減少肌肉拉傷 賴5分鐘再下床

天氣逐漸寒冷，早晚溫差大，醫院最近增加許多肌肉拉傷病患，天氣寒冷容易造成肌肉僵硬，稍微不慎就會引起肌肉拉傷，呼籲民眾平日運動要記得熱身，早上醒來在床上多賴個5分鐘再下床，可減少拉傷機率。

　現代人運動風氣鼎盛，但運動前後卻不注重保養，常常沒做暖身運動就上場，運動後也沒做伸展運動，常因肌肉彈性不足拉傷或是抽筋，類似的案例在冬天特別多。

除運動前暖身運動不足，早上醒來立刻下床也容易造成肌肉拉傷，建議民眾早上多賴床5分鐘，讓肌肉適應外界溫度再下床。若民眾不慎拉傷肌肉，應立即休息並儘快就醫，除照醫生指示用藥，也可自行熱敷降低疼痛，一般輕微拉傷只要休息幾天就會痊癒，如果疼痛持續不減，就應找醫師詳加檢查，以免耽誤病情，付出健康代價。