運動是好事，但你健身過度了嗎？有這9症狀要注意了 元氣網 ／ 綜合報導
夏天到了，很多人藉機加緊運動減肥，勤上健身房。運動是好事，但運動過度也對身體有害，北京晨報整理了幾個「健身過度」的徵兆，若有這些症狀就得自行調整運動的強度和方式。
1.身體疼痛 如果在健身過程中出現疼痛症狀，無論是急性劇痛還是慢性隱隱作痛，都得馬上停下來，這是身體受傷時發出的保護訊號。 運動後由於乳酸堆積，肌肉痠痛是正常現象，但如果疼痛持續下去無緩解，就要降低運動強度，或做一些按摩、物理治療等。
2.倍感煎熬 如果每次健身前，心裡都有一百萬個不情願，而且每次都導致體力超支，長期下去健身反而會傷身，不如找尋適合自己的運動方式，不會太累又能持續下去；即使找到適合的方法，也可適度給自己休息，即使是職業運動員也都定期給自己休息的時間。
3.心律波動 如果你不是健身新人，離開健身房後心臟仍「咚咚」高速跳個不停，就代表可能健身過度了。
4.噁心想吐 一個人運動量大時，大腦會將能量分配給運動系統和肌肉，其他和運動無關的系統會減緩或停止，例如消化系統。如果胃裡有食物，而運動量又很大，胃裡的東西會被大腦當作負擔，導致噁心想吐。 另外過度運動也會抑制免疫系統，增加染上呼吸道疾病的風險。
5.睡不好 適量運動可幫助睡眠，但運動過度會導致交感神經系統障礙，尤其是白天太拚命做了短跑、舉重等無氧運動，會讓交感神經異常活躍，導致晚上興奮睡不著。 建議運動要愈早愈好，對晚上睡眠的影響較小，如果失眠嚴重，建議去除運動過急過猛的項目。
6.疲憊不堪 如果每次運動完不是神清氣爽，而是疲憊不堪，回家就癱在床上，代表可能運動過度，讓血小板聚集力下降，使外圍循環技能異常，使組織缺血缺氧，出現抗疲勞能力下降的症狀。 鐵在身體負責將氧氣輸送到全身器官組織，如果缺鐵，肌肉和器官無法獲得充分氧氣，無法將營養轉換成能量，也會讓全身疲倦，愈健身愈累。
7.不知道餓 運動量過大時，身體受到刺激，會抑制食慾，變得沒飢餓感，這時別不進食，還是要注意飲食搭配和營養補充。
8.鬱悶易怒 運動會釋放出腦內啡，讓人感到愉悅，但如果運動量過大，會適得其反，焦慮鬱悶的心情不但無法緩解，還會被放大。
9.身體發癢 運動讓血液循環加速，身體開始發汗，但某些人皮下微血管窄小，皮膚毛孔緊縮，微血管無法接受血液加速帶來的壓力，無法將汗排出，就會產生身體發癢的感覺。
如果這種症狀一直持續，就要反思是不是運動過度，如果頻繁超量運動，無法給皮膚充分時間修復，長期下來恐引起蕁麻疹等皮膚病。
The Seekers Ill Never Find Another You (1967)
Theres a new world somewhere
They call The Promised Land
And Ill be there some day
If you will hold my hand
I still need you there beside me
No matter what I do
For I know Ill never find another you
There is always someone
For each of us they say
And youll be my someone
For ever and a day
I could search the whole world over
Until my life is through
But I know Ill never find another you
Its a long, long journey
So stay by my side
When I walk through the storm
Youll be my guide, be my guide
If they gave me a fortune
My treasure would be small
I could lose it all tomorrow
And never mind at all
But if I should lose your love, dear
I dont know what Ill do
For I know Ill never find another you
(instrumental interlude)
But if I should lose your love, dear
For I know Ill never find another you
Another you, another you
