每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔是不是比較好喝？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔推不推薦？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐三餐正常還需要補充嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有化學味嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐苦嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝得習慣嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪個口味最推薦？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔推薦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

你可以哭泣，但不要忘了奔跑　　文/荼蘼　　2012年，我背著大包小包踏上了去往北京的火車，開啟了北漂生涯。彼時，天氣陰沉，不知何時會掉下雨滴，就像我未知的前方一樣，讓人擔憂。　　去北京的決定是突然而果決的，我在宿舍糾結了一天，然后在太陽逃離窗口的時候打電話告訴父母，我要到首都闖一闖。消息發出去之后，并沒有預料之中的強烈反對，父親只給我回了一個字：好。　　就這樣看似毫無憂慮的我，欣喜地踏上了北上的路。有些事情只有真正邁出第一步的時候，才會迎來恐懼。當我踏上北上的列車時，才驚覺對于北京，除了天安門、央視大樓這些著名建筑，我知之甚少。俗話說“無知者無畏”，可于我而言，這句話并不適用，因為在坐上火車那一刻，我就開始對未來膽戰心驚，毫無底氣。　　火車開動之后，我的心情變得更加復雜而緊張，甚至一度心生退意。人類果然是一個無解的方程式，看似無畏的勇氣背后不知藏下了多少怯懦和猶豫。　　旁座的姐姐見我一人，開始和我有一搭沒一搭地聊起了天。幾分鐘后，我們竟如同許久未見的好友一般，開始聊起了各自的生活。　　我說出了自己的恐懼與未見，期冀從她那里得到些許安慰和鼓勵。出乎意料地，她并沒有說一些心靈雞湯般的哲理語句，反而給我講了一個故事，一個讓我在很長一段時間都印象深刻，每次想起便會荷爾蒙再度升高的故事，一個她自己的故事。　　那是一段并不愉快的經歷，整段經歷是蜿蜒前行的。　　高考中，她因為做錯了三道大題，成為家里的罪人。朋友極盡嘲笑，親戚們也開始暴露自己毒舌的屬性，父母當時并沒有過多指責，因為他們正在跟自己的兄弟姐妹們為了祖母的遺產爭得死去活來。那被人類歌頌的血緣、親情，在所有的利益面前瞬間分崩離析。那時的她，像極了一個被遺棄的孩子。或是為了遠離當時一片狼藉的場面，家境拮據的她，懷著可能被眾叛親離的勇氣，報考了一個三本院校。　　當她懷揣著自己暑假賺的6000塊錢踏進學校的時候，她以為一切喧鬧終將與自己隔絕。但是事實上，天真的想法只維系了幾天，便不攻自破。專業老師并不看好這個寡言少語的孩子，因為在她看來，法律專業除了要掌握專業知識之外，利索的嘴皮子也是一名律師出人頭地不可缺少的法寶，而這個孩子，顯然并沒有這方面的天賦。　　糟糕的情況在不斷地蔓延，那段時期，她如同造物者手中的失敗品，什么都做不好，注意力像手中的沙子一般怎么握都握不住。課文理解不了，喪失閱讀能力，法律條款、單詞統統在跟她作對，連最簡單的問題都會堵住她的嘴。考試更不用提了，考前總是睡不好覺，剛邁進考場全身就開始發抖，像個從來沒有上過戰場的士兵一樣。　　她一直溺在淚水中，從未上岸，深度抑郁，一度心生退學的想法。她深夜給母親打去電話，想要獲取安慰，家人說當初你自己做的決定，于是她只好自己硬撐著。為了防止自己再胡思亂想，她報了八門選修課，把自己的時間填得滿滿的。為了應付每科超過6000 字的論文，她總是第一個跑到食堂去打飯，背日語，背法語，做英語聽力，背法律常識……雖不至于像匡衡一樣鑿壁偷光，但是只要有光的地方，她都待過。　　一個追著陽光跑的人，是永遠不會輸在路上的。　　在不停歇的灌輸之下，大腦勉強接受了來自外界的壓迫。雖不能到達天才的地步，但是起碼恢復了正常的記憶功能。四年的大學生涯也在馬不停蹄中準備落下帷幕，為了能夠拿到好的工作機會，她到處參加比賽，只是為了讓自己在與聘用單位較量時能夠多一點籌碼。與此同時，她還要忙畢業論文。在有限的時間內打一場不能失敗的戰爭，是那時她的唯一目標。上天果然不會虧待努力的人，她的畢業論文很驚艷，老師甚至生出了讓她留校任教的打算，不過還是被她拒絕了，因為她已經進入了當地最著名的一家律師事務所。　　在剛進入事務所的時候，她過去光鮮的外衣再次黯然失色。為了能夠追趕同事的步伐，她過上了每天“噠噠噠”飛速敲打鍵盤的生活。為了跟進一個案子，她常常整夜都在做準備，等到一切就緒時，晨光也恰好如期而至。如今，她已經成為北京最著名的律師事務所的招牌律師之一。這次她本可坐飛機回京，只是因為貪戀沿途的風景才會與我相遇。　　“在最難熬的時光要學會一路狂奔，不要多想，也不要把希望寄托在別人身上，人生來便是要努力的，你可以哭泣，但是不要忘了奔跑。”她拍著我的肩膀，身上散發著蓮花的香味，清新而讓人愉悅。　　終點站很快到達，天空依然陰沉著，不知下一秒云上染墨，雨滴降落，還是陽光沖破云霧，普照大地。　　當我與她告別，重新背著沉重的行李，闊步向前，我知道等待我的不一定是美好的未來，但是只有拼一拼，才足夠對得起自己。　　每個人都有一個蛻變的過程，這個過程只能自己咬著牙度過，熬過了便化繭成蝶，熬不過，便像蒲公英一樣，被生活的風吹著走。（摘自《所有遺憾都是成全》） 誰不曾在深夜暗自哭泣？ 人生不是不允許哭泣的場合 哭泣著向前奔跑分頁：123

張悅然：桃花救贖　　一　　桃花掉進我的眼睛里。一片兩片很多片。是粉的，緋的，紅彤彤的。可是可是我仍舊無法像一只兔子一樣的驕傲起來。　　二　　我在每天睡覺前都會固定地放ToriAmos的音樂。　　時間大約是十一點過五分。我剛刷過牙，在鏡子面前散開頭發。關掉燈。她一定疾病纏身，時刻抽搐，我在她的疼痛里滿足。　　我看到的她是女孩的模樣。女孩，不是女人。她穿她喜歡的乖巧的裙子，戴著新買的暖和的帽子。她剛剛出名。被一些體面的人認可。她坐在鋼琴旁邊，喝彩聲和琴聲交織。她舒服地笑出聲來。她剛剛拍了很多套照片。她喜歡自己的新裝束。像一個剛剛成年的小鹿一樣奔跑。她穿鮮艷蘋果綠色的寬松毛衣，眉眼也是檸檬顏色的，像所有的畫報一樣，是個暢銷女郎了。　　她喜歡這樣橫沖直撞的幸福。她，坐在她的鋼琴旁邊，像開一架飛速列車一樣就來到大家眼前。大家都說：我們喜歡你。　　她現在在大街上。她從一個地方到另外一個地方，趕一段路。在剔透的夜色里趕一段路。她想著她的幸福，順便哼著她新唱片里的歌。　　她怎么知道后面那個男人骯臟的眼角正澎湃著一個在陰溝里升騰起來的欲望！她怎么會知道呢。她在前面，而幸福在她的正前方，她看著它，再看不見別的了。　　男人闖到了她的前面。幸福被整個覆蓋了。她看見這個男人的橫溢的欲望在她的正前方。她再也看不到別的了啊。　　我記不得這是ToriAmos哪一年的故事了。如果沒記錯，應該是她很走霉運的那一年。　　我最喜歡的是她的叫做《BoysForPele》的那張唱片。唱片封套是我所見過最可怕的兩張圖片。她斜坐在木頭椅子上，陳舊的灰色吊帶上衣，藍粗布裹的裙子里伸出整條腿，一柄獵槍橫亙在她的身上。她的手無限熱愛地扶住槍，像抱了把歡快的吉他。從膝蓋到腳踝全都是泥，冰冷色質。腳下是一只蜷縮身體的蟒蛇。她的頭發是和槍柄一樣的褐紅色，笑容安和。　　她笑，或者小聲講完一個暴力的故事。她很滿足。　　另一張，她坐在一扇窗前，暖光洗滌著她慵懶的臉。她古銅色的布衣敞開，半袒露Rx房。她在給一只小豬哺乳。粉紅色的小豬緊閉雙眼，嘴巴貼在她的乳上。她的臉上充滿母性的慈愛。　　可是那畢竟是一只豬。所以這張畫多么驚世駭俗啊。她和豬說著柔和的話語，他們在晨光里得意洋洋地彼此愛著。　　ToriAmos，在一條男人欲望淤積的街上。她看見欲望像白日的行人一樣在這個荒蕪的夜晚忽然都涌出來。可是他們并不愛她。是來摧毀她的。　　男人站在她的面前，強調說，我是你的崇拜者，我喜歡你的歌。　　嘿嘿。　　她的高貴的音樂被他這個混蛋喜歡了。然后是她這個人，現在是她的身體。　　男人說完向她擁過來。　　黑色的身體黑色的夜蓋上了這個初長成的女孩。　　我記不得了，是哪一年，ToriAmos在一條黑色大街上被她的樂迷強xx。是一個黑人，他強調說：我喜歡你。　　我愛這個給豬哺乳的女人。因為她平靜的表面潛伏著波濤洶涌的恐懼。我甚至猜想她對性的認識是扭曲的，同樣充滿恐懼。她開始霸道起來。高高在上，她喜歡自己很貞潔的樣子。她想方設法要自己干凈。她和動物和音樂和自然和除卻男人以外的一切一起，企圖使自己干凈。　　我和這個女人有相同的愿望。干凈的愿望。所以我愛她。　　況且她長得像我的一個朋友。越來越像。　　三　　我是一個處女。　　我強調這一點并非標榜純潔，也非遺憾自己的不諳世事。我只是經常想到這句話。有時還要多一個字：我還是一個處女。　　我知道從“是”到“不是”的過程，疼。這在所難免。可是沒有女孩會像我，想到“我是一個處女”就會疼。如果有時我多想了那一個字，就會更疼。　　我終于明白對性恐懼的是我而非ToriAmos。是我潛意識里希望這個我敬畏的女人和我同病相憐。　　我想象她在大街上跑和被欲望溺死。我想她的蝴蝶一樣的嘴唇終于再也不發出尖叫。她的頭發洋洋灑灑地蓋住恥辱的臉。她希望那是一場重新開始的山花。她是新生的土地，這土地什么都沒有發生過。　　我一直生活在大的城市。我常常看到性。看到，聽到。但是我不要談到，更不要沾染到。　　我接受煙，我接受酒。我惟獨抗拒的就是性。　　夜晚的電視。我看見眩白的床。　　我看見梁家輝的肩，還有背。　　我看見夜晚女孩子貓一樣炯炯的眼神。　　杜拉斯的《情人》像貞子的兇鈴。　　我看了一半就疼痛難耐，我起身要逃開。　　我是和果果一起看的。我們常常依偎在一起看影碟。我們的手疊放在一起，不時發出永遠缺乏中肯的評論。　　這次我厭惡地對她說：這女孩子可真淫蕩啊。　　她看我亂蓬蓬的長頭發，暴躁地要燒著了。　　她說你是怎么啦，你很反常啊。　　我冷笑。呵呵。　　她說你是怎么啦。　　我不住地冷笑。呵呵呵呵。　　她說你又犯病了。　　我說，果果啊，我只是發現你和這女孩子一樣。　　她頓了一下，她非常明白。她早已明白。她繼續說，都過去這么久了，你怎么還是不能寬恕我呢？　　寬恕是什么呢。寬恕是我們常常分吃的巧克力還是我將來在你婚禮上手里拿的那束花？　　她開始道歉，對不起。對不起。是我不好。可是我并沒有得到什么啊。　　我說你想得到什么啊。你最喜歡的，不就是讓自己壞得徹底？！　　果果開始流淚。可是這一次，惟一的一次，我沒有陪她哭。甚至沒有給予安慰。我關掉電視。電視上那張暗室里的床，女孩橡皮筋一樣柔韌有度的身體，男人的脊背統統消失。　　果果說，小染，我們還能做朋友嗎。太艱難了，我不堪忍受。已經很久了吧，你一直一直不放過我。　　果果，不是不放過你，恰恰是太想放過你，放掉你。讓你和爛死的時間們一起，順著水流的方向離開。走吧，安安靜靜。證明自己像雪一樣潔白就像雪一樣在我眼前化掉吧。　　她從我家的門里走出。這一次我不再能預料下一次她走進來的時間。她知道的，我不可能再發展什么朋友了。我一直活在她呼出的氧氣里，雖然未必新鮮，可是足以依賴。　　她就像一道彩虹，濕漉漉地在我心角高掛，閃光。有時印記太深楚，更像傷口。流五顏六色的血，用迷亂的色彩蒙騙我，使我暫時遺忘疼痛。　　四　　我現在有一個叫赭石的愛人。我有一個愛人的，但是我無法肯定自己是否愛他。　　我真是個混亂的人，我對性的恐懼還是遷移到了愛上。　　我和我的愛人不能相愛了。　　我的愛人是個不大的孩子。他比我還小一點。仍舊喜歡漁夫帽和娃娃臉的冰棍。他仍舊喜歡繪畫和寫詩。他仍舊覺得世界一片明亮。最糟糕的是他一直都以為我是個孩子。像他的詩歌一樣干凈的孩子。　　他是個有禮貌的孩子。沒有惹哭我的不良記錄，也從不打架。安靜得像瀕臨絕跡的樹熊。　　最重要的是，他從不提性。我們只是親吻，他的睫毛眨啊眨的，我覺得像在吻一個天使。　　這對我這樣一個有病的孩子來說彌足珍貴。他不會使我感到疼痛。　　我喜歡他，也許僅僅因為他是個孩子。這個處于蒙昧狀態的孩子，不會和我來看《情人》，不會和我說一個昨天到今天仍舊有余味的春夢。　　我們在唱機里放了親愛的ToriAmos的歌。我們都喜歡的女人。但是男孩子不會知道我心里在想什么。　　他看不見，ToriAmos在夜的長街上跑，跑到我的心也在跑起來。她的鞋子濕了，淚洗淡了艷色的女孩子的衣服。她是女人了。她在一條大街上長大了。她再也不喜歡艷麗的顏色再也不喜歡男人了。　　我和我的偶像一起在跑。我和她一起說我們要干凈起來干凈起來。　　這些我的愛人他不會知道。他以為我總會安靜地坐在他的身邊聽歌。　　可是這只是短暫的安靜。等到他長大，他懂得了，他會被他的桃花顏色的夢、被他泛濫的欲望支配。他一定會像我的上任男友一樣，對我暗示性地說：做愛一定很美吧。　　多么糟糕。我們肯定再也沒有辦法安靜地坐在一起了。　　雖然我猜測自己是愛他的，但我仍是會像對上任男友一樣地講：你給我滾蛋。　　所以我活在恐慌里。他的長大，對我是一種威脅。　　他并不是我的寵物，可是我還是會像小女孩對待寵物一樣，在他長大之前將自己對他的愛節流，拋棄他。　　抱歉，我的愛人，我的赭石。我想我的一生都不能有婚姻了，當然也不會有孩子。我會一邊老去一邊抱著我干凈的信仰。我的病會隨著年齡的增長而突兀顯明起來。我會變得奇怪而不合群。我很老的時候會因為怕孤獨而再搬回爸爸媽媽的家。他們會用異樣的憂愁的眼神看著我。他們收留我，可是他們不再像喜歡小時候的我一樣喜歡我了。　　我會老得特別快。　　我還是一個處女。　　我仍是一個處女。　　我總是一個處女。　　這是我的未來。我甚至不可能再找回我的朋友果果啦。我們吵翻了。這很必然。我們的吵架有因有果，我們的吵架有根有據，我們的吵架以她這條囂艷的彩虹在我心里蒸發散失告終。從此雨天不斷，天空永不放晴，雨后彩虹無處可掛。　　圣經上說真正的愛是無論這個人傷了你還是害了你，你都依然愛。　　可是圣經上沒有界定愛的方式。我承認我還是愛果果，可是這并不妨礙我一邊傷害她一邊愛她。行徑卑鄙得一如從前的她。　　五　　我曾經有著蒙昧的純澈的性幻想。　　我和果果有個桃花般明艷的約定。我們要在同一天，同一時刻迎來我們的第一次。　　一起痛會痛得輕一些吧。　　我們十二歲認識，做了六年的朋友。我們是雙生的花朵。一樣的花冠一樣的葉莖。我們當然也應該一起蛻變一起長大。　　我們在相隔的房間里，干凈的床，都有愛著的男孩。　　我們要好多好多怒放的玫瑰花的花瓣，我們要好多好多玻璃燈的光亮，我們要輕細的音樂，我們要粉紅色蕾絲睡衣。　　還有還有，我們要小塊的白色棉布。我們固執地甚至保守地想要留住那些血。它們會迅速依附在白色棉布上，它們輕唱著我們的蛻變，也或者算作是歌頌。它們很快在棉布上有了自己的姿態——不會改變的花朵的姿態。　　那些愛情開出的灼灼桃花。　　我惟一有著性幻想的男孩，他不是赭石。　　他一直一直和我彬彬有禮地做同學。一直一直，我們和氣相處而彼此欣賞。可是我覺得我們離得并不遠。我們再邁一步，就會在一起。他是我惟一想過要嫁的男子。　　他的牙齒頭發都可以用來拍廣告，他的臉色紅紅的像極了我小時候心愛的一個一直插在筆筒里的面人。　　我把他指給果果看。　　果果說，他不怎么樣啊。我說果果你要接受他，因為你最愛的我想要嫁給他。　　小小的我，穿著一塵不染的白色校服裙子站在離他不遠的地方，做夸張的手勢，大聲叫他的名字。他被我看得一清二楚。我甚至看到他茂密的頭發像他的激情一樣在陽光下瘋長。　　這件事情發生過嗎，我一直一直這么想。　　六　　我和赭石去郊外。我們采新鮮的麥穗。預備回去染上各種顏色，它們會比花朵還好看。　　赭石穿工裝仔褲，戴寬檐的牛仔式的帽子。　　這是我的現在，這是我的愛人。　　我失神地看著他在遠處采麥子。也許他離我很近，我不確定，我看不清，但我感到他茂密的頭發也在陽光下瘋長。很好看的頭發，燈一樣地發光發熱。赭石是一盞燈嗎。他亮著并且溫暖著不是嗎。我想大聲叫出他的名字。　　可是我擔心我會叫出另外一個名字。　　七　　正是果果，我最親愛的小朋友，長得像ToriAmos。　　她也正像ToriAmos一樣，是個充滿誘惑的引人入勝的女子。　　她小我半年。她是我最寶貝的妹妹。　　她喝酒抽煙都比我兇。她的笑容比我滄桑。她迅速成熟。她美不勝收。　　她是妖惑的彩虹。比彩虹還要蜿蜒。　　果果，我不知道你要去的方向。你要一直這樣霸道地伸展下去嗎？　　我深重的疾病開始于她十八歲的生日。她的十八歲生日過得很不同。我照例跑遍整座城市買最漂亮的卡片。買臉龐般大的向日葵。我照例親親她，再親親她，我說，祝賀你，果果，祝賀你長大成人。　　果果看著我，哭了。　　我驚訝不已，我一邊為她拭淚一邊說：是長大成人使你這樣難受嗎？　　她說，小染，你瞧，我十八歲了。我長大了。所以今天我有一件事要向你坦白。我曾經做錯過一件事。　　表情并不夸張。但我知道一定有什么事情很嚴重。　　她說對不起。　　我說好了，你講吧，你是我的妹妹，你做什么錯事我都永遠愛你。　　她笑了一下表示感激。笑容凜冽得像昨天傍晚到達這座城市的西伯利亞冷風。　　我和人做過愛了。她是這樣說的。隔了一會兒才又開始哭。　　仍舊比我想得要糟。我不知道我惋惜、驚異或者氣惱。我想眼前的是我寶貝的妹妹。我們有個桃花般明艷的約定。　　桃花可以撕碎，約定不可以打破。　　桃花掉進眼睛里。一片兩片很多片。　　我終于問：幾時？　　兩年以前。她說。　　兩年，很久了。我應該發現她在這兩年里迅速成長。而我還是個蒙昧的孩子。可是我突然很心疼地看著她。我輕輕問：很疼？　　很疼。她說。很疼很疼。比你想象中還疼。她說。　　我抽搐了一下。我問，那么，是誰呢？　　她終于被卡住了。我聽見她的身體像機器一樣鈍重地響。　　我感到她的身體內部在嘗試著碾碎和消滅那個名字。　　那個名字會是個堅硬的利器。　　她說出來的是我愛的男孩的名字。我念過很多遍，念得異常婉轉動聽的兩個字。　　這個名字是個堅硬的兇器。它斬斷了彩虹，撕碎了所有的桃花。　　我說，不壞啊，你是我的妹妹，你可以在各個方面替代我。　　她搖頭。她說，姐姐，我錯了。你說他很好，我就想接近他看看他是不是真的像你喜歡的那樣。我好奇我并無惡意。可是我已經有報應了。我很疼很疼。像一個陰謀。他領我去破舊的旅館，甚至買好緊急的避孕藥給我。　　果果櫻桃一樣透明的小嘴唇仍舊不停地動著，她繼續說啊說啊：　　還有，還有，沒有干凈的白色棉布，沒有。什么都沒有。沒有尊重。只有疼痛和污穢不堪的床單。他使我惡心。你知道我多么希望有白色棉布，那能使我忘記疼痛，那能使我覺得值得。那能使我坦然。　　我在同一時刻哭。我的王子是這樣被拉下白馬來的。他神勇不再。　　沒有白色棉布，于是開出扭曲的愛情的花朵。　　疼疼疼疼疼疼疼疼。　　就是從那一刻起我開始了對性的恐懼。　　我應當可憐我的妹妹。我想把我的恨都澆注在那個牙齒頭發都健康，一切都好的男孩身上。可是不行。　　我把愛平分在男孩和果果身上。所以我的恨也必將平分。　　我摟住了果果，那一刻。可是彩虹化雨，成為烏有啊。　　果果，我依然愛你。可是連圣經也沒有界定我愛你的方式。我一邊傷害你一邊愛你。　　我和果果爭吵不斷。直到我們看《情人》，我們必然要分開。　　八　　我在一次旅行中認識了赭石。那是我十八歲的冬天。我第一次一個人出行。　　媽媽送我到機場。我們遇到了赭石。赭石和我在同一所高中，是我的學弟。我們只是隱約知道彼此的名字。媽媽把我托付給他，要他照顧什么都不懂的我。　　我們開始在夜晚的機場候機大廳聊天。　　我說我比你年長，我不用你照顧。　　他笑著點頭。他并不相信我。的確，我看來很需要照顧，一直是。　　從南方城市到北方城市。開始下雪。我們道別的時候他欠我一盤有他的演講的磁帶。就是這樣，他來給我送磁帶，然后一次一次，我們總是答應下次帶給對方什么，我們總是欠下對方什么。再也沒還清。　　赭石走進我的生活后，我知道我也許會被暫時拯救。可是我已經深陷于暗光和ToriAmos。以及我的性恐懼。他還是一個小孩。等他發現我的病，他會離開我。或者是我先發現他長大了，我暴跳如雷。我離開他。　　可是他不同于我所有的男友。他是個潔白的孩子。和他在一起的時候我常常可以聽到他的身邊有天使拍打翅膀的聲音。沙沙沙的。　　他定期去一個有大落地窗和草坪的西餐廳。后來我才知道，那是因為那里有他喜歡的讀書club。那里有大扇的櫥窗，里面是各種難得一見的英文版的書籍。他是會員。他們交換圖書。　　他的家有半圓形的陽臺，他在窗簾上釘上五顏六色的紐扣。　　他信奉基督可是并不宿命。他總是說，我只是希望我的努力上帝可以看到。　　他的信箱里總有好朋友寄來的畫展和話劇的門票。　　他從不跟別人吵架。對于評價他不喜歡的人，他總會說不太熟。他獨自去見果果。只是想問問果果，我喝意式蔬菜湯是不是抗拒胡蘿卜，我吃pizza是不是拒絕洋蔥。還有我喜歡吃的各種東西。他都一一記得。　　他和我出游回來遲了，他會在回家后打電話給我的媽媽。他道歉。對不起，阿姨，是我的錯誤，使小染回家晚了。您不要怪她。他竟然還使他的媽媽和我的媽媽做成了朋友。他們以我為話題可以進行很漫長的聊天，興趣盎然。　　我們很合適。如果時間倒回果果的十八歲之前，我還是個健康的孩子。　　九　　終于在赭石高中畢業后的一個夏天午后，我的赭石長大了。　　我們對坐。他說小染，你看，我畢業了。我想我有能力承諾我將來娶你。　　我的臉立刻變了顏色。我擔心他繼續說下去。說到我害怕聽到的。這是我愛的赭石。我無法對他說，滾蛋。　　赭石，你不知道我什么都聽不見了。我的心里，ToriAmos又開始奔跑了。她被黑人追上了。她去向幸福的路被封住了。她哭了她唱歌了。　　赭石，果果是我多么心愛的妹妹，我家的相冊里面她的照片比我的都多啊。她和男孩子去了一個黑洞洞的地方。像ToriAmos在的那個大街一樣的黑。男孩子，我愛的男孩子，狡黠地笑了。像那個黑人的笑容一樣有陰溝里污穢的欲望。他們在一起了。　　赭石你不要說了吧。　　我終于開口阻止將要來到的，好了好了。我知道了。　　他說，小染，我一直等這一天，等了很久。我想我有些話應該告訴你。　　這是我熟悉的講話模式。像果果。在她的成年禮上，在接受了我的禮物我的祝福后她告訴我她十六歲時和我愛的男孩發生的事。沒有白棉布和受尊重的愛情。　　我又開始哭。我說夠了，你別說了。我沒有力氣再恨一個人了。　　赭石顯露出我認識他以來最痛楚的表情。他曾經沒有苦痛，多么好。為什么要長大。他說，小染，你的事果果的事我都知道。果果告訴我了。我一直裝作不知道，其實我并不是你想得那樣是一個什么也不懂的孩子。我真的是愛上了你，像結婚的誓詞一樣，無論疾病與痛苦。并且我一定要娶你。　　你知道什么啊，除了傷害我！我大吼。　　我永遠不會傷害你，你不喜歡的事我們永遠不做。可是我還是要娶你。我們安安靜靜地聽ToriAmos的歌，她的傷害與你無關。你知道嗎你知道的呀，Tori不是也嫁人了嗎。她穿了雪白的婚紗，笑得多么無邪啊。她很幸福，現在。你也可以的，但是你必須把我留在你的生活里。我可以撐起它。　　我永遠都尊重你。他最后說。　　我紅腫的眼睛怔怔地看他。他是個傻瓜。以他的一生來救贖這樣一個病人。我說，算了，赭石，那對你不公平。　　你愛我就是對我公平，你讓我在你的生活里居住就是對我公平。他說。他走近我，親吻我。　　我愛赭石。我想給他公平。　　我在這個夏日勁猛的日光下，睜大瞇著的哭著的眼睛。我看著這個男孩。我看得他一清二楚。包括他的頭發，在陽光里瘋長。還有他眼底的一片粉紅色。　　粉紅色真明艷啊，可以開出桃花。　　桃花掉在我的眼睛里，一片兩片很多片。　　我問上帝我是否還有機會再次栽種桃花。　　上帝和所有愛我的人站在赭石的身后。他們說：驕傲起來吧，我親愛的孩子。　　終于停下來了。黑色大街奔跑的女子。從女孩到女人。她已經穿著潔白的絲鍛衣服明艷艷地站在街的另一邊了。另外一條街的另外一邊。她說她病愈了。她又問：你呢？你怎么樣了？　　我？我，(www.lz13.cn)我終于叫了他的名字。赭石赭石赭石。這一次我不會叫錯名字。這個無可替代的名字。　　我說，赭石，我有一個很重要的問題。很重要。我要問你。　　他無比溫柔地問我：怎么？小染。　　我淚流滿面。我問赭石：　　你有白色棉布是嗎？ 張悅然作品_張悅然散文 張悅然：紅色抒情 張悅然：25歲的選擇分頁：123

九月，愿所有的美好如約而來 2020-09-01 欄目分類：抒情散文 標題分類：抒情散文 時間總是如一泓清水，兀自靜靜流淌，奔向遠方，不能挽留，也無法挽留。總有一天你會明白，有些人不用說再見，已經再也不見；有些情，無論你多么珍惜，都會在不知不覺中成了淡淡的記憶，留下一抹寂寞的傷，掛在歲月的墻。 站在時光的渡口，推開九月的門扉悄然而入，退卻八月的浮躁，九月的清涼迎面而來。倚在九月的門楣，心卻彳亍不安，那些曾經努力付出過的情，不知何時也隨夏遠去，淡到索然無味了。 以及那些深深以為永遠不會離開的人，也不知何時只留下一個孑然的背影？正如八月，還來不及好好擁抱，卻不得不揮手道別。看著九月就如約而至，心覺歡喜，我知道它從來不會遲到和缺席。 這個秋天的風，偶爾也會夾雜著夏季遺留下的熱，如記憶中那些時隱時現的往昔，即使時間可以沖淡過往，卻不能把所有記憶徹底抹去。驀然回首，很多情與事，依然亮錚錚的呈現出來，泛著幽深的，遺憾的光。 八月，不管有多么不舍，但是所有的美好還是在趕來的路上，內心依然會相信明天會更好，九月也會很好。 春去秋來，總有一些遺憾在心頭，也總有一些傷心不愿回頭，堅信生命里的一切風雨，都阻礙不了你對這個世界充滿了美好的鏗鏘腳步。因此，無論今天的風雨多么激烈，也打不濕明日的太陽。 行走光陰陌上，任歲月如梭，也要讓內心保持一份平和、淡然的心態。不把懊惱的情緒帶進明天，惟愿每一個明天都是陽光燦爛的日子。 當八月的繁華落幕，我知道九月的陽光一定會張開懷抱，攬我入懷，給我驚喜，來彌補八月留下的諸多遺憾。此刻，只想用一顆云卷云舒的心，將昨日的憂傷打包丟進舊時光里，帶上那個向往美好的靈魂，走進明天的赤楓靜婉里。 只要你的內心是美好的，那么一定會遇見美好，不錯過下一次明艷的花開。歲月如詩，人生如夢，我們不斷的成長，不斷的對未來有著美好的憧憬和期許。 為了人生更美好，我們不怕失敗，不帶頹廢，在困難面前越挫越勇。有最初的不懂事，到最后的成熟和穩重。四季有花開花落，生命有跌宕起伏。成長后的自己，才能懂得什么是責任？也會逐漸明白很多曾經的承諾，都抵不住似水流年。 不管你的人生之路，多么坎坷和荊棘叢生，一定要抱著美好的希望，不抱怨，不輕易放棄，好好熱愛生活。 懂得愛該愛的人，珍惜該珍惜的人。錯過的風景，錯過的人，就讓他如同落葉隨風而去，好聚好散，不用太過于留戀。人生路上的美景，處處皆是，只要你擁有一雙發現美的眼睛。 走進九月，就讓我們攜帶一顆秋水長天的靜美之心，豁達從容的行走。用虔誠的微笑來迎接秋的碩果累累，迎接九月的別樣澄澈美好。 不言秋風里落葉的惆悵，不言花落葉殘里的憂傷，用坦蕩蕩的情懷，鏤刻下九月里最溫柔的情，繪制最美的夢，譜寫最美的詩篇。 這個九月，愿所有的美好都能夠如約而來。 作者：襄楚雁麗（xcyl899），生活里，是一個簡單渺小的生意人。在冗雜的塵世，自由于喜歡的文字伊甸園。公眾號：xcyl1208。 >>>更多美文：抒情散文

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