審視現實

　　第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦裏正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放松。

　　你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心髒和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。

免疫治療法是醫學中一種常見的治療方式，它是通過提高病人自身殺死腫瘤細胞的能力來抑制腫瘤的生長。這些癌症治療方法有利於患者提高自身免疫系統能力和自愈能力，並且比化療放療等療法的副作用小。

　　別沉浸在消極想法裏

　　在做演講時，通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的和你希望呈現的。當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性循環。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想"為什麼我會那樣說"。

　　每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。

　　不施加壓力

　　別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。

　　你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

　　別假想

　　別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。

　　對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。

　　如何克服社交恐懼症?

　　別恐慌，你需要暫停

　　在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

　　你絕不想立即回答，你一般來說只想在短時間的思考後回應。

不少人有頭皮屑、頭皮臭味和頭皮毛囊發炎等問題，真髮重生中心所提供的產品和頭髮護理服務主要改善頭皮毛囊健康、淨化毛囊和增強髮囊內的細胞功能，以固本培元的方式修護髮絲，令客人重拾強健髮質和頭皮，不再受各種頭髮問題困擾。

　　當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。

　　需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適，通常談話裏最無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關系，它表現出你的外表讓你感到舒服。

　　學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說"嗯"，用更智慧的方式呈現你的才華。

　　肢體語言

　　你的生理決定心理。

　　避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。

　　站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。如果你看起來就很膽怯，人們將認為你是害怕的，並且把你當作一個膽小的人對待。

　　讓自己看起來像領導者，走起來像總統，自信滿滿仿佛你是國王。站在桌上，做出大氣誇張的手勢，站直。假如你擁有國王的肢體語言，人們將開始用對國王的方式對待你，他們會認為你能勝任國王這個角色，假如你穿著國王的服裝，你必然有這麼做的理由，人們會相信你展現出來的形象!

　　爭取成為一個主動者

　　最近我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點，為2012年的總統大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

　　引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，並花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統范兒。

　　其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!

　　舉止沉穩

　　社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會采取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。

　　現在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處於防備狀態。

　　沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。

　　舒展肢體

　　你必須學會如何舒展肢體，有氣場的人更善於如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利於傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團，自信的人充滿陽光和張力!

　　當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!

　　成功的秘訣

　　如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那麼你一定會對當眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那麼請牢記以下這幾行話，因為我的記錄會助你下一次的當眾演講輕松成功。

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