標題:

人為什麼會便秘呢?請告訴我?我便秘3天了

發問:

人為什麼會便秘 有什麼方法 可以解決 我便秘3天了 拜託

最佳解答:

便秘徵候與症狀 圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/cyberdoc/50/Green_Ball.gif 要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。【自我治療小妙方】【便秘】1.攝取足夠的水份2.攝取大量纖維質3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子4.每日步行二十分鐘以上5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑，以免造成依賴9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度

其他解答:

宿便的原因!!為什麼會造成宿便呢？不外乎飲食內容與攝取方式有問題，導致膽汁分泌不足和腸胃機能衰弱，肝機能衰退、體內代謝惡化，囤積的糞便產生毒素，被腸壁吸收，經門脈運送到肝臟，使肝功能降低，也可能引發下列各種疾病：(1)營養障礙 (2)肝病、過敏 (3)高血壓、動脈硬化 (4)腎臟病、精力衰退 (5)糖尿病 (6)癌症﹝亞硝氨﹞(7)皮膚病﹝皮膚粗糙、腫皰、黑斑、濕疹﹞(20天份只要360元) 長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!! ~取自宇羿健康之道.~ http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi|||||我也是2~3天便秘自從每天早上6點半以前吃地瓜再也不便秘其它時間千萬不要吃記得吃適量即可不用花大錢身體會改善大慨吃4個月要每天吃你會覺得很快樂|||||我以前也會便秘...但我喝ㄌ天然又大瓶ㄉ蘆薈之後就改善ㄌ...ㄋ也可以喝喝看喔...價錢也便宜真讚....|||||^口^ 還是多喝點水 多吃點蔬菜水果最重要...要不然優酪乳也不錯唷!!|||||何謂便秘: 一般來說，一天排便三次，或三天排便一次，或一週排便三次，只要沒有排便困難、腹部腹脹痛，或是其他相關臨床症狀，例如食慾不振、虛弱等，均為允許範圍。排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。 圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img10491796461.gif 如何改善便秘小秘方 1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的|||||您好:便秘有多原因，例如:壓力過大，生活作息不正常，飲食的關係等等...。 也可能是腸胃的擩動較慢或是其他因素~!所以平常多喝水.多吃水果.多吃綠色食物..更或者早上起床前，先喝杯500cc的水在上班。(我也是便秘者，這個方法有效唷~)最重要的是平常也要做運動唷~! 祝健康|||||1.胃腸蠕動不佳（缺乏蔬果、纖維質） 2.水分太少 A.水喝太少 B.由於1.胃腸蠕動不佳 造成糞便在大腸中停留較久，水分被大腸吸收掉 3.缺乏運動 解決 1.多吃蔬果 2.多喝水 3.運動 4.按摩腹部 5.找醫生（開一些高纖的疏通劑）|||||徵候與症狀： ＊由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛。 排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨。 ＊對於成人而言，三天沒有排便，對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」，必須視年齡、飲食和日常活動而定，有人一個星期三次，有的人則是一天三次，才叫正常。 ＊下腹部腫脹或疼痛。 便祕是一種普遍的疾病，但卻會讓人覺得非常沮喪。現代人匆忙的生活形態往往就是病因：食用低纖維質的速食、太少喝水、不常運動，以及便意強烈的時候，卻沒有馬上排便。情緒問題、某些藥物或營養補充品，有時也會引起便秘。 慢性便秘可能是其他疾病的訊號，例如腸躁症、結腸癌和糖尿病等。 大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣。此外： 除非是醫生建議，否則不要到藥房購買通便劑，因為會變成習慣。如果你已經懷孕，或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形，不要使用通便劑。 除非經過醫生同意，否則不要使用礦做為通便劑。 六個月以下的嬰兒如果有輕微的便秘，必須確保他們飲用足夠的水分。 除非醫生同意，否則不要灌腸。 預防之道： 運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。 一天至少飲用八大杯以上的水。 每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。 要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。AC82835628592A17