該女網友也流露自己今朝實施2個月時候計畫，「感覺在體重節制和飲食平衡中到達一個均衡感，體脂肪是真的有降，不外食譜感受越來越單調」，不由得發文詢問「大師減肥都吃甚麼可以分享」？很多人也紛纭留言分享飲食習慣，包孕「午飯外食早晚餐減油，只喝水跟奶，禁酒炸辣零食」、「自己煎牛排or魚+大量蔬菜，好吃營養不容易餓」、「早飯都燕麥+牛奶，午晚餐就以不碰炸的為主，沒有零食和手搖杯的習慣，洗澡前做個棒式和伏地挺身，而今體脂13」。

外食族減肥好難？一位女網友在PTT泄漏本身是一位上班族，逃不外每天外食的命運，崩潰直呼：「有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎？感受這課題是每個上班族必經歷的作業！」她也暴光本身的飲食計畫，雖已實行2個月時候，感覺體重控制和飲食平衡有到達平衡，體脂肪仿佛也有降下來，不外卻愈吃愈單調，是以好奇扣問「減肥中的大師都吃什麼有飽足感的工具」？掀起不小評論辯論。

也有網友改正這名上班族的毛病服法，「你的早飯NG了，沒有卵白質，地瓜就算再是好食品畢竟仍是澱粉阿XD，又搭上什麼燕麥飲的，坦率說那就是飲料（你看背後成份）」，很多人則建議應該確定目的，不管是體重超標或是想降體脂肪，「如果是降體脂肪，搭配重訓必然更有用，卵白質多吃就對了」。（編纂：蕭筠）

▲女上班族泄漏因每天外食一年來都墮入減肥輪回。（示意圖／翻攝自Pixabay）

▲女上班族泄漏因每天外食一年來都墮入減肥輪回。（示意圖／翻攝自Pixabay）

生涯中間／綜合報道

這位女上班族流露，關於早餐她都選擇從家裡帶饅頭地或瓜，並搭配一瓶燕麥飲；午餐在公司避免不了外食，但會盡可能到自助餐遴選3菜1湯，幸好公司四周有一間素食少油的自助餐店，目前都是到該店買午飯；晚飯則是吃家裡煮的，通常都以糙米飯搭配青菜，為何按照上述節制飲食來減肥，原PO诠釋，曾聽營養師說「減肥不是什麼都不吃，反而是要正常吃到夠的熱量」，且飲食要均衡、高油、高熱量、油炸類及飲料少碰為妙，不然一天攝取熱量輕易破表。