2026.11.14

立冬二候地始凍，秋葉開始變色了。

最近配合節氣讀《度冬》，

書中提到：『夜裡醒來」並非一種失眠的病症，而是一種被現代文明遺忘的自然生理節律(稱為「分段式睡眠」。)』作者凱瑟琳．梅進一步引述了歷史學家羅傑．埃克奇(A. Roger Ekirch)的研究：『在工業革命與電燈發明之前，人類普遍擁有「第一段睡眠」（First Sleep）與「第二段睡眠」（Second Sleep）。』

書裡，羅傑．埃克奇(A. Roger Ekirch) 指出半夜醒來1到2個小時是極為正常的現象，且把這一、二段睡眠間的夾縫時間，稱為是一個極其神聖、安靜的守夜時期(The Watch)，他說“古人常利用這段安靜的時間閱讀、祈禱、寫作或思考。”而凱瑟琳．梅也認為，“把半夜醒來視為大自然賜予你的「多出來的時間」，允許自己在黑暗中靜靜存在。”

這個說法雖然是第一次讀到，但我卻是這樣做！

近二、三年，有時會在夜裡3-5點間醒來且不易再入睡，剛開還蠻擔心的，因為中醫有子午流注說法，這時段正好處於肝經交替至肺經的時段，後來覺得與其擔心或輾轉難眠，不如就順勢吧！利用一天中最安靜、最屬於自己的夜裡醒來時刻，看看書、寫幾行字、畫畫素描，通常過了5點又有點想睡，那就再回去躺一下！不過，我是晨型人，不只因為喜歡清晨的清新空氣，早晨也是我能量最高、心靈最柔軟的時刻，所以8點前一定起床，拉開一天序幕！