心亂的時候，你像一把音沒調準的吉他， 

撥出來的都是剌耳的不穩定和弦。 

也許你正為了什麼暫時無法解決的事情發愁， 

或是為了還沒發生而可能發生的災難擔心，你不喜歡這心亂的感覺， 

卻又無法禁止漫天漫地的胡思亂想。於是你的心更亂， 

因為你深深地感到對自己的無能力。 

我知道你的心正亂，

但也請你相信，事情永遠不會像你所預想的那麼糟糕。 

許多時候，你太習慣自己嚇自己， 

到頭來只是徒然浪費了時間與力氣。 

心亂的時候，找一件能讓目己專心投入的事情來做吧， 

掃掃地，抹抹窗子，或是把堆在水槽裡的髒碗洗乾淨； 

當你整理了外在的秩序時，其實也就整理了內的秩序
。