為何起床站立時腳底劇痛？

早上醒來，腳一踩到地上，腳後跟或腳底就劇痛有如刀割或針刺一般，這種情形大多是因為罹患了腳底肌膜炎。當患上了腳底筋膜炎時，患者通常察覺到腳的內側有刺痛情況，落在腳跟最後處前三公分的位置【如圖】。

除了腳底肌膜炎外還有一種可能就是有骨刺出現【如圖】。

物理治療的方式：

一、超音波及雷射用於減緩肌膜炎，可以達到止痛的目的。

二、熱敷則適用於促進血液循環間接達到止痛的目的

三、足部的拉筋運動，每天至少要做兩次，每次拉筋10-15次。例如站弓箭步，拉緊後側小腿的肌肉，每次持續10-15秒；或是踮起腳尖，站在階梯邊緣，休息時讓腳後跟稍微低於階梯；也可以用腳掌練習抓地上的毛巾。
日常足跟痛的保健注意事項如下：
一、應穿軟底鞋，或在鞋內置一軟墊，以減輕行走時對足底造成之壓力或刺激。若有跟骨骨刺，則可在鞋墊上挖一個小洞，骨刺因此不會觸碰到鞋底，便不致引發足跟痛。
二、足跟痛時，應多予休息，避免站立、行走過久或跑跳，更應該避免足底與過硬的地面接觸，尤其是在急性發炎期。
三、患有扁平足者，應避免過度運動，以免損傷跖腱膜，進而導致足跟痛，除此之外，最好能穿上矯正鞋。
四、如果足弓太高或具有扁平足，可以請教復健科醫師，使用足墊或鞋墊，支撐足弓。
五、如果體重過重，減輕體重可以改善病情。
六、如果工作需要長時間在堅硬的地面站立，請在地面上鋪設軟墊。