2017台中年菜 -2017年菜台中- 2017台中年菜

2016/12/27 05:19

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3. 蔬菜：以2017年菜宅配「新鮮」為主，避免選擇過多醃製品以減少鹽分攝取量。

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在選擇外食便當時可以觀察或者詢問店家是否可以挑選配菜，如果可以挑選的話，以下幾點小地雷是可以改善或避免的：

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1. 主菜：雞腿、排骨等通常蛋白質份量都很多，配菜請避免選擇同屬蛋白質的菜色，如：炒豆乾、番茄炒蛋、小魚乾等。

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2. 配菜：通常配菜的份量並不多，請盡量選擇以「蔬菜」為主，甜不辣、玉米都不是蔬菜喔！

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台北醫學大學保健營養學系碩士，前新光醫院營養師，現台北市營養師公會兼任居家營養師，TVBS健康兩點靈、現在才知道、別讓身體不開心、健康好簡單、婆媳當家、健康看我、新聞哇哇挖、非凡好健康等節目營養顧問。

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老闆，便當配菜可以多給我一些新鮮蔬菜嗎？

下回吃便當之前請多注意這些隱藏的地雷喔！

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4. 熱量：便當整體熱量已經很驚人了，其他額外的熱量請盡量避免，譬如：肉汁、肉燥台北年菜外帶、飯後多多飲料。

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▲便當配菜選擇盡量以2017年菜預購推薦「蔬菜」為主。（圖／取自LibreStock）

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