現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

要問用什麼效果最快，不妨先從穿著方面說起，對於女性而言，內衣的選擇是很重要的，內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脇邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

快速方法二、飲食不可少

人這一輩子，最離不開的就是吃，只要食材可以使胸部再次UPUP，營養自然是不可缺少的，所以要想健康有效就從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是胸部最大敵人。日常生活中就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。

快速方法三、按摩技巧很重要

按摩技巧是女性最好的選擇，這是因為按摩是很有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

綜觀以上三點，按摩技巧就是學問最高的一種技術了，通常女孩子在年輕的時候不在意胸部的保養，到了一定年紀後，就會發現原本裝滿的罩杯空空如也，事業線越來越不明顯，放在櫃子裡頭的低胸裝也沒有登場的機會，這樣非常可惜，所以適度的美胸更能提升自信心，這也是目前現代愛美女性所要考慮的重點之一。

通常一般人看到這邊，可能就會上網找一些按摩胸部的方式，但實際做起來，可能會有很多誤區，所以關於美胸喬奶，交給專業人士才能讓胸型更加漂亮。

目前這間機構已經成立非常久，在業界也十分有名氣，網路上的評價也非常多，外觀也十分明亮，會給人一種舒適感。

裡面的美胸SPA老師們 知道這是所有追求胸形漂亮的女性共同困擾，才會說明正確按摩的重要性，她會根據每位女孩子給予日常保養小叮嚀，給予的建議也都十分中肯，尤其客人本身的身體狀況，內衣和胸部狀況，都是在按摩時要考慮到的重點，所以透過特別助理的協助

由於美胸SPA老師們都有多年的經驗，手技力道按的很細緻，也相當舒服；簡單來說做美胸SPA就是讓各位懶美人不用自己亂摸索方法，可以省去很多時間。

很多客戶都會覺得這樣的手技會非常舒服放鬆，都不小心按到睡著
好的按摩技巧就是真功夫，對於懶人來說，如果自己上網自學，可能的第一周自己按會比較勤勞，之後可能就窩在沙發追劇了，所以找到對的機構，之後穿比基尼才能更有自信囉~~~

全採用獨立的房間，非常寬敞，散發的精油味也是讓人有放鬆的感覺
而按摩時用到的一些精油也都是女性專用的精油，聞起來也非常舒服。

一家好的機構從體驗開始到後續服務，都是滿滿的細節，唯有專業性，才能讓你達成你所追求的目標。

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名 為 真 相 的 惡 魔 (小說 • 下)   文/代安暢（四川）    治療并不是一番風順的，好幾次，痛得麻木，好幾次，生死一線，好幾次，親人們都讓放棄。 痛嗎？“不，繼……續……” 放棄嗎？“不，繼……續……” 成功率低！“沒關系！繼……續……” 你很虛弱！“沒關系！繼……續……” 寫著“手術中”的燈終于滅了。白色的被褥，蒼白的臉，醫生摘下口罩，用帕子沾了沾額頭的汗水說：“先生、太太手術--很成功！”而音凝似乎也聽到了，嘴角上翹--笑了！她第一次笑了！這個笑似乎并不單單是喜悅，還有一絲--勝利的成就感？ 十天后…… 利玲正張羅著辦出院手續，開宴會慶祝，一個小男孩跑進了醫院，拉拉音凝的衣角，對她說: “姐姐，是不是經常有一個女孩在窗戶邊看你？” “嗯！她…她在…哪兒？”音凝問。 那個男孩說：“她讓我轉告你，她給你留了一封信，讓你去充滿你和她記憶的地方收信。”說完小男孩便跑走了。 好啊！你到底發生了些什么？十四天前的夜里，我問你為什么拋棄我，你一臉無辜與辯解的表情，讓我以為你不是故意的，沒想到，你翻臉比翻書還快，竟然說：“對，我故意拋棄你！我是正常人，不要跟你這個殘疾人做朋友！對于你，我歧視還來不及呢！你不可能成為正常人，永遠都不！可！能！（回憶）不過，話說回來，老地方在…哦！對了應該是……我第一次看見她時的那棵櫻花樹，我每次在窗邊看到她，她都是在櫻花樹前！ 正值4月，櫻花盛開，白石路，綠草地，櫻花粉和身穿藍色長裙的她相互映襯，一封信靜靜地躺在櫻花樹下，被風吹落的櫻花將它遮去一角，修長、纖細的食指與大指將信封捏住，輕輕抽出，掀開封口是一張大頭貼和一張紙： 你是音凝吧！我聽說了你，不過我并不喜歡你，至于原因嘛！因為你殘！疾！了！我只不過是心情好，那天……總之，不要把我當作你的朋友吧！不過，你好像很喜歡我，我可不想欠別人的，所以我就暫且把你當朋友和你聊一會兒吧！ 音凝艱難地讀完了這一段，不禁十分惱怒，原來，她從未把我當朋友。不過，我已經是正常人了。我一定會找到你，證明我的改變！   音凝！你不再憂傷了吧！ （為什么你要這么問，你不是討厭我嗎？） 音凝！你會大方、懂事的對吧！ （你為什么要關心我？！） 音凝！你會心靜得如湖，寬廣得如海吧！我最喜歡海了！ （你為什么要祝福我？！） 音凝！你身體怎么樣？學習怎么樣？家庭怎么樣？其實，你母親很愛你的，你也要愛她喔！ （？） 音凝！你恨我嗎？ （我……恨！……不……） 你恨我的話，那你應該開心了，因為你所恨的人，在你拿到這封信時，就已經不在人世了！                  你的朋友和你所恨的人   音凝讀完了信，腦中一片空白。 “窗邊女孩？不……在人……世了？”我恨她呀！我應該開心呀！為什么！我笑不出來呢！“啊！”音凝咬緊牙關，感受著一種名叫迷茫的情緒。 “不在……人世。”音凝喃喃自語，輕輕坐在了櫻花樹下，風吹花飛，散落四處。櫻花從音凝臉龐飄過，卻帶不走她的淚水。悲傷的人，迷茫的心，用心良苦的信，如詩如畫如歌也如夢，一樹櫻花，一封信，一場從外到內的洗滌。 音凝愣了許久，當她再次起身時，虛弱的身體向她提出了警告。她剛欲站起，雙腳便軟了下去，她便伸出手扶著櫻花樹，蒼白的臉上有迷茫、有天真、有悲傷。這個模樣倒像是黛玉，“閑靜時似嬌花照水，行動處如弱柳扶風，心較比干多一竅，病如西子勝三分。”她輕輕地嘗試著往前走，身體上的痛無論如何比不上心里的“苦”啊！這份苦夾雜著感謝、迷茫、悲痛。音凝繼續向前走著，她突然看見“小信童”和利玲講話。媽？難道窗邊女孩的放棄與嫌棄我與媽媽有關？我……問媽媽？不……把“小信童”送的信偷來看看就行。 哦！不！原來她不來是因為我母親以為她會耽誤我的治療，所以我母親以我討厭她的名義趕走了她！而她回家后不久生了一種病，本來還有救，她卻在聽說我要決定不做手術時來勸我。她瞞著家人，遛了出來，結果冒雨回去便高燒不退，對病情是雪上加霜，最后清醒了三天，又再次發病，結果就……因搶救無效！去世！ 媽……你！你！你！為什么這么對我！我……我……我又做了什么？窗邊女孩，你！回來！我命令你回來。回來！我請你回來！我……求你了！回來吧！我要和你眼神對話，我要對你笑，你對我的鄙視是裝的吧！你在用激將法吧！求你再罵我一次吧！求求你！是我害了你！ 音凝剛被點燃的求生之火，滅了——干凈、徹底。我害死了窗邊女孩子，我有什么資格活下去，而且活下去又怎樣？吃，睡，玩……呵！音凝都不禁對自己輕蔑一笑……音凝懷著消極、悲觀的心，來到了海邊，縱身一躍對她來說不需要猶豫。但她突然想到窗邊女孩愛海，自己的身體不配沾污大海，她停住了，收住了向海里跳的欲望和動作。音凝坐了下來，“小信童”來了，給了音凝一張紙條。 對不起，音凝，我不能再陪你走過春秋冬夏了，也不能再對你微笑了，但我沒死，我活在你心里，看著你成功、快樂、美好、幸福！ 我……知道了！ 二十年后…… 一個在學術界有卓越貢獻的女子一個人在KTV時一邊哭一邊唱：   我是一貝殼 你是一顆沙 你刺痛了我的心 寒風似刀 侵襲我 心在滴血 為什么    為什么 你甘愿付出 你的血 點燈    為我 But  why Why Why   安息吧！我完成了！I did it!   +10我喜歡

以前的很多時候我總是不滿足我的朋友圈，而且看到網上的文章，說一生一定要有很多的朋友，比如醫生，老師，警察，律師，公務員，老板，教授，太多太多了，作者還是從每一個角度說到了這些朋友的重要性。 　　但是我仔細的想了想這樣交的朋友多數是有功利性的朋友。可以說是朋友?不可以，我認為那不是朋友，那只是交易的一種對象，朋友之間是什么，我認為最起碼是互幫互助。就像如果我按照作者說的，我交朋友的那些人群，他們是能給我帶來很大的生活便利，以至于我的未來很多的問題都在潛移默化中消失了。但是我們給我的那些朋友帶了什么? 　　這個問題很是重要。當你功利性的交朋友的時候，最重要的不在是你的朋友能給你帶來什么，而是你能給你的朋友帶來什么是最重要的，因為是對等的交換。而不是真心的付出，所有當你的醫生朋友，警察朋友，或者教授朋友，給你處理了未來問題的時候，你能那你的什么去交換?一頓飯。那么有句話說朋友的交情，就是一頓飯的交情，如果你和你的朋友只是一頓飯的交情，那么你會全心全意的幫助他們嗎?這就是功利性交友帶來的缺陷和問題，以至于難以解決。 　　每個人都希望自己的朋友圈很大人脈很多，或者說是交友廣泛，但是那么多的朋友真的有用嗎?簡單的說，我們每個朋友都需要很多的時間和精力去維護，我們如果真的是功利性的交友我們就會去權衡利弊。相信你自己也默默的在心里算過，你的投入和回報是否是值得的，當不在值得的時候，那就只能算是投資失敗。但是你用心的交友，那就不一樣了。朋友圈的大小。只能決定你的信息量，但是優質的的信息還是沒用的信息在用心交的朋友面前他會替你篩選。而且用心的朋友，有時候不需要太刻意的維護。當有問題的時候，他們自然會幫助你，這是用心的效果。很多的時候我們去刻意的討好陌生的人，總是得不到我們的想要的結果，因為每個人都不是傻子，為什么討好別人，別人自熱而然就清楚。 　　我們需要的朋友是不是知己，知己只是和自己的見解一樣，有沒有覺得陌生人剛認識的時候，你們真的如同知己一般。不是兄弟，因為兄弟有親情，但是我們身邊有的朋友就是勝似兄弟。他們了解你，知道你的需求，他們有各自獨立的生活，他們也需要一點功利性的目的，但是你們是平等的，太多的方面都是平等的，這么你們才會用心的交流。因為平等，你們才會有更大的包容和體諒。我個人認為朋友圈的人數不在于多，而在于質量。朋友的質量就是你的質量，質量的高低就是你最大的有事。100個一頓飯交情的朋友不如一個全心全意的好友。交朋友如同最工作一樣，工作的項目多，那么自己的時間經歷和能力都不能同時的兼顧，而且就算同時的完成個個項目，那么完美的程度也不如一心一意的細致。我們總以為擴大自己的朋友圈就是擴大了我們的能力， 但是我個人認為反而越大越消耗了我們自己。 　　朋友這個問題，很多的時候都是你的映射，你身邊的人總是映射了你的某些特點 ，要不然你們也不是朋友。朋友的多少取決于你的身上特點的多少。如果你身邊的朋友多，只能說名你和他們身上都有某些相似的映射，這能說明什么?說明你不是一個很有個性或者有著鮮明標簽的人，只能說你是一個毫無特點隨波逐流的人，又或者你的空閑時間真的太多太多。愛交朋友本是一個優秀的特點，但是我們也要看的明白。《水滸傳》里面的小旋風柴進，最愛交朋友，但還是把來投奔自己的人分了分遠近。看了看水平。好的人物就重中之重。一般的也就是泛泛之交。何況我們呢。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　有時候我只是不想為那么多一面之緣的人付出那么多，我的朋友雖然少，但是在我的心里一個抵得上十個。擴大還是縮小自己的朋友圈，還是看我們自己! +10我喜歡

文/老 村       二0二0年，三十二屆東京奧運會，徐徐落下了帷幕。       然而，運動場上，運動健兒決于雌雄，英姿颯爽的生動景象，仍深深地映在我的腦海里；其“相互理解，友誼，團結，公平競爭”的奧林匹克精神，仍在全世界人民心中發揚光大；五色五環彩旗，仍在湛藍色的天空上高高飄揚。       在此次盛會上，中國軍團戰績顯赫，一共獲得三十八枚金牌，居世界第二位。按俄羅斯媒體報道稱：中國第一（包括港、澳、臺）。其中游泳健將張雨霏戰績顯赫，一舉摘得兩金一銀，尤其是在女子二00米蝶泳項目上，奪得一枚寶貴的，閃閃發光的金牌，其速度打破奧運會紀錄。可謂：“破繭成蝶”，一躍由“中國蝶后”變成“世界蝶后”。她給人們帶來諸多的啟示。正如央視評論員所說：“以前畜過的力，變成了此刻的光”。       由此，使我聯想到，縱觀古今，想當年，中國是一個多災多難的民族。雖然有著上下五千年的悠久歷史，燦爛文化，但在一百年前，由于清朝政府的腐敗無能，帝國列強用堅船利炮，轟開了中國的大門，誰都想瓜分一塊中國的沃土。那時的中國，軍閥混戰，年年戰亂不堪，民不聊生，哀鴻遍野，黎民百姓處于水深火熱之中。當時，泱泱之中華民族，被外國侵略者視為“東亞病夫，支那獵！”可是，自從一九二一年，中國誕生了共產黨，國人像睡獅一般覺醒。從此，中國革命從嘉興紅船啟航，黨領導和團結工農大眾，經過二十八年艱苦卓絕的斗爭，終于砸碎了舊世界，創立了新中國。且一躍崛起，成為一個英雄倍出的民族，一個無堅不摧的戰斗民族。       當下，中國人民不僅站起來了，富起來了。而且，一個強大的中國，綜合國力有趕超英、美的發展趨勢，正在走近世界舞臺的中央，國民健康素質也在大幅度提升。張雨霏，就是其中一個生動的例證。       張雨霏，從電視畫面看，一個眉清目秀，白凈高挑，身體健碩的姑娘，誰都不曾想到，就是她，會在奧運會的，高手如林，群雄逐鹿的國際大賽場上，把前屆世界冠軍保持者，遠遠地甩在自己身后，力克群芳，一舉奪魁。她為個人爭得了榮耀，更為偉大的祖國爭了光，添了彩。在領獎臺上，當中華人民共和國歌響起，鮮艷五星紅旗冉冉升起的那一刻，一個平日里愛笑，喜形于言表的小雨霏，頓時，莊嚴佇立，心潮澎湃，感慨萬千。她為自己是一名中國運動員，感到無比的驕傲和自豪！       然而，誰又知曉，張雨霏為了備戰此次日本東京奧運會，所走過的艱辛歷程，以及所付出的沉重代價呢？從記者的專訪中，我得知，她是江蘇徐州人，父母曾是游泳運動員。張雨霏畢業于南京體育學院，十三歲時，就在泳壇初露頭角，被譽為“天才少女”。在長期的刻苦訓練中，她累過笑過傷過，痛苦過徘徊過。經歷了“U”字型成長軌跡。換言之，雨霏的蝶泳成績，是由高起點跌入低谷，而又從低谷登上巔峰的過程。有段時間，她甚至懷疑過自己的潛能，懷疑過人生。但是，她最終以堅強的毅力，戰勝了自我，在教練員的精心指導下，克服重重困難，跨越了一道又一道常人難以想象，難以突破的屏障，使蝶泳速度，最終達到世界一流，她的頑強拼搏，實現了父輩未能實現的夢想。       難怪有人說：“不經風雨，怎見彩虹”。寶劍鋒利磨礪出，梅花香自苦寒來。正因為如此，張雨霏用心踐行了這些至理名言，才成就了蝶泳的霸主地位，王者風范。也正因為如此，她才贏得了沉甸甸的，令世人驚嘆的金牌、鮮花和掌聲。       張雨霏說：賽場上最閃光的是什么？是苦練到指紋模糊，是努力到竭盡全力，是拼命后微笑的美麗。       青年興則國興，青年強則國強。我們應該向小雨霏學習什么呢？又會從中得到什么啟示？我在想，應該學習她心系中華，志存高遠，明知山有虎，偏向虎山行的必勝信念；學習她“破繭成蝶”，巾幗不讓須眉的蓬勃英姿；學習她把美好的青春，融入為國爭光，百折不撓的奮斗精神！在嶄新時代的征程中，為實現中華民族的偉大復興夢，我們應該在本職崗位上，貢獻自己的青春、智慧和力量！       【作者簡介】本名，丁友成，重慶市作家協會全委會委員。 +10我喜歡