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快快睡 ,好好睡 ~
2015/10/03 00:59
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美國知名醫生首創「4-7-8呼吸法」,號稱能讓人在60秒內入深受失眠問題困擾者注意了!

 


據英國《都市報》(Metro)報導,畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil)首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」,步驟十分簡單,先吸氣4秒,再憋氣7秒,接著用8秒呼氣,動作重複3次後,便能感到濃濃睡意。

 

英國《鏡報》(The Mirror)指出,「4-7-8呼吸法」有效的原因在於,透過這種重複的呼吸動作,會使氧氣灌滿肺部,流通於全身,而這有助於放鬆身心,更易入睡。

 

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2樓. 螞蟻
2016/01/12 06:07
4-7-8

以前一下子就可以入睡,現在有些而困難,我曾經試用過這個方法,可是並不成功.聽說這需要練習,甚至在白天的時候都可以練習的!

妳試過了嗎?


我沒試過這法

妳試試暖丹田看看(因為我的丹田是冰的,暖了它就容易入睡!)

我的口紅教鞭2016/01/17 22:56回覆
1樓. 卡娃思
2015/10/08 07:18
這個我很需要,謝謝分享~
卡娃思~天天開心的人

效果如何?

我還沒試...

我的口紅教鞭2015/10/10 23:33回覆