影音平台共享
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自媒體工具整合分享平台
Netflix共享帳號怎麼備份
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健康主題館／外食吃太鹹 多喝水、運動助排鈉

●減鹽是最佳排鈉方法●外食避免額外調味，可以香料取代含鹽調味料●攝取「高鉀」食物，多運動、喝水，有助排鈉台灣外食人口高達7成以上，往往吃得太鹹，不僅造就出許多肥胖人口，更衍生了不少三高、心血管疾病患者，增加癌症機率等嚴重健康問題。營養師建議，民眾應該力行「減鹽」生活，除減少鈉攝取量，多喝水、多運動幫助排除鹽分，也可多吃「高鉀」食物，幫助體內離子平衡，也能加快排出體內的鈉。鹽吃太多易患心血管疾病新光醫院營養師張郁涔表示，社會步調快，民眾傾向以外食為主，業者為增添食物風味，調味料大都下手很重，各式調味品、醬汁含有大量鹽分，容易導致外食族鹽分攝取過多，體內鈉含量高，引發各種健康問題。尤其鈉離子與體內血壓調控有關，長期吃下含鈉量高的食物，就易罹患高血壓與各式心血管疾病。吃太多鈉也會導致腎臟疾病。張郁涔說，鈉離子必須靠腎臟排除，因此高鈉飲食會影響腎臟功能，雖不容易立即引發洗腎，但若已出現高血壓等高鈉飲食引發的健康問題時，應盡快就醫控制病情，否則腎臟功能逐漸惡化，最終也有可能洗腎。此外，體內各離子之間彼此調控，張郁涔指出，若鈉離子比率過高，會導致鈣離子流失，影響骨骼健康，產生骨質疏鬆等疾病。如何減盬排鈉？製表／林琮恩世界衛生組織建議，一般成人每日攝取鈉不應超過2千毫克，國內衛福部指引則建議，每天攝取鈉不可超過2千4百毫克，換算下來約5公克食鹽，大約是一湯匙份量。張郁涔表示，8成以上的民眾每天吃下肚的鹽分超出指引限制，建議先以5公克為目標減低鹽分攝取，民眾有心血管問題如心臟衰竭等，則建議鹽分攝取在3公克以下。飲食減鈉醃漬物也要少吃「減鈉最好方式就是減少攝取。」張郁涔說，民眾平時應避免吃醃漬食品，外食吃便當時，許多炸蝦捲、調理雞排等，都已經在處理過程中加鹽，食用時不宜再額外添加調味料，否則重複調味，加上長期高鈉飲食習慣，會導致民眾味覺疲乏，舌部味覺變得遲鈍，「愈吃愈重鹹」，需要更多刺激才有相同感受。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

日本餐廳貼出「外語程度」長條圖 兩語言0%網幽默喊：好誠實

許多台灣民眾每逢假期都會去日本旅遊，而作為觀光勝地的日本，在大都市的餐廳中，多數會提供中英文菜單，給外國人點餐。不過日前有位網友分享「日本店家門口的小紙條」，上面清楚標示店家的「語言程度」，讓許多人幽默表示「真是誠實啊」。有位香港網友「Aka子」在Threads發文表示「去日本吃東西真的溝通不了」，他貼出一張日本餐廳的「語言程度」長條圖，只見手繪的圖上寫著「日文（Japanese）是100%」，還用可愛的綠色長條圖塗滿，英文（English）是5%，因此長條圖有一點點多出來，中文（Chinese）是0%，韓文（Korean）也是0%，最下面是其他語言（Other），一樣是0%。不過店家仍然貼心的在右上方，貼上一張小小紙條寫著「請一人點一份餐」的日文、英文、韓文、中文版本，盡力跟消費者溝通。文章曝光後，網友回應「原來也會有這麼誠實的店家」、「我都是用手機Google翻譯，我跟家人去大阪玩，店家都會努力用手機翻譯給我意思，大阪人真的好好」、「這張紙超可愛的」、「第一次去日本之前，我拿出點餐系統加上翻譯出來看，用半年的時間記住翻譯，主打一個點餐自由」。還有網友好奇「這是哪間店呀？」、「去日本還好吧？去韓國語言問題比較難」、「不一定要開口啊，用手指點就可以了吧」，也有網友慶幸「幸好我看得懂一點點日文」。由@isabellathatgirll發佈在Threads查看

真正的台積宅只有新竹！行家分析：有產業鏈才有需求、其他是炒概念房

台積電概念宅風險之說明與解析：每一區我都從五大面向評估A.實際設廠規模（不是畫餅、而是真正在蓋）B.是否為先進製程（成熟vs先進→護城河深淺差很大）C.在地產業基底（有無其他產業支撐）D.自住買盤比例（是不是都炒作用的投資宅）E.房價是否過熱（是否已經pricein）1、新竹市／竹北市：中風險偏低台積電總部所在地，新竹不是只有台積電，還有聯發科、聯詠、瑞昱等等大公司，上下游IC設計公司密集，當地自住需求穩定，雖房價高但租金能撐，市場成熟，有足夠流通性。唯一風險來自「地緣政治」與「外資撤出」。2、台南／高雄：中高風險台積電設廠量體夠大，帶動城市躍升，但房價上漲過快，容易pricein未來利多，存在投資高點風險，自住比不足時，容易陷入拋售潮。3、嘉義／苗栗：高風險設廠規模小，非主力生產基地，缺乏長線護城河，本地人口負成長，自住盤弱，投資客多，自用少。題材結束後流通性極差。4、台東／屏東：極高風險尚無實質進駐，純屬夢想型炒作，屬「概念的概念」，極易產生泡沫→沒設廠、沒租金、沒人住。結論真正能成為「低風險護城河」的台積電宅，只有新竹。其他地區就算有廠，也未必是先進製程，也不見得有足夠的生活機能與就業量體支撐房價。尚無實質進駐，純屬夢想型炒作，屬「概念的概念」。◎本文內容已獲老黃房市筆記授權，原文出處於此；未經同意禁止取用轉載。🏠udn房地產-推薦新聞▪房市降溫...銷售話術換招！內行揭4種常見說法：車位最易藏陷阱▪房貸總額暴增、違約率卻創新低！「購屋族財力強」：被套也沒差、拋售機率低▪樣品屋跟實際交屋往往兩回事？夏綠蒂6點該注意：沒有門空間看起來更大▪買房最後要簽約了屋主沒出現而是委託他人！專家：大概率就是投資客買的房▪台中要開第3家好市多？台糖招商也來了房仲點這1區潛力超大房產新訊32%對等關稅連帶打趴房市？專家：冷靜、先看這些數據房產新訊美對台32％關稅恐讓第2季房市GG？專家駁：市場大有可為房產新訊川普32%關稅來勢洶洶專家：第2季房市「直接下課」←上一篇五月報稅懶人包來了！弄懂免稅額調升、租金扣除省荷包下一篇→房市將持續「夢遊」狀態…期待房價跌10甚至20％？顏炳立：一點機會都沒有