只要90天，減脂塑形改變體態根基資料

性別：男
年歲：27
身高：減肥168
體重：74-->64
BMI：25-->22
體脂率：23-->14

三餐內容

早飯：沒吃...

午飯：便當+茶

晚飯：本身煮



平常作息時候：上班09:30～16:30 慢跑17:00～18:00 就寑24：00


生涯型態：上班族


活動習慣：減肥（有氧活動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

慢跑60分鐘，心跳數約130~140下



我的問題：其實也沒啥太大的問題...


只是很不測本身胖了20多年 竟然只花2個月就回到正常身體...

如果我早一點執行的話大學生涯應當會多采多姿吧（誤）


先聲明我本人長短常厭煩跑步的

汗流浹背又累又喘 結果又欠好


之前也試過很多減肥法 但是都無疾而終...

無意間在電視上看到不會疲憊的慢跑法（有愛好的版友自行搜索"先生沒教的事"吧）

只是基於想嘗嘗的心態試跑了一週

正本半小時的基數 我為了效力擅自耽誤為一小時

飲食習慣沒啥改變 有吃到飽的飯局也不忌口

沒想到一週就-2Kg了

心想可能也是太胖才會瘦這麼快

那就再嘗嘗吧


就如許 2個月後 站立時就看得到本身的腳趾頭了

如許慢跑不會疲憊可能是最大的長處

要說瑕玷的話 就長短常異常十分無聊～

這2個月來 我幾近把相聲瓦社的作品全聽遍了

除下雨或是加班

我幾近養成每天到學校操場報到的習慣

2個月來跑了52天（本身有記載日數和體重）

跑到保镳都熟悉我了...


食量也逐步變少

連我本身都很訝異 一下就吃飽了

並且一天沒跑到步就會有點不安閑


剛最先跑時天天穿的短褲 現在竟然要繫皮帶才能跑

否則跑一下就會滑下來 成露出狂了

因為我有整整一小時抓著褲子慢跑的經驗XD


如今既然回復正常身體

接下來要對于就是惱人的小腹了

看看能不克不及把1塊變6塊啦～