此功法對於保養脊椎有卓越功效，對於不常運動的人來說也是一種非常好的全身運動，以後將慢慢推廣此功法，此版為陽春版本。由膝、肩、手三種動作所組成，最難的是手的動作，必須兩手掌心相對做出一個畫圓動作，手腕的柔軟很重要，不夠柔軟會使畫圓動作顯得僵硬，所以臨時再錄一段手部動作，有興趣的多揣摩一下。

太極洗髓功歌訣