每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有什麼特色嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔濃一點好還是淡一點？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔網友推薦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔飲食清淡的人適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔睡前可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔每天喝可以嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔舌頭會卡粉嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔甜度剛好嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

累就對了，舒服是留給死人的　　文/桃啃笙　　01　　晚上和學妹打電話，恭喜她如愿進入心儀的廣告公司。可電話那端明顯興致不高，全然不似剛拿到offer時，溢于言表的歡欣。　　我問她：“是工作不順心嗎？”　　學妹怏怏地悶哼：“嗯，覺得和我想的不太一樣。”　　她的夢想是成為一名“指點江山，激揚文字”的廣告人，寫出傳遍網絡的廣告文案，做出能夠傳世的作品。同樣她眼中的廣告界，也是美劇里俊男靚女歡聚一堂，輕而易舉摘得業界大獎那種。　　可現實呢？打入行以來，她每天做著數據收集，收取快遞的雜活兒；眼見著她不到30的小組leader，為了方案愁到謝頂；廣告大獎更是天方夜譚，整組人熬了幾個通宵的方案，不被甲方駁回已經謝天謝地。進了公司，加班熬夜更是家常便飯，原以為隔三岔五能見到大腕明星的學妹，明星沒見到，倒是見著自己臉上的膠原蛋白迅速流失，黑眼圈重的用三層粉底都遮蓋不住……　　想想夢想再對比現實，難免灰心喪氣。　　可作為過來人，聽完一番抱怨后，我平靜地告訴她：“如果這種心理落差令你無法接受，那我建議你辭職。不過辭職前你要想清楚，你的下一份工作可能也是這個狀態，甚至還不如這個。”　　聽著學妹在那邊快要哭出來，我趕緊把話說完：“不過落差大一點也未見得不好，說明你比其他人更早找到了奮斗的方向。”　　看著別人生活的光鮮亮麗，而自己不盡人意。那沒關系，你羨慕的生活，就是你奮斗的方向。　　我覺得從象牙塔到工作，帶給我最大的感觸就是“知難行易”，的確許多工作并不如我們想象中那么美好，薪水也不如我們想象的那么高。甚至同公司、同部門、同崗位的不同人，薪資待遇都天差地別。　　可別忘了，能力、閱歷、經歷這些都是能夠變現的價值；你不過是站在岸邊的小馬，看見河對岸的樹林蔥郁，就不知深淺的想要到河對岸去。殊不知，現實就是攔在你面前的那道河，能不能淌過去還是問題。　　有句話叫“隔行如隔山”，外行人只看見這個行業光鮮亮麗的一面，卻看不到大家為了謀生的茍且。　　就好像你只看到了運動員奪冠的幾分幾秒，卻看不到他寒來暑往十幾年的艱苦訓練。　　外行的我們就像是翩躚飛舞的蝴蝶，為玫瑰的嬌艷心動不已，直到靠近才發現，嬌艷的花瓣下，隱藏著無數的尖刺。　　夢想與現實的距離，靠近前是隔著毛玻璃的朦朧美好，走近才能看清它的真面目。然而真正發自內心的喜愛，不會對現實望而卻步。因為，花朵真正的令人折服地是深藏的花蕊，行業真正的奧義，也只有你用心去體驗，去感受，才能真正領悟。　　02　　我家門口有個美容院，每天早上8點不到，所有人都要出來跳操。大喊“我愛工作，我的明天會因為今天的努力更加美好，加油加油。”　　我第一次遇見時，覺得這幫人真可笑，還不是老板為了賺錢給大家洗腦。　　可我聽得多了，每次路過時，也忍不住在心中重復一遍，才發現，打雞血并不全是為了替老板賣命，更是為了靠近自己夢想的未來。　　羅振宇曾經說過一句話，他說：“你對未來描述的越詳細，你靠近它的距離就越近。”　　我們每個人工作都是為了謀生，但我們努力工作，并不是為了茍且的謀生，為了養家糊口，而是為了更好的將來。　　我大學畢業后進了會計事務所，那家事務所在業界名聲顯赫，和內行人提起，總能被人高看一眼，非常能夠滿足我的虛榮心。　　但除了虛榮心飽和外，在事務所實習期間，工資低到可憐。只有出差的時候，每天才有80塊錢的補貼，除此之外還要倒貼。工資低，但要做的工作卻絲毫不少，我經常周末在家還沒睡醒，領導一個電話打來就要去公司加班，年審期間，加班更是常態。　　那段時間，我對這份工作失望透頂。覺得它和我想象的出入太大。在我印象中，這種和經濟打交道的行業，年薪至少要數十萬起，能夠開豪車，住豪宅，每天出入高大上的場所，受人尊敬。　　可現實是，我還要靠兼職貼補主業，每天擠公交上下班，中午吃一頓地溝油盒飯，在公司從事最底端食物鏈的工作，出差也都是些鄉鎮企業，甚至住過面朝魚塘，背靠豬圈的招待所。　　然而當我離開這個行業后，再回顧過往，我發覺這份工作并沒有什么對不住我的地方，相反是我缺乏閱歷的過高估計，對它產生了誤解。同時由于我的誤解，導致我心態不平，每天都在給自己做負面的心理暗示，覺得自己工作，只是為了減輕家庭負擔。而我的未來，完全被拴系在一本證書上，前途暗淡無光，身心俱疲。　　我這才發現，真正壓垮我的不是工作本身，而是我不斷暗示自己的負面情緒。　　我現在的工作，論工作壓力和時長是過去的兩倍，經常晚上11.2點還在和人溝通，全年無休。但我依然覺得自己很快樂，我每天都會像門口那些高叫著“我愛工作”的美容院員工一樣，不斷地給自己加強心理暗示。　　我寫稿和客戶對接很累，但我能拿到不菲的稿費；我工作很累，但全力以赴讓我離自己的夢想越來越近。我一個人漂泊在外，背井離鄉，但也因此讓我快速成長。在大城市站穩腳跟不易，但它卻以數不清的優越資源和發展平臺回饋我。　　03　　我時常聽人抱怨工作太苦，生活太累，就連我自己也時常會這樣感嘆。但每當我走過那段低谷后，再回頭反思時，就會覺得“又苦又累就對了。”　　爬過山的人都知道，走上坡路比走下坡要累許多，你感到累正說明你在走上坡路。　　所以我每天都生活的很快樂，有一句很俗氣的話叫：“愿每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。”，這就是我現在生活的寫照。　　我能夠真切地感受到，我的每一分付出，都能得到回報；我的明天真的是越來越好，哪怕再苦一點，再累一點，我也能夠應對。因為我堅信，他們推動著我離夢想無限靠近。　　所以再有人對我抱怨生活，抱怨工作不如自己想象的一樣時。我都勸他們，不妨拋掉你之前對他們虛空的想象，沉下心來去認真感受，這份工作到底能夠帶給你什么。同時不斷地增強正向積極的暗示給自己。　　你的未來會因為現在的努力，變得更好！更好！更好！　　作者簡介：桃啃笙，送你一碗雞湯，附贈一記耳光。公眾號：桃啃笙，微博@桃啃笙。新書《愿你不再脆弱，也無需假裝堅強》熱銷中。 努力得舒服，自然平庸得徹底 真正讓人變好的選擇，都不會太舒服 年輕人哪，不能太舒服了 你是如何一步步被“舒服”殺死的？分頁：123

勇敢讓座 文/錢志芳 家有小車，所以乘公共汽車的機會其實不是很多。但是只要一踏上公共汽車，有機會讓座我從不放過。我覺得這是我們年輕人最起碼的做人原則。 前年暑假父親生病住在蘇州，我住在表姐家，每天去看望父親，乘公交車成了我唯一的交通工具。盡管我肩扛包，手拎袋，瓶瓶罐罐圍繞周身，但是只要有老人一上來，尤其是拄著拐杖的老人，我趕緊恭恭敬敬讓他們坐。 我不想用這件雞毛蒜皮的小事大作文章，讓個座張揚到報紙上實在不是我的個性。但是，一次乘公交車過程中真實發生的事情，讓我不得不想說說。 那次乘15路車去市里，我在鹿苑上公交車的時候人稀稀疏疏，我找到了座位。因為怕暈車，我坐得比較前，那個時候的15路還是人工售票，人員出入還是從后門進來的。但是中途一下上來很多人，把整個車廂都擠滿了。 最后上來一位老者，拄著拐杖，顫巍巍的樣子。按照道理，愛心專座的人應該站起來讓他。因為老人從后面擠到我那里也有一段距離，不是很方便，但是我等了幾分鐘，也不見有人讓座。看到這里，我很著急，心想這樣的老人沒有座位，怎么行呢？于是我大聲說：“大伯，您到我這里來坐吧！我給您讓座。”說完就站了起來。 沒有想到，我屁股一松，站在我旁邊的過道上的帶著耳機聽音樂的二十多歲的女孩子歡呼雀躍地坐到我的位置上，我的天哪！我居然把座位讓給她了？！ 我鎮定下來之后，鼓起勇氣大聲說：“對不起，小姑娘，這個座位是我讓給那個老伯伯坐的，他更需要坐這個座位！” 整個車廂頓時安靜了下來，所有的目光都像聚光燈一樣照射到我身上，我相信每一個有良知的人都在思考我的話語。 那個穿著奇形怪狀衣服、頭發染得黃黃的女孩臉蛋霎時紅了起來，不得不站起來，嘴巴里諾諾自語著聽不懂的家鄉話。她的同伴給她白了一眼，讓她不要多說了。 接下來的事情就順利多了。旁人馬上給老人閃出了一條道路，老人拄著拐杖走過來一迭聲地謝謝。 全車的人都看著我，我站在過道上心情真的起伏不定，感慨萬千。這時旁邊的中年人豎起了大拇指：“真了不起！做得太棒了！” 全車廂乘客深情注視我的那一剎，那安靜無比的一刻，那崇敬和欽佩的眼神，讓我感覺到自己的存在是有價值的。這個小小的讓座事件，一定會給人思考，相信在以后的回憶中，能讓他們感覺到人世間還是有那么溫情的一幕，如果那句勇敢的話語能讓他們牢記一生，我覺得值！如果真是這樣，我想，以后我還會繼續…… 向勇敢進發 文/龔之旻 動畫片《西游記》是我最愛看的電視之一。一天，我突然想起來，《西游記》這本書我還沒有看過。我決定和媽媽去圖書館借這本書。一拿到書，我就迫不及待地打開，津津有味地看了起來。 這本書主要講了孫悟空、豬八戒和沙和尚保護唐僧西天取經的故事。唐僧一路上收了三個徒弟——忠實勤懇、任勞任怨的沙和尚；又饞又懶又好色，有時又十分可愛的豬八戒和神通廣大、為人正直、誠懇的孫悟空。其中，我最喜歡孫悟空，因為他本領高超，勇敢頑強。 雖然孫悟空自稱齊天大圣，手持一根金箍棒，攪得天界不得安寧，但他為人正直、誠懇。自從他被觀音菩薩點化之后，就一心保護唐僧去西天取經。而且，每次遇到妖怪，他都能不驚惶失措，勇敢面對。盡管有幾次，孫悟空又回到花果山做猴王，那也是因為唐僧不相信他，向他念起了緊箍咒，他才會耍小脾氣，一氣之下回到花果山的。但只要他聽說師傅被妖怪給抓走了，就又會回去打敗妖怪，繼續保護唐僧。他這種勇敢頑強、永不放棄的精神值得我們學習。 我身上最缺少的就是勇敢了。我在玩蕩秋千的時候，常常害怕蕩得太高而掉下來。每次，我蕩得還沒有一個站著的人高。只要再蕩高點，我的心就會跳到嗓子眼，還會害怕得大叫，甚至還會掉下眼淚。跟孫悟空比起來，我還真是個膽小鬼。看著跟妖魔鬼怪作斗爭的孫悟空，我真感到有些慚愧。我以后要向孫悟空學習，向勇敢進發。 勇敢地面對挫折 文/高天穎 成長之路沒有寬闊平坦的大路，只有那彎彎曲曲、充滿坎坷的小道。成長中有傷心、委屈、殘酷、收獲、挫折…… 我在體育課上被老師批評了。原因是這樣的，五年級要練習排球，所以我們在體育課上練習向下壓球。我總以為自己的動作是對的，卻沒有注意到其他同學的動作和我不一樣，我就一直這樣自己拍著、練著。老師在巡視到我這邊時，忍不住哼了一聲，眼睛瞇了起來，嘴巴撇到了一邊，刻薄的話語從牙縫里擠了出來：“喲，這個小姑娘做得難看哩！”我腦子里搜索著一切錯誤的動作，壓球也做得更賣力了。老師見我不會做，便拿了一個球示范給我看，但我還是原封不動地做著錯誤動作，老師一副恨鐵不成鋼的樣子，轉身走了。原來，壓球的時候，要求手腕在上下搖擺，手臂是在小幅度搖動，但我的動作是手腕絲毫不動，手臂卻在大幅度擺動，我的動作簡直就像在打氣，難怪老師要批評我。我將眼淚擦干，重拾信心練起來。 晚上一做完作業，我便拿了個皮球練習起來，早上的時間也不放過，常常練到腰酸背痛才休息。我這樣做，只是想證明給老師看：我也能做到！終于盼來了體育課，老師特意走到我身邊看我的動作，我已經學會了，老師夸獎說：“嗯，對，就這樣做，很好！” 要勇敢地面對挫折！像小小蠶蛹，在繭里掙扎。它在成長的同時，也承受著成長的痛楚和煎熬，然而當它最終破繭而出，化成一只美麗的蝴蝶，換來的是艷羨的目光和滿意的微笑。 勇敢的小牛 文/李嘉旺 牛牛是一只可愛的小牛，但他有一個缺點，就是特別害怕打針，平時只要聽到“打針”這兩個字就發抖，班里的同學都知道這件事，所以大家都叫他膽小牛。 一天，班主任虎老師發下了關于打預防針的《告家長書》，讓每位同學帶回家讓爸爸媽媽簽名。同學們都高高興興地回家了，可牛牛卻不想回家，慢吞吞地在路上走著，原來這一張接種疫苗的《告家長書》讓他非常為難。到底該怎么辦呢？要不要交給爸爸媽媽看，看了以后他們肯定要讓我打針的呀！ 牛牛終于回到家了，他猶豫再三，最終還是把紙條交給爸爸媽媽簽名。結果跟他想的一樣，爸爸媽媽讓他明天一定要打這個可怕的預防針，說是非常重要。牛牛害怕極了，這可怎么好呢？到了晚上，牛牛還在想該不該去打針。想著想著，他睡著了，做了一個夢。他夢見醫生在叫他，他嚇得全身發抖，大聲哭喊起來！可醫生卻一點也不安慰他，而是一把抓住他，給他打了一針——啊，真奇怪！那一針沒有任何疼痛，只像被蚊子叮了一口。 第二天下午，大家都在教室里排好了隊，等穿著白大褂的醫生給他們一個個打針。輪到牛牛了，大家都為他擔心，以為他又會像以前一樣大聲哭叫，沒想到奇怪的事發生了——牛牛竟然一聲不吭，勇敢地站到了醫生面前，顯得一點也不害怕。同學們都很奇怪，以為他發燒了。醫生為他接種的時候，他只是轉過了頭不看針筒，可是沒喊痛。啊，牛牛真是太勇敢了！ 說也奇怪，從這以后，牛牛再也不怕打針了，同學們也不再叫他膽小牛了，而叫他勇敢的小牛啦！ 勇敢的公主 文/韓李雯 在很久很久以前，有一個美麗的王國叫魔雅王國，那里是一個風景優美的地方。女王是那里最高的統治者。因為女王以前曾用最高魔法打敗了一個惡魔，所以王國的人都很尊敬她。 后來，女王生下了兩個美麗可愛的公主，女王很愛這兩個小公主。十幾年后兩位公主都長大成人了。大公主名叫冰心，美麗善良，端莊高貴。二公主名叫火心，聰明可愛。不過二公主在她的媽媽和姐姐的寵愛下嬌縱任性。有一天，女王把兩位公主叫到她的身邊說：“我老了，你們都長大了，王位應該傳給你們其中的一個。”大公主聽完，默默地站在原地。二公主心里可開心了，想王位一定會傳給自己的。女王說的時候，二公主很自信，女王接著說：“我決定把王位傳給——大公主冰心。”話音剛落，二公主馬上生氣地跑了出去，邊走邊想：為什么？為什么？我哪里比不上姐姐？突然她聽到一個聲音在招呼她，原來是曾被媽媽打敗的惡魔。惡魔先用花言巧語騙火心，在火心動搖的時候趁機附到火心的身體里，然后跑到女王的房里去見女王和冰心，想借機殺女王。幸虧女王及時認出她不是火心，可是女王老了，魔法不及當年，況且還要顧及二女兒的生命。她就把自己所有的功力傳給大公主，惡魔殺死了女王，冰心很傷心，想殺了惡魔替媽媽報仇，可是她既是惡魔又是我的妹妹，怎么辦？為了妹妹，為了整個王國，冰心把惡魔騙到了自己的身體里，與惡魔同歸于盡。火心被姐姐的舉動震撼了，一改以前的嬌縱任性，成了王國的女王，而冰心變成了夜空中最亮的星星。 火心和臣民們永遠忘不了那勇敢的大公主——冰心。 快樂勇敢，善于思考 文/陳俞蓉 在我的書柜中有許許多多的書，但是有一本林格倫寫的《淘氣包埃米爾》深深地吸引了我，讓我沉浸在快樂的倫納風亞村中。 《淘氣包埃米爾》講述了很多有趣的事，讓我印象最深刻的是：卡特胡爾特莊園里要舉行宴會，因為埃米爾的媽媽做的香腸和肉丸子都非常好吃，因此，許多人都前來參加宴會，埃米爾的爸爸拿起丹麥紅白相間的國旗綁在旗桿上升了起來。埃米爾也很想來升一回，就把妹妹伊達當做國旗升了起來，當埃米爾的爸爸知道后狠狠地抓住了埃米爾，把他拉進木工房里反思。可是這一天莊園里的人們都很忙碌，沒有人想到埃米爾還被關在木工房里，但又饑又渴的埃米爾卻想到了一個好辦法：他用木工房的木板搭在食品儲藏室的窗口上，沿著木板爬到了隔壁的食品儲藏室。當他的爸爸和妹妹想起還被關在木工房的埃米爾，卻發現埃米爾已不在木工房。接著，所有參加宴會的人都四處尋找，他們找遍了每個角落，卻都沒有發現，所有人都傷心地哭了起來。最后埃米爾的媽媽去食品儲藏室里拿香腸時才發現了埃米爾。 雖然埃米爾是個淘氣包，但是我覺得他是一個在生活中非常快樂、非常勇敢的小男孩。 勇敢面對，戰勝一切 文/陳冉昕 “愛是生命的火焰，沒有它，一切都將變成黑夜。但如稻草人一樣，有愛心卻不能行動，無疑是一件讓人悲傷的事情。”這句話出自葉圣陶爺爺的《稻草人》，它是我最喜歡的課外書之一，書里傳遞著愛和善良，讓我明白了許多道理。 書中敘述了很多富有哲理性、生動有趣的故事，例如《瞎子和聾子》、《稻草人》……而令我印象最深刻的是《聰明的野牛》。記得故事大意是：城里牛群邀請鄉下野牛去共同生活，一頭最聰明的野牛動身去了。到了城市，那頭野牛住了幾天，發現了很多奇怪的事，最后聰明的野牛幫助城里牛群逃離了險境，回到鄉下，開始了安逸、幸福的生活。 文中，那頭聰明的野牛在困難面前，不沖動、不畏懼，而是冷靜地思考、分析，想出了聰明、創新的好方法——在屠夫磨刀準備宰牛的時候，帶領城市的牛群“拔起腿來跑！往四面跑！”他的聲音給大家灌注了一股勇氣，城里的牛們立刻膽壯了。他們飛跑起來！ “世界上地方多得很，你們只要拔起腿來跑，什么地方不能去？……你們不要以為只有在這里才能生活，世界上都是咱們生活的地方。”聰明的野牛總是喜歡這樣告訴城里的牛。仔細回味這句話，的確如此，生活中我們常常會遇到一些困難，會有許多疑惑，也許只有敢于嘗試、敢于創新，才能有所進步、有所收獲吧！ 做一個勇敢的人 文/錢梓丞 《草原上的小木屋》是美國槐爾特的著作，它里面有勇敢堅強的查爾斯、活潑可愛的小卡麗、好奇勇敢的勞拉等。其中我最喜歡的是小狗杰克，在他們渡過一條小溪時，它被湍急的溪水沖走了，游了不知道多久才上岸，但它依然沒有忘記它的主人，靠靈敏的鼻子找到了勞拉他們，但查爾斯差點把它當成狼，差點射傷它，它卻沒有逃跑，依然跟隨著他們，就連用鏈子把它鎖住時，它也只是有點不高興，沒有像別的狗那么兇。它是多么忠實啊，我看了后都起了羨慕之情。 我還喜歡勞拉，她是多么勇敢啊，她面對一大群野狼時一點也不害怕，印第安人來了，她也只是呆了呆，要是別的女生早就暈過去了，我真佩服她。 讀了這本書，我明白了做人，要做一個勇敢的人，要敢于挑戰，敢于發現，敢于開拓，還要有一顆充滿好奇的心。 勇敢地去愛 文/陳嘉睿 “勇敢地去愛，去得到別人的愛，能體會一種相伴的幸福，并用心地呵護其成為一生的陪伴，這是我們人生需要努力體會、經營的最完美的一件事。”我靜靜地合上了書本，心里卻久久難以平靜。 這本書講的是一只虎斑貓，它活了100萬次，死過100萬次，它曾是國王的貓，威風凜凜；也曾是小偷的貓，人人喊打……不管有什么樣的主人，不管怎樣死去，它都沒有流過一滴眼淚。最后，它成了一只野貓，一只自由自在的野貓。貓時常炫耀自己的經歷，總說：“我可是活過100萬次的哦！”許多貓都很想和它交朋友，它卻只對一只白貓情有獨鐘。當它放下自己的驕傲，對貓說：“我可以待在你身邊嗎？”白貓同意了。最終，它們愉快地生活著，并且有了許多的孩子，貓愛白貓和小貓勝過自己。 這只貓雖然活了100萬次，次次都得到主人的喜愛，但它卻討厭他們。生命的最后一次，它終于有了心愛的白貓和它們的孩子，所以它希望和白貓永遠地活下去。與其碌碌無為地活100萬次，不如有愛地活一次，愛，能夠改變人的一生！沒有了愛，生命也會變得黯淡無光。 親愛的同學們，勇敢地去愛吧，愛我們的父母，愛我們的同學，愛我們的朋友，努力去尋找生命中的“白貓”，因為愛是無私的…… 我很丑，但我善良且勇敢 文/章宸 傳說當家里所有人都進入夢鄉的時候，冰箱里將會成為一個鮮活的世界。 快過年了，愛勞動的辰辰幫奶奶包餃子，準備留到大年夜吃團圓飯。由于手藝不到家，他包了一些奇形怪狀的餃子，其中有一個特別難看的，辰辰給他起了個名字叫“丑丑”，包好的餃子都被收藏到了冰箱的冷凍室里。 夜里，辰辰一家都睡著了，冰箱里變成了一個美食世界。在這個世界里，冷凍室有個美麗的名字叫“冬日島”，這里全是雪和冰，“丑丑”在“冬日島”睜開了眼，立即被美麗的冰雪美景吸引了。突然，身邊的餃子們都哄笑起來，他們都在對著丑丑指指點點，“丑丑”疑惑地在身邊鏡子一樣的冰面上照了照，天哪！又瘦又干癟的身體，頭上一個褶子都沒有，他完全不符合一個帥餃子的形象，不由得自慚形穢起來。 一塊叫“嘟嘟”的大肥肉走了過來，勸慰“丑丑”說：“外表的美和丑并不重要，重要的是要有一顆善良的、勇敢的、樂觀的心！”于是兩個人成了好朋友。為了磨練自己，提升勇氣，他們一起前去參加一年一度的美食世界滑雪大賽。 參加比賽的隊員們紛紛嘲笑他們丑，其中一個叫帥帥的香腸寒磣他們，對他們說：“看你們的丑樣，參加了也不會有好成績！”兩個好朋友沒有將這些放在心上，勤學苦練，積極備賽。 比賽開始了，帥帥遙遙領先，“丑丑”和“嘟嘟”緊隨其后，排在第二和第三的位置。快到終點了，帥帥得意地大笑起來，笑聲太大，引發了雪崩，帥帥被埋在了雪堆里，萬分緊急的時刻，“丑丑”和“嘟嘟”放棄了即將到手的冠軍與亞軍，急忙停下來將雪堆挖開，帥帥及時獲救了，他和所有的隊員們都對“丑丑”和“嘟嘟”充滿了感激與尊敬！ >>>更多美文：好文章

感恩父親節，愿天下父親幸福安康！ 2020-06-21 欄目分類：摯愛親情 標題分類：情感美文 有一種愛，是無言的，有一種愛，是深沉的。 也許對于這種愛和關心，我們心中感謝的話語，從未說出口。但是關于它的記憶，卻清晰如初。 今天是父親節，在這個溫馨而特別的節日里，真誠祝愿天下所有父親節日快樂！ 落葉無痕，父愛無聲，父親用寬厚的肩膀，扛起了整個家，他默默付出，不求回報，今天，在這個父親專屬的節日里，讓我們真誠的對父親說一聲：爸爸！您辛苦了！爸爸，感謝您！ 這個世界上，最難懂的人，是父親。 他一邊讓你勤儉節約，一邊給你零花錢。他責罵你做錯了事，內心卻又在自責。 他從不夸獎你有多棒，內心卻非常驕傲。他微笑著送你坐上去外地上學的車，心里卻十分難受。他堅決不讓你早戀，心里卻比誰都希望，未來的你有一個幸福的家。 在這個世界上，愛你最深卻又不會表達的人，是父親。 有誰愿意為了你大半夜背你去醫院？有誰甘心給你放在脖子上騎馬？有誰甘愿為你擋風遮雨？有誰愿意為你在外奔波？有誰愿意為你放下尊嚴？ 他可能很少說“愛你”,但他的愛卻從未停止。他總是很嚴厲，但在你需要他的時侯，他會變得很溫暖。他的愛永遠藏在心里，從來不會說出口。 在這個世界上，肩膀上擔子最重的人，是父親。 《淮南子》曰：“慈父之愛子，非為報也。” 擔心你在學校吃不好、穿不好，受委屈，他寧愿自己生活拮據也要給你充足的生活費。 他的臉上刻上了歲月滄桑，黑黑的脊背和大山一樣，他的雙肩挑起家庭和工作，從不抱怨，從不求回報！ 在這個世界上，最孤獨但又最偉大的人，還是父親。 《詩經》中說：蓼蓼者莪，匪莪伊蔚，哀哀父母，生我勞瘁。 歲月的沉積壓彎了他的脊梁，矯健的腳步也變得蹣跚。鬢角又新添了一些白發，皺紋也跟著爬上了臉頰。從一個身強力壯的漢子，變成了一個蒼老的老頭子。 父親就是這樣，無私的付出，陪伴我們成長。 父親的愛，雖然沒有母親般細膩，卻用豁達的胸懷包容著我們，他一直陪伴我們，教會我們堅強的面對未來，遇到挫折和打擊也不能輕易倒下來。 父親，是一個神圣的稱呼，他的愛是隱形的、深邃的、偉大的，純潔而不可回報的，是最感人的。 父親永遠在你身后，陪著孩子成長，鼓勵你、幫助你、指引你，給你勇氣、給你信心、給你力量…… 終有一天，你會明白，有一種親情，叫父愛如山！ 這就是我們的父親：平凡而堅強，樸素而真誠，慈祥而溫暖，厚實而寬宏。 他經歷了最多的風雨，卻得到最少的傳頌；他滿身泥濘，卻將兒女呵護進心底；他沉默寡言，對兒女的誤解百般隱忍。他，是天底下最偉大的人。 今天是父親節，感恩天下父親，祝所有父親節日快樂，健康長壽、幸福安康！ >>>更多美文：情感美文

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