每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔減肥期間可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會不會有奶味？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會卡喉嚨？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔是綿密的口感嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔忙碌的人適合喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會回購嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來像水嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

韓少功：走鬼親　　很多年以后，據說馬橋發生了這樣一個故事：一個人認出了自己前世的親人。我在馬橋時就聽說過這樣一些傳聞，回到城市以后說湖南其它地方也有類似的奇事。我不大相信。我的一位民俗學家朋友專門研究過這個題目，還把我拉到他調查過的地方，把他的人證一一指示給我，讓他們述說各自的前生我還是覺得沒法理解。　　當然。這樣的故事落在我的熟人身上，更讓我驚訝。　　已經是八十年代了，馬橋的一位后生在長樂街的豆腐店里打工，打牌賭錢，差點把短褲都輸出去了，日子很艱難，他到熟人家里去，人家一見他就趕緊關門，連連揮手要他走。　　他餓得兩眼冒花，幸好還有好心人——金福酒店的一個女子，才十三歲，叫黑丹子。她乘老板不在的時候，偷偷塞給這個后生幾個包子，還有兩塊錢。這個后生事后向他稱兄道弟的一幫人吹噓：“什么叫魅力？這就是勝哥的魁力！”　　他叫勝求，是馬橋村前支部書記本義的兒子。　　不知什么時候，金福酒店的老板知道這件事，還知道只丹子經常接濟勝求，懷疑她吃至扒外，拿店里的東西送人情。老板仔仔細細盤查了一次，倒沒有發現店里短款或者少貨，但還是覺得奇怪；一個狗都嫌的無業游民，為何值得黑丹子如此關照？他是黑丹子的遠房舅舅，覺得有必要盤問清楚，于是把黑丹子叫到面前問話。　　黑丹子低下頭哭泣。　　“哭什么哭什么？”　　“他……”　　“他怎么呢？”　　“他是我……”　　“說呀，你們是不是搞對象？”　　“他是我的……”　　“你說！”　　“他是我的兒。”　　老板嘴巴張開，一杯濃茶差點燙了腳。　　驚人的消息就這樣傳開了。人們說，黑丹了——就是金福酒店的黑丹子，認出了自己前世的兒子。就是說，她是馬橋那個大名鼎鼎戴鐵香的轉世。不是老板逼一下，她還不敢說出來。好幾天來，人們圍著酒店指指點點。鎮委會和派出所的干部覺得事情非同小可，這是封建迷信的復活，現在什么世道？賭博出來了，娼妓出來了，攔路打劫出來了，好，鬼也出來了。真是熱鬧呵。　　干部們奉命戳穿鬼話，教育群眾，把她叫到派出盤問，吸引了一大批好奇的閑人圍觀，搞得派出所人頭攢動汗臭逼人，什么案了也辦不成，最后只得決定帶她到馬橋去再考。既然她認得出前世的兒子，不可能不認得前世的其他人吧？如果認不出，再論她的胡言亂語蠱惑人心也不遲。　　他們一行六人，除了黑丹了，還有兩個警察，一個鎮委會副主任以及兩個好事的干部隨同前往。離馬橋還有好遠，他們就下了車，讓黑丹子在能面帶路，看她是否真地記得前生的情景。女子說，前生的事，她只記得個模模糊糊的大概，可能要走錯。但走一段看一看，她一直朝馬橋而去，走得尾隨于后的人心里發毛。　　她路過嶺上一個巖場時，突然停下來哭了一場。那個巖場已經廢棄，滿地的碎石渣上，有幾塊干枯的牛糞，蓬蓬勃勃的野草冒出來，也許過不了多久就要把石渣淹沒。干部問她為什么哭，她說她前世的丈夫是個巖匠，在這里打過石頭。預先摸了些情況的干部心中暗喜，知道她這一條完全不對。　　她進人馬橋后，稍微有些猶疑，說以前沒有這么多房子的，她實在有點認不出 來了。　　副主任大喜。“穿泡了吧？把戲玩不下去了吧？”　　一個警察不同意副主任的看法，舍不得打道回府，說既然已經到了這里，何不讓她再試試，反正今天是做不成什么事了。　　副主任想了想，看看天，也就沒有反對。　　給我講這個故事的人，說到這里神色飛揚，說事情奇就奇在這后面。他說黑丹子一走進本義的家，就神了，不僅熟門熟路，曉得吊壺、尿桶、米柜各自的位置，而且一眼就認出了半躺在床上的老人就是本義。她淚水一涌而出，喊出了本義哥的名宇，倒地而拜，抽抽泣泣。本人耳朵更背了，費力地睜大，見滿屋子陌生人面，不知發生了什么事。直到他填房的婆娘從菜園子回來，向他吼了幾句，他才明白了幾分。他完全不能接受眼前這個乳臭未干的小女崽，眼睛鼓得銅錢大。“要錢就要錢，討飯就討飯，做什么鬼？人還沒有做成個樣，如何就做起個鬼來了？”　　黑丹子駭哭了，被人們勸到門外。　　村里很多人都來看新奇，把黑丹子評頭品足，聯系當年的鐵香，一個一個部位加以比較。多數人最后的結論是：這哪里鐵香呢？鐵香狐眉花眼的，哪里是這樣一個酸菜團子呢？他們說著說著，不料蹲在階檐上嗚嗚哭著的黑丹子突然抬頭，提出一個令人吃驚的問題：“秀芹呢？”　　馬橋人覺得這個名字很陌生，面面相覷。　　“秀芹呢？”　　一個個都搖頭，眼里透出茫然。　　“秀芹死了么？……”　　小女崽又要哭了。　　有一個老人猛地想起來，說對對對，好像是有個秀什么芹，就是本義的同鍋兄弟本仁家的。本仁好多年前跑到江西去了，再沒有回來過。秀芹改嫁到多順家，就是現在的三婆婆，在，還在的。　　黑丹子眼睛一亮。　　人們費了點氣力才明白，眼前這個女崽既然是鐵香，那么同三婆婆就是妯娌過一場的，難怪會問起她來。幾個熱心人即領她去找。“三婆婆住在竹子坡，你跟我們來。”他們對黑丹子說。黑丹子點點頭，跟著他們急急地翻上一個嶺，穿過一片竹林，遠遠看見前面一角房屋從竹林里閃出。　　好事人早就朝前面跑了，進了黃泥屋大喊大叫，把空空的幾個房間溜了一遍，發現沒有人。有人又去荷塘邊，不一陣從那里發出叫喊：“在這里，在這里咧。”　　塘邊確有一個正在洗衣的老婆婆。　　見丹子飛快(www.lz13.cn)地跑上去，撲到老人面前：“秀芹哥，秀芹哥，我是鐵香呵……”　　老人把她上下左右仔細看了一番。　　“你認不出我了？”　　“哪個鐵香？”　　“我那一次住院，是你送飯送水。我走的那天晚上，在你面前叩過頭呵！”　　“你就是你就是你就是你就是……”老人想到了什么又沒說出來，一句話哽著喉管，眼里開始閃耀淚光。　　她們沒再說話，只是抱頭痛哭，哭得旁邊的人不知所措，甚至不敢上前，只是遠遠地看著。一支洗衣的擂杯落在水里，緩緩地轉著團。一件扭成束的衣也滾下水，在水中散開，慢慢地沉沒。　　 韓少功作品_韓少功散文集 韓少功：靈魂的聲音 韓少功：夜晚分頁：123

人生四季，風景各異，人生的畫卷我們自己來恣意描摹涂畫。走過天真的童年，經歷快樂的少年，不知不覺，我們一腳踏入了青春的門檻。 從四五歲開始，我們就走在讀書求學的路上。對于讀書，對于學校生活，我們會有不一樣的看法，但我認為，我現在的求學生活充滿著詩意和快樂，我已走過的青春歲月就如春山之花。 我們幾乎每天都在重復著一種同樣的生活，但單調的生活也有五彩斑斕。 清晨，窗外小鳥的清脆叫聲剛剛把我從睡夢中喚醒，接著，嘹亮的起床號聲就打破了校園的寧靜。校園里漸漸沸騰起來，我們一天緊張而又快樂的學習生活在晨鳥的啼叫聲中開始了。 漱口，洗臉，簡單梳理一下頭發，一番手忙腳亂之后，我們來到了操場。在新鮮的空氣里，我們做操跑步，舒張臂膀。我們心里非常清楚，強健的體魄是我們成功求學的根本保障。 白天晚上的學習時間，我們坐在窗明幾凈的教室里，聆聽老師孜孜不倦的教誨，我們在知識的天地里徜徉。書到用時方恨少，事非經過不知難。我們的青春歲月非常有限，但知識的海洋卻浩瀚無涯，我們怎能游戲人生，虛度年華？我們誦讀唐詩宋詞，我們格物致知。讓人文思想浸潤我們的心田、讓科學光芒照亮我們心靈的天空。 有哲人說過，人是一根會思想的蘆葦，他詩意地棲居在大地上。我們把教室當成我們的夢工廠。每天我們都與圣賢見面，我們文明修養的精神刻度日日上升。修齊治平的理想種子早已撒播在我們的心田，它們現在已長成棵棵幼苗，就讓我們用辛勤的汗水把它們來澆灌培育，讓它們快快長高長大。 書山有路，我們以勤奮為徑；學海無涯，我們把刻苦作舟。通過學習鉆研，科學原理我們懂了，公式定理我們會了。演繹推理是我們手中的常備武器，考試檢測我們一點都不害怕，我們的學習成果能得到充分的展示運用，那是我們的最大快樂。今天我們是祖國大地上的幼苗，明天我們將成為建筑中華宏偉大廈的柱梁。 我們每天除了接受文化知識的洗禮，我們還接受美學藝術的熏陶。音樂，讓我們展開想象的翅膀；繪畫，讓我們感受美的意境；舞蹈，讓我們享受快樂動感；書法，讓我們領略到了漢字的靈動之美。“校園之聲”的廣播節目傳遞了我們青春理想的美好聲音，彰顯了我們青春追求的無窮力量。 在春風里，我們看花兒開放；在突然到來的夏雨中，我們感受絲絲清涼；在如水瀉地的朗朗秋月下，我們沉思默想；在冬天潔白的雪地上，我們走出通向遠方的路；在校園里的林蔭道上，我們看天邊流云，看夕陽西下；在美麗的荷塘邊，我們品綠荷紅花；在幽靜的竹林里，我們聽啁啾鳥音……我們也許會有理想求索路上的困惑，也許會有青春情感萌動的煩惱，但我們的青春生活既如優美的詩歌，又如絢麗的圖畫。 “少年易老學難成，一寸光陰不可輕。不覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。”“莫等閑，白了少年頭，空悲切。”歲月如水，光陰易逝。正值花季的學子們，莫負春光，莫負青春好年華。我們的詩意青春我們自己來做主，我們應當好好寫下我們詩意人生的青春篇章，我們的青春詩行應當刻寫在祖國的遼闊大地上。 >>>更多美文：心情隨筆

當年，我們的理想很偉大　　文/善觀雪　　在人才市場招聘，遇到很多剛畢業的大學生。他們在照片展架前徘徊猶豫，我偶爾會走上去主動詢問。　　學什么專業？　　新聞。　　想找什么樣的工作？　　和新聞有關的工作。　　那只能進報社、雜志社或者電視臺。　　可是……　　他們欲言又止。　　是不是找不到合適的，沒有對口的崗位？　　對，找了好久的工作，沒有合適的，很多公司都要求有經驗。　　他們稚嫩的臉上寫滿了委屈與無奈。　　那，要不要來我們家看一看？　　可是你們家做攝影的，我根本就不懂。　　沒關系，有培訓老師會教你。　　工資多少？　　開始可能有點低，只有基本工資1800元，因為是底薪加提成的方式。如果你適應能力強，學得快，轉正之后，工資基本上可以達到3000元。　　他們猶豫著，徘徊著，嘆息著，說了聲：和我的專業不對口，悠悠然走到下一家招聘單位。　　不僅是學新聞的畢業生，還有學英語的、生物科技的、會計的、機械的、物理的……他們的臉上寫著同樣的迷茫，偶爾會填幾份簡歷。他們的青春才剛剛開始，世界等待著他們去奮斗，精彩等待著他們去書寫，然后恐懼和彷徨開始阻礙他們前行的步伐。　　當年，我們的理想很偉大。學新聞就想當“京城名記”，在電視里拋頭露面，走在事件發生的最前沿；學會計當然想成為首席財務師，或者亞洲地區財務總管；學外語自然就想當翻譯官，最后能夠跟隨國家領導人出國訪問；學中文最好能夠到大學當老師，或者成為作家，在文風上獨樹一幟；學生物科技，最好能夠成為某個科研項目的主要負責人，為國家的發展奉獻一生……　　念高中，老師讓我們把自己夢想的大學寫在紙條上，簽上自己名字，貼在教室的黑板上，每日看著，激勵自己。念大學后，班主任讓我們把自己的未來寫在紙條上，以此來樹立自己人生的方向。那時候，我寫的是成為像楊瀾一樣的主持人。我的同學每個人都寫了自己的理想，都很遠大。那時，年少輕狂，以為世界就在自己腳下，只要努力就能實現。我們牽著手，相互鼓勵，沒有誰嘲笑誰。　　如今，我畢業已經整整6年，與很多大學同學都失去了聯系。有人問起：“你的同學都在學新聞嗎？”我搖搖頭，“沒有。”“那他們都在什么行業。”我繼續搖搖頭。我真的不知道，我只知道，大部分女同學都回家相夫教子了。大部分男同學在做銷售，或者市場策劃，或者混跡于某高檔酒店，和專業毫不相干。我們曾經寫在紙上的理想被風吹散，早就沒有人記得那時候我們寫了什么，我們曾怎樣描繪過自己的未來，我們信誓旦旦，信心滿滿。　　濤是最有理想、最富激情的一個。有一天，他出差到我所在的城市，給我打電話。6年沒見，他依然是小平頭，白色T恤，干凈的牛仔褲，精神抖擻，笑起來的時候有好看的小虎牙。我們在一家小咖啡店坐著聊天，說起畢業之后的生活。他從一名銷售努力到部門主管，而后創業，成立自己小小的公司，堅持了一年。再次奔波，因為朋友說，醫療行業賺錢多，他就去了某美容機構，從一名小策劃做起，到現在的市場總監，月入上萬。我記得那時候，他的理想是去電視臺當一名有良知的記者，如今說起理想，他搖搖頭，笑了笑，活著也許比理想更重要，或者真正的理想在實踐當中才能完成。雖然沒有在新聞圈打拼，但是做市場的樂趣也蠻大的。　　他告訴我在打拼過程中的快樂，攻克一個又一個難題的興奮，唯將辛苦輕描淡寫，我細細聽著，覺得真好。而我自己也從一名策劃到報社記者，轉戰雜志社記者，再到如今的攝影師，在不斷地挑戰和磨礪中，我逐漸找到自己想要的生活和更加明媚的自己。　　歲月終究是現實而殘酷的，它不是烏托邦，是一塊又一塊貧瘠的土壤。但是，只要你在這些土壤上播種，努力耕耘，就能開出璀璨的花。你的人生從一朵花開始，一朵一朵擁有一座小花園，它不是你曾經想象過的樣子，但是也許比你想象的還要美麗。這就是你的烏托邦，是我們曾經書寫的偉大理想的另一個模樣。 李彥宏：當年回國創業的那些事 平凡與偉大只有一步之遙 我的偉大因你的眼神而生分頁：123

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