當然也不是說天天量體重有什麼謬誤，天天量體重有一個利基點是，當體重倏忽有大幅度改變時，應檢討這中央産生了什麼事。這對減重的過程是有幫忙的。減重

在減重的進程，所減掉的體重，除了脂肪之外，水是佔一個相當比例的部分。所以不需要每天瑣屑較量體重的變化有多大，而是希望能持續不變的降低體重，今朝認為最合適的減重速度是每週0.5到1公斤，或是每月2到4千克的減重速度。

體重幾乎是每一個人都在意的事。有的人對體重的升沉是瑣屑較量，每天量體重，尤有甚者遲早量體重。真的有需要如斯頻仍地量體重嗎？有的人感覺節制體重，就必須很是在意體重的轉變，天天量體重。減重體重降就高興，體重升就懊喪。真的有需要如此在乎天天體重的小小轉變？

有些傳播鼓吹減肥的速度很快，一天可以減個3、五千克，其實這真的在減重嗎？有的人說減重一天可以減到一千克，這是真的嗎？真正的減重是要減脂肪，而不是減水份。假設減一千克的體重，這一公斤大部份是水的成分，那又有什麼好歡樂的，喝個水，體重又會再回來，這樣體重也就會來往返回的轉變起伏。如果減重的一千克，主要是脂肪的話，那默示損耗的淨能量(攝取量減掉損耗量)到達9000大卡(一克的脂肪會產生9大卡的熱量)，那這要做若幹的活動或勞動？