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2015/06/26 22:17

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▲大腦坐上時光機，就能跳脫壞情緒。（圖／達志示意圖）

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心情不好嗎？美國《時代雜誌》一篇文章推薦搭乘「念力時光機」，不用任何素材，只要3個簡單的方法就能擺脫壞心情。美國心理學作家巴克（Eric Barker）說，這些方法一點都不難，找到快樂跟陷入壞情緒的通道是一樣的，只要找到對的「時空旅行目的地」，結果可以很不同。

1. 跳進未來

有過類似經驗嗎？期待放假比真正放假的心情更好！根據心理學研究結果，一群熱愛旅遊的人，在規劃12天歐洲遊的過程，比真正旅程那12天更快樂，證明「期待」一件好事降臨能帶來超級好心情。怎麼做呢？趕快LINE人找咖吧！許自己一件值得期待的行程。

2. 回到過去

研究指出，過去的美好回憶會降低「寂寞感」，也會讓人覺得現在的生活更有意義。把一張能夠讓你想起美好回憶的照片放在包包、皮夾裡，當成任意門隨身帶著，覺得悶就拿出來看看，重溫當時的開心。如果能跟照片裡的老朋友一起回憶，效果會更好！

3. 留在當下

這招乍聽之下很騙人，不過是三個方法裡最長效的！準確地說，應該是把注意力專注在基隆廟口汽車旅館蘭嶼民宿價錢蘭嶼旅館蘭嶼飯店當下美好的事，近年在歐美很流行的「正念」稱這個過程叫做「品味」，意思是「意識到愉悅和故意注意愉悅的體驗」。工作的時候，珍惜桌上有杯熱咖啡、慶幸不用到外面淋雨......經過心理學實驗，被要求把注意力放在「好事」上的受試者，比實驗前快樂。

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