快快睡 ,好好睡 ~
2015/10/03 00:59
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美國知名醫生首創「4-7-8呼吸法」,號稱能讓人在60秒內入睡 深受失眠問題困擾者注意了!
據英國《都市報》(Metro)報導,畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾(Andrew Weil)首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」,步驟十分簡單,先吸氣4秒,再憋氣7秒,接著用8秒呼氣,動作重複3次後,便能感到濃濃睡意。
英國《鏡報》(The Mirror)指出,「4-7-8呼吸法」有效的原因在於,透過這種重複的呼吸動作,會使氧氣灌滿肺部,流通於全身,而這有助於放鬆身心,更易入睡。
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