每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔健身新手適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔女生適合嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有被營養師推薦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有粉味嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔口味順口嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔市場上最紅是哪一款？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔肚子敏感可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔是甜的還是無糖的？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

亦舒：婚變　　惠新回來跟我說：“想離婚。”　　我還道我聽錯了。　　我捧著剛從艾蓮寇秀買回來的水晶瓶子，正在整理瓶子里的萬年青葉子，聽到他這么說，轉過頭去，還帶著微笑，真以為聽錯了。　　惠新沉聲說：“秀珠，你好好的坐下來。”　　我坐在他對面，看著地。　　他說：“我愛上了別人，秀珠，我要求離婚。”　　“我不明白。”我說：“惠新──”　　他低下頭，用手止住我的言語，“我不再愛你，我想離開你與別人去生活，所以希望你同意離。”　　“我不相信！”我站起來，“我不相信！”　　“鎮靜一點，秀珠，我知道你的感覺，我知道你想什么，我希望可以和平解決這件事。”　　我取起那只水晶瓶子，大力摔在地上，水晶連葉子碎得一片片，濺起來，彈得一客廳都是碎片。　　后來我跟律師說：“我一直不明白與不置信。”　　律師點點頭。　　“這種事聽得多，發生在別人身上，仿佛天經地義，沒想到會臨到自己頭上。”　　律師很耐心。　　“我同意離婚，”我說：“因為我自認是知識分子。”　　惠新說：“謝謝。”　　他比我答應他求婚時愉快得多。　　我哭了。被男人遺棄的女人照例都得哭，為什么我要是例外。　　他說：“秀珠，我求你原諒我。”　　我抬起頭說：“你讓我看看她。”　　“你認為有這種必要？”惠新問我，“何必使對方尷尬？”　　他護著她，因為她比我年輕，比我漂亮，比我能干。　　“是的，我要見她。”我堅持。　　“好的，不過我要先問一問她肯不肯見你。”　　過一天，惠新跟我說：“她愿意見你，這是她的地址，明天她不必上班，你廿四小時都可以去找她，電話號碼她不想告訴你。”　　我接過地址。　　“秀珠──”惠新欲言還止。　　我看著他，我也一句話沒有。　　我們沉默地坐在客廳中。　　他終于問：“你告訴小珠沒有？”　　“還沒有。”我說。　　“你說還是我說？”他問。　　“等她暑假回來面對面說最好，我怕在信里引起她不良反應。”我說。　　“也好。”他停一停，“秀珠，家用我照常拿回來。”　　“你自己夠花嗎？”我問。　　“她也賺錢，賺得不少。”　　“她是干什么的？”　　“她是藝術家，設計海報。”　　“她很愛你？”　　“相信是。”　　“你也很愛她。”　　“是的。”　　“感覺是否很好？”　　“我已是個中年人。我也想過，如果要獲得這段感情，我非得犧牲你不可，想了又想，我只是凡人，自私、卑劣，秀珠，我只能活一次──”　　“她是否堅持你離婚？”我問：“如果你不離婚就不能得到她？”　　“不不，我早已得到她。離婚是我提出的，她根本不在乎。”　　“那你為什么要離婚？”我問：“你不可以把她當情婦？”　　惠新困難的笞：“秀珠，在這現實的生活中，沒有東西是免費的，一個人付出什么得回什么。我養不起情婦，要令女人服貼，要不娶她做妻子，要不以七克拉鉆石淹死她的自尊。我想得到她的全部，目前只有跟你離婚這條路子。”　　“你倒很有自知之明，”我冷笑，“你手頭上的王牌原來是我。”　　“對不起，秀珠。”　　“我們結婚已十八年了。”我說。　　“是，我知道。”　　“我今年三十八歲。”我說：“我生命中除你之外，沒有其他，你認為這對我公平？”　　“我并沒說過這是公平之舉。”　　“人們除了知道我是范太太，根本不知道我還有其他名字！現在我不再是范太太了，我怎么再做人？”　　“秀珠，我想你一定要從頭適應。”　　“這是你對我的忠告？”我憤怒的問。　　他沉默下來。　　“她不怕見我？”我問。　　“我相信你不是那種潑辣婦人。”　　“你很清楚我為人，不愧與我結婚十八年！”　　“秀珠，我很感激你。”他把手按在我肩上。　　“惠新，”我忍不住在他懷抱中哭起來。　　“秀珠，這一次我很卑鄙，但是我貪圖享受，只苦了你，我很自私，不過這次機會去不能再來，你會明白的。”　　我見到莉莉以后，明白惠新離婚的原因。　　她不如我想像中那么年輕，有廿七八歲，就因為不十分年輕，就因為女人非要到這種年紀才會像白蘭地般醇美，所以才特別迷人。　　她皮膚是蜜合色的，經過陽光耐心與溫柔的洗禮，面孔上尚沒有皺褶，身上卻有點松弛，三圍很好，樣樣都適中合位置，最重要的是她的氣質。　　她住的屋子在天臺，斜斜的玻璃屋頂帶進柔和的光線，約一千尺的地方沒有分開客廳睡房，有一張書桌一張繪圖桌，很多綠色的植物浸在水晶瓶子中。　　我問：“這些瓶子是在艾蓮寇秀買的？”　　她詫異，但點點頭。　　她穿著白色的衣服，屋子也是白色，整個人就像一幅圖畫。　　確是。惠新說得對，錯過這個機會，以后再也沒有這樣的女孩子會送上門來。　　“請坐。”她大方的說。　　“謝謝。”我說。　　陽光雪白的照在她身上，反射在我眼睛里，我見到她，我明白了，不需要再說什么，目的已經達到，我可以走了。我站起來告辭。　　她卻開口說：“你跟一般公務員的太太不同。”　　“一般公務員的太太是怎么樣的？”我坐下來。　　她揚起一道眉：“胖、囂張、鼻孔朝天，穿廉價花綢衣裳、教小學、無知，永不進步，嘮叨，愛做小生意，聲音大、精神旺盛。”　　我忍不住笑起來，惠新的同事太太十之八九是這副德性。　　她說下去：“但你很漂亮──你甚至沒有過重，你很文雅，有品味，至少你知道有─店叫艾蓮寇秀，你甚至話都不多一句。”她點起一枝煙，“你還有幽默感，剛才你笑了。”　　“謝謝你。”我操起手袋。　　“你去那里？”她問。　　“回家。”我答。　　“你不打算罵我一頓出氣？”她攤攤手。　　“罵你？為什么？”我反問。　　“你應該罵我，棄婦都跑來罵狐貍精的。”她答得妙。　　“罵你？但你不是狐貍精，我覺得惠新有福氣，他一向是個幸運的人。”我說。　　“你不生氣？”她不置信。　　“噢，當然我很生氣。”我說。　　“你在控制自己。”　　“當然。”我答。　　“難怪惠新這度尊重你。”她說。　　“他真那么說？”我很苦澀。　　“你知道嗎？”她說：“如果我的丈夫提出要跟我離婚，我也會學你，反正婚姻已經破裂，我也不是那種寧愿瓦全，不愿玉歲的女人。”她這番話其實說得很風涼，但因她語氣懇切、我不覺得討厭。　　我沒說話。　　“我替你做杯冰茶。”她說。　　“謝謝你。”我的確有點口渴。　　她轉身入廚房。我坐在她窗口看街景。以后的生活……我茫然的想，以后的生活將沒有惠新了，想到這一點，我心如刀割。　　然而我眼淚鼻涕的留住惠新，又有什么好處呢，即使留住他的軀殼，他的心早飛來這間白色的公寓。　　“嬰兒的眼淚。”莉莉在我身后說。　　我抹掉臉上的眼淚，轉過身去，“什么？”　　“這種綠色植物叫‘嬰兒的眼淚’。”她放下茶。　　“呵。”我說。　　我把那杯茶喝完。　　“我走了。”我說。　　她禮貌地送我。　　“謝謝你撥出時間見我。”我說。　　“不要客氣。”她說。　　我點點頭。　　“你明白這是公平競爭是不是？”她問。　　我看看她圓圓的眼睛。　　“我也有失敗的機會，大家百份之五十。惠新離得起婚才離，他的經濟能力同時可以照顧你，我與女兒，至少大家生活不成問題才能有資格談感情。　　可是他又未必肯放棄安全的舊侶而到我這邊來，你會照顧他一輩子，我？我自己也不知道能跟他多久，他其實很勇敢，而像你這樣的太太，他也很清楚，如果他在我這里出了毛病，你雖然不至于冷笑，但是絕不會再讓他回家，他冒的險是很大的。”　　我怔怔的看著她。　　然后我低下頭，我說：“再見。”　　惠新自家里搬了出去。我很靜。　　他的抽屜現在空蕩蕩，車房里少掉一部車，鍾點女工看得出苗頭，但是她不出聲，現在的人都很懂事。　　我也沒有四處找朋友訴苦。第一：我沒有什么朋友，第二：我不至于天真得相信這世界上有朋友這回事。　　我的生活與以前沒有什么不同，就是少了惠新，幸虧我一向不是倚賴性很重的女人，我有工作，有自己的嗜好。　　只是我不知道做錯什么，以致惠新離開我。　　我頭發還未白，身才也未發胖，自然，即使我在廿余歲的時候，也不如莉莉這么有型，很少女孩子像莉莉。　　當然我也寂寞，我發覺惠新不在，整個世界完全改變，周末本來我們會看場戲，觀劇，在沙灘散步，我們在一起其實并不枯燥，但我相信莉莉能夠供給他更好的樂趣，正如他說：人只能活一次，既然他能更快樂，我應該給他一個機會。　　小珠忽然回來了。　　我收到她的電報，到飛機場去接她。　　我問：“你怎么回來的？”　　“爹叫我回來，我們一個長途電話說了三小時，講掉我半年的開銷。怎么攪的，媽媽，你們離婚了？”　　我開車回家。“是的。”　　“結婚十八年，怎么離的婚？”小珠問。　　“我不知道，他要離婚，我便答應他。他說他愛上了別人，不再愛我。如果他不再愛我，我留他在身邊作什么？我不至于那么自私，要三個人一起不開心。他雖然不是什么達官貴人，照顧我們這幾個女人倒還不成問題。”　　小珠沉默。　　“你的功課不受影晌？小珠，離婚只是你父母的事，與你無關。”　　“媽媽，我很為你驕傲。”她說。　　“驕傲？我邊哭邊發過脾氣，摔爛過東西。”我說，“我也很生氣，覺得不值。”　　“那也是應該的。”小珠問：“你有沒有失眠？”　　“有，我最近服食鎮靜劑。”我說。　　“媽媽，我很為你難過。”　　“小珠，這種事情一日多似一日。”我說：“我猜也是很平常的。”　　“你見過那個女人沒有？”　　“見過。她是一個很美麗的女孩子。”　　“她怎么會跟著爹爹，我的意思是，爹爹差不多是中年人，而且又沒有錢。”　　“我不知道。”　　“我也想見見她。”小珠說。　　“我認為你不用見她。”我說：“人家會以為我們神經病。”　　“爹有沒有打電話給你？”　　“沒有。”我反問：“有這種必要嗎？我們又沒話可說，問一聲好有什么作用？”　　“十八年，就這樣過去了？”小珠問：“煙消云散？”　　“我想是。”　　“我的天，我還以為你們會得白頭偕老。”　　我笑笑，不出聲。　　到家我幫小珠整理行李。　　小珠決定在香港住十天，因為她爹叫她來陪我渡過這個“艱難時期”。　　她在我身邊，反而增加我心理負擔，我日日要裝得若無其事，面帶笑容。我們夫妻分手，我不想小珠分擔痛苦，一切與她無關。　　我陪她出去選購衣物，她勸我買點新衣服。　　我說：“你母親從來沒疏忽過儀容，一向穿得很時髦。”　　小珠說：“媽媽，我一直以你為榮。”　　我選了套時下流行、深紫色的薄麻紗裙子，穿在身上，小珠大贊好看，我付鈔票買下，不露聲色，即使世界上死剩我一個人，衣服還是要穿的。　　晚間惠新打電話來，小珠接聽，因為我沒有怨言，所以小珠對他父親也很客氣，我們一家都像非常有教養的樣子，喜怒不形于色。　　惠新約小珠第二天吃午餐，小珠說：“媽媽也來。”　　我們沒想到莉莉也會去。　　我絲毫沒懷疑莉莉要盯住惠新，如果有誰要盯住誰，惠新應多長三對眼睛盯住莉莉。　　我穿了新衣服，面孔有點僵，心十二分酸，什么也吃不下，但我努力的把食物咽下肚子。　　小珠說：“我母親是高貴的、大方、美麗、有教養，當然每個女兒都會這樣形容她的母親，但我媽媽的確與眾不同。”　　莉莉說：“我也認為如此，我跟你爹爹說，如果你妻子不是如此高貴，我才不屑跟你在一起。”　　她看惠新一眼，“你想想，要是來個鄉下婆子，吵吵鬧鬧，算什么？”　　我頷頷頭，“謝謝諸位。”　　惠新忽然摔下餐巾，“別說下去了！”　　莉莉驚異地看他一眼，“你怎么了？”　　“牌已經攤開，”我說：“他已獲得原諒，有什么不可以做呢？”　　惠新說：“你們這里三個人，妻子原諒我，情人為我犧牲，女兒了解我，我是罪人，好了沒有？”　　“你還想做什么？”我問：“你不是還想做圣人吧？情圣？你又沒丟了江山為美人，你不見了什么？”　　“媽媽──”女兒阻止我。　　我說：“看看誰在發脾氣！”　　惠新不出聲。　　我放下餐巾，“對不起，我早退，現在看臉色不再是我的責任。”　　惠新說：“秀珠──”　　我說：“再見。”　　莉莉站起來，“我也要走，公司要開會。”　　“順路嗎？我有車。”我說。　　“好的，煩你送我一程。”她說。　　我把惠新兩父女丟下，跟莉莉一起出去。　　莉莉問我，“他為什么生氣？”　　我看她一眼，“因為我倆沒有為他拚個你死我活，內心深處，我與你都可憐他，所以他生氣。”　　“你愛他嗎？”莉莉問我。　　我微笑，“在我們那個年頭，恩義重過愛情，這么久的夫妻了……可幸我自己有一雙手，生活解決以后，其他是瑣碎的，誰也不能拍胸口說能愛誰一輩子。遠在他第一眼看你的時候，我們的婚姻早已破裂，一個女人能養活自己，她就有自尊。我有我的自尊。”　　她苦笑，“你令我慚愧。”　　“為什么？”　　“像你近四十歲了，還這么有志氣，而我……我才廿多歲。”她嘆一口氣。　　“你愛他，愛是沒有原委的。”　　“現在我也不那么肯定了。”她說。　　“什么？”我轉頭問。　　“他能為一個新鮮的女人放棄可以說是十全十美的家庭，我算什么？不久他遇上十八歲的少女，我就是你，你就是我的鏡子。”　　“感情根本是很冒險的。”我說：“目前你們快樂嗎？”　　“不快樂，”她坦白的說：“我們兩人都覺得對你不起，都覺得罪惡。”　　“不應該。”我說。　　“你呢？”　　“還在適應。”我得體的說：“哦，你的辦公室到了。”　　她說：“我有一個女朋友，也與有婦之夫來往。那個男人長妻如虎，因為兩個孩子，他的父母，都仗岳父的恩澤生活，他不是怕妻子不跟他離婚，而是怕妻子跟他離婚，他赤條條走出來，洋房汽車全部好夢成空，可是在岳家做了十多年的工蜂，心中發悶，于是跟我女朋友來往……以前我覺得女友比我苦，惠新至少為我離開家庭，現在我反而覺得她比我好。”　　我聆聽著。　　“我現在只有一個安慰：至少惠新的妻子是高貴的、美麗、有教養，否則我丟臉真丟到西伯利亞──天下男人那么多，我的條件又這么好，我原本可以有自己的生活，何必去做別人的插曲。”　　我沒想到她有那么多的抱怨。　　“他什么地方也不帶我去，他的生活圈子狹窄得要命，他的工作很悶，下班他只喝威士忌與看電視新聞，我的工作因他的存在進展很慢──你知道發生了什么？　　我開始明白了，他還是他，搬了一個地方住，但他還是他，一成不變，然后希望我去遷就他，變成他第二任賢妻。”　　我點點頭。　　“他是個自私的人，他只做對他有利的事。”莉莉說：“我很失望。”　　“這也不過是人情之常。”我說。　　“對不起，似乎我不應埋怨這許多。”她說：“再見。”　　“再見。”　　回到家中，忽然我覺得自己并非那么不幸。原來惠新在別的女人眼中，是千瘡百孔的一個人。我一直不覺得他下了班喝威士忌看電視新聞有什么不好，倒是給我一種安全感。　　我不明白怎么莉莉會不喜歡惠新這一點沉著，年輕的女孩子往往是最殘忍的。　　的確是。惠新不懂橋牌，不會打網球、壁球！不會駕游艇，滑水、文學、藝術。惠新其實是個很普通的男人，他的優點是溫柔敦厚可靠，如今他為莉莉拋妻離子，連這個好處也沒有了。　　我為惠新悲哀，他要換身邊的人，人家也要換，就是這樣。　　小珠很寬慰地回去念書，她說：“媽媽，你的情形很好，我放心之極。”　　我點點頭。　　我不放心的是惠新。　　在我生日那天，他打電話來，“秀珠……”他有點哽咽。　　“怎么了？”我問。　　“今天是你三十八歲生日。”　　“是，”我說：“老太婆了。”三十八，十九的雙倍，似水流年。　　“不，你還很好看，穿兩截泳衣在沙灘上走，一定有口哨聲。”他說。　　我笑。　　“我買了件禮物給你……。”　　“什么東西？老是送新的吸塵機，新的洗碗碟機，誰也不稀罕這種公用禮物，我現在才有機會一吐心聲。”　　“秀珠──”　　忽然之間我覺悟他在那一頭哭了。　　惠新哭。我從來沒聽過或是見過他哭。這么大一個男人，我們的生活一向是一帆風順的。　　“惠新，”我很難過，“你有什么不如意的事？不妨說給我聽聽。”　　“我想來瞧你。”他說。　　“盡管來。來吃飯嗎？做什么小菜？紅燒獅子頭可好？”　　“我隔半小時到。”他放下電話。　　這時候忽然下起雨來，我站在窗口等他。他不大會倒車，老是撞著后燈。我有點心酸，這么久的夫妻了，我對他一切都熟悉之至。　　他開著車來了，我向他招手，他手中捧著一大束玫瑰花，還有一盒巧克力。我不相信自己的眼睛，我沒看到玫瑰花已經有十五年，發生了什么事？　　我去開門。　　“生辰快樂。”他說。　　“謝謝你。”我說。　　他自口袋取出一只絲絨盒子，遞給我。　　“惠新！”我驚喜，“你何必破費！”　　“打開看看。”他推我一下。　　我打開盒子，是一只鉆石鑲紅寶戒指。我連忙套在手指上，“太美麗了，惠新，好貴的是不是？”　　女傭人在一旁笑，然后訕訕的走開。我們仿佛又恢復到以前的日子。　　“謝謝你，惠新。”我說。　　他把手掩往臉，哭泣。　　“惠新，”我把手按在他肩膀上，“你是否與莉莉吵架了。”　　“沒有。她離開了我。”　　“什么？”我吃驚，“離開你？”我發呆。　　“是真的。她叫我搬走，現在我暫時住酒店里。”　　因此他想到今日是我的生日？我嘆口氣，可憐的惠新。世界的確有很多美麗的人，美麗的東西，但不是每一樣都可以得到。　　“你──會不會原諒我？”他問。　　“惠新，這不是原諒不原諒的問題，”我溫和的向他解釋，“我對你失去信心。有第一次便有第二次，我這里不是旅館，不能任你在外邊失意的時候搬回來，得意的時候又搬出去。　　這次你提出離婚，我們的婚姻已經破裂，在我心中，你已留下永遠的傷痕，我們之間永遠不可能活得跟以前一樣，若無其事。對不起，惠新。”　　“是我的錯，是我自食其果。”惠新說。　　“惠新，我不是為爭一口氣，而事實上你已不再愛我．我們何必勉強下去，分開之后，你心平氣和的獨自生活一段時間，說不定有新的發展，人生變化無窮，前途難以預料，你放心，不會有事的。”　　“秀珠，你真是個有始有終有宗旨的好女人，我──”　　我黯然的說：“可是我得不到你的歡心。”　　“完全是我的錯──”　　他沒有吃飯就走了。我把那只戒子翻翻覆覆的拿在手中看。惠新太老實，他以為綰住年輕女人的心，只需要與妻子離婚。如果他不離婚，對方或許覺得剌激，又還好點……他說得對，他確是做錯了。　　不久惠新向他工(www.lz13.cn)作的部門申請，要求被調到倫敦辦事分處去任職，他索性遠離香港。　　我以后沒見過莉莉。我并不恨她，誰知道，也許當她三十八歲的時候，也會碰到這種事情，就為了另一個年輕女人開個玩笑，好好的家庭因此破裂。　　我的運氣是不好，但她到我這個年紀，運氣未必好過我。　　我的生活仍然寂寞，但我知道我的選擇沒錯，如果我再讓惠新回來，兩個人都會覺得折辱，大家都會變得暴躁不安，失去的感情永遠無法彌補。　　惠新現在與女兒在一起，互相照顧，而我漸漸適應了新環境。我減掉六磅，升了職，開始有笑容，信不信由你，居然有人約會我。　　對于我的決定，我并沒有后悔。　　 亦舒作品_亦舒散文集 亦舒：外遇 亦舒：香蕉糕分頁：123

追逐的幸福　　　　夢想從來都不是用來實現的，這樣說雖然顯得有些殘酷又不完全合乎情理。但不可否認，認真追逐夢想這個過程的意義，早已超乎夢想本身。　　　　走在追夢路上的人是孤獨、狂熱甚至不可理喻的，別人不能理解他固執的堅持，更無法體會他每一個輾轉反側的充斥著對夢想的希望與絕望的夜里那頑強而真實的存在感。是夢想，讓人全身心地活著，即使無法長相廝守，每一次觸手可及的狂喜，都已經此生無憾，因為，這是一條朝圣的道路。　　　　劉翔以對跨欄的親吻徹底告別了奧運賽場，相比于08年的憤怒，大家已經更能接受并為之惋惜。但我想，即使遺憾，劉翔也不會后悔。在每一個跨越欄桿的瞬間，每一個迎風奔跑的清晨，一直與夢想為伍的他早已體會到常人難以企及的幸福。即使是漫長的傷病恢復期間疼痛的拉伸訓練也早已經成為財富。這一路走來的坦蕩是追逐者才配擁有的幸福。　　　　我們看不到菲爾普斯圣誕節早晨5點起來訓練的身姿，也猜不透伊拉克運動員自己買機票來倫敦輸掉比賽獨自離去的背影里的孤獨。但對運動的精神的堅守，對踐行夢想的信念，他們一樣崇高并為之幸福。　　　　有些人就是這樣，或許上天并沒有打算給他們降大任，他們偏要為了夢想這個可能只能自己才覺得神圣的東西折磨自己，為了實現后的成果，更為了追逐中的更好的自己。　　　　自由戰士切格瓦拉，是的，比起暴力革命家，我們更愿意把他當做自由與夢想的化身，雖然至死也未能看到南美洲的解放，但從最初痛心于百姓疾苦的年輕醫生到后來冷靜反思改革后問題的領導者，這不僅是一個男人的蛻變。在人民信任或懷疑的目光中，在叢林的彈雨中，正如他自己所寫下的：“陪伴我的，是朝圣者的孤獨與幸福！”生命是可以有一種絕對的，只要你愿意追逐，只要你能夠等待到淚水融化成笑靨的那一天。　　　　每個人的心中都該有一份堅守的追逐，在這樣一塊尚未崩壞的地方，饑渴，跌倒，失望，沖鋒，卻是極致的幸福。　　　　張冰涵——夢想的價值就在經歷無數挫折跨過無數磨難戰勝一切敵人也戰勝了自己的劣性之后，飛向天空的那一剎那懷著的對自己的肯定和敬佩，哪怕一秒鐘以后又要落回地面，那一瞬間的自我滿足和幸福感也也永久滴停留。　　　　劉晴川——如果追求是苦，還要不要選擇付出？如果失去是苦，還要不要將理想的幸福視為最寶貴的明珠？如果堅持是苦？還要不要踏遍自己選擇的路？如果結局是戛然而止的幸福，是放手還是繼續執迷不悟？懦弱者之所以懦弱，是因為他們不敢想象奇跡的發生，強大者之所以強大，是因為他們敢于不惜一切代價讓奇跡發生，我們每個人都可以成為強者，哪怕現在我們只是一塊卑微的石頭。　　　　丁柏森——我們每一個人都有夢想，每一個夢想的實現需要用堅持來點燃火種，在追逐夢想的道路上，有的人是虛幻里的成功者，現實中的空想家；有的人在堅持了一路后，面對來自各種壓力的逼迫而選擇了放棄；還有一些人始終走在夢想的道路上，不離不棄。　　　　王澤冠——我們何嘗不是這塊石頭，堅韌而固執地守護著心中的理想。我們知曉這理想的遙不可及，也許早已做好了失敗的準備，但這卻不妨礙我們的追求，不能阻擋我們的向往。當丑小鴨發現自己變成了一只白天鵝的時候，我們會明白，將夢想與你隔開的不是距離，而是那份望而卻步的放棄。分頁：123

牛車前面沒有牛，送親的隊伍后面沒有長隊。 載過花轎的牛車，轱轆上的發條已經生銹。“出行基本靠走、通訊基本靠吼”的年代過去了。一隊汽車開過來，手機鈴聲響起來，讓人從頭到腳喜氣洋洋。 天在上，這一點誰都知道。可家在哪兒？一個人的出生地就是家。村里人過去一輩子只有一個家，在哪里出生，在哪里安息。現在四海為家，老家只是生命的緣起。 家的對面是山岡，身后是山梁，東頭出去是一片土坡，西邊進去是一條深溝。親人在哪兒，家就在哪兒，它叫村莊。全村人排輩分相濡共度，連黃土都熱熱火火。 現在村里有全家搬到小鎮做生意的，有干公職的，讀研究生的，當兵的，做工人的，下井挖煤的，工廠打工的，貨場卸車的，一年四季每天都有出門打工的，留守村子的人越來越少。 村莊空寂了，許多人家賣掉牲口，鎖住院門，土地棄耕，拖家帶口都走了，他們為了生活和電視中的美麗新世界樂于吃苦，甩掉爛布鞋，丟掉草帽、襯背和頭巾，挎上編織袋就出村了，只剩下走不動的老人。 有的閨女出門還回到村里，簡備喜酒辦場宴席后再坐車往外走。面對村莊新秩序，誰也說不上什么季節，派哪個小娃娃去給你壓轎。童心純真無瑕，集滿幸福，他們還不知道變遷、變數這樣的詞語。你就記著滿山坡桃花的樣子走吧，它的芬芳是你的最愛，有這片桃花盛裝你心，回望一生足夠，走多遠，都不遠。你千萬不要遺憾，前程很重要，大家不都在奔前程嗎？任何職業都很高尚，因為它讓人生存。你想家時就打開相片看一看，打開地圖找一找。不要再等了，稀疏的炊煙已籠不住我們。 去到城市吧，有人的水土都養人。在村里你老大不小了，到城里你還嫩著哩，正當勃發的青春。你不必擔心而立是什么，在鄉村是幾畝薄地，媳婦娃娃熱炕頭，是風對地的承諾，地對莊稼的擔當，莊稼對農夫的回饋，在城市就是拼命掙錢，買車買房。 千萬不要再想起小時候吃不到的糖果，那也許是簡單的初心。玉米、高粱收割時，我們滿地尋找那些營養不良、未結果實、枯黃消瘦的秸稈，砍下來咂，覺得甜，一根根收集起來抱回家。那秸稈我們叫“芋”，也叫甜稈兒，按方言叫“味”，生活的甜味。對缺乏味道的生活，這甜蜜萬分珍貴。甜桿兒一定是沒有吸收到土壤養分才這么甜，也一定是厚土不薄山里娃，專門長出些許“甘蔗”來，犒勞我們。 北方的農村沒有甘蔗林，沒有糖果，在秋天能夠吃到“芋”，一嚼一口渣，但蜜味滲入嘴里，幸福已不能形容了。一片砍倒的玉米秸稈里，順地邊抱一捆嘗試，就能找到比較甜的。我們啃著“芋”，觀察田野里動物出沒的動靜。那時候牙齒像機器一樣嚼“芋”，嚼碎后吐渣，地上白花花一片，牙根嚼酸了，抱起吃剩下的戰利品回家。 小時滿眼好奇，一群人盯著長蟲吸蓋蜍子（蟾蜍），蓋蜍子吃蜈蚣。但沒想過牲口圈里的糞土施給莊稼長苗、莊稼養活人畜、牲畜制造糞土構成生物鏈，物物相生相克，才同榮共生。鳥兒們在林間出沒，燕子不在無人居住的房檐筑巢。鳥兒不識字，它看不出一條高速公路在穿越家園時的地名，村莊望著嶄新的小城鎮正熱情地呼喊和吸納它們，村莊的名字將被改寫，駕上牛車也追不上。村莊的隱退根本無法挽留，就像落葉再也粘不回樹上。 村莊在城鎮化的升級改造中更顯繁榮，城市的氣息讓小鎮更顯文明，老屋子變成新樓，黃土路已被水泥澆筑。對出門落戶他鄉的人和完全失去方言口音的人來說，村莊只是籍貫。 越來越多的小車停在村頭場院，一些掛著外地牌照，這種遠遠超出夢想預期發家致富的新生活，統統與農業無關。農村發展結構業已重建，改變命運的期望把離鄉人羈押在路上，他們在外面尋找好生活好職業，在他鄉已習慣隱忍，并順應和接受城市。 人情大于天的世事觀、父母在不遠游的孝悌觀正在蛻變。 由父輩們那一代維系的家族親情將要斷裂，以借物換工、你來我往維護的世外桃源式的莊園共同體正在解散。 初中同學的微信群里，十有八九的同學在異鄉，他們在大城市奮斗，生活面向理想，但回家團圓太少。站在小鎮路口，天上有朵云正好遮住村莊，我向坐車回來和離去的人們揮手。我始終相信，多遠的距離都可以重逢，我還相信你說此時還鄉，約我放馬牧羊，這話不是騙人的。 村莊是一輛散架的牛車，被改裝，安上了發動機，正在向城鎮化的大道奔跑。 最后一輛牛車送你吧！ 大山青青在野，風起不再迎候。 >>>更多美文：優美散文

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