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健康主題館／現代人壓力型肥胖 怎麼減重都瘦不下來
你知道過勞可能會導致「過勞肥」嗎？近年愈來愈多健身教練、營養師發現，不少希望減重的人，身體肥胖的狀態都是「壓力」引起的，形成所謂的「壓力型肥胖」或「過勞肥」。建議平時多從事走路、伸展操等低強度運動，避免久坐，增加生活中的活動量，即可健康減重。「壓力型肥胖」是指生活或工作中的壓力會減緩人體的新陳代謝，同時會影響壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，使得腎上腺素紊亂，易囤積脂肪而導致肥胖。台北醫學大學體育事務處兼任教練曾國峰說，曾有學員一周運動七天，飲食也控制得不錯，但一年下來只瘦10公斤，該學員找上他時，提到減重困境，一聽就馬上發現這是典型的「過勞肥」。現代人工作型態多元，曾國峰指出，有些居家工作者看似自己掌握工作進度，但反而會不自覺給自己壓力，工作與生活無法分清楚，導致壓力加成，逐漸形成慢性壓力，讓身體長期處於過度疲勞的狀態。壓力大更難增肌減脂當人體壓力持續過大時，曾國峰說，俗稱「皮質醇」的腎上腺素分泌荷爾蒙「可體松」濃度會升高，抑制肌肉生成、促進脂肪囤積，還可能導致胰島素敏感性下降，形成「愈累愈胖」的惡性循環。曾國峰提醒，如果過勞肥的人沒有先改善疲勞問題，而是增加運動時間，就可能會在錯的時間、錯的狀態下減重，會讓原本疲累的身體「更累」。尤其過勞肥的人運動，恐會有心悸、血壓高的生理反應，曾有人因此導致主動脈剝離、心肌梗塞而送醫。如何察覺過勞？曾國峰指出，在運動時，可自我觀察是否容易臉色蒼白、冒冷汗、手腳冰冷，也可摸手腕的脈搏，跳動的感覺是否比平時薄弱，只要有任一症狀，就代表身體已經過勞，需要適度休息，才能再運動。平時則建議，可在家量測血壓心跳，如果心跳比平常多出10下以上，連續超過3天，也是過勞的警訊。應先從事低強度運動部分民眾的過勞屬於長期累積，短時間的休息，可能沒辦法快速改善疲勞狀態，曾國峰說，如果屬於過勞型肥胖的人，短時間之內應該以「低強度」的運動為主，如散步、走路、伸展操、瑜伽等，重點不在燃燒脂肪，而是調節自身的神經系統、降低壓力荷爾蒙，進而減重。台北醫學大學附設醫院體管中心營養師黃雅婷表示，當人體沒有適當的休息，即使有定時運動，脂肪也難以消除。有些上班族明明一整天都坐著，也沒有過勞的行為，但仍屬於「過勞肥」，此類型的患者可能是晚上沒睡好的過勞，台灣睡眠呼吸中止症的盛行率高，連帶也增加這類睡不好的過勞肥型態。睡不好也會「過勞肥」如果是睡不好引起的過勞肥，黃雅婷建議，應先了解睡不好的原因，且在上班時降低久坐的時間，可以改站著上班，或是把水杯變小一點，增加走去茶水間的頻率，增加生活中的活動量，多走動的過程，可以幫助身體紓壓、放鬆，同步也能改善睡眠狀態。當身體漸漸平衡之後，此時再啟動減重計畫，將能事半功倍。黃雅婷表示，現代人的身體狀況不一，減重時無法都用同一種方式達到效果，民眾最常使用的「低熱量飲食」減重法，並不適合過勞肥或是泡芙人，此時需要專業人員的介入，找到最適合的減重方式，幫助達到減重效果。黃雅婷指出，如果不透過理解自身狀況，調整飲食或是生活型態的話，減重很快就會出現停滯期或是瓶頸期，會讓減重變成是一件挫折的事情，體重會出現反彈。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理百萬部落客余尚泓性侵甜點師 她笑著流淚訴荒謬...二審緩刑他燦笑
男子余尚泓2017年8月透過交友軟體結識一名女網友，5個月內約會數次，之後則不定期聯繫，2020年8月余再找上這名女網友到他經營的桌遊店當甜點師，卻在廚房2度指侵她。女網友控訴，當時拒絕並說「我有男友」，余卻回「不要讓男友知道就好」，台北地方法院依強制性交罪判余3年10月徒刑。余上訴並與被害人調解，台灣高等法院今改判他2年徒刑，緩刑5年。余尚泓經營解說電影的部落格，在網路上小有名氣，聲稱「電影是人生唯一的精神糧食」，網站累計流量破百萬。他今天聽完判決後，一邊打電話、一邊燦笑走下法庭，當被媒體詢問判決看法時，他先是驚愣，未發一語離去。被害女子表示，余尚泓在台北市萬華區經營桌遊店，2020年8月7日找上她談甜點製作，並於8月11日起雇用她當甜點師。翌月25日深夜，余趁桌遊店打烊時進入廚房，先是徒手捏她的肩膀，她見狀離開廚房，但余緊跟在後，當她再次進入廚房，並說「我在忙」、「我有男友」、「不要這樣」、「不要碰我」，余卻抱住她強吻、指侵。被害人說，當時她在製作甜點，手油油的，而余有嚴重潔癖，她不敢用手直接碰觸余，而是用前臂架在腰間，往外抵開，但沒辦法推開。余以一隻手觸摸她胸部，另一隻手觸摸她下體。她說，余想要讓她有反應，但她都沒有發出任何聲音及反應，他就說「好啦，對不起」。對方指侵得逞後自行離開廚房，但10分鐘後又折回，再次指侵。北院審理時，余尚泓表示和女方常有親密行為和互動，即使對方有男友也是一樣，對方並沒有反對或感到反感，且事隔多年，他也不記得她所指當晚發生的事。他說，店開得很晚，可能有客人玩到凌晨，且現場有大面落地窗，可以直接看到女方在廚房製作甜點，如果女方有呼救，鄰居都能聽得到，他不可能冒險性侵。余否認雇用女子，是因雙方合作販售她做的甜點，但因甜點的口感和視覺效果不好，2020年9月底便停止合作，也沒再與對方聯繫，不知道對方是不是因此而有不良情緒。北院審理認為，余尚泓與被害人除2017年8月至12月間常以LINE聯繫、約會數次外，之後不論是余邀請對方參加試片會、特映會、玩桌遊，被害人都因要工作而未現身，余卻說雙方「持續見面並有親密行為」，辯詞不可採。此外，余也有準備、購買製作甜點的設備，被害人到桌遊店製作甜點，由余支付薪資，可見他確實有雇用被害人。被害人的男性室友證稱，某天女方告訴他「我好像被性侵了，怎麼辦」，接著便開始說被性侵的經過，她很冷靜地講述，講到被指侵時「笑著流眼淚」，一直默默地流眼淚、擦眼淚。他覺得她一直想表現出「這一切都沒什麼」的狀態，一直嘗試忍住自己的情緒，她有種心灰意冷、覺得遇到這種事很荒謬的感覺。北院認為余尚泓為滿足性慾，侵害被害人性自主決定權，還以雙方一開始認識時有親密關係，還辯稱雙方「仍有」親密行為，判他3年10月徒刑。余尚泓不服一審判決，提上訴。審理期間余與被害人調解成立，余必須在個人網站上刊登判決書所載之犯罪事實，並表達歉意、引以為戒不再犯，同時賠償被害人80萬元、捐獻9萬元給公益團體。如余照辦，被害人對量刑不表異議，高院審理後因此撤銷改判為2年徒刑，並給予緩刑，余1年內必須參加3場次法治教育。百萬部落客余尚泓被控2度指侵雇用的甜點師，台灣高等法院今改判他2年徒刑，緩刑5年，1年內必須參加3場次法治教育，也必須在個人網站上刊登判決書表達歉意、不再犯，同時賠償被害人80萬元、捐獻9萬元給公益團體。記者王宏舜／攝影國民黨主席選舉 民眾黨支持誰？黃國昌今再表態
民眾黨主席黃國昌今天上午到桃園參加立委劉書彬、市黨部聯合服務處成立典禮，受訪時媒體問國民黨主席參選人郝龍斌提出藍白合，要建立黨對黨協商機制、民調一事。黃國昌表示，自從前主席柯文哲在2023年提出聯合政府概念時，要如何促進不同政黨實現更高的民主價值和目標，讓台灣人過更好的生活，台灣民眾黨對此始終敞開心胸、開大門、走大路的態度。黃國昌指出，展望2026年地方選舉，乃至2028年總統立委選舉，民眾黨的態度和立場不會任何的改變，也正因為這樣子，民眾黨在中央黨部籌設聯合政府研究小組，對於未來包括2026年跟其他友黨合作上面，始終保持最大的誠意和善意，只要是公平公、公正、公開的方式，相信這也是台灣人所樂見的。媒體問民眾黨對國民黨主席選舉，會不會支持提名最支持民眾黨、最挺柯文哲的人選？黃國昌強調，他已經數度公開表示，對於其他黨的事務，特別是黨主席的選舉，必須要尊他黨黨內民主程序，不方便也不應過度介入。他相信中國國民黨人才濟濟，有這麼多人勇於表態、承擔，他相信對國民黨未來的發展一定是好事。台灣民眾黨就靜靜等候中國國民黨選出黨主席後，針對政黨之間彼此合作，乃至於共同推動人民關心的議題，這都是民眾黨向來的態度。👉823重啟核三公投併第二波罷免▪藍委7仙過海重啟核三未通過！823罷免併公投開票結果看這裡▪823公投併罷免落幕！重啟核三未通過、藍委7仙過海圖解各地支持度消長▪談話全文／大罷免遭完封賴總統：已請卓榮泰留任「啟動必要人事改組」▪圖解726／支持度消長、投票率726罷免細節全在這限會員,要發表迴響,請先登入
