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你喝水的溫度錯了嗎？醫生：溫度比你想的更重要

【編譯樂羽嘉】很多健康報導和教練都強調喝水的重要性，哪些時候該喝冰水、哪些時候喝溫水比較好？人體含有大量水份，男性成人每天應該喝15杯水、女性成人每天應該喝11杯水。常溫水、冰水、結冰水、熱水，每個人都有自己喜歡的飲水溫度。而根據醫師和醫學專家的說法，如果要享受喝水的最大益處，水溫是不可忽視的一環。醫學專家發現，在正確的時候喝下正確溫度的水，可以對健康產生正面影響，包括我們消化食物的方式和健身的表現。‧常溫水：消化系統最好的朋友何時喝應該喝常溫水？許多營養師和健康專家建議早上起床第一件事就是喝常溫水（大約攝氏20度），溫和地啟動你的消化系統、促進腸道運動。很多人把這種溫和的做法稱為「日式水療法」，並鼓勵一醒來後先喝4到5杯水，等候45分鐘後吃早餐。這對於每天早上補充水分也很有幫助，因為常溫水通常很好吞下。有證照的中醫師布雷克威（Dr.JillBlakeway）指出，「我們中醫提倡喝溫水，是因為對消化系統的效用。」「喝冷水讓食物中的脂肪凝固，可能使消化系統變慢。」而常溫水能被人體更快速吸收，對腸胃的負擔最小，特別適合腸胃敏感的人。‧冰水是健身、熱天的好夥伴何時應該喝冰水？冰水（攝氏5度到15度左右）是運動員和健身愛好者的好朋友，在炎熱的夏天能夠冷卻正在運動或剛結束運動的身體，也能給你的新陳代謝一點小刺激。研究指出，你的身體在將冰塊加熱至體溫的過程中，每盎司冰塊大約會消耗5卡路里的熱量。研究顯示，喝冷水能夠啟動一種特殊的反射，幫助你更快停止流汗，有效降低核心體溫並改善整體運動表現。腸胃科醫師威納（Dr.BrianWeiner）說，「研究發現，身體還沒完全吸收水分前，就會停止出汗。」「人體有某種反射機制會辨識液體的攝取，而研究顯示，這種反射在喝冷水時反應更明顯。」‧熱水有助於舒緩不適當你感冒、喉嚨痛或鼻塞時，一杯熱水（約攝氏55到70度）可以有效舒緩不適。一項2008年的研究發現，熱飲可快速、持久地舒緩流鼻水、咳嗽、喉嚨痛與疲倦等症狀。熱水產生的蒸氣有助於疏通鼻竇，而溫暖的液體則可放鬆腸胃肌肉。一項小型研究顯示，這對手術後恢復期的患者也有幫助，包括讓患者變得比較舒服、改善消化健康。熱水和溫水都可以減輕壓力，讓身體保持舒適的溫度，但要注意，超過攝氏70度的水可能燙傷食道與舌頭。哪些時候該避免喝冰水、溫水或熱水？雖然大多數醫生都同意「喝足夠的水」遠比「水的溫度」更重要，但在某些特定情況下，仍需特別注意：偏頭痛：不要喝冷水！2001年研究發現，原本就容易頭痛的人，若喝冰涼的飲品可能會引發甚至加劇症狀。食道賁門弛緩不能症（Achalasia）：如果你的食道功能受損，冷水可能會讓症狀惡化。建議改喝溫水，能幫助放鬆下食道括約肌，減輕不適感。大熱天：有些民間說法流傳喝熱水能解暑，但熱水其實會讓人覺得比較不渴。營養師莉塞托（VanessaRissetto）提醒，若你因此減少攝取水分，在你大量出汗、身體努力冷卻時可能不太好。（資料來源：upworthy、Healthline）【延伸閱讀】印巴衝突再起，這次為何特別值得關注？鴻海三菱電動車來了，裕隆三義廠製造！拿下首家傳統車廠訂單，為何是三菱？亞洲光學回來了！昔日相機鏡頭霸主走出失落十年獲利關鍵：傻瓜相機心理學家：對感情殺傷力最強的一句話成功減重22公斤長壽專家每天吃6種營養品※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

NBA／寫首見紀錄率溜馬聽牌哈利伯頓：編數據讓我看起來更強

溜馬隊當家球星哈利伯頓（TyreseHaliburton）打出史詩級表現，成為史上首位季後賽單場至少30分15助攻10籃板且0失誤的球員，但哈利伯頓對這項紀錄不太在意。哈利伯頓全場得到32分15助攻12籃板，0失誤，還有4次抄截，幫助溜馬以130：121擊敗尼克隊，系列賽3：1聽牌。哈利伯頓的父親今天被解禁，進場見證榮耀，哈利伯頓受訪時說，「很高興老爸今天也在場，這讓今晚勝利更甜美，他多少也有一點功勞。」對於繳出前所未見的數據，哈利伯頓笑說，「有些人開始編數據讓我看起來更厲害，我只是用正確的方式打球，只想對勝利產生影響。我過去2年都這樣說，生涯第3年結束後簽下大合約，現在責任變多了，對我來說，重點就是怎麼幫球隊贏球。」溜馬總教練卡萊爾（RickCarlisle）對數據也沒有太在意，「我知道哈利伯頓今晚打出歷史性的數據，接下來各大媒體一定會大肆報導、熱烈慶祝，但對我們來說，現在只是13天裡的第7天，明天就是第8天。」🔥《獅吼臺南棒球訂製書》超早鳥募資啟動▪👏結帳輸入UDN專屬折扣碼【lion88】現折$88！《誰是NBA季後賽預測王》▪每一輪均可預測球衣、公仔、AppleWatch等你拿🔥🔥🔥

高價IC設計大搶AI商機信驊、聯發科等強化相關應用布局

AI需求持續強勁，且應用面從雲端逐漸落地，高價IC設計股包括股王信驊（5274）、聯發科（2454），及高速傳輸業者譜瑞-KY（4966）、祥碩（5269）等，都積極強化布局AI領域，搶攻包括AI資料中心、AI手機、AIPC等新興領域。以信驊來說，第2季在AI伺服器出現急單效應，推升BMC主力業務出貨升溫，加上AI應用亦帶動一般伺服器成長，整體需求優於預期，公司表示，目前AI伺服器占整體伺服器營收比重可望達二成，未來還會繼續升高，智慧AV解決方案也會維持穩定成長。法人指出，信驊在BMC業務，包括AI伺服器及一般伺服器需求比預期還要強烈，估該公司今年伺服器相關可維持雙位數增長。圖／經濟日報提供聯發科強攻AI邊緣裝置市場，聯手輝達開發的AIPC新產品可望下半年問世，與高通在WoA（WindowsonArm）市場掀起新戰場。法人認為，聯發科後續有望與輝達聯手端出更多AIPC、車用等新產品，在AI邊緣裝置大展拳腳。聯發科同時與輝達聯手合作車用架構平台，法人預期，未來有機會共同跨入自動駕駛及資通訊娛樂系統等市場，聯發科目標是AI邊緣市場不侷限於消費性裝置。譜瑞-KY經營層近期釋出樂觀展望，正向看待生成式AI應用爆發與AI邊緣運算興起，將成為公司成長主軸。譜瑞-KY說明，公司成功導入全球首款具備40TOPS效能的AI筆電平台，其高速訊號傳輸技術與晶片獲得市場廣泛肯定。在資料中心應用方面，譜瑞-KY布局PCIeGen4與Gen5訊號重定時器，並收購高速晶片公司Spectra7大部分資產，拓展至主動式銅纜SiGeBiCMOS晶片市場。祥碩則說，市場隨整個AI走向高運算態勢下，公司以桌上型PC、桌上伺服器為主力市場，相關傳輸規格也往AI升級，總經理林哲偉點出，PCIe標準已走到Gen5，祥碩將鎖定AI伺服器應用，同時透過兼具USB、PCIe及SATA的技術及產品，提供客戶完整的擴充互通傳輸解決方案。延伸閱讀匯率、關稅…台灣IC設計業下半年考驗大📌數位新聞這裡看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢甩開悠遊卡？北捷10月開放多元支付閘門1招真能用iPhone快速模式嗶進站📢手機壞掉不能換SIM卡？NCC疑新規定「90天2次」他傻眼曝倒霉時間軸📢Switch2完整拆解！Joy-Con2控制器仍會遇上飄移問題📢TORRASCOOLiFYCyber、COOLiFY2SAI頸掛空調開箱！實測戶外超涼還能解落枕📢他逛光華商場驚覺變無聊又被盤！過來人羞曝「朝聖攻略」：好吃又好玩📢iPhone17改名iPhone2025？他搖頭揭背後「藏大招」賺錢金頭腦原理曝