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2025/06/23 04:48
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綠花椰菜的「防癌精華」別丟掉!醫傳授三吃法不浪費

綠花椰菜被視為十字花科的抗癌優等生,但您知道嗎,綠花椰菜的抗癌精華,「竟在廚餘桶中的葉與梗」。台北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任張家銘在臉書專頁,以「眾裡尋它千百度,驀然回首」來形容,綠花椰菜蘊含高濃度抗癌成分的部位,不是花球,而是常被削掉、扔進垃圾桶的「菜梗與葉子」,其富含蘿蔔硫素,也有助修復身體系統。張家銘指出,在營養醫學的世界裡,「十字花科蔬菜」幾乎可以說是天然界的抗癌大軍。不只高麗菜、青花菜、芥藍菜、甚至是小白菜,而在這一整排抗癌選手當中,綠花椰菜無疑是抗癌力最強的代表之一,因為它含有一種研究最多、效果最明確的明星成分,即「蘿蔔硫素(sulforaphane)」。張家銘說,「蘿蔔硫素」這個名字或許陌生,但它的實力在科學界早已坐穩抗癌一線:啟動身體的抗氧化系統、關掉慢性發炎的開關,還能延緩癌細胞的形成與擴散,是目前被大量研究的「天然化療劑」之一。另外,綠花椰菜最強抗癌的不是花球,而是被丟掉的「菜梗與葉」。張家銘說,問一個最核心的問題:在綠花椰菜裡,哪一個部位的抗癌成分蘿蔔硫素最多?答案,出乎意料。根據美國約翰霍普金斯大學1997年發表在「美國國家科學院院刊」上的經典研究,綠花椰菜的年輕嫩芽與菜梗部位所含的蘿蔔硫素濃度,是成熟花球的10到100倍。研究團隊每天給實驗動物攝取25至100微莫耳的蘿蔔硫素,不只顯著延緩了乳癌腫瘤的生成,效果甚至可以媲美市面上主打抗癌的高價保健品。更驚人的是,僅僅三天的嫩芽,其抗氧化酵素誘導力就高達每公克51萬單位,而一般成熟蔬菜大約只有3萬單位/g,抗氧化力高出十倍以上。換句話說,我們每天隨手削掉、覺得不好吃的那段菜梗,可能正是綠花椰菜抗癌效果最精華的來源。真正厲害的,從來不是那朵綠油油、看起來最漂亮的花球,而是我們不小心丟掉的那一段,默默守護健康的菜梗與葉子。張家銘說,我們都知道壓力大、吃太油、作息亂,會讓身體慢慢壞掉。但很少人知道,這種壞,是從「發炎」開始的。蘿蔔硫素就像體內滅火器,能啟動抗氧化的Nrf2路徑,讓細胞自我修復,也能關閉NF-κB這種導致慢性發炎的開關。它不只能在癌症研究上有表現,在脂肪肝、糖尿病、視網膜病變,甚至神經退化的研究裡,也都有角色。換句話說,如果有家族癌症史、代謝問題、眼睛退化,或長期處於慢性疲勞狀態的人,綠花椰菜真的不只是「青菜」,它其實是您身體最需要的保護力。菜梗怎麼吃?張家銘說,其實很簡單。涼拌、切絲炒蛋、丟進蔬菜湯、煮粥、炒飯,甚至打果汁都行。如果家裡有小孩,也可以切碎拌在餅乾麵糰、蛋餅、義大利麵裡,不但營養,還不會被挑食。更進階一點的人,可以把菜梗和葉子烘乾打成粉,加在優格、豆漿、燕麥裡,就是天然的機能補給。這些方法不只是補營養,更是讓我們「不再錯過身體需要的東西」。張家銘說,我們的身體其實早就具備修復自己的能力,那些密碼就寫在DNA裡,只是它需要一點「素材」來啟動。很多時候,那些被我們忽略的食材,即看起來不起眼、不起眼的葉子與菜梗,可能正是身體在等的那一把鑰匙。所以,下次去市場買菜時,不妨多看一眼。別害羞,膽子大一點、開口跟老闆說:「那段菜梗,不要丟,幫我留一截!」料理時,也不必急著把葉子削光光、梗切掉——也許留下的那一段,就是邁向健康人生的第一步。

Bungie承認《馬拉松》美術抄襲!稱「前員工所為、團隊不知情」但網友不買帳

遊戲角落合成圖/Twitch@marathonthegame;X(推特)@4nt1r34lBungie撤離多人射擊遊戲《馬拉松》(Marathon)於5月16日遭爆其Alpha測試版本中未經同意使用了蘇格蘭2D創作者N2/Antireal(@4nt1r34l)過去的設計作品而掀起熱議,Bungie於前(17)日直播證明此事屬實,並表示涉事資產來自一名已離職的前員工。《馬拉松》美術總監JosephCross表示團隊內部正在全面審查,將移除遊戲中所有「不當來源」的美術素材,並承諾未來避免同樣情況再次發生。「我們發現,一位曾參與《馬拉松》早期前期製作的藝術家,未經授權地使用了一位平面設計師的圖像元素,並將這些內容放入一張貼花素材表中。該素材在2020年被正式提交,並最終流入我們的Alpha測試版本,」Cross表示。「這是我們的疏失,沒有任何藉口。」●2D創作者N2/Antireal指控Bungie抄襲原貼文theMarathonalphareleasedrecentlyanditsenvironmentsarecoveredwithassetsliftedfromposterdesignsimadein2017.@Bungie@josephacrosspic.twitter.com/0Csbo48Jgb—N²(@4nt1r34l)May15,2025Cross聲稱他已於事件發生24小時內親自聯絡N2表達歉意,並著手審查該名前員工所參與的全部內容,將移除一切具爭議或來源不明的設計。他表示自己對獨立創作者懷有極高敬意,也非常欣賞他們在商業與純藝術領域的努力,希望讓事情獲得妥善處理。然而,事發當天N2就表示,《馬拉松》美術總監和多名成員早已追蹤他的社群帳號多時,且這些年來也從未聯絡過他,導致網友們對於Bungie「由一名離職的前員工所抄襲,團隊不知情」的說法仍十分存疑。he'sfollowedmeforafewyears&afewothersfrombungie.neverhadanycommunication—N²(@4nt1r34l)May15,2025《馬拉松》預定於2025年9月24日登陸PlayStation5、XboxSeriesX|S及PC平台。馬拉松更多報導亮點變汙點?Bungie《馬拉松》涉嫌抄襲國外2D創作者提供多項證據BungiePvP撤離射擊《馬拉松》將於4/13首度公開玩法!8集看好看滿!《哈利波特》全集馬拉松聯映來了上午開演一路播到隔天馬拉松Bungie←上一篇亮點變汙點?Bungie《馬拉松》涉嫌抄襲國外2D創作者提供多項證據下一篇→hololive佩克拉與詩音相約出門走訪與高尾山組合去過的薩摩耶咖啡廳

在日式老屋中享受「枯山水甜點」!還有昭和風布丁聖代

位於榕錦時光生活園區的日式餐廳「京町山本屋」,將於5月25日於勤美「0km山物所」開設全新姊妹品牌「箱庭山本屋」。店內以日本庭院中的「枯山水」設計哲學,提供多款特色甜食與和洋料理,為民眾在喧鬧的都市中,打造一片靜謐的休憩時光。鄰近台北捷運古亭站的「0km山物所」,最初是建於日治時期的總督府山林課宿舍。歷經時代的變遷與歲月流逝,此地已經是台北珍貴的日式町屋區之一。位於0km山物所老屋內的「箱庭山本屋」,透過簡約古樸的侘寂美學角度,保留古蹟的時間感與痕跡,打造植物庭園的寧靜氛圍,並融入「枯山水」哲學,設計一系列特色餐點。同時現場並展示及販售石川縣九谷燒、漆器等工藝品。主打的「枯山水盤」以白色紋路盤子象徵白砂,並以抹茶慕斯包裹著抹茶海綿蛋糕代表蓬萊山,外層裹上海苔粉的紅豆紫蘇大福,具有蘚苔巨石之意象,另外還有抹茶餅乾碎包裹抹茶蕨餅,以及象徵島嶼的杏仁芝麻餅乾,整體呈現出枯山水的美學意境,每份380元,每日限量5份。另款「枯山水抹茶提拉米蘇」,以一大二小的石頭意味著「三尊」,象徵著佛主本尊與左右侍衛。盒裝依曾擺放有抹茶蜜手指餅乾、原味與抹茶雙層提拉米蘇醬、脆巧克力餅乾等點心,頂層則為模擬枯山水的紋路元素,不單只是甜點,同時也雅緻演繹日式庭園文化,每份280元,每日限量10份。除此之外,還有以昭和時代喫茶店為靈感的「森林水果布丁聖代」,帶來滿滿的懷舊情調,每份380元。其他亦有「葉子布丁」、「柚香巧克力巴斯克乳酪蛋糕」、「和三盆鹽焦糖巴斯克乳酪蛋糕」等不同甜點品項。同時店內還供應「廂庭式吐司定食」,內容囊括生吐司、奶油、抹醬、沙拉、水果優格、南瓜雞肉濃湯,每套380元。「珈琲摩卡阿芙佳朵」、「招牌抹茶蘇打」、「Mojito莓莓無酒精氣泡飲」等特色飲品,也同樣帶來沁涼享受。【箱庭山本屋】地址:台北市大安區金山南路二段203巷17號電話:0989-888206枯山水盤,每份380元,每日限量5份。圖/箱庭山本屋提供箱庭山本屋透過簡約古樸的侘寂美學角度,在老屋中呈現寧靜氛圍。圖/箱庭山本屋提供箱庭山本屋提供有多款沁涼的特色飲品。圖/箱庭山本屋提供箱庭山本屋提供有「枯山水抹茶提拉米蘇」、「森林水果布丁聖代」等甜點。圖/箱庭山本屋提供「珈琲摩卡阿芙佳朵」與義式冰淇淋,均為店內的推薦餐點。圖/箱庭山本屋提供【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省?2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制:房租支出納入特別扣除最高可扣18萬

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