防曬補水做不足 入秋也中暑 記者羅碧／台北報導

別以為入秋後，就不會中暑！

早晚雖開始出現涼意，但「秋老虎」在白天仍可能帶來高溫，加上日夜溫差變大，身體調節溫度的負擔反而增加；中醫師提醒，秋天中暑有時並非「熱到受不了」，而是身體在不知不覺間累積過多熱氣；若在高溫環境出現頭暈、頭痛、噁心、全身無力或大量出汗，別再硬撐，應儘快休息、降溫及補充水分。

頭暈頭痛噁心別硬撐 快降溫補水 初鳴堂中醫診所院長周大翔表示，許多人把「中暑」和炎熱盛夏畫上等號，其實只要環境溫度偏高、身體散熱不良，加上水分補充不足或長時間曝曬，即使進入秋天，仍可能出現不適，甚至發展成中暑。

因此，入秋後防暑重點應從單純「防高溫」，轉為注意身體散熱及水分平衡。 秋老虎期間常見早上出門覺得涼，中午卻突然變熱，有些人已換上較厚的秋季衣物，卻忽略白天仍相當炎熱。

若再碰上戶外工作、通勤、運動，或長時間待在通風不良環境，熱氣持續累積又未適時補水，更容易增加身體負擔。

周大翔指出，人體遇到高溫時，會透過流汗、增加皮膚血流等方式散熱，但長時間處於高溫又缺水，散熱能力可能受到影響。

因此，白天長時間外出仍要注意防曬、通風與補水，不能因為已經入秋就忽略防暑。 若在炎熱環境出現不適，應先離開高溫處，到陰涼、通風環境休息及降溫，並適度補充水分。

平時也不要等到口渴才喝水，可依活動量及流汗程度補充；大量流汗時，也要留意電解質流失。

氣候轉乾燥 飲食忌高油辛辣燒烤 飲食方面，周大翔提醒，秋季氣候逐漸從炎熱轉為乾燥，如果身體仍處於燥熱、疲倦或水分不足狀態，應避免過度油膩、辛辣或大量燒烤類食物，可選擇清爽、含水分較多的食物。

此外，身體不舒服時，也應檢視近期是否睡眠不足、喝水太少、長時間曝曬、工作過度或運動量突然增加。

周大翔提醒，戶外工作者、運動族群及年長者尤其要注意秋老虎帶來的熱傷害；若休息、降溫及補水後仍未改善，或症狀持續加重，就不能一味歸咎於「秋老虎」，應進一步就醫確認原因。

https://health.ltn.com.tw/article/paper/1770468

AUTUMN LEAVES - (NAT KING COLE / Lyrics)

The falling leaves drift by the window

The autumn leaves of red and gold

I see your lips, the summer kisses

The sun-burned hands I used to hold

Since you went away the days grow long

And soon Ill hear old winters song

But I miss you most of all my darling

When autumn leaves start to fall

Since you went away the days grow long

And soon Ill hear old winters song

But I miss you most of all my darling

When autumn leaves start to fall

https://www.youtube.com/watch?v=xS8x-4sE6dE&list=RDxS8x-4sE6dE&start_radio=1

〈秋天的落葉〉（英語：Autumn Leaves）是法語歌曲〈Les Feuilles mortes〉（意為「落葉」）的英語版本，由約瑟夫·科斯馬於1945年作曲，法語原詞由賈克·普維創作，英語詞則由約翰尼·默瑟填寫。鋼琴家羅傑・威廉斯所演奏的器樂版本曾在1955年登上美國《告示牌》排行榜冠軍，成為年度暢銷歌曲。

自面世以來，〈秋天的落葉〉已成為爵士經典曲之一，是被爵士樂手翻唱次數最多的作品之一，據統計已有超過一千首由主流爵士與流行音樂藝人發行的商業錄音版本。