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近年來，線上影音平臺和AI工具的興起，徹底改變了我們的生活。
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健康主題館／外食吃太鹹 多喝水、運動助排鈉

●減鹽是最佳排鈉方法●外食避免額外調味，可以香料取代含鹽調味料●攝取「高鉀」食物，多運動、喝水，有助排鈉台灣外食人口高達7成以上，往往吃得太鹹，不僅造就出許多肥胖人口，更衍生了不少三高、心血管疾病患者，增加癌症機率等嚴重健康問題。營養師建議，民眾應該力行「減鹽」生活，除減少鈉攝取量，多喝水、多運動幫助排除鹽分，也可多吃「高鉀」食物，幫助體內離子平衡，也能加快排出體內的鈉。鹽吃太多易患心血管疾病新光醫院營養師張郁涔表示，社會步調快，民眾傾向以外食為主，業者為增添食物風味，調味料大都下手很重，各式調味品、醬汁含有大量鹽分，容易導致外食族鹽分攝取過多，體內鈉含量高，引發各種健康問題。尤其鈉離子與體內血壓調控有關，長期吃下含鈉量高的食物，就易罹患高血壓與各式心血管疾病。吃太多鈉也會導致腎臟疾病。張郁涔說，鈉離子必須靠腎臟排除，因此高鈉飲食會影響腎臟功能，雖不容易立即引發洗腎，但若已出現高血壓等高鈉飲食引發的健康問題時，應盡快就醫控制病情，否則腎臟功能逐漸惡化，最終也有可能洗腎。此外，體內各離子之間彼此調控，張郁涔指出，若鈉離子比率過高，會導致鈣離子流失，影響骨骼健康，產生骨質疏鬆等疾病。如何減盬排鈉？製表／林琮恩世界衛生組織建議，一般成人每日攝取鈉不應超過2千毫克，國內衛福部指引則建議，每天攝取鈉不可超過2千4百毫克，換算下來約5公克食鹽，大約是一湯匙份量。張郁涔表示，8成以上的民眾每天吃下肚的鹽分超出指引限制，建議先以5公克為目標減低鹽分攝取，民眾有心血管問題如心臟衰竭等，則建議鹽分攝取在3公克以下。飲食減鈉醃漬物也要少吃「減鈉最好方式就是減少攝取。」張郁涔說，民眾平時應避免吃醃漬食品，外食吃便當時，許多炸蝦捲、調理雞排等，都已經在處理過程中加鹽，食用時不宜再額外添加調味料，否則重複調味，加上長期高鈉飲食習慣，會導致民眾味覺疲乏，舌部味覺變得遲鈍，「愈吃愈重鹹」，需要更多刺激才有相同感受。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

衝撞康橋學生…冷氣工一路鬼切、急煞 遭疑毒駕

新北市康橋國際學校高二生單車環島，前天行經彰化縣埤頭鄉彰水路時，遭蕭姓男子駕車逆向衝撞，7名學生輕重傷。蕭男肇事前行車「飄移鬼切」，警方已採尿採血送驗，釐清是否毒駕，昨傍晚警詢後依過失傷害、公共危險等罪嫌送辦。重傷的顏姓學生原本昏迷指數3分，昨進步到8分，從彰化基督教醫院轉送台大醫院。台大醫院神經外科部副主任王國川表示，病人病況穩定，首要之務為穩住腦部，目前仍還無法預測預後狀況。肇事的41歲蕭姓男子從事冷氣安裝，供稱開車從社頭鄉駕車要到竹塘鄉裝冷氣，途中彎腰撿東西不慎偏離車道，才不小心發生車禍，有鄰居稱他是社區頭痛人物，行徑怪異。還有目擊民眾說，蕭男肇事前不斷高速變換車道、未打方向燈強行超車，一路無預警急煞、走走停停，懷疑可能毒駕。警方已針對蕭男採尿採血送檢，昨傍晚將他移送至彰化地檢署時，蕭被記者追問「有沒有毒駕?要不要對受傷學生說對不起」時，低頭不發一語。傷勢最嚴重的顏姓男學生左側頭部大面積創傷，經手術搶救，昨一早有好消息，昏迷指數從3分進步到8分，中午已經清醒，生命徵象恢復穩定。重症醫學會副理事長洪芳明說，恢復到8分，代表已可樂觀看待，期待學生慢慢復原功能。彰化基督教醫院發言人張尚文說，重傷學生傷勢得以恢復，歸功於事發時師長、同學當下施予止血、包紮，加上後續消防救護及醫護人員急救，否則依他頭部大面積創傷，約3到5分鐘即可能失血過多，後果不堪設想。至於康橋未來是否續辦成年禮活動，學校表示，將與家長進一步溝通後決定。家長會長洪淑怡說，將待學生狀況穩定後，再由學校與家長溝通討論，目前許多家長、學生希望完成成年禮心願，無人退隊。

壽司郎「最強品項」是啥？一票網友激推3品項「不是壽司」

壽司郎是不少台灣人想吃迴轉壽司，會選擇的品牌之一。一名網友分享，近期到壽司郎用餐時，大讚「生鮭魚、鮮蝦三貫是每次的必吃品項」，同時也好奇壽司郎最強的品項是什麼？貼文一出後，引起廣大網友熱議。這名網友在PTT以「壽司郎最強品項是哪一個？」為題，指出近期在晚餐時段來壽司郎用餐，直言每次必點「生鮭魚跟鮮蝦三貫」，好奇詢問網友「還有什麼強力推薦的品項？」貼文一出後，不少網友都分享自己的口袋名單，紛紛表示「麻辣赤蝦，每次都吃3盤」、「鮪魚中腹、青魽」、「玉子燒天婦羅」、「花枝天婦羅、炙燒鮭魚」、「明太子、蔥鮪魚、玉米沙拉」、「新出的炸蝦」、「螃蟹可樂餅」、「冰品超級好吃」、「炸物系列都很好吃」、「炙燒三貫」。其中，最多網友推薦的前三名是「薯條、拉麵、茶碗蒸」，回應「炸薯條和炸起司」、「薯條真的頂」、「薯條好吃」、「拉麵加芥末，一絕！」、「雞白湯拉麵」、「辣味噌拉麵」」、「蒸蛋／拉麵／炸蝦」、「茶碗蒸、抹茶粉」、「茶碗蒸必點」、「茶碗蒸，真心不騙」、「我覺得是茶碗蒸」。