每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是甜的還是無糖的？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔健身教練也喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有豆腥味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會回購嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔適合學生喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔比起牛奶會不會太濃？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪一款最多好評？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會太濃稠嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

秋天的樹葉 文/李臻怡 我愛秋天，更愛秋天的樹葉。因為它們多姿多彩，把秋天裝點的燦爛迷人！ 楓葉是秋葉中的代表。它們穿著火紅的衣服風風火火地趕來了。近看，它們小巧玲瓏，形態可愛。每一片葉子都伸展著五個或七個大小不一的葉尖，每個葉尖的邊緣還有著細小的鋸齒。雖說是鋸齒，但一點也不扎手，是那樣的溫柔友善。整個楓葉就像是一個個拍紅的小手掌一樣，有趣極了。如果遠望，那更是賞心悅目，漫山遍野、火紅一片，好一個熱情似火的秋天！ 在這場秋葉的盛宴中，又怎能少了銀杏樹葉呢？瞧，它們穿著美麗的長裙閃亮登場，有金黃色的、有綠色的、有黃綠相間的。秋姑娘的琴聲一響，它們便紛紛離開了樹媽媽的懷抱，有的在空中旋轉著，有的在空中蕩秋千，還有的則像一只只蝴蝶一樣，展開雙翅在空中飛舞著，仿佛正在盡情地展示著自己那獨特的舞姿。 冬青樹葉也不甘寂寞地加入了聚會，橢圓形的樹葉呈墨綠色，到了秋天，甚至冬天也依然生機勃勃；香樟葉、梧桐葉、甜栗子葉……在秋姑娘的召喚下都像趕集似的聚攏來，為秋天增添光彩。 啊！秋天的樹葉，你們是秋天最美麗的使者，你們用絢麗的舞姿，盡情地展示著似錦的秋色！ 秋天的樹葉 文/錢震 秋姑娘來了，它像一位神秘的調色師，把世界變得充滿色彩，瞧，樹上那些樹葉就是它的杰作。 傍晚，我沿著路往家走，一陣柔和的秋風吹過來，兩片楓葉緩緩地飛過來，拂過了我的臉龐，我知道，秋天悄無聲息地來了。我拾起那兩片樹葉——它們早已換上紅色的大衣，揮舞著它們的“手”——葉面向我們招呼。再看其他的部位，哇！這是多么渾然天成的鋸齒，如果它是銀色的，看著就讓人不寒而栗，大自然真是太奇妙了，到底為什么會這樣呢？也許這只是一個巧合，我想冥冥之中一定有一個“美的主宰者”，我也只能這么說了。 然而在樹葉中間，我最喜歡的樹葉是銀杏葉，你看那像黃金般的顏色和那扇子般飽滿的身子，多么令人喜愛呀！看著窗外那銀杏樹上“金色的海洋”是多么的令人心曠神怡呀！金色的銀杏樹與那白色的墻壁交相輝映，是多么像一幅大自然的水彩畫呀！我都差點陶醉其中，變成一片樹葉，飄落下去。 我愛秋天，更愛那秋天的樹葉。 秋天的樹葉 文/張佳慧 大家都說秋天是金色的季節，那秋天的樹葉真的都是金色的嗎？今天我帶著好奇心，和媽媽一起到外面尋找答案。 院子里，有幾棵枇杷樹，早已失去水分的葉邊自然地卷起來，它是綠色的。 寬廣的大街上，道路兩旁的楊樹、柳樹葉子慢慢地黃了，它們是金色的。 在公園里，遠遠望去，楓葉如同一片紅色的海洋，它告訴人們，秋天是紅色的。 秋姑娘像一位神奇的魔法師，用各不相同的葉子把秋天打扮得絢麗多彩。 秋天是五顏六色的，我愛秋天！ 秋天的樹葉 文/李保偉 百聞不如一見。昨天上午，在老師的帶領下，我觀察了許多各種各樣的樹葉，欣賞到了千姿百態、色彩斑斕的秋葉。那迷人的秋葉給我留下了深刻的印象。 在成千上萬的秋葉之中，最引人注目的要數那火紅火紅的楓葉了。站在楓樹下面，一片又一片的楓樹葉好似一只只寬大的手掌向我伸過來。秋風中，一簇又一簇的楓樹葉輕輕搖曳著，就像一團團燃燒的烈火，讓人感到溫暖，催人積極向上。 碧綠的楓樹葉為什么會在秋天變紅呢？老師告訴我們：春夏雨季，樹葉含葉綠素較多，所以葉子呈現出綠色，到了秋天，樹葉中的葉綠素被破壞，大多數樹葉中的葉黃素顯示出來，所以樹葉變成了紅色。我望著滿山的紅葉，不由得想起了唐代詩人杜牧的詩句：“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。” 與楓葉的紅艷相比，銀杏葉則顯得格外柔美。你瞧，它們多像一把把精巧的、金色的小蒲扇呀！習習涼風之中，一片片五彩的秋葉彩蝶般飛舞著，不一會兒便飄落下來，給大地鋪上了一層華貴的地毯。 四季常青的冬青雖然不像夏天那樣綠得發亮，卻也為秋天增添了一道亮麗的風景。還有那寬大的甜栗子葉、狹長的柳葉、鋼針似的松樹葉…… 啊，多姿多彩的秋葉，正裝點著絢麗的秋天！ 秋天的樹葉 文/楊慧 秋天到了，秋姑娘來了，她邁著輕盈的腳步，不聲不響地來到了人間，為大地換上了別具一格的新裝，我喜歡秋天，尤其喜歡那秋天平凡的樹葉。。 秋天的樹葉是樸素的。瞧，那仿佛大人手掌般大小的梧桐樹葉，葉子看似干枯得沒有一點生命力與活力，但只要仔細一看，里面露出的枯黃顏色加上葉子上白得像雪一樣的霜，真是異常美麗。 秋天的樹葉是剛強的，只要你隨便撿起一片鐵樹的葉子，只見堅硬的葉柄上會分出許許多多的細長的葉子，像一把鋒利的寶劍。要是你不小心碰它一下，就會被刺得很痛。 秋天的樹葉也是壯觀的。看，那四季常青的冬青樹，猶如一名將軍，身穿堅硬的盔甲，威風凜凜地挺立在風雨中，時刻堅守著自己的崗位。秋姑娘把冬青樹的新裝加工了一下，冬青葉就綠得發亮，好像被涂上了一層蠟，漂亮極了，我想這大概是秋姑娘贈送給冬青樹的禮物吧。 秋天的樹葉更是華麗獨特的。在眾多的樹葉中，最引人注目的要數楓葉了。那獨特的形狀，獨特的顏色，獨霸了我們的眼球。每當走到楓樹前，一片片樹葉好像舒展開手臂，熱情地歡迎我們的到來。楓葉一團團地重疊在一起，從遠處望去，好似是一團熊熊燃燒的火炬，紅得使人心花怒放。微風吹來，樹葉搖晃，好像做起了體操，又像萬只蝴蝶伴隨微風翩翩起舞，讓人流連忘返。 啊，秋天你真美，我愛千姿百態的樹葉，更愛美麗豐收的秋天。 >>>更多美文：好文章

動人的唯美古風文案 一、陌上人如玉，公子世無雙。 二、若我白發蒼蒼，容顏遲暮，你會不會，依舊如此，牽我雙手，傾世溫柔。 三、何謂思念？日月、星辰、曠野雨落。可否具體？山川、江流、煙裊湖泊。可否再具體？萬物是你，無可躲。 四、君記我一瞬，我念君半生。 五、后來方知這世間最美的事故，是公子的一笑如故，傾了我滿城煙土。 六、遇一人，山水有逢，念一人，風過輕瀾，執一人，瀲水之濱，終一人，悱惻至生。 七、為你，袖手天下，陪你，浪跡天涯。 八、傾我一生，許你一座花開不敗的城；盡我一世，予你一場萬年不醒的夢。 九、執子之手，承汝之憂。愿為甜釀，盈汝之杯。但為明燭，為汝之光。永佩此誓，與汝偕老。 十、情不棄，時光溫暖；愛不離，歲月不寒；心無瀾，碧海晴天。 十一、紅顏遠，相思苦，幾番意，難相付。十年情思百年渡，不斬相思不忍顧！ 十二、如若相愛，攜手到老；如若無緣，護你安好。不求與君同相守，只愿伴君天涯路。 十三、死生契闊，與子成悅。執子之手，與子偕老。 十四、江南煙雨，我自是愿為你風露宵立，皆因你，夢里相依。 十五、當我牽你衣袖，與你執手，我的生命便盡賦予你，相依相伴，或生，或死。 十六、你若與我夢中，我便此生長眠不醒。 十七、君生我未生，我生君已老，恨不生同時，日日與君好。 十八、執子之手，陪你癡狂千生；深吻子眸，伴你萬世輪回。執子之手，共你一世風霜；吻子之眸，贈你一世深情。 十九、對公子的感覺就是，看見你眉眼帶笑，我也便喜上眉梢。 二十、換我心為你心，始知相憶深，只愿君心似我心，定不負相思意。 古風唯美甜蜜的愛情文案 一、我有所念人，隔在遠遠鄉；我有所感事，隔在深深腸。 二、浮世萬千，吾愛有三，日、月與卿，日為朝，月為暮，卿為朝朝暮暮。 三、有人住高樓，有人在深溝。有人光萬丈，有人一身銹。世人萬千種，浮云莫去求。斯人如彩虹，遇上方知有。 四、我愿執筆棄花間，從此以后，離經易道，只為你。 五、人世間有百媚千紅，唯獨你是我情之所鐘。 六、我若在你心上，斯冥戰馬有怎樣。你若在我心上，情敵三千又何妨。 七、星辰是你，日月是你，三千弱水只取一瓢的也是你。 八、紅豆生南國，春來發幾枝。愿君多采擷，此物最相思。 九、紅顏遠，相思苦。幾番意，難相負。十年情思百年渡，不斬相思不忍顧。 十、你眉峰輕揚，我情動一場，清清淺淺，地久天長。 十一、山河遠闊，人間煙火。無一是你，無一不是你。 十二、北上看到的冰川是你，南下追尋的極光是你，西去流浪的經幡是你，東去皈依的佛經也是你，世不遇你，生無可喜。 十三、心若相知，無言也默契；情若相眷，不語也憐惜。 十四、我抵不上江山如畫，可是江山如畫，卻仍抵不上你一個笑靨如花。 十五、誰道兩情若是長久時，又豈在朝朝暮暮日日夜夜。我卻要生生世世，與你永永遠遠，縱馬數盡歲歲年年。 十六、南柯一夢是你，怦然心動是你，如夢初醒是你，別來無恙還是你。 十七、色不迷人人自迷，情人眼里出西施。有緣千里來相會，三笑徒然當一癡。 十八、綰青絲，挽情思，任風雨飄搖，人生不懼。浮生一夢醉眼看，海如波，心如昊月，雪似天賜。你自妖嬈，我自伴。永不相棄！ 十九、不可思議，思你。不思進取，思你。 二十、未曾青梅，青梅枯萎，芬芳滿地不見竹馬，竹馬老去，相思萬里，從此我愛上的人都很像你。 美到窒息的唯美古風文案 一、聽聞小姐治家有方，鄙人余生愿聞其詳。 二、姑娘的眼睛如星辰般璀璨，眉毛如月牙般柔和，眉眼之間盡是我愛的模樣。 三、何為喜歡？臉紅，心跳，不言語。可否具體？失眠，焦慮，常夢囈。可否再具體？余生全是你。 四、吾傾慕汝已久，愿聘汝為婦，托付中饋，衍嗣綿延，終老一生。 五、小生不才，未有金甲圣衣，未有七色云彩，未有萬眾矚目的時候，唯有一顆真心，不知姑娘可愿做我的紫霞。 六、我是街上的游魂，而你是聞到我的人。 七、遇一人，山水有逢，念一人，風過輕瀾；執一人，瀲水之濱，終一人，悱惻至生。 八、乍見之歡，一相逢，金風玉露。久處不厭，暖浮生，天下無雙。 九、弱水三千，我只取一瓢飲；繁花滿樹，我只取一支嗅。 十、驚覺相思不露，原來只因已入骨，情不知所起，一往而深。人世間有百媚千紅，唯獨你是我情之所鐘。 十一、你說我眼里只有江山，可你不知道，你是我最愛的那座城池。 十二、繁華盡處，尋一無人山谷，建一木制小屋，鋪一青石小路，種一片十里桃林，與你晨鐘暮鼓，安之若素。 十三、十年謀劃，十年狡詐，卻因你一笑無暇，出了偏差。 十四、若君為我贈玉簪，我便為君綰長發。洗盡鉛華，從此以后，日暮天涯。 十五、巧逢何時，遇君，白衫著身，傾我心，恰似春風十里柔情，葉落聲聲盡。秋楓起，與君享千景，等雪臨。 十六、不識君花容，誰為悅己容；愿君共擔天下罪，惜君長伴暮暮情。 十七、來世只作你庭前的一株桃花，為你開一樹繁華似錦的妖嬈。 十八、弱水三千，我只欲取一瓢；青蔥歲月，我僅留戀一段；繁華經年，我獨傾心一人。 十九、風雨如晦，雞鳴不已。既見君子，云胡不喜？ 二十、遇見你，嘴角梨渦淺現，從此，清風落花錯流年，暗香疏影流清淺，于我皆是不見。 >>>更多美文：唯美文案

15件事為你的職業生涯助力　　　　大部分關于職業生涯的建議都把目光放在宏大的規劃上，比如：告訴我們該如何領先、如何“贏”等等。比起我們每天實際生活中面對的瑣事，這些都屬于宏觀的范圍；然而在現實中，真正拖住我們的而是那些日常的瑣事——我們每天早上去上班，晚上拖著疲憊的身體回到家，常常感到自己只是日復一日的重復同樣的事情。　　　　如果希望在職業生涯上以及生活中不斷前進，你需要從一些小事開始，關注那些你可以立即著手去做的事情，由此改變你的現狀。如果你現在正坐在書桌前面，思緒枯竭的尋思，做點什么更好的事情來改善你的生活，那么可以考慮從下面的15件事做起。它們都是易于立即實踐的事情，卻能夠引領你走向更美好的職業生涯。　　　　1、列出你今天/本周/本月為部門做過的所有事情，并把它們歸檔　　　　每當你有點空閑時間的時候，列出一個清單，記下你在做的所有實際工作。記錄下它們的時間，以及詳細的舉例說明。完成之后，把它存放在一個文件夾里。下次工作成果回顧或提出升職請求的時候，就會用得到了。我規律性的進行這項工作，它使我能夠為我的職業生涯留下廣泛而良好的記錄。　　　　2、寄一封感謝信　　　　如果你最近在事業上或個人發展上得到某人的幫助，花點時間親筆寫一封感謝信，寄給這個人。手寫的感謝信所傳達的敬重、誠意以及它本身所帶有的人與人之間的觸感會在收信人的心中留下難忘而美好印象。這些在長遠意義上，會為你帶來很多幫助。　　　　3、提高寫作技巧　　　　對我來說，寫博客文章，實際上就是一種改進寫作能力的活躍方法。以自己感興趣并且與工作相關的主題為內容，寫一篇博客文章，是一種練習寫作技能的好方法。但是，不要產生惰性。 盡量多使用一些能夠吸引別人的強有力的材料，因為如果沒有它們，你就不會真正改進寫作技能，而只是單調的重復咀嚼事實而已。　　　　4、為自己設計一些美觀的商務卡片　　　　我有一小堆商務卡片，他們只屬于我個人，而非任何一家我代表或就職的公司。我經常把卡片放進寄出的信件中，或在任何面對面的機會中送給他人。這些卡片反映著我希望傳達的個人形象。它們的高品質，為我在收到的人心中留下一個積極的印象。不要去辦公用品商店買那種有一排小孔，便于用手撕開成小卡片的卡紙，而要用專業的方法，制作高品質的卡片。　　　　5、發一封簡短的聯系郵件　　　　是不是有一些業內人士，你最近沒有與他們保持聯系？給他們發封電子郵件，讓他們知道你的近況，并且問一問，他們最近在做些什么。這些人，我指的不是你的客戶，而是你在行業內認識的專業人士（聯系顧客應當是你的工作流程中的一部分內容）。給你在去年的會議上認識的同行發一封這樣的簡短郵件聯系他們，是一件很有益的事情。說不定他們剛好能夠提供給你一個對你的事業來說很好的機會。　　　　6、為工作場所里一直沒有解決的問題提供解決方法　　　　并非僅僅關注企業范圍內的大型問題，關心小事也是尤為必要的。比如，人們是不是總在抱怨打印機的問題？記下可選用的打印機規格，向你的老板提交一份購買新打印機的申請。有兩個同事的工作關系有些緊張？想一想如何用明智而謹慎的方法把他們分開。把你的想法寫下來，呈遞給老板。這里的關鍵是，盡量把你的解決方法考慮的周全，這樣你的老板就能夠意識到，你發現了問題、思考過如何去解決，而且自行的提出了解決方案。　　　　7、打個電話　　　　與團隊整體保持聯系，以保證自己了解團隊里正在發生的事情，這樣當開會的時候，你就會掌握更清楚的信息。打個電話給別人，看看有什么新鮮的事情該了解一下，或者在工作場所的不同部門轉一轉，看看別人在做些什么。千萬不要孤傲自大，而是應該一直清楚，正在發生什么事情，它們會對你有什么影響，你又如何能利用它們發展自己的事業。　　　　8、努力提高語言能力　　　　你的工作場所中所使用的語言是你的母語么？如果不是的話，花一些空閑的時間，去提高語言技能。我發現，當你已經了解了一門語言的基本知識之后，再聽一些聽力材料以及播客材料，會很好的幫助你理解這一語言與你所掌握的語言之間的細微差別。（勵志名言  www.lz13.cn）如果你還沒有掌握該語言的基本知識，那就從一些聽力教程開始學習。就我而言，我發現自學一門外語的一種非常有效的方法是，閱讀一部你已經十分熟悉的作品的翻譯版本，比方說我讀過《哈利波特》。　　　　9、讓自己外表更整潔得體　　　　保持整潔清新的儀容總會很有益處。我的旅行包里總是裝著一些個人衛生用品：香體液、牙膏、牙刷、漱口水、潔面紙、梳子以及科隆香水。我做到每天至少清潔一次，但只要有空，常常是一天兩次。這樣，我在下午三點半開會的時候，也能保持自己看起來整潔清新——剛剛好好洗了一把臉，我會感到更加清醒。　　　　10、潤色你的簡歷　　　　任何時候都可以考慮潤色一下你的簡歷。確保上面包含大量詳細記錄你的工作成果的文字和文件。事實上，你的個人工作記錄，是扮靚簡歷的一種絕好材料。　　　　11、閱讀與未來職業生涯會遇到的有關話題的材料　　　　不要浪費時間去讀無關的新潮雜志。你應該去尋找和關注與你的職業有關的信息資源。如果你常常以瀏覽網絡的方式消磨工作中的閑暇，那至少應該考慮把這些時間用來瀏覽那些有可能助你發展事業的內容。　　　　12、為你的下一次會議提前準備一些評論　　　　過會兒將要有個會議么？與其感到怯場，不如把它當作一次讓自己閃光的機會。研讀一下會議的議程，準備一些想法，把它們寫下來，以備在會議上發言。如果你將要聽一個演講，那么可以查一查它是關于什么的，提前做一些初步的調查，這使你有可能在聽完演講后提出一些銳利的精彩問題。　　　　13、提高你在公眾面前的表達能力　　　　這看起來好像不是那么容易即刻去做事情，但事實并非如此。去網上聽一聽著名演說家的演講，刻錄下來一兩張你非常喜歡的演講CD，在回家的路上邊聽邊跟著練習。你可以通過這種方法很好的學到如何在演講中清楚的表達要點和感染聽眾。　　　　14、清理你的工作區域　　　　這不僅可以在別人眼中為自己留下一個更好的印象，還可以幫你找到一些你以為丟失了的重要資料。另外，也可以使用文件歸檔的方法，它能使你更快的找到需要的資料。　　　　15、思考你希望未來的五年在什么地方工作——制定實現計劃　　　　花些時間想象一下，你希望未來在哪里工作，然后思考，為此需要付出什么。清楚了這些以后，把實現計劃的過程中的每一項分解，直到分解成你目前就可以迅速去做的事情——然后，開始行動。千里之行，始于足下。道理不過如此。分頁：123

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