為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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（中央社記者江俊亮嘉義市20日電）教育部中小學多元行動學習計畫今天下午頒獎，嘉義市囊括4項大獎、5校更獲優良學校，創嘉義市歷年來獲獎校數最多紀錄。 嘉義市政府教育處長余坤龍表示，隨著網路雲端及行動科技發展，「行動學習」變得多元而有趣，教育部也鼓勵各校運用雲端資源及行動載具，發展多元創新教學模式。 余坤龍指出，嘉義市推動以「學習者為中心」的行動學習創新教學設計，獲教育部105年度「國中小行動學習推動計畫優良學校選拔」4項大獎，將於今天下午在國立台北教育大學頒獎。 嘉義市囊括的獎項包括：「行動學習優良學校」、「校長科技領導」、「傑出教師」及「資訊應用創新團隊」4獎項，不僅全國獲獎比率最高，也創下嘉義市歷年來獲獎校數最多紀錄。 他說，在全國153所參賽學校中，嘉義市就有5校獲「優良學校」，並有4名校長獲「科技領導」獎；其中民族國小校長查顯良、興安國小校長陳文瑜更連續2年獲領導獎。 余坤龍指出，以民族國小獲獎的「3R共構科技導覽廟宇」為例，師生們以學校所在地的「諸羅南門」為探索對象，發現轄內多座古廟因缺乏導覽人員，無法為遊客提供解說。 師生們為此研究廟宇歷史，為古廟撰寫解說文稿、錄製導覽影片、製作成QR-code海報贈送給廟方，讓遊客掃描QR-code就可進行各種導覽。 此外，師生們也運用AR（擴增實境）技術，直接用手機掃描「國定古蹟」城隍廟的文物，如同抓「寶可夢」一般，手機就會出現活靈活現的導覽影片。 不僅如此，師生還把影片上傳YOUTUBE網站，搭配VR（虛擬實境），在廟口讓民眾戴上VR眼鏡，體驗身歷其境的環場導覽影片，連社區阿婆也看得津津有味。1060120
一：營養
相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間
的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。
要健胸首先要注意營養的補充。到底要怎麼吃呢？相信很多人都聽過某某明星是用什麼青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著
喝牡蠣湯…。。等等。到底該怎麼吃才有效呢？其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麵包的早餐、絕對不可少，另外，女性多喝牛
奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全，其他如多吃含β胡蘿蔔素食品如：胡蘿蔔、木瓜&手指 關節 疼痛#12289;蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富
的β胡蘿蔔素，因為根據美國流行病學的研究報告指出，多吃含β胡蘿蔔素食品，不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。
二：月經要順暢
乳房是女人第二性徵，當然女性荷爾蒙的分泌也關係著乳房的發育，不要小看每個月的月經來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標，月經週期是否正
常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係著女性外在的表徵，所以有問題出現時不要諱疾就醫，將自己的月經調理順暢，也是一個幫助乳房發
育的重要步驟。
三：按摩沒事東摸摸西捏捏吧
按摩可分兩種:1種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部
到乳頭的位置。另1種方式就是洗澡時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦！這樣才能衝出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈
性。
四：運動
所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如：
1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌
直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。或是更有心的人
會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增
強乳房組織。
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