水加點面加點青菜，煮成一鍋咸疙瘩湯。可現在幾乎沒有人家自己做糖燒餅，想吃，到店里買現成的。 下午兄嫂侄子都來了，每次在外地的人回來了，就是家里的節日，人人動手忙晚上的飯菜。兩桌人坐定，向父母敬酒，父母看著四代同堂，成就感很強，心滿意足。晚飯后，媽媽到樓下敬月亮，幾個月餅，幾個燒餅，一杯茶，一炷香。天空云多，月亮時有時無，媽媽對月鞠躬作揖，嘴里還不停禱告。昨天我就找好賞月的地方，高港生態公園，那里人少燈暗，場地開闊。 現在叫生態公園，低洼處是水面，堆土處是山坡，有模有樣，可三十年前這里是荒地，雜草亂長，小河小溝交叉，白天人跡罕至，晚上一盞馬燈移動，我跟著兩個哥哥釣蝦釣螃蟹，掙幾個油鹽錢。抬頭看，烏云散去，月亮露臉。月亮還是那個月亮，河已不是那時的河，景也不是那時的景，時空交錯，我浮想聯翩，感慨萬千。面對故鄉的拆遷變化，我不認同“誰人故鄉不淪陷”的詠嘆，當年一個又一個人義無反顧離鄉，是為了見識外面世界的精彩，總不能只許你活在霓紅燈閃爍的城市，而要求故鄉幾十年一直亮著煤油燈？父母弟兄在哪里，哪里就是老家，舊友故交在哪里，哪里就是故鄉，口音、土地，還有今晚的月亮都是真真切切的故鄉。今月曾經照古人，但古人出門時間太長，少小離家老了才回，往往認不出變化中的故鄉，“近鄉情更怯，不敢問來人”，即使問了兒童，也是白問；而現代交通發達，條件許可時，盡可能抽空常回家看看，隨時感知故鄉的變化，讓我們慰藉父母，讓故鄉撫摸漂泊。夜深了，父母已經熟睡，小區寂寂無聲，我推窗凝視月亮，清輝灑在我的身上，輕輕打開音響，齊豫那天籟之音開始吟唱佛經，“蓮花處處開，一花一凈土……”。老家的月亮，讓我心靜如水。 一夢到老家 文/醉雪堂 昨夜做了一個好夢，我又一次回到了老家。 我的老家，在一個很深很深的山里，那里不屬于大山，但偏遠絕對比大山不差分毫。在湖北省的地圖上，地名標記到我老家的小鎮，只有縣里的地圖上，才可以看到從我家背后大山發源的一條河流的名字——落梅河。雖然老家貧瘠偏遠，生活過得毫無詩意可言，但落梅河三個字還是富有詩意的，每每念叨這三個字，我都恨不得詩興大發，寫他個三升五斗，惜我終究不是詩人，寫不出豪情滿懷的詩句來。 我們村是一個有著200多人居住的自然村落，借勢扎根在一座很陡的大山隆起的“腹部”上，一條小河從村中蜿蜒而過，村居也自然而然地隨形就勢，傍山而居。那些房屋有的騎在河岸上，有的依附在巖石下，有的蜷曲在洼地中，有的隱居在林蔭里，有的連成一排，有的獨自成居，有的坐北朝南，有的西高東低，整個村居土墻黑瓦，亮窗木門，錯落有致，自然和諧，一派閑適慵懶氣象。 老家按族譜房頭分為東頭和西頭，大房的人住在河的西頭，小房的人住在河的東頭。 村里的一些硬件設施主要在西頭，村里唯一的一口水井，洗衣服的水塘，打谷碾麥用的稻場，共有一個胡氏祠堂，12匹馬力柴油機，每天出工的高音喇叭，說話有點結巴的生產隊長等等都在西頭。東頭僅有一個老碾米槽，還是個破爛牛欄屋改成的。形成了“東西在西頭，人氣在東頭”的局面。 從西頭到東頭，有一條大青石鋪排的路連接著，直接從胡氏祠堂背后通向東頭，兩邊被一幢幢的瓦屋擠得嚴嚴實實，雨雪天從青石板上走到東頭不會打濕腳的。 在我們東頭有上堂和下堂的連體建筑。上堂主要是磚木結構，門窗都鏤刻傳統的木雕紋案，古色古香；下堂是磚石結構，大門是漢白玉雕琢而成，頗有氣派。村里的紅白喜事都會在這里舉行。特別是請客什么的，主客都會坐在上堂，最重要的客人當坐上席。逢村里老人過世，也都會把棺材抬到上堂，子孫在這里守靈，親戚朋友也都在這里走禮祭奠。我原來想不通，為什么死人非要抬到上堂來。直到有一次，村里的一個叫矮頭的人上吊身亡了，他是當時生產隊長來泥老人的兒子，三十來歲的樣子，為什么而死，到現在不得而知。但矮頭死后卻沒有抬入上堂，只能在自家屋里操弄，原因是死于非命，又是晚輩，還不夠格到上堂來祭奠。后來我才慢慢悟出這也是一種規格，是對那些德高望重的先人們的一種尊重和認可。我倒是對這種做法充滿了敬意。 我家的老屋，就在上堂的東廂，與上堂并列兩間，青磚結構，鋪有滿樓的木板，靠上堂的一間作伙房，東邊的作了歇房。那是一座老屋，民國手里的屋子。那座屋子，我爺爺奶奶的爺爺奶奶可能都住過，我爺爺住過，我奶奶住過是確定的。我爺爺在我沒出生時死了，我奶奶后來也死了。我的母親嫁到我家時，正逢家道中落，一貧如洗，風雨飄搖。我父親年輕時風流倜儻，不管家事，只顧與狐朋狗友一道摸牌賭博，夜不歸家。眼看著家就要傾覆了，是我母親忍辱負重，沒有放棄，直到我父親浪子回頭，家才慢慢充滿生機和希望。 我和我的3個哥哥，就是在這個老屋里度過童年與少年時光的。我對老屋，印象深刻，充滿感情。直到現在，我做夢都是這里的景象，像超越一樣，見到父親母親也都是往日的情景。我在這里就著一星如豆的煤油燈，讀著樓上箱子里拿下來的、父親當年的藏書和自己用積攢下來的零錢買的小人書。我也是在同樣的煤油燈下，圍著火塘聽著老人擺龍門陣，也是在這里看母親沒日沒夜地搖著那輛紡線車，紡著苦澀的歲月與童年。 老屋的灶火，冬季灶門前溫暖的火舌，小滿后新作的麥面香粑，秋天樓上曬籃里的板栗，竹簍子飽滿的紅苕以及白露柿片結霜后的甘甜，樓板上老鼠打架賽跑的熱鬧，四季早晨飄滿屋檐的炊煙，大人叫喚小孩回來吃飯的鄉音，屋檐瓦楞里麻雀的嘰喳，天井下蜘蛛結網的悠閑……一切都是那么親切！ 猶記兒時和一群伙伴玩耍的情景。夏天到了，池塘里清水漣漣，水不太深，大概只能淹過褲檔小雀雀兒，里面有很多魚，很小的魚，小指長的麻古楞子，五顏六色屎鋼片，夏日的正午，我們總愛偷偷拿上家里的米篩子，用些新磨的麥粉做誘餌，撒在米篩子上，在靠近石頭縫隙陰涼的地方，慢慢地沉入水底，不多一會兒，魚兒成群結隊地來了，它們搖頭擺尾地遁入篩底，搶吃那一絲絲的面粉，在它們玩得盡興的時候，用手突然將篩子往上一提，一群活蹦亂跳的麻古愣子就搞掂了，陽光下，小魚兒白花花的鱗片閃著銀光，有些晃眼。有時覺得不過癮，一些膽大的伙伴，就直接用手往石縫里摸，有時一摸一大把的魚，當然，一不小心，摸出一條水蛇來，便只有尖叫的份！這是我童年樂此不疲的游戲。 池塘邊有一口水井，一年四季，水盈滿井，清澈見底。上山勞作的村民，放牛放羊的小崽子，總愛掬一捧泉水，咕咚咕咚地喝個透心涼。 冬天到了，池塘里結滿了厚厚的冰塊，井里卻熱氣騰騰的，反而有了溫手的暖意。時近年關，家家戶戶來這里擔水回家置辦年貨，做豆腐，殺年豬，用水量特大，但水越挑越溢，取之不竭，用之不盡，不愧鄉親們的生命泉。 但是，有一年的大早，西頭的憲章家的女啞巴，被人發現死在水井里。據說啞巴是她老娘把她推進水井的。原來女啞巴的肚子不知是誰弄大了。自此以后，井里的水再也沒有人喝了，水井也慢慢地干涸了。村里的水源也變得困難起來，想到這個問題，每個人心中都充滿了怨懟，對女啞巴的同情，對憲章家女人的怨恨。 童年與少年的時光，總叫人留戀：那村后高過云天的大山，以及祖墳山列隊成排的先人墳塋，還有那一片青翠欲滴的竹林，村前一畈畈的梯田，村東漫無際涯的林海，村西連天土地，田溝地塹瘋長的栗子樹桐子樹烏柏樹，村莊一穿而過的那一澗溪水以及河岸的雜花生樹。 還有，當我登上烏石巖頂峰，陽光麗日之下，極目遠眺，東可遙視香爐觀的日出以及招軍寨的城堡；南可以看見天底下薄刀峰寒光閃爍的刀背；西可見龜峰山萬峰錦繡；北可見康王寨雄奇峻莾。玄關處處，關山漫漫，少年心事，竟被一次一次地撩起。山外的世界，充滿誘惑，也激發起我對未來的渴望。 17歲那年，我讀高一，故鄉漫山遍野的楓葉紅了。我突發奇想，當兵去。我如愿去了遙遠的兵營。這一走就再也回不到故鄉老家了！也就是從那時起，雖然我夢中的記憶，大都是與老家有關的。但，我注定一生將在外鄉漂泊，我的靈魂找不到皈依。 一夢到老家，也算是對心靈最好的慰藉。 老家記憶 文/飄緲 離開老家已經整整十一年了，初離家的時候，還不甚懂事，只知道是因為父親離開母親要帶我們投奔三姨而去，三姨是我從小除了母親外最親的人，雖然有所不舍，但離開了那個“窮鄉僻壤”的小山村，各方面條件都好了很多，還是開心的。自此，“老家”在我心中也只是一個悠遠的詞，并未攝入太多感情，每每聽到小伙伴們有的談論起自己的老家，印入腦海最多的也只是占據了童年三分之一的放羊娃生活以及晚歸時媽媽那在山谷中久久回蕩的呼喊回家的聲音。 逐漸的，我以為我會忘掉老家，忘掉那里的牛羊、小溪 ，忘掉門前的大桃樹和牡丹園，忘掉濃密的竹林和一起玩泥巴的小伙伴，我會融進新的圈子，開始新的生活。然而許是變故之后本就變得敏感的內心，或者逐漸長大后肆意滋長的自尊，不知怎的竟有了“背井離鄉”、“寄人籬下”的感覺。每每看到母親緊鎖眉頭、郁郁寡歡的樣子，內心總會有種莫名的疼痛，總是會回想起老家時母親大熱天汗流浹背的干著農活卻依舊哼著小曲的情景；想起即便母親無理取鬧父親也會旁邊乖乖聽著哈哈一笑的情景；想起每天父親無論多累，勞作完回家后總是蹭的跳到他懷里撒嬌的情景……從那個時候開始便會不停的做夢，夢里全是老家：老家那條每天送我上學的黑狗、和小伙伴一起偷柿子的柿子樹、整日跟在屁股后叫姐姐的鄰家小丫頭；很多時候我會跟母親講做過的夢，母親總是若有所思的說：“我也經常夢到那里”，說的時候眼神深邃而悠遠。我突然明白母親是想家了，和我一樣。 許是如人所說：懷舊是因為現在過得并不好，總之心中一旦有了執念，行為便會變得不受約束，就這樣，老家成了記憶里最溫暖的地方。會常常借口補課、作業繁忙不回家，但每年清明和除夕回老家祭祖卻從不落下，無論是清明的雨天或是初夕的雪天。年復一年，干凈的道場逐漸長起了草，由稀到密，由零星可見到郁郁蔥蔥，到再也找不到任何在此嘻戲玩耍過的痕跡；老房子也因沒了人氣顯得更加蕭瑟，古老的土墻墻面逐漸布滿了裂痕。但即便如此，每次回去還是會前前后后仔仔細細的轉上好幾圈，只要她還在，無論變成什么樣子，總會有種莫名的心安。 日子一如既往的過著，幾年之后母親帶著我們組建了新的家庭，又搬了一次家，再過了兩年，又搬了新居，條件好了很多，也終于擺脫了寄人籬下的生活，關于老家的夢漸漸少了，只是每當心情不好的時候首先會想到的還是那個地方，無論多忙，每年總是會抽空回去看看，走近十里的山路，或許只是為了聽聽風吹過老家門前那片竹林的聲音。 我以為關于老家的情感會就如此不咸不淡的靜靜流淌在記憶里，我堅信現在的家會給我老家同樣的溫暖，然而，在我還沒能努力融入現在生活的時候，母親走了，“家”便再也沒有了。我又開始重復做起了關于老家的夢：父親滿身是土的從地里回來，母親哼著最喜歡的《南泥灣》做飯，我們兄妹幾個圍著灶臺趁母親不注意偷偷拈起一點炒好的菜放進嘴里……我想，母親是回去了，回到了她從小長大的地方，回到了父親身邊，我記得父親在夢里告訴過我的。 清明又致，一大早的便急急忙忙往老家跑，我想再看看母親做飯的廚房、父親播種的菜地，我相信在那里一定可以找到他們的影子。 終于要到了，遠遠便看到那樹盛開的桃花，有點小激動。到了，然而，老房子呢？呈現在眼前的竟是一片廢墟，僅能憑借地上零星散落的破碎的瓦礫、石板，地上橫七豎八躺著的房梁、柱子以及一兩板未拆除干凈的土墻辨別出曾經有戶人家的存在。我已經做好了所有的準備，接受她最最荒蕪破敗的樣子，只是沒想到竟會就這樣不復存在了。一直覺得只要老房子在，那段最美好的童年時光就在，家就在，可是現在，竟連這最后的寄托也沒有了。哭著給哥哥打電話詢問原因，知道是因為老家修路的緣故要將其拆除，我明白老家建設的需要，也希望老家發展的更好，只是我記憶中、夢中最溫暖的那個地方卻就此再也沒有了。 以后的以后，每年依舊會回來這里，心情不好的時候，依舊會來這里聽風吹過竹林的聲音……我可能會漸漸忘了老家的樣子，忘了門前的那棵大桃樹和牡丹園，但我會一直記得在這里那份簡單的幸福和滿足，那份內心深處的放松與自由。即便沒有了任何痕跡，這里仍是我最初的家，記憶中、夢中的家，最真實溫暖的家。 那個叫做老家的地方 文/hlhs69 曾經的家是祖輩生活的地方，是庇佑我們成長的樂園，有我們兒時所有的幸福時光和快樂記憶，我們現在都叫她老家。 隨著年齡的增長，我們都懷揣夢想離開了老家，在鋼筋混凝土構筑的森林里筑巢，養育自己的兒女，這是孩子們的家。 孩子們的記憶里不像我們心里有關于老家的深刻印象，不知道她們以后是否會有自己的鄉愁。 現在的老家還生活著我們的父母，每次帶著孩子們回老家看父母，孩子們都不太情愿，她們回老家水土不服，像過敏一樣，身上會出疹子。我就會對孩子們說老家還有你們的親人，他們是爺爺奶奶，是家里的老人，不回不中。父母也不情愿到城里，他們在城里住不慣。因為老家那兒有他們為之奮斗了一生的老房子，老院子，有他們熟悉的人和地，有祖輩生活的老窯洞。 那兒的山，我們現在稱之為丘陵；那兒的溝，我們現在知道那是峪，是澗，是川；那兒的地，我們知道那是坡地，是梯田，是坪塬；那兒的樹，我們現在還叫洋槐樹，柿子樹，皂角樹，栆樹……；那兒的人還用濃重的鄉音土話叫著我們的乳名；那兒有我們的長輩，同輩，甚至會有不少晚輩，我們稱他們為“老鄉”或者“鄉親”。 祖輩慢慢走完了自己的一輩子，一個接一個地陸陸續續淡出了我們的視野，我們永遠失去了那溫暖的懷抱，再也聽不到那親切的呼喚。他們都已經入了祖墳，進了黃土，盡管我們還常常憶起那熟悉的音容笑貌，有時說起那些記憶深處的往事，孩子們聽過后都笑著說那是故事。 那承載了我們無窮歡樂的小河都早已斷流，成了無水的河溝，那些小魚小蟹都成了不可觸及的夢中的童趣。那曾經用甘甜醇厚、回味無窮的井水養育了我們的老井已經干涸。大家都在自家院子里打了新的深井，用水泵電機抽水吃。現在時尚叫法為“成人禮”的，那時候只是在我們還稚嫩的肩膀上挑著擔子去井上擔水。 那些熟悉的鄉間小路，逐漸被歲月吞沒，到處都是栆刺，草叢，或者已經變成了村村通，戶戶通。面包車，小轎車，拖拉機，摩托車，電動車在路上奔跑。那些牛車，馬車，架子車，還有織布機，紡車，磨子，碾子都成了農耕文化收藏品。 兒時教課書上寫的樓上樓下電燈電話，城里鄉下都變成了現實。我們熟知的工農業剪刀差，城鄉差別基本上沒人再提起。再也不用車拉人推去交公糧，鄉統籌、村提留和義務工都已成了歷史名詞，減輕農民負擔這個沉重的話題已經徹底不再存在。大家都不再說什么實現共產主義社會了，而是忙著找門道外出打工、掙錢進城購房。種糧補貼，養牛戶專項補助，新農合，大病醫療保險，危房改造，統籌養老，脫貧攻堅等詞語為大家熟知。全面實現小康社會的話語時時響起，中國夢正在逐步變成現實，洛陽市人代會上更是出現了一個新名詞——溝域經濟，個人理解應該是圍繞這些叫做老家的地方作文章吧！ 這就是那個叫做老家的地方，以后我們可能會叫她“故鄉”，就是那首很有名的，讀得很熟，永遠不會忘記的“床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉”中所說的故鄉。 她有個縣里各種志書上都記載的名字——流峪，是河南省洛寧縣這個國家級貧困縣中的一個地圖上都難以找到的小山村，位于渡陽川盡頭一道外村人都叫“流峪溝”的山溝里面，特別像陶淵明先生筆下那個叫“桃花源”的地方，村里住著我也不清楚來源的黃氏家族數百口人。 回老家陪婆婆過年 文/劉娟麗 朋友問我今年在哪里過年，我說，還是和以前一樣，回老家去陪婆婆過年。朋友感嘆，你怎么年年都去那里過年啊？ 是啊，結婚18個年頭來，我們至少有三分之二的年是和婆婆一起過的。婆婆住在比較偏遠、交通不便的東江湖庫區，公公已經去世近20年了，因此這些年，婆婆除了來我家帶孫子的幾年之外，其他的日子都是獨自生活。我們老家雖然還有兩個哥哥，但平時都各過各的日子，加上婆婆又是那種比較能干堅忍、有事也不想麻煩別人的人，因此，一年365天，婆婆就有350多天是獨自默默地生活著。 婆婆很勤勞，也許是從小勞動慣了，也許是為了打發孤獨的日子，總之，婆婆是超級勤勞的人，70多歲了還總是種菜。不管天晴還是下雨，婆婆幾乎每天都要去菜園里，侍弄她的寶貝菜兒。婆婆種的菜比較多，品種也多，而且都是施農家有機肥，在她的精心照料下，各種菜都長得非常好，一年四季，菜園里都是青綠青綠的。就在今年元旦節前，老公回老家看婆婆，又帶回了一大袋子的菜，大蒜蔥姜包菜面薯等。我一看，大蒜每根都有大拇指粗，包菜包得又大又緊，尤其是面薯，老公說，這么多菜，我哪里帶得來啰？她老人家一蔸面薯就挖出20多斤呢！ 婆婆種的菜又好又多，吃不完就曬干菜，曬不完還挑去賣。每逢三六九鎮上趕圩的日子，婆婆很早就起床，而且不吃東西也不喝水，挑起一擔菜就去搭渡船，直到賣完菜，再次搭渡船返回家后，她才開始吃早餐，而此時已經過了吃午飯的時間了。我們多次勸她不要去賣菜，即使實在要去賣，也要吃點東西再去。“吃了東西喝了水我怕要去上廁所，不方便。”婆婆解釋。 除了種菜，婆婆還會養幾只雞，每年過年時就會殺雞給我們吃。可她平時一點都舍不得吃，就連雞下的蛋她也攢著，等我們回去時再吃，剩下的還給我們帶回來。 “爺娘疼滿崽”。婆婆沒有女兒，而我老公是她的滿崽，也是她唯一在外工作的兒子，因此，婆婆盼滿崽回家之心非常急切，但她平時從不主動給我們打電話。每年進入臘月，婆婆就會準備年貨了，豆腐、糍粑、桃花、米酒、魔芋豆腐等傳統美食她都會做，現在畢竟上了年紀，沒有以前那么大的力氣了，婆婆于是和在家里的兒媳婦或其他親戚合起來做些年貨，至于其他一個人能夠做得到的，婆婆一樣也不會少地都準備好，比如臘肉、油炸米粉肉、花生、紅薯干等，吃不完還要我們帶走。 2016年的春節又快來了，我能夠想像得出，婆婆一定又在準備她的年貨了。她也在開始搞衛生了，樓上樓下都要打掃干凈，廚房的碗柜、飯桌、鍋蓋等都要擦洗得光亮光亮的，她還戴著一個老布帽子，舉著一把綁在竹竿上、自己扎的高粱掃帚，把屋梁上的蛛網、煙灰等掃下來……她一定又在等著我們回去吃她準備的年貨了，也一定在等著我們到家后和她圍著灶火聊天，她好把埋在心里一年的話全倒出來，假使我們不回去陪她過年，婆婆將有多么難過和失望！盡管老家有哥嫂侄兒，但現在農村的年味淡了，大家一有空閑就忙著打牌，誰還會有心思去和一個既不打牌又不看電視的老太婆聊天呢？ 而我們，也正是因為有了婆婆，才感到了濃濃的年味，也才體會到了游子回家的感覺，更重要的是讓我的兒子知道了：他的根在那兒。 >>>更多美文：好文章

拽著400塊錢出發，我是如何邁開求職生涯第一步的　　文/喚醒沉睡的豬　　我的職業生涯要從400塊錢說起，那是我邁向職場唯一的資本。　　很多人會問， 400塊錢，要在一座舉目無親的城市立足，首先，要解決租房的問題，其次，要解決吃飯的問題，另外，還有找工作、交通、通訊等各種問題，如果工作找得順利，可能一兩個月能夠領到工資，可萬一工作不那么快中得到，這點錢，怎么活。　　當初，很多同學都是這么問我的，我也無數次反問自己，但是，那是我唯一也是我家里人唯一能夠拿得出來的本錢，我沒有任何可以討價還價的空間。要知道，最后一年的學費還是我在東莞打暑假工湊齊的，家里哪里來的閑錢給我高枕無憂的去找工作。　　記得特別清楚，那是2006年的寒冬，離真正畢業還有一個學期，學校在最后一個學期也不安排什么課程了，所以大三的學生都可以提前一個學期出去實習或者工作了。宿舍里的同學都蠢蠢欲動，大多數同學每天都穿梭在求職的路上，除了個別不急于找工作之外，我也不例外。　　學校在這個時候，會組織一些企業來學校招聘，由于有了學校作為后盾，同學們確信來的企業都差不了，每一場招聘會差不多都是人擠人的狀態。幾家歡樂幾家愁，不少同學在這些招聘會上找到了合適的工作，而大部分的畢業生，終究是要靠自己單打獨斗的。　　什么樣的工作適合自己，可能很多的同學都會說專業對口的，大企業的，工資高的，其實，我考慮的完全不是這些，我考慮的是，有什么樣的公司能夠給員工提供一個住宿的地方，哪怕工資低一點，暫時和我專業不對口，我都無所謂。因為，眼下我要的不是什么專業對口、高新外企、升值空間等等，我只謀求一份能夠糊口，而且不用自己租房的工作，唯有這樣，我才能靠口袋里的400塊錢維持一至兩個月的存活。　　所謂在謀生面前，所有的夢想都要低下高貴的頭，大概就是如此吧。　　慶幸的是，經過四處奔波，我遇到了這么一個小公司。公司不在我讀大學的城市，而是在離學校兩百多公里外的一座小城。由于是新成立的公司，規模不大，又為了吸引人才，公司特意到我所在的城市來招聘，還開出了給外地員工包吃包住的條件，試用期工資是一個月750塊。　　背起行囊，我就這樣離開了熟悉的校園、熟悉的城市，沒有一絲絲的眷顧，一切只為那一條包吃包住的競聘條件，還有屈指可數的750塊錢工資。　　公司對外地員工還不錯，辦公室在一座獨棟的民宅里，一樓到五樓作為辦公用，頂樓的幾間房作為外地員工的吃住空間。雖然我和另外一個女孩子同睡一張床，對方是百般抱怨，但是，對于我來說，有一個居住的地方，簡直是上天的眷顧，哪還有時間挑剔和抱怨。　　公司的財務是一個三十多歲的大姐，人特別熱情，到周末就老帶著我去逛商場，看到漂亮的衣服就說特別適合我，說我這樣的身材穿什么都好看，那時候，她該不知道我是多么囊中羞澀吧。　　終于知道為什么人們都說小時候所有牛逼哄哄的夢想，長大了都會變成兩“有錢”個字了。因為饑寒交迫，因為食不果腹，因為每天只能眼睜睜的看著別人花枝招展、看著別人三五成群下館子、看著別人出入都開著好車等等，所以，錢成為了遙遠卻又特別清晰的夢想。　　記得領到第一個月工資的時候，是600塊錢，那時候已經接近年關，領完工資就要回家過年了。財務的大姐說，每個新員工的工資都只能發600塊，另外150塊算是押金要過年后才發。大概是因為公司怕有些人過年后就不來的緣故吧。　　那一年春節，我帶著從學校帶去余下的300塊錢和600塊工資，歡歡喜喜的回家過年了。那種激動和喜悅，至今我依然無法忘懷。當我把100塊留給外婆做零花錢，把500塊拿給父母親作為日常花銷時，他們都覺得我真有出息。多淳樸的期盼啊，600塊錢的工資，長輩們都覺得兒女有出息了，他們到底是經歷了多少窮苦的日子，才把要求變得這么毫無高度啊。　　人們常常說，當你處于人生的最低谷，無論從哪個方向出發，都是在走上坡路。　　是啊，十年前，當我懷揣著400塊錢從人生最低谷邁開步伐的時候，雖然歷經坎坷和曲折，但是，它卻給我職場生涯上了最生動的一課。那一課，讓我明白了，在人的一生中，總有某個時刻，你會跌落最低谷，但是，請不要害怕，跌入多深的谷底，就會產生多大的彈跳力。挺過去，遇見的就是你人生的巔峰。　　作者簡介：喚醒沉睡的豬（偶用筆名苗苗），80后奮斗女青年，人民勤務員，愛生活愛記錄，曾發表散文隨筆幾十篇，撰寫的征文、論文獲得過全市一等獎；曾為國內某知名演講口才網深受歡迎的寫手，撰寫來自各行各業各類主題演講稿多達500多篇。個人博客、公眾號：喚醒沉睡的豬，豆瓣“做自己的女王”小組創建人。在都市叢林中一路跌跌撞撞，依然堅信可以用真誠的文字喚醒人們心中沉睡的正能量。 大二時能為畢業求職做的10件事 求職季：十分鐘俘獲面試官的心 大四女生求職屢屢受挫，感嘆書到用時方恨少分頁：123

有一種花，是縱然死亡千遍也要開花的。它開出的花，或許無色無味，或許并不美麗，卻始終是要開的。那是它孤獨的驕傲，也是生命怒放的勛章。 ——題記 我是誰？我在哪兒？我從哪兒來？又要到哪里去？ 我不知道。 我緩緩地睜開了深邃的眼睛，看著四周波光粼粼的海面，感到迷茫無助。周圍的一切是如此的光怪陸離，像是處于一片虛幻之中，讓我對眼前的一切無從下手。 我仰頭看向星空，卻發現不知何時，這一片黑夜已經被縈繞在了一片浮光之中。我苦笑著，再次閉上了雙眼，迎接漫長的長眠。 …… 我是一頭鯨，一頭在茫茫的時光長河獨自遨游的鯨。我在這浩瀚的海洋之下誕生，也終將在這浩瀚的海洋中死去。大洋之中，有很多我們的同伴，我們互相看到了對方，卻只是相視一笑，獨自離去。每頭鯨都存在于人的腦海之中，每一個人都是一頭鯨。當人們離開這個世界之時，我們就會鉆出來，帶著他們的記憶回到這片生我養我的海域，在這里停留上百年乃至上千年，乃至休憩好之后，等待著我們的又是新的人生。 人生于我們而言，不過只是一段旅程。 曾經聽同族之中活了千百萬年的鯨們說，我們也是會歌的。在深不見底的海底，當月光籠罩在這生命的搖籃之時，總能夠聽到先祖們的歌。那歌幽邃悠遠，像是來自幾十億年前的世間的第一道嘆息。它們在歌什么？它們又能歌什么？為什么？ 我不知道。 所以我只能在這片海之中打轉，始終不能出去見識見識這個世界的萬物。曾問過遠行的伙伴們，人間，是何樣貌呢？ 人間，是不凍的河流，是和煦的微風，是吹不化的雪，也是這個世間，最美好的模樣。 許是我太笨，終究無法理解這一連串的形容，單是倒數第二句句話我就不能明白：世間怎么會有吹不化的雪呢？人間，又怎么會變成了模樣呢？ 人間就是人間。 終于等到了我聽到了鯨歌的這一天，我踏上了坤之門，走向了我期待已久的，人間。 …… “鄧世昌！現已至此，你還不投降嗎？”昔日的伙伴站在敵方的甲板上，色厲內荏地叫道。我瞪著已至充血的雙眼，冷冷地笑了。“你們，這群背叛家國的叛徒！你們，這群不知羞恥為何物的狗賊！明朝戚繼光，自己組建了戚家軍，擊退了海上的倭寇！臺灣之祖鄭成功，雖然妄想與我大清王朝為敵，退至琉球，卻幫助琉球擊退了不知侵略了多少年的荷蘭蠻夷！而現在，我鄧世昌身為致遠艦管帶，帶軍幾十年，卻拙了眼，敗在了你們的手上！”我狂吼著，眼角擠出了已是許多年來未曾流過的淚。 “鄧世昌，看在曾為同僚一場，你也待我們不薄，算我求你了，你，投降吧！”他跪在了甲板上，老淚縱橫。“大清國的滅亡已是定局了！何必再死守那個空殼？你不是常對我們說嗎？大清國早在娜拉氏上位時就已經亡了！這么多年來，我們為大清賣了這么久的命，也算是不孚的大清對我們的恩情！” “生是大清的人，死是大清的鬼！你們這么輕易地就背叛，可是叛國之罪！只恨世昌不能親手手刃了你們這群養不熟的白眼狼！大清縱有百錯，于我們亦如生身父母！國雖錯，而為完乎！”我又一次笑了，絕望。 “致遠艦，聽我口令，前進四！目標，敵方旗艦！”我吼道，臉上的青筋暴露。致遠艦像是一條鯊魚一般，刷地沖向敵方。 終究還是失敗了啊。 我跳入冰冷的海水里，雖然刺骨，卻感受到了一股異樣的溫暖。或許這便是我的歸宿了吧。我閉上了雙眼，任憑身邊的伙伴如何呼喊，只是慢慢地沉入海底。 …… 我在漫長的時光長河中轉轉蘇醒，帶著一顆鯨珠。我感受著上一世的悲壯與慘烈，發出了鯨歌。巨大的尾巴晃動著海水，懷戀著那些溫暖的回憶。 那些曾在我最痛苦之時給予我鼓勵的人不在了，那些曾在我孤獨之時給予我溫暖的人不在了，那些曾在我悲傷之時給予我歡樂的人，不在了。 所有的笑與淚，都匯聚成了一顆鯨珠，圍繞在我身旁。 人間啊，真的是這個世界上，最美好的的模樣呢…… 我守著這獨屬于我一鯨的一世記憶，在時光的長河里游動著，想要找一個隱秘的地方躲藏起來。我還是太過幼小，只是一次的輪回，便讓我戀戀不舍難以忘懷。或許等百千年之后，我仍能再次醒來，投入下一次的輪回。 我游啊，游啊，游到了一口浪尖上。我摸著白色的浪花，不知怎的忽然升高了起來。浪尖越升越高，又突然消失。我閉上了眼睛，迎接著那茫茫之中的結局。記憶中的一切從我腦海中閃過，鄧世昌在對我微微笑著，他究竟是誰？至于我，我究竟又是誰？ 我是誰？我在哪兒？我從哪兒來？又要到哪兒去？ …… 我再次睜開眼，發現周邊的浮光已經散去，遠處的天空中，一頭巨大的鯨魚的虛影從我身旁掠過，帶給我時光厚重的氣息。 或許短暫，但終究是活過啊。 它存在的意義，便是如此吧。傾盡全力的怒放，只為一朝有人能夠一采它的芬芳。 巨鯨落在了海面上，化成了一座島嶼，在其上有萬物生長，亦如那此間的少年，在漫長的歲月里經久不拔，透露著生的希望。 鯨落，萬物生。 它巨大的尾巴重重地拍打在海面上，泛起滔天巨浪。那是一個世界的呼吸，生機。他伸開雙翼，飛向遼闊的天際。 就像風，它翻涌著，它沉睡，是世界；而它蘇醒，卻仍是巨鯨。任這三千世界如何喧囂，它都只是淡淡地晃著。 漫漫的時光長河中，它閑散的游動著，給世界印照著，反射著陽光的底色。 雖以成島，猶是巨鯨。 亦如鯨落。 鯨落，萬物生，溫柔，獻饋贈。 說起傳奇古話。 鯨鳴不死。 >>>更多美文：心情故事

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