在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。

　　水中憋氣有妙招，一起來看看吧，讓你成為游泳高手。

　　游泳怎么學憋氣

　　1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習;做下水前的熱身運動;穿戴好游泳衣帽。

　　2、下水，深吸一口氣，出氣，連續做5次深呼吸。

　　3、打開秒表，深吸一口氣，開始計時，看好時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重復以上步驟，5次后根據時間取中間值，為水下憋氣時間標準。

　　4、深呼吸，按下秒表計時。蹲下水里，根據自己需要呼吸時查看秒表是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，吸氣后將空氣突出還可以增加水下時間。

　　5、練習時間不宜過長，一般練習20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內;連續一周你會發現時間已經逐步在延長了。

　　延長憋氣時間的小竅門

　　1、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候并沒有把上一次吸入肺里的空氣全部呼出體外，這部分空氣中的氧氣已經被利用過，是不清新的。憋氣前多次深呼吸，把這部分氣體徹底排除體外，再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。

　　2、把所有空氣吸入肺部開始憋氣以后，從肺部呼出一部分氣體留在口腔中，隔一段時間后把口腔中的空氣吸入肺部，再從肺部重新呼出一部分氣體留在口腔中，如此反復。這樣做是為了肺泡能充分的與吸入肺部的空氣接觸，使空氣中氧氣的利用率最大化。

　　3、憋氣開始后身體盡可能的保持安靜狀態，不要有多余的動作，因為任何動作都是需要消耗人體的能量的，會使人的需氧量增加。

　　4、到憋氣的最后階段，感覺到達極限的時候，不要一下子就把肺部的氣體全部呼出，可以盡可能的控制自己緩慢的呼氣，這個過程可以再讓你憋氣10秒鐘。