從新聞廣播到體育競賽，從商業銷售到非營利組織，到各領域名人 - 每個人都在線上播放直播視頻。抖音跟臉書直播是此類方式曝光的的首選方法，因為它們讓品牌商可以直接跟粉絲溝通。

而在經營品牌的初期，必須要建構屬於自己的基本觀眾，因為這麼多直播主心中知道，少了穩定的基礎觀眾群體，這個直播將不吸引人駐足觀看。

我們給你購買Facebook直播人數的重點提示：

幫自己的直播買粉絲觀看人數是許多成功直播頻道初期的策略，頁面上跳動的觀看數據，可以讓直播主炒熱氣氛，當你在講解產品時，對於初期踏入直播領域的商家，這是一個非常有效的行銷策略；而直播老手更能透過這樣的操作，強化網友的信任度。

你要知道直播沒人氣可能會使當次直播草率收場，提升直播線上人數令直播主持人充滿熱情，無論是自然流量或購買人數，都比較有繼續成長的可能性！

在您的手機上打開Facebook App幾個步驟您的直播就開啟了，高人氣粉絲專頁有足夠粉絲上限觀看，新加入的直播主很能沒有粉絲群觀看直播影片，我們不建議超高人氣的直播主購買直播人數，因為你們的線上人數已經夠多，受眾夠精準，但對於開始經營的直播臺，沒人氣等於難以成長，能在每次直播衝高直播人數，吸引觀眾觀看影片有更多可能性。

下單前需知：若有任何問題，請先詢問LINE客服

刷直播人數的3大特色

#1 可包月，可即時提供直播流量的自助平臺
專屬系統供應每月大量直播臺大量直播人數支援，想用就用！24小時系統支援，享受整個月天天開直播天天有人數的好服務。

我們給您灌的直播人數成本低且固定，讓您剩下的預算可以做更多活動、宣傳、促銷，進行針對消費者的各類行銷活動，為長久的忠實粉絲奠定堅實基礎。。

#2 直播人氣奠定人氣
上網看直播，一個直播有5000人，另一個直播只有5人，您會選擇看哪個直播？當你啟動系統後，開臺後人數就會逐步提高，人數達到數量後開始穩定停留，人數不爆衝、不會急速掉落，這樣的穩定人氣幫直播主持人無後顧之憂進行直播。

#3 購買直播人數有風險嗎？
但您不必擔心直播臺有被關閉帳號等的風險，因為這單純是導入流量，不對臉書或是抖音帳號本身造成傷害。若遇到Facebook或是臉書更動它們直播系統程式，可能發生短暫時間直播人數服務無法正常運作，我們都會協助更新演算法，不讓您的權益受損。

多次使用：即時付款，直播人數自動逐步上線，不會有延誤，您愛什麼時候直播都可以。

穩定提升：進一步改進的人數上升速度，正常狀態下人數不爆衝、不急速掉落。

超快啟動：當下買當下用，及時派上用場。

Facebook灌直播人數包月，提供直播人數購買灌水網路行銷服務

開直播提高人氣的方法：  Instagram直播人數灌水包月

1、要想更多的粉絲進入直播間觀看直播，首先要設計好直播間的封面和標題。

用戶選擇進入直播間，第一眼就是要看封面和標題，是不是能夠吸引他。大家在設置封面和標題時可，以使用主播個人寫真、道具，也可以是主播和直播間產品合影，利用誇張的肢體語言等，充分利用使用者的好奇心理。

2、平時要儘量參與官方活動，增加曝光率。 Facebook在線買觀看人數包月

保證帳號視頻或者直播的頻率次數，增加活躍度，讓用戶知道你一直都在。也可以借助官方推助流量補補和海淘流量增加直播線上人數。

直播前，在朋友圈或者qq群進行宣傳，讓朋友觀看直播，幫自己增加人氣。 Facebook在線買直播人數

3、用戶進入直播間後，要想辦法留住他們。 灌蝦皮Shopee在線直播人數包月

直播內容尤為重要。現在早已經過了靠顏值和尬聊的直播內容就可以吸引觀眾的時期，主播們要儘量有針對性地去設計一些優質的直播內容。

平時要多看那些成功的播主直播，吸取經驗，多積累可利用的直播話題，慢慢的，使用者就會主動參與進來，直播人氣自然會得到提升。

4、巧用引流工具。 買蝦皮Shopee在線觀看人數

引流工具就是我們常說的補單，很多人對補單不以為意，認為為了面子去增加不存在的直播人數沒必要，實際上如今補單平臺那麼多，一定是有它的道理的。

在心理學裡面有一個效應叫羊群效應。很多人進直播間，目的都是圍觀紮堆。 衝蝦皮Shopee在線觀看人數包月

所以當你的直播間人數增多時，很容易引起跟風效應，吸引更多的人來直播間觀看。這裡我建議大家可以先使用一下免費的工具。

5、多站在粉絲角度思考。 Instagram在線灌直播人數

與粉絲相處不能限於自己的看法，多數時間站在粉絲的角度去思考。

不少的主播嘴上說著把粉絲當作“家人”看待，能做到的少之又少，一開播就要禮物，聊天不回，點歌不唱，這樣做終究是曇花一現，都不是長遠的做法。抖音在線買直播人數包月

你看到我有多幸運，我就有多努力　　文/蘇聽風　　此前，我去參加了一個職業技能的培訓，上課的何老師是北京一個非常出色的創業者。兩周后，何老師再次來到深圳的一家知名企業上課，我被他的團隊成員請來協助他為上課做一些準備。其實當天并沒有做太多事，只是稍微布置一下現場、發放一下資料。　　課后和該企業工作人員交流時，他們其中一個負責人很好奇地問我：“據說何老師在深圳的學員至少有100人，為什么選你來做助教呢？”言下之意似乎是說，他們可是花了大價錢請到這位老師的，而我免費地聽了一堂價值不菲的課。我客氣地回答她說：“可能是我運氣比較好吧。”　　“可能是運氣比較好吧。”這句話并不是我發明的。　　第一次聽到這句話，是我還在做外貿的時候，是我所在的香港外貿公司老板的合伙人艾先生常說的一句話。他在短短五年的時間里，從一個普通的外貿業務員成了當時公司的合伙人，同時也是行業內小有名氣的人物。每當外人稱頌這些經歷時，他總會低調地說：“可能是我運氣比較好吧。”　　我抱著沾沾“好運”的心態去應聘，成為了他的員工，發現他并不是像“運氣”太好的人。艾先生不到170厘米的身高，并不突出的長相，在平常的生活中，是一個極容易被忽略的人。但和他共事才發現，他是一個思維敏捷、知識豐富、工作能力極強的人。他的英語跟中文說得一樣順暢，公司做的訂單從客戶到工廠流程全部一清二楚。　　當年，公司的一個潛在英國客人要來中國參加展會，順便想看看我們公司的產品。這個英國客人是英國零售大戶，在倫敦有數家家居超市。“如果跟他建立了長期的合作關系，我們公司的出口額將會增長200%，那意味著產品利潤的相應上漲。”艾先生興奮地說。　　整個團隊都在十分緊張而又期待地盼望著這次會談，但艾先生看起來還是一副鎮定自若的樣子，除了檢查每一個開會用的樣品，其他時間都埋頭在辦公室里寫資料。　　終于到了會面的一天，大家焦急地等待著艾先生和客人從機場到來。一個下午的會議進展得十分順利，從樣品的展示到后續合作的細節，都迅速地達成共識。在談著公事的同時，艾先生還用一口的倫敦英語跟客人不時談一些關于早上如何跑步、喜歡哪些美食的事，聽起來像是熟悉的朋友一樣。　　合作出乎意料地成功。在和艾先生一起送走客人的路上，我迫不及待地想知道他談判成功的原因。看著他一副胸有成竹的樣子，我搶著說道：“這一次，一定不是運氣好的原因。”　　“小姑娘，看來你有進步了。”他一邊大笑著回答，一邊順手拿了車里的一疊資料給我。　　資料全部是英文的，第一本是關于客戶公司一些產品在英國的銷售情況，甚至還有英國的天氣情況。第二本是這次來的客戶產品總監的博客資料，里面記錄著一些客人時常早上出去跑步的內容，還有一些關于美食的文章。第三本是我們公司針對客人以往銷售產品的新品推薦，根據英國氣候而特定的一些產品的改良。第四本是在去接客人的前一周，做了一份詳細的路線圖和會面行程圖。內容包括：我們接客人的位置，從機場到酒店的距離及所需時間，所住的酒店有哪些好吃的東西等等。末了，還推薦了酒店不遠處的海邊一個可以看日出的極佳跑步地點。　　看到這份資料時，我驚呆了，心想，換作我是客人，也一定會跟他合作。我跟艾先生說出了我的想法，他笑而不語。接著，他交代我回去之后，要馬上發一封郵件，把今天我們會議討論的合作內容紀要發給客人，同時告訴他接下來我們的工作安排。我連忙記錄了下來。　　在路上，我還是很好奇這次“成功”的合作是如何產生的。艾先生跟我說，這些資料都是在他平時收集來的。在兩年前，他認識這家公司時，就認真研究他們。當時，我們的產品和生產配套離他們的市場需求有一些差距，在這段時間，他一邊想辦法改進我們的生產能力和產品設計，一方面留意客人的銷售動向。一年多的時間，他終于覺得機會來了，就完成了這次談判。　　“那跑步跟美食是怎么回事呢？”我接著問道。　　“光了解公司動向還不夠啊，當然也要了解跟我們談合作的人嘛。就算他是財大氣粗的產品總監，還是喜歡有人關注他，并跟他有一樣的興趣愛好的。”　　“那你流利的倫敦英語又是怎么回事呢？”我準備一個個解開自己的疑問。　　“你一定聽說過馬云練英語是在杭州的酒店找老外說話的故事。我練英語也是模仿他的。當年我剛開始工作時，這個小城市外貿事業發展迅速，大批外國人來這里找工廠，但是這里好多酒店的服務員并不懂英語，無法交流。于是我在空余時間免費去做翻譯，跟外國人交流，和服務員一起到機場接客送客也是常事。”他說到這里，我才知道為什么他能那么清楚地知道機場的地形及各個酒店的特點。　　李笑來在他的一本書里提到，他在新東方做老師時，經常被人夸獎說他在臺上的隨機應變能力強。李老師在書中說，其實他們搞錯了，他的應變能力差極了。他之所以“顯得”游刃有余，是因為之前做過太多準備。　　在做任何一個講演時，他都花費很多時間認真考慮每個觀點、每個事例，甚至每個句子引發什么樣的理解和反應，然后逐一制訂相應對策。每一次出場的良好表現似乎是因為運氣好，但事實是這些準備讓他得到更多的機會。　　記得當天，何老師上完課后發了一條微博說：“作為一個做職業教育的，只懂互聯網是不行的，還得花時間研究教學課件，走到不同城市的課堂上，如果自己都不懂教學，拿什么創新？拿什么做平臺？”何老師也是一個看起來像“運氣”比較好的人，但是，我相信他在講臺上說的每一句，PPT里每一個字，都是練過百次的。　　我的好運，艾先生的好運，以及李笑來何老師的好運，都是以同樣的方式而來。　　“我可能是運氣比較好吧。”　　當下次有人跟你這樣說時，你一定要相信這是真的。 你以為我有多幸運，我就有多努力 你以為是幸運，別人卻拼命才得來 你努力了好久，在別人眼里卻只是幸運分頁：123

沈從文：記蔡威廉女士　　民國十八年左右，朋友胡也頻先生丁玲女士兩人，由上海遷往杭州葛嶺暫時住家。過不久，兩個人回到上海，行李中多了一張丁玲女士的半身油畫像。那畫顏色用得暗暗的，好象一個中年人的手筆。問及時，才知道是孑民先生大小姐蔡威廉女士畫的。當時只聽說她為人極忠厚老實，除教書外從不露面，在客人面前也少說話。畫并無什么出奇驚人處，可是很文靜，毫無浮囂氣，有功夫。人如其畫，同樣給人一個有教養的好印象。試想想，在一個國立藝術學校教西洋畫十年，除了學生，此外幾乎無人知道，不是忠厚老實，辦得到辦不到？現在說起誰人忠厚老實時，好象不知不覺就有了點“無用”意思在內。可是對于一個藝術家，說起這點性格，卻同“偉大”十分接近。正因不少藝術家給人的印象似乎是太欠缺忠厚老實了。凡稍稍注意過中國藝術界情形的人，一定就還記得起二十年來的各種糾紛，以及各個人其所以出名露面的，或出國對客揮毫，用走江湖方式顯其所長，在國內則阿諛權貴，用拜老頭子方式貢其所有。雇打手，作偽證，搞自我宣傳，用心之巧，設想之密，真是無所不至。能言善道，談話之多，在教育史藝術史上亦屬絕后空前。忠厚老實的藝術家，是一種如何稀有少見的人物！若有人肯埋頭努力，不求自見，十年如一日，工作不懈，成就且不說，只看看那個態度，實不能不令人產生敬佩之忱。所以當時丁玲女士就覺得她很好，很可愛，象一個理想藝術家。　　那張畫相雖出自一個忠厚老實藝術家的手筆，它的歷史說起來卻充滿了浪漫性。第一次我看它掛在環龍路一個俄國婦人公寓里，正是丁玲寫《在黑暗中》時節。第二次我看它掛在萬宜坊某人家三樓，正是也頻失蹤前一日。到后隔了數年，丁玲女士忽然在上海失蹤了，某個朋友記載這件事情時，曾提及這畫相，說連同許多信件書籍，已統被沒收入官。可是過半年后，她被禁在南京陵園附近獅子橋時，我去看望她，書房里卻掛了那么一張大畫相。誰還給她的，向誰討回的，無人知道。　　前年冬天我從北方回到湘西，住在沅陵。那時節南北兩個國立藝術專門學校剛好合并，也遷沅陵上課，初來暫時都停頓在對河小旅館里。我有個哥哥正住在沅陵城里“蕓廬”新家，素稱好事，生平只要得人信托，托他作事，總極高興幫忙。為代學校找木匠工人，忙來忙去，十分興奮。有一天，回來時卻同我說：“到南門街上××店鋪里，看見一群孩子，很可愛也很狼狽，不知從什么地方逃來的。住在那么一個壞地方。孩子們無人看管，在小天井泥水中玩。我問他：‘小東西，你是什么地方人？’那孩子舉起小手來就說，‘打你，打你。’好，要打我，我怕了，好厲害！”哥哥說到后來，笑了。哥哥同我上街去，從那鋪子經過時，正好遇著一群孩子同一個中年婦人出門，走過去一點，卻遇見一個長頭發先生，很象胡也頻。我想起在上海某地方升降機旁見過林文錚一面。試作招呼，果然是文錚。介紹后才知道女的就是蔡威廉。一群孩子是兩個人的兒女。大家稍稍談了一會，到城門邊看看窯貨，就分手了。我那哥哥知道是我熟人，且知道是蔡先生女兒時，恐怕他們初來，吃什么都不方便，便趕快為孩子們送了點小食去。看到孩子們都擠在一處，哥哥想，這不成，得換個住處才好，就自動為他們去找住處。因此和一個姓白的同鄉交涉，租賃了他那未完工的新房祝可是過不幾天，學校出了事，鬧起風潮來了。一鬧風潮，糾察隊，打架隊，以及什么古怪組織都一起出現了，風潮且牽涉到每一個教員。文錚原是杭州美專的教務長，自然也牽扯在內。以后教育部派了陳之邁先生來調停此事時，借用我家房子開會，有些學生竟裝作寫生，分批來到我家大門前作畫，以便探聽誰進誰出。我覺得這些人行為可鄙，十分討厭。中國各地方正有百萬人在為國家打仗，我家鄉朋友親戚，已死喪了上千人，不少下級軍官，傷痕未愈，就即刻用榮譽師名分接了四營新兵，又出發向前打仗去了。這些讀書人來到后方，卻打來鬧去，實在看不慣。且明白糾糾紛紛，是非混淆，外邊人也毫無辦法。很有幾個“藝術家”疑心多，計策多，沾上去說不定還有人以為我也在內，要奪他們臭皮蛋！因此一來，同大家都不常見面，同文錚夫婦也只見過幾次面。哥哥雖好客，且歡喜那一群孩子，也不敢邀他們來玩了。　　我當時對于威廉的印象，同十年前差不多。她樣子很樸實，語言很少，正和她那畫像相稱。且以為樸實的人，樸實的工作，將來成就一定會大得多。　　到昆明來后，我們湊巧又成為鄰居，同住昆明北門街。問及時，方知兩夫婦都離開了藝專，失了業。其中經過情形并不明白，但總覺得古怪。文錚或和朋友意見不合，放下學校事不干。蔡女士為人那么忠厚老實，對人幾乎可說從不說過一句鬧別扭的話，對職務又那么熱心認真，若非二三子有意作弄，她決不會同這個學校離開。當時學校負責人，若稍微肯為這個學校著想，肯為藝術教育著想，蔡威廉女士本人即或要辭職，也一定加以挽留，不許她離開。可是她竟然離開了學校。且據朋友們傳說，生活情形在沅陵時即已經很窘迫。　　但與兩夫婦談及學校時，她竟一句話不說。總好象貧窮是并不什么可怕的，學校風潮鬧下去，倒有點可惜。人家不要她教書，她還是可以自己作畫。為證明這點理想并不因離開學校而受挫折，墻壁上就貼滿了她為孩子們作的小幅精美速寫。　　可是事實上隨之而來生活上自然也就有點麻煩了。房子那么小，大雜院那么亂，想安靜作畫是不可能的。初來雇的本地用人照例不合式，做不上三天又走了，作主婦的就得為一家大小八口作飯。五個孩子雖然都很乖，大的是個女孩，家務事還能幫點小忙，提提水，爐子里加加松毛，拌和稀飯，最忙的自然還是主婦。并且腹中孩子已顯然日益長大，到四五月間即將生產。我住處進出需從他們廚房樓下經過，孩子們一見我必大聲招呼，我必同樣向這些小朋友一一答話。常常看到這個作母親的，看了件寬博印花布袍子，背身向外，在那小鍋小桌邊忙來忙去。聽我和孩子招呼時，就轉身對我笑笑，我心中總覺得很痛苦。生活壓在這個人身上，實在太重了，微笑就是一種無可奈何的表示。想用微笑挪開朋友和自己那點痛苦，卻辦不到。　　我每天早晚進出，依然同小朋友招呼。間或稱呼他家第三位黑而胖的小姐做“大塊頭”，問她爸爸媽媽好，出不出門玩。小孩子依然笑嘻嘻答應“很好”。可是前兩天聽家里人說，才知道孩子的母親，在家生產了一個小毛毛，已死去三天了。　　死的直接原因是產褥熱，間(www.lz13.cn)接原因卻是無書教，無收入，怕費用多擔負不下，不能住醫院生產，終于死去。人死了，剩下一堆畫，六個孩子。　　死下的完了，三十多歲就赍志而沒，有許多理想無從實現。但人已死去，既不必為生活煩累，更不會受同行閑氣，或比生前安適，也未可知。朋友們同情或不平，顯然都毫無意義，既不能幫助這個朋友重生，也不容易使這個社會轉好。惟生者何以為生？行將墜入這種困境或已經到了同樣情形的朋友，是哺糟啜醨隨波逐流以盡有涯之生，是改業跳槽經營小生意以糊口？藝術界方面二十年來我們飽看了一切人與人的斗爭，用盡一切心機，使用各種法術，名分上為的是“理想”，“事業”，事實上不外“飯碗”二字。真真在那里為藝術而致力，用勤苦與自己斗爭，改正弱點，發現新天地，如蔡威廉女士那么為人，實在不多，末了卻被窮病打倒，終于死去，想起來未免令人痛苦寒心。　　一九三九年六月　　 沈從文作品_沈從文散文集 沈從文：爹爹 沈從文：我所生長的地方分頁：123

你連幾點睡覺都控制不了，還想控制人生？　　文/李清淺　　1　　朋友莉莉告訴我，昨天晚上的早睡計劃再次以失敗告終：“我接連一周都是夜里一點多才睡。本來昨晚下定決心，無論如何也要十二點前入睡，結果又是一點多才上的床。”莉莉發來一個捂臉的表情。　　“那為什么沒早睡呢？”我追問。　　“我做不到啊，我在追電視劇。快十二點的時候，我就命令自己只看十分鐘，結果不知不覺中竟然看到一點半。你說我自制力是不是太差了啊？”　　這個嘛，絕對是的！　　不知不覺中，身邊的晚睡族越來越多。曾在知乎上看到一個好玩的話題，“你有多久沒在十二點前入睡了”。一個男生回答，大學畢業后就再也沒在十二點前睡過，已經八年了。而點贊者不在少數。　　前段時間還在朋友圈看到一句好玩的話，叫“別睡太晚，對手機不好”。乍一聽，啞然失笑，不過的確，大多數晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手機。大屏智能手機時代，睡眠成為一件很難保障的事，刷刷朋友圈、看看訂閱號、追追劇，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一兩點了。　　大家都知道早睡早起好處多，可還是有好多人每天都被自己的習慣性晚睡打敗。盡管大腦已經下了睡覺指令，另一個自己卻各種耍賴、百般不服從：就再玩一小會兒！我馬上去睡了！總之，最終結果是——又熬夜了。　　更有甚者已經改變了生物鐘，養成晚睡的習慣，凌晨一點的時候正精神呢，完全沒有睡意，結果第二天早晨，八個鬧鐘都叫不醒。如果不是有“上班”這件讓人不得不起床的“要事”，簡直會完全日夜顛倒吧！　　我曾采訪過一個作家，她不但自己開有公司，還在當地作協任職，每天堅持寫作。我原以為她肯定忙到很晚，她卻說每天晚上十點前會準時睡覺。　　我非常驚訝，因為晚上十點，我的“夜生活”才剛開始。我問她，那么多事情能做完嗎？她回答，能啊，早上起來早早做就是了，睡得早睡眠足，才會精力充沛啊。　　我當時非常沒出息地講述了自己想早睡卻總做不到的狀態，作家說：一個人連自己幾點睡覺都控制不了，還妄圖控制人生？　　而這，成為我執行早睡計劃的契機。　　2　　說來慚愧，有很長一段時間，我做不到早早入睡。作為一個孩子媽媽，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，終于可以喘口氣了，我會看看小說或者碼碼字，一般十二點左右才會上床睡覺。但有一個前提，那就是我沒在追劇。　　不追劇，我的生活聽上去非常正能量，又是看書又是碼字；一追劇，我整個人就玩完，經常很沒有自制力地看到一兩點。　　最夸張的時候，我用三個晚上追完一部劇，共16集20個小時左右。所以，連續三天，我都是夜里兩三點才睡。最晚的一次，我睡覺的時候已經凌晨四點半，早上七點半又爬起來去上班了。那時年輕，狠命糟蹋身體，竟不知愛惜自己。　　生寶寶后，逐漸覺得體力和精力大不如從前，偶爾追劇到一兩點，整個人會又乏又困，一周都調節不過來。不但狀態很差，還嚴重影響工作效率。　　我覺得，晚睡給我帶來的最顯著的挫折不是休息不好、皮膚不好等問題，而是嚴重的沮喪感、挫折感，甚至無力感。有時，甚至還有一種破罐子破摔的心態。　　講真，大多數人晚睡，并不是有什么重要的工作等著做，而是在“娛樂”，比如看電影、追劇、玩游戲等等。而不能早睡，無非自控能力差，意志力薄弱。　　采訪完那個作家后，我有意識地調整睡眠時間，現在已經基本能夠做到十一點半前入眠。這樣早上起床時，我能保證睡七個小時左右。　　做到這一點，我最大的心得體會是，睡眠得到保證后，整個人精神狀態好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因為自律帶來的心滿意足感。　　3　　做到早睡早起，說難也不難，主要看你的決心和毅力。在有了強烈的早睡的念頭后，你可以規定自己幾點睡，然后想方設法去執行。　　首先，要遠離手機。因為手機這玩意兒太強大了，簡直能把人所有時間吸光光。其實講真，對大多數人來說，晚上十一點后，并沒有什么人會再找你聊天或者談論要事。所以，我規定自己不帶手機上床。　　第二，提前做上床的準備。比方，我計劃十一點半前入睡，那么十一點前就洗臉刷牙，爭取十一點已經上床，而且會選一本書帶上床，睡前讀半小時的書。時間長了會逐漸發現，每晚堅持讀會兒書，會讓人心平氣和，收獲多多，簡直不能再美好。　　第三，當機立斷。晚睡在一定意義上也是拖延癥的一種表現。想早睡，必須當機立斷：現在就去睡，而不是，看完這集就睡，或者玩完這一局再睡。你允許自己看完這一集，那么有可能就會允許自己看完第二集。　　第四，適當運動有利于早些進入睡眠。如果沒有晨練的時間，不妨嘗試晚上七八點運動半小時，走路、跑步、跳繩都是不錯的選擇，既有利于身體健康，運動帶來的疲憊感還容易讓人進入睡眠。　　好消息是，當你嘗試過兩周早睡，體驗到它帶來的美妙，那么，你會非常珍惜早睡這一好習慣，會想辦法守護你的睡眠，因為它真的很美好。　　請記住，控制得了幾點入睡幾點起床，你才有可能進一步控制自己的人生。　　來源：有書（ID：youshucc）|  作者：李清淺，即使生活給了我一地雞毛，我也要把它扎成漂亮的雞毛撣子。個人公號：李清淺（ID：wliqingqian），微博：@清淺李。本文首發于有書。 能控制早晨的人，方可控制人生 誰最會控制情緒，誰家孩子的情商就高 你連清晨都控制不了，何談人生 我們如此努力，是想對人生多一點控制力分頁：123