剛開始打週纖達（Wegovy）時，常會因食慾被壓抑而只吃很少，結果體重快速下降，但肌肉卻跟著流失，基礎代謝也會下降，停藥後容易出現「泡泡肉」復胖的情況。以下整理出兩個關鍵步驟，讓新手在減重期間保住肌肉、維持代謝。
結論：蛋白質＋阻力訓練是保肌關鍵
只要在減重療程中確保足夠的優質蛋白質攝取，並每週安排 2~3 次阻力訓練，肌肉流失的比例可以大幅降低，基礎代謝不會因體重下降而大幅下滑。
實作步驟
- 補充足夠蛋白質：吃得下時優先選擇魚、瘦肉、蛋、豆類等高品質蛋白；若真的吃不下，可與營養師討論補充高蛋白飲品，確保每日蛋白質攝取達到體重（kg）×1.2~1.5?g。
- 加入阻力訓練：每週 2~3 次的啞鈴、彈力帶或自重訓練，讓身體感受到「需要保留肌肉」的訊號，避免在熱量赤字下被分解。
- 控制減重速度：若體重下降過快（每週超過 1?kg），應與醫師回診調整劑量，讓減重更平緩，減少肌肉流失風險。
若仍擔心肌肉流失，醫師可能會評估加入長效型生長激素（如 Sogroya）以促進 IGF?1 分泌，協助在熱量不足時保護肌肉。但這屬進階醫療，需要個別評估。
最後提醒，減重門診的醫師會依 BMI、共病情況決定是否適合使用週纖達，使用前一定要確認藥物儲存方式正確，避免因冷藏不當失效。
FAQ
打週纖達一定會掉肌肉嗎？不一定。只要在療程中補足蛋白質並配合阻力訓練，就能大幅降低肌肉流失的機會。
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