■林進修

很多病患一推門走進台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師辦公室，眼睛不覺為之一亮，「妳就是徐維偵醫師嗎？」只因出現在眼前的這位女醫師，長得一副娃娃臉，不管正看側看，怎麼看都不像五年級後段班的醫師模樣。

三個孩子的媽 晚上9點上床

「都40幾歲囉！」徐維偵不好意思地說，她既是天天忙著看診、做研究的中醫科醫師，也是三個孩子的媽媽，每天作息就只有一個「忙」字足以形容。就因常忙到暈頭轉向，不知今夕何夕，因此每次有人誇讚她保養有道時，她都覺得心虛，不知如何回答。

被問久了，她終於歸納出一個結論，就是睡眠充足。徐維偵表示，不管再忙，晚上9點她一定會陪才1歲大的小女兒睡覺，早上6點起床，足足睡了9個小時。就中醫觀點來說，充分睡眠既補肝腎，也補陰，多少有助於調養氣血，讓自己看起來亮麗些。

中醫向來有「腎主骨，肝主筋」以及「腎藏精，肝藏血」的說法。腎經和肝經都是比較靠近身體中央的經絡，腎經好的話，有益生殖系統，減少不孕機率；肝經調理得當，腦部血液循環變好，頭腦比較清醒，不會昏昏沈沈的，精氣神十足，容光煥發，怎麼看都年輕。

每天睡足8小時 皮膚水嫩光滑

「睡眠是最好的保養品。」徐維偵發現，時下很多女孩子化妝品和保養品買了一大堆，卻又天天熬夜，睡眠嚴重不足，長期下來，血液循環不好，氣血不足，眼睛浮腫，一臉疲憊的樣子，就算擦再多化妝品及保養品，效果也有限。

回歸基本面，她以自己的例子，誠心建議時下女性，一定要遠離熬夜晚睡的生活型態，每天至少睡足7、8個小時。只要睡眠充足，肝腎經絡通暢，眼睛浮腫、一臉疲憊的模樣即一掃而空，就算不上妝，肌膚也會水水嫩嫩的，變得光滑細緻。

調整日常作息後，她也認為，女性一定要留意飲食內容，少吃甜點及高熱量、高油脂食物。徐維偵解釋，甜點常摻些反式脂肪及其他化學物質，油炸等食物熱量又很高，吃多了臉上容易長出一顆顆痤瘡及粉刺，不但不好看，花再多力氣保養也事倍功半。

多吃新鮮蔬果 不碰冰過水果

徐維偵說，她的飲食其實很簡單，就是多吃新鮮的蔬菜水果，絕不碰罐裝或醃製的食物。眾多水果中，蘋果、葡萄及櫻桃又是她的最愛，夏天再加上多汁的西瓜，但她堅持原汁原味，不碰冰過的水果，免得傷了腸胃。

她不但自己吃新鮮水果，也讓孩子多吃。她的女兒天天吃蘋果，皮膚白裡透紅不說，健康更是一等一，很少看醫師。徐維偵就笑著說，「蘋果紅了，醫師的臉就綠了。」這句話果然沒錯。