每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔是綿密的口感嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔好喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔熱銷是真的嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔年長者可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是甜的還是無糖的？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪個口味最推薦？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

沒有人能給你無時不刻的安全感，除了你自己　　文/盧思浩　　　　那年在飛機上，百無聊賴的我一邊憧憬著所謂的留學生活，一邊列了一個單子，寫著這幾年要做的事情。　　　　不怕大家笑話，這個清單上的第一條就是：考上劍橋，一如我在10年的日志里所說。然而除了考了3次的雅思最終考上八分以外，這一條我差了十萬八千里。我媽還時不時地笑話我當時滿嘴跑火車，放大話。　　　　第二條我也沒能做到：出國之前總想著要跟各國人民打成一片，其樂融融。想象中的畫面始終沒有出現，電影里常見的大學鏡頭也沒出現。如果真的有那么一部電影，我連龍套都不是，原因很簡單，如果鏡頭能都掃到我，大概這時的我不是在去上課的路上，就是在回家的路上，兩點一線。　　　　那時的我自然沒有預見到我的生活會是完全另外一個樣子，當然也沒能預見到N年后的今天我居然在角落里找到了這樣一張皺的發黃的單子。仔仔細細地把單子看完，除了略有進展的廚藝和略有減少的青春痘以外，其他的似乎都沒能做到。　　　　然而我一點也不難過。　　　　原因很簡單，是因為我喜歡現在的自己。太多人覺得焦慮，是因為現在的他們自己，跟想象中的自己很有距離。太多人會一而再地回憶，大多說明他們現在過得并不好，于是一再美化過去討厭改變。　　　　其實你仔細想想，去年的今天你在做什么，你還背著一樣的包么，你還坐著一樣的座位，留著一樣的發型么，你身邊的那個人還是當初信誓旦旦地說要跟你永遠的那個人么？改變其實早就發生了，誰說改變需要五年，需要十年呢？　　　　永遠不要回避你的過去，更不要用你的過去牽扯你的將來。　　　　上面說過如果真的有一部描寫大學生活的電影，那我連龍套都不是，但是在我活的地方，我就是我自己的主角。我有個習慣，就是我會把所有近期要達到的目標和要打敗的人都列下來，超越了一個或者完成了一個之后就把它劃掉。　　　　你知道有關未來的東西，總是不確定地讓人猶疑不前。別人給你的動力是會用光的，你只有從自己身上找到動力，找到你的發光點，然后為之努力，為之發光。　　　　這個世界是這樣子的：你的努力只有你自己看得見，有的時候努力的成果被別人一帶而過。你熬夜到凌晨3點，第二天還是只能裝作若無其事地上班。你眼睛都快要睜不開了，第二天還是起早去趕那永遠不會為你停下的地鐵。別人總看到你的照片，說你過的真好呀，過的真滋潤，然而沒人知道你這個星期忙的幾乎沒有怎么睡覺。　　　　你以為找到了救星可以好好傾訴一番，可是他卻不怎么在意。你想要打電話回家給爸媽，卻突然覺得不能把這樣的一面展露在爸媽面前。突然間你想問，為什么這個世界不是你想要的樣子，那些曾經看起來無比接近的，現在突然變得無比遙遠。　　　　然后你突然停下來問自己，然后呢，怎么辦？　　　　我始終記得第一次一個人坐上去往異國他鄉的飛機的那天，我離自己17歲生日還有3個月。我媽還在跟我打趣說：“現在后悔還來得及，一會就沒辦法回頭了哦。”我沒有回答她，只是反復地想：這是我自己的決定，也注定了我不一樣的人生軌跡。不管怎么樣，都是自己選擇的。　　　　五年前初三，我幾乎壟斷了所有考試的全班第一，文科卻總是只比平均分高一點，以至于后來我對我死黨說我想寫小說的時候，他用不可思議的眼神看著我，對我說：你還是去把古詩好好背一遍吧。　　　　高一的時候，幸運地考進了重點理科班，但是我卻不是一個標準意義上的好學生。早戀，手機，不穿校服，頭發長，這些老師看不慣的情節里都有我的影子，現在回想起來，竟然有些慶幸，還好我沒有完全被磨滅自己的個性。　　　　也是這一年開始記日記，第一頁抄寫著五月天《倔強》的歌詞：我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降。然后寫上一句話：我要做像陳信宏那樣的人。　　　　好像出國了很久，那個我一眨眼就不見了，經歷了2次跨國戀都是無疾而終，第一次一個人在墨爾本的晚上聽著歌忍不住眼淚，第二次卻連挽留的舉動也沒有，心里是不舍的，可是又能怎么樣呢。　　　　有人肯陪我走過這么一段，我就已經很感激了。畢竟當時做出承諾的時候，我們都是那么的真心。　　　　時間和距離，到底有多強大呢？于是，我們牽起了誰的手；于是，我們學會付出與愛。于是，我們學會傷心難過；于是，我們學會武裝自己。　　　　然而只有這樣，你才會明白你最終遇到的，那個可以讓你脫下你所有防備的人，是有多可貴，你才會明白當有人愿意一起顛沛流離，陪你做夢是多么幸運的一件事情。　　　　這幾年我成長的特別快，生活也算是波瀾不驚地繼續下去，認識了很多強悍的人，有的環游世界，有的會好幾國語言，有的學習雙學位的同時參加各式各樣的社團，有的每天只睡5個小時其他時間都在看書。　　　　從墨爾本來到堪培拉之后，這樣的感覺就更加的強烈。去過一個朋友家里，書柜上擺滿了書，都是有關金融的，他說每一本書他都會記筆記，每一本書他都會看三遍以上。又或者跟一個人交談的時候問起她研究生想去哪里讀，她直接回答我：“哈佛啊。”　　　　而我呢，跟他們比起來，沒有波瀾起伏的經歷，沒有日夜讀書的毅力，成績也是絲毫比不上他們。什么時候起，我的雄心壯志，我的年少輕狂就這么慢慢地沒有了？　　　　很多人都說到處旅行很好啊，特別像留學生可以在異國他鄉好好生活好好體驗，可以跟老外交流交談。我怎么覺得，我只是從一個很多中國人的圈子里，走到了另外一個人不多但也都是中國人的圈子里呢？為什么明知道這樣，還是義無反顧地從一個國家到另外一個國家，從一個城市到另外一個城市呢？　　　　事到如今，我終于可以明白，這是因為我的野心，不是因為那些學術，也不是因為這里真的比較好，而是因為我想要經歷一種不一樣的生活，我想要我的世界有一些不一樣，我想要一個人好好看看這世界，所以我愿意接受所有的苦逼，所有的孤單。　　　　因為我要的是那種閃閃發光的人生，我要的是一個不會讓自己后悔的人生，我要的是那種能夠讓我在任何情況下都心平氣和的心態，我要的是變成我自己的太陽。　　　　說穿了，就是能夠以自己的力量平穩地站在這個大地上。　　　　在《比起失敗，我更害怕遺憾》里寫：我從不覺得我是一個能很好面對孤獨的人，直到最近回過頭才發現一路上自己走了多長的一段路。人有的時候很脆弱，然而只要咬牙繼續向前走，回過頭看的時候都會驚訝于自己的忍耐力。　　　　只有從害怕一個人吃飯，害怕一個人坐車到習慣一個人面對生活的波折而從容不迫，才能真正明白孤獨到底是一個什么樣的東西。它是你的一部分，它是天使也是魔鬼，它能讓你變得更好，也能讓你萬劫不復，你無法逃離它，你只有面對它。孤獨到最后都是一種極其真實的存在感。　　　　這些年來我搬了將近十次家，輾轉了三個城市，已經記不得坐了幾次飛機，馬上又要離開這個已經呆了五年的澳洲了。我有留戀，但我并不傷感。前幾天跟Faye 聊起來的時候，她說自己曾經一個人在緬甸住了七天，在那個時候她覺得自己糟透了，然而現在回憶起來的時候，卻覺得那是一段很珍貴的回憶。　　　　對于我的留學生活，似乎也是如此。回憶起來像是一場冗長的黑白默片，沒有什么亮點，沒有什么太大的起伏，有的只是生活的一點一滴。很多時候都覺得糟透了，但回憶起來卻覺得特別美好。與其指望失戀之后會有一個王小賤，不如指望你自己堅強一點；與其指望每次失落的時候會有正能量出現溫暖你，不如指望你自己變成一個正能量的人；與其擔心未來，還不如現在好好努力。　　　　沒有人能給你無時不刻的安全感，除了你自己。　　　　我不知道電腦屏幕另外一邊的你在干嘛。是又熬夜吃泡面，是覺得這個冬天就要過不去了，是不是很需要一個擁抱一個安慰，還是看著論題痛苦地皺眉，還是你最愛的人離開你了。（勵志文章 www.lz13.cn 奮斗）可是相信我，這個世界上還有很多人想要跟你說說話，你身后還有你的父母和朋友，不要不想到他們，明天一定會好起來的。　　　　說了這么多，其實我想說的是我們的人生絕不會因為一件事情而停滯不前，也不會因為一件事情而一步登天。就像我以前從沒有想到現在的我會是現在的一個我一樣，要等到走完那段路，回頭看的時候才會覺得兩邊的風景跟剛才來時有些不同。那些覺得過不去的，也許只是我們太倔強不愿意改變，也許只是我們習慣了那些不該習慣的習慣，可是那些傷總會慢慢地愈合，總有一天這些都會過去。　　　　這唯一的前提，就是你要走過這條路，一直走下去。　　　　你可以說我幼稚說我矯情說我不切實際，這些都沒關系。被看輕被懷疑被放棄，那都是別人的事，跟我沒有任何關系。因為我一直相信一個亙古不變的真理，后悔的痛比跌倒的痛更難過，只有真心才能換真心。　　　　而我的清單上還剩著最后三件短期目標要達成：第二本書，微電影，和考研。　　　　一如我在《要么滾回家里去，要么就拼》里所說：我不能在這里變老。我要在變老之前，做一些到了80歲還會微笑的事情。一個人最好的樣子就是平靜一點，哪怕一個人生活，穿越一個又一個城市，走過一個又一條街道，仰望一片又一片天空，見證一次又一次別離。然后在別人質疑你的時候，你可以問心無愧地對自己說，雖然每一步都走的很慢，但是我不曾退縮過。　　　　有的時候，你需要伸出你的中指，對著這個操蛋的世界說 fuck you。告訴這個世界，滾你的，我是我，你是你，我依舊相信愛情，我依舊相信夢想，我就喜歡聽喜歡的歌大聲嘶吼，我就是要追求我在意的而你們不在意的東西，我就這么我行我素地過，對不起，坑爹的世界，我跟你不熟。　　　　所有的牛逼后面都是一道道苦逼的高墻，所有的苦逼背后都是一次次別人看不見的堅持。我們能走到我們一生中那一次發光的那一天，我從來沒有懷疑過。　　　　再給自己一個交代之前，再還沒有徹底甘心之前，請繼續努力下去，直到有一天我們都能夠以自己的力量平穩地站在大地上，那是屬于你自己的力量，不必害怕它消失。 曹國偉：除了自己沒有對手 除了自己，沒有誰能冒犯你 除了奮斗，我別無選擇分頁：123

王了一：辣椒　　辣椒作為食品，不知起于何時。只聽說孔子不撤姜食，卻不曾說他吃辣椒。楚辭中“椒”字最多，離騷中有“雜申椒與菌桂兮”，有“杯椒醑而要之”，九歌中有“莫桂酒兮椒漿”。祭神的東西也該是人吃的東西，恰巧屈原又是湖南人，若說他吃辣椒，是可以說得通的。但是，依考據家的說法，詩經所謂“椒聊之實”，實騷所謂“申椒”，“椒醑”，“椒漿”，荊楚歲時記所謂“椒酒”，都只是花椒，不是辣椒。由此看來，中國吃辣椒的習慣并不是自古而然的。　　辣椒又名番椒，也許是來自西番。清代稱川甘云貴等省邊境的民族為番戶；也許辣椒是由番戶傳入漢族的，但不一定晚到清代。依現在看來，喜歡辣椒的人多半是四川云南貴州湖南的住民，這一個假說似乎可以成立。然而咱們也不能全靠望文生義來做考證；譬如胡椒又何嘗是來自匈奴的呢？我們希望旅行家幫助我們解決這個問題：如果阿拉伯、伊朗、阿富汗、印度各處都有吃辣椒的風俗，那么，“辣椒西來說”更可以確信無疑了。可惜得很，咱們不知道發見辣椒的故事。據說咖啡是這樣被發見的：從前亞比西尼亞有一個牧羊人，他看見他的羊群忽然精神興奮，大跳大跑。他仔細研究原因，才知道它們嚙食了某一種樹的葉子和果實，以致如此。他采了些果實回家煎湯吃下去，果然他自己也精神興奮起來。吃上了癮，就常常煎來吃。后來人們把制法改良了，就成為今日的咖啡。至于辣椒，它是怎樣被發見的呢？神農嘗百草的時候一定沒有遇見它；否則他不會放過了這種佐食的珍品，以致孔夫子只好吃姜。不過，批駁我的人也可以說：神農嘗百草為的是覓藥治病，并不想要發見好吃的東西。他很明白“良藥苦口利于病”的道理，辣椒既然不苦，他自然不收它了。　　辣椒的功用，據說是去濕氣，助消化，除胃病。我不懂藥性，但我猜想它助消化的能力，并不輸給胡椒。凡物有幸有不幸，胡椒和辣椒亦復如是。從前有些荷蘭人和葡萄牙人知道胡椒是好東西，就視為秘種，在南洋偷種著，把它磨成粉末，帶到歐洲賣大價錢。至今法國還有一句俗語，形容物價太高就說“像胡椒一樣貴”！后來到了十八世紀有個法國人名叫丕耶爾浦華佛爾的，他想法子得到了些胡椒種子，才把它公開了。所以法國人就把胡椒叫做“浦華佛爾”。現在西餐席上，胡椒瓶和鹽瓶并列，西洋人認為“不可一日無此君”，至于辣椒呢，在西洋的菜場上雖偶然可以買到，但是歐洲人是不喜歡吃的。他們看見中國人吃還搖頭呢！因此我們希望中國研究藥性的科學家細心研究辣椒的功用，如果它真能去濕氣，助消化，除胃病，就不妨把它(www.lz13.cn)鄭重地介紹給西洋人。咱們也不希望留秘種，也不希望把大量的辣椒粉作為主要出產品，運到歐洲去賣大價錢；不過，至少得讓西洋人知道中國人會吃好東西！　　但是，在未向西洋人宣傳以前，川滇黔湘的人應先向江浙閩粵及華北的人去宣傳。川滇人把辣椒稱為“辣子”，有親之之意；江浙人叫它做“辣貨”，則有遠之之意。“辣貨”不是比“潑辣貨”只差一個字嗎？至于閩粵各地，更有些地方完全不懂辣椒的好處的。據說廣東的廉江遂溪一帶，市面上沒有辣椒賣，外省人到那里住的愛吃辣椒時，只好到荒地上找尋野生的辣椒。可見辣椒在中國也盡有發展的園地。只要西南的人肯努力宣傳，“口之于味有同嗜焉”，我相信不久的將來，辣椒將成為中國的好友。據我所知，有幾位素來不吃辣椒的太太，在長沙住了兩三個月，居然吃起辣椒來；現在竟是相依為命，成為非椒不飽的人了。在鄉間住了一年多，更懂得辣椒的寶貴。貧窮的人家，辣椒算是最能下飯的好菜。人類是需要刺激的。大都市的人們從電影院和跳舞場中找刺激；鄉下人沒有這些。除了旱煙和燒酒之外，就只有椒辣能給他們以刺激了。辛苦了一天之后，“持椒把酒”，那一副怡然自得的神氣，竟和騷人墨客的“持螯把酒”差不多。辣椒之動人，在激，不在誘。而且它激得兇，一進口就像刺入了你的舌頭，不像咖啡的慢性刺激。只憑這一點說，它已經具有“剛者”之強。湖南人之喜歡革命，有人歸功于辣椒。依這種說法，現在西南各省支持抗戰，不屈服，不妥協，自然更是受了辣椒的剛者之德的感召了。向來不喜歡辣椒的我，在辣椒之鄉住了幾年，頗有同化的傾向。近來新染胃病，更想一試良藥。再者，最廉價的香煙每盒的價錢已經超過我每日的收入之半數，我在戒煙之后，很想找出一種最便宜而又最富于刺激性的替代品。因此，我現在已經下決心了和椒兄訂交了。　　一九四二年冬《中央周刊》　　 王了一作品_王了一散文集選 王了一：夫婦之間 王了一：騎馬分頁：123

圣誕節暖心文案 1、若是一個紅衣老頭跳進你的窗戶把你裝進袋子里請勿憂慮，因為是我告訴他我要的圣誕禮物是像你如許的朋友！ 2、圣誕老人在唱歌，輕輕地，緩緩地，唱出了快樂，唱出了平安，唱出了美好，唱出了祝福，借著這歌聲，祝你圣誕快樂，天天都有個好心情！ 3、這么遠的距離，沒有禮物，沒有大餐，只有我牽掛你的心和最最真誠的一聲祝福：圣誕快樂！ 4、為了適應環保節省紙張，在圣誕節不要送我圣誕卡了，請直接在盡可能大的紙幣上寫你的祝詞就行了！ 5、圣誕節快到了，準備好的祝福語，無非是“快樂”二字。可你知道，我對你的關心，并不平常。我不只希望你圣誕快樂！我要你天天快樂！ 6、我想在你最高興時說出我的心里話，浪漫的圣誕夜里機會來了，你高興得像頭小豬，生氣時更像，哈哈。 7、測驗零分叫鴨蛋，做壞事叫壞蛋，腦殼空空叫傻蛋，卷鋪蓋叫滾開，嗚呼哀哉叫垮臺，蛋吃不完的叫剩蛋——圣誕快樂！ 8、都說流星有求必應，我愿意守在星空之下，等到一顆星星被我感動，劃破長空，載著我的祝福落在你枕邊，祝你圣誕節快樂！ 9、我預定了圣誕的第一縷月光，送你愛情浪漫；我竊取了圣誕的第一抹陽光，送你心情明媚；我繪制了圣誕的第一個祝福，祝你好運轉不停，圣誕吉祥如意！ 10、圣誕節快到了！我用專業十級英語祝福：藕買達零，買低兒，愛辣無油，脒死油餿麻吃，愛旺特吐磕死油，愛你的油，嗷，抗氓被逼！抗氓，哈陪科瑞斯么斯！ 11、圣誕節到了，不僅僅是這么美好的日子才想起你，而是每個節日才可光明正大騷擾你，告訴你，每天都要快樂，不只圣誕節哦！再次祝你圣誕樂樂，天天樂！ 12、貪睡的拉出去放牛，不想我的刑事拘留，忘了我的一律斬首，不給我電話的發配馬戲團馴猴！善良的我提前祝圣誕快樂！有比我早發的，送出地球！ 13、送你的禮物實在太重了，鹿車拉不動，只好親自送了，記得等著我，等著我說圣誕快樂！ 14、你的禮物實在太重了，鹿車拉不動，只好親自送了，記得等著我，等著我說圣誕樂！ 15、嗨！你怎么還在這呢…你知道你的重要性嗎？沒有你，誰拉著圣誕老公公去給大家送禮物啊！呵呵，圣誕快樂！ 16、您啃著南瓜餅，涂上油彩服。邁著火雞，腆著酋長肚。圣誕節了，聽說您要參加印第安人俱樂部，去跳草裙舞。為啥系草裙？您說，就是為了好裝酷（褲）！ 17、圣誕節到了，送你一座“幸福花園”，開心與快樂推開兩扇門，吉祥如意是幸福圍墻，園里載著圣誕樹，樹上結滿甜蜜果，樹下流著忘憂泉，愿你戴著溫暖圣誕帽，逍遙自在度過美麗的圣誕節。 18、在這時髦的大好日子里，我有萬千祝福而無從說起，只想很老土的向你說四個字：圣誕快樂！ 19、圣誕老人圣誕鹿，圣誕襪子圣誕樹。圣誕鐘聲圣誕歌，圣誕大餐秉火燭。圣誕卡片寫吉祥，圣誕口袋裝禮物。圣誕氣氛漸漸濃，圣誕祝福別耽誤！ 20、期待在圣誕老人的口袋徜徉，幸福在圣誕歌曲的旋律里蕩漾，快樂在圣誕服飾的可愛里流淌，溫暖在圣誕美食的精妙里飛翔，這個圣誕節，愿你穿著圣誕服，哼著圣誕歌，品著圣誕美食，感受節日的氣氛，享受幸福的時光。 21、圣誕日，拿上平安的運氣，帶上希望的足氣，裹上好運的盛氣，拎上快樂的心氣，捎上健康的底氣，裝上滿心的喜氣，祝你圣誕節多財氣，滿和氣，多福氣，好運氣。 22、每一片綻放的花瓣，都是我真摯的祝福，每一片萌芽的嫩葉，都有我聲聲的問候，拜托徐徐清風傳送，愿鮮花與綠葉結伴，點綴你多彩的人生！祝圣誕快樂！ 23、繁星點點，夜色寧靜。在你回家的路上送上我真摯的圣誕節祝福。繁星如我，伴你同行。道一聲老師，祝你今晚好夢！ 24、圣誕快樂不只這樣的日子才會想起你，而是這樣的日子才能正大光明地騷擾你，告訴你，圣誕要快樂！新年要快樂！天天都要快樂噢！ 25、每天吃一樣的飯，沒錢。每天做同樣的夢，向往。每天做一樣的事，工作。每天想同樣的人，思念。每天默默的祈禱，祝福。祝福你圣誕快樂！ 26、圣誕老人送你圣誕大禮包，一個橙子祝你成功，一個蘋果祝你平安，一個火龍果祝你事業紅紅火火，一個香蕉祝你一輩子與好運都相交。 27、愛情的甜蜜，是看你打開圣誕襪時的驚喜；愛情的喜悅，是只為你一個人吟唱的圣誕頌歌，愛情的溫暖，是與你相擁看圣誕夜霓虹閃爍，親愛的，圣誕快樂！ 28、風聲雨聲祝福聲，祝你快樂是心聲；家事國事天下事，平安健康是大事。秋天冬天四季天，每天都是喜慶天；圣誕元旦禮花彈，愿你成為寶貝蛋！ 29、人生得節須盡歡，莫使手機空對手，問候祝福不能少，千聲萬喚始出來。祝福我的朋友身體康健，福運連連，歡笑天天，平安年年，圣誕節快樂！ 30、相識、相知、相愛、相守；我們已風雨同舟，你是上帝賜予我的今生幸福。圣誕快樂！愿圣誕之夜的燭光，開啟你心頭的喜悅，使你的新年亮麗輝煌。 圣誕節快樂的暖心文案 1、在這輝煌快樂的圣誕佳節，獻上一切美好的祝福！祝一切順心如意！ 2、在24日的晚上煮兩個雞蛋，我吃了一個，送給你的就是一個“圣誕”！ 3、祝賀你，圣誕老人已到了你的門前。左手拿著幸福，右手拿著快樂，帽里裝著健康，襪里踩著平安，打開門他會送給你一個吻，那是我的相思魂！ 4、圣誕節，圣誕老人攜著我的祝福飛翔，收到的人喜事臨門，閱讀的人四季好運，儲存的人情長意深，轉發的人來年提級加薪事事都順！祝圣誕快樂開心！ 5、圣誕節到了耶！你有沒有在床頭前掛幾雙臭襪子啊？到時候圣誕老公公就會把我最好的禮物丟進去的哦！圣誕節快樂！ 6、圣誕樹上掛滿我的祝愿；點點燭光，搖曳我的思念。轉眼就要新的一年，難說再見；為你祈求平安，要你快樂無限；為你彈奏圣誕贊歌，愿你幸福好運永遠！ 7、我默默地祈禱，愿圣誕老人能在這個即將到來的圣誕之夜，送我一個同我牽手同伴共同度過這奇妙的圣誕夜，結果它將你送給了我。 8、數學老師：成功=您的教導+我們的努力”。您把公式填了一半給了我們，我們也會出色地完成另一半送給您，相信我們！送上最誠摯的祝福圣誕節快樂！ 9、圣誕樹上掛滿禮物，也掛上了我的期盼和祝愿。希望每年的此日此時，你我都能相聚在美麗的圣誕樹下，把快樂共享。愿我們的友情如圣誕樹一般長青！ 10、平淡如水的問候很輕；平常如紙的祝福很真；摘一顆星，采一朵云，裝入平安的信封里送給你，讓快樂好運時刻圍繞著你！祝你圣誕快樂！ 11、愿你將我的愛深深體驗，感受我無邊的思念，祝你圣誕快樂，甜蜜每一天。 12、我的祝福穿過冬至的黑夜，爬上高高的圣誕樹，杠著元旦的旗幟，躲過小大寒追蹤，循著臘八粥的香味，直奔兔年春節。中途接收，請往下轉，有好運哦！ 13、圣誕節的祝福來到，憂愁煩惱趕緊繞道。祝你心情爽爽的，快樂款款的，親情滿滿的，愛情甜甜的，身體壯壯的，事業棒棒的，生活潤潤的，幸福久久的。圣誕快樂！ 14、圣誕老人問：今天是什么日子？小精靈說：今天是圣誕節啊！圣誕老人說：哦，真糟糕，有要加班了，我最恨這一天了！ 15、實踐反復證明，朋友比領導重要，能力比知識重要，健康比業績重要情商比智商重要節日比平時重要問候比送禮重要——圣誕節，提前祝你快樂！ 16、圣誕將到，送你一角，不要小瞧啊，一毛=10分：1分思念1分想念1分牽掛1分依戀1分關心1分疼愛1分溫柔1分體貼1分關懷還剩一分當零用錢！ 17、圣誕樹上掛了三顆星，一顆是我溫柔的眼睛，呵護著你一路前行；一顆是我不變的真情，伴隨著你快樂安寧；一顆是我永遠的祝愿，祝福著你好運來臨。 18、圣誕快樂不只這樣的日子才會想起你，而是這樣的日子才能正大光明地騷擾你，告訴你，圣誕要快樂！新年要快樂！天天都要快樂噢！ 19、圣誕樹掛滿誠誠的心愿，圣誕歌唱出美美的心聲，圣誕老人送出閃閃的禮物，我則送上真摯貼心的祝福，愿您圣誕快樂，吉祥如意，萬事順心，美夢成真！ 20、講臺之上，一只粉筆綻放智慧之花；書桌旁邊，諄諄教誨引領學海無涯；廢寢忘食，赤誠之心催生兩鬢白發；夜燈長明，嘔心瀝血澆灌桃李天下；圣誕節至，衷心祝福表達無限敬意。愿您節日快樂，永遠安康！ 21、圣誕老人一號文件：快樂沖天有帽子讓你返回地面，幸運無邊有襪子讓你及時回還，熱情比火焰還高漲煙囪讓火不蔓延。還等什么，狂歡吧，煙火的美麗就是今天的笑顏，盡情吧，祝你過一個愉快得心狂跳的圣誕。 22、在這個特別的日子里我想對你說一句最俗的話：圣誕快樂！最俗氣的話送給最特別的你剛剛好！呵！ 23、圣誕節到了！想想沒什么送給你的，又不打算給你太多，只有給你五千萬：千萬要快樂！千萬要健康！千萬要平安！千萬要知足！千萬不要忘記我！ 24、春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干，有人就是這樣來形容您的默默奉獻的精神，在這屬于您的節日里，我只想說一句：老師您辛苦了！祝你圣誕節快樂！ 25、因昨晚沒有襪子裝禮物，只好折成現金存入你的帳戶，請務必在一小時內查詢八次，即可到帳！祝圣誕節快樂！ 26、圣誕節，送你三塊巧克力：第一塊德芙—望你得到天下所有的幸福；第二塊金帝—祝你在金色年華過著帝王的生活；第三塊吉百利—祝你吉年百事順利！ 27、風飄著醉人的鐘聲，愿我千絲萬縷的思念化作萬般祝福，祝愿你圣誕快樂、平安、歡樂、心想事成！ 28、圣誕車載滿祝愿，圣誕鹿蹄兒撒歡。舉杯同慶話寒暖，喜事連連笑開顏。福祿壽喜一鍋端，盆缽滿溢包你賺。好運從此攆不走，星光大道邁向前！ 29、做一個誠實的測試：在圍巾，香煙，帽子，名牌服裝，美酒，小豬，金錢，水果，零食，你會選送那樣東西給我作為圣誕禮物呢？第一感覺，告訴我哦！ 30、元旦佳節情意悠長，動筆寫下思念幾行；淡淡問候情義深長，要把祝福留你身旁；時光匆匆日月如梭，寫盡驚艷珍惜過往；圣誕過去元旦來臨，祝愿你蛇年有輝煌，堅強勇敢擁抱夢想！ 圣誕節暖心祝福文案 1、送你一個平安果，愿你生活平安，身體康健；送你一個好運橙，愿你誠心誠意，愛情美滿；送你一把開心糖，愿你口甜心甜，萬事如愿；送你一個五彩蛋，祝你家庭團圓，圣誕快樂！ 2、點燃幸福的火花，綻放吉祥的花朵，譜寫快樂的篇章，送出如意的希望，在圣誕的天堂，愿你萬事安康，在圣誕的日子，愿你幸福非常，祝你圣誕快樂，愿你歡樂蕩漾。 3、圣誕來臨，大禮送給你：沒有煙囪沒關系，沒準備襪子別著急，只要你的手機開啟，就會收到我送你的大禮。字雖短情不淺，收到之后，嘴角彎彎，幸福綿綿！ 4、人生得節須盡歡，莫使手機空對手，問候祝福不能少，千聲萬喚始出來。祝福我的朋友身體康健，福運連連，歡笑天天，平安年年，圣誕節快樂！ 5、圣誕老爺爺剛走，我就來了，你肯定猜不到吧，我是來排隊祝你元旦快樂的！排隊祝你新年快樂的人太多了，這年頭趕個第一我容易嘛我！ 6、用中文說：圣誕快樂！用英文說：MerryXmas！用心里話說：我想要的圣誕禮物什么時候給我。 7、你始終要用一千個理由來堅持相信我，卻只需一個借口就可以放棄；而我用一千個理由來堅持喜歡你，卻只因為一個原由我相信你。祝你圣誕快樂！ 8、深深祝福，絲絲情誼，串串思念，化作一份禮物，留在你的心田，祝你圣誕快樂，新年幸福！ 9、我相信，祝福，就是我們需要的；能夠祝福的，都是可愛的。在至愛的圣誕節，深深地祝福你！ 10、一個好消息，一個壞消息！壞消息是圣誕老人的鹿半路鬧罷工，今年不能送禮物給你了。好消息是送給你的祝福還在，為防萬一，還是提前給你吧：圣誕快樂！ 11、裝扮成圣誕老人，戴上紅帽子白胡須披紅掛綠，悄悄的將圣誕禮物壓在妻子的枕邊，孩子的襪中，讓幸福美好停留永駐家中。祝你圣誕節，吉祥開心快樂！ 12、人生忙忙碌碌，日子酸酸甜甜，緣分簡簡單單，聯系斷斷續續，惦記時時刻刻，我的祝福長長久久！我的朋友，天氣轉涼，注意保暖啊！祝圣誕快樂！ 13、圣誕是充滿愛的時節，就像陽光明媚，吐露芬芳的六月。起愛的孩子，愿你的就像圣誕一樣，充滿活力，璀璨奪目。 14、寒冬街頭不在冷，有你陪伴暖心窩；人來人往多歡喜，靜待午夜鐘聲起；圣誕佳節將來臨，我想與你共分享；快樂好運屬于你，財運福運跟著你。祝圣誕如意！ 15、這時髦的大好日子里，我有萬千祝福而無從說起，只想很老土的向你說四個字：圣誕快樂！ 16、一閃一閃亮晶晶，禮物結滿圣誕樹，吉祥喜氣滿屋灌，歡聲笑語迎圣誕，祝福話語我來送，幸福圍你團團轉，合家歡樂如意伴，圣誕快樂！ 17、海面平靜，月光將海映的浪漫極了，我將裝滿祝福的玻璃瓶伴隨鐘聲丟進海灣，瓶子隨著潮浪漂呀漂。如你收到這封瓶中信，就是我最在乎的人，圣誕快樂！ 18、你知道比爾·蓋茨在圣誕許的愿望是什么嗎？是：圣誕老人從窗戶（Windows）進入屋子，而不是從煙囪！ 19、你是米，你是衣，你是我貼心的小甜蜜；你是海水，我是魚，有你才能游來游去；你是風箏，我是線，對你的思念不會變。圣誕有你伴平安，幸福甜蜜到永遠！ 20、鈴兒響叮當，圣誕老人送禮忙，他將祝福打包好，飛奔到你家的煙囪旁。愿你圣誕享受福康，愿你的快樂猶如風箏線，能夠拉伸到無限長！ 21、我撿獲了阿拉丁神燈，它說會滿足我的一個愿意。我最終還是放棄了中國首富的念頭，僅僅希望我的朋友？您，圣誕快樂！ 22、那天站在陽臺上你享受細雨的朦朧想到坎坷的人生你的臉濕了一種酸苦咸澀的味道是雨水還是淚水你抬頭仰望天空哇誰家的拖把。圣誕節快樂！ 23、鈴兒響，祝福忙，圣誕樹下許愿望；吉祥到，襪子裝，好運連連美蕩漾；爐火旺，歌聲揚，祈禱平安齊歡暢。祝您圣誕快樂！ 24、圣誕節到了，送你一棵圣誕樹：樹根是健康的體魄，樹干是幸福的家庭，樹枝是順心的事業，樹葉是美滿的愛情，樹梢是輝煌的成就，樹蔭是愜意的生活！ 25、希望這寧靜的夜的思念能隨著飄絮的心情飛到身邊，圣誕樹旁靜靜的許愿。一個你美好的圣誕夜！ 26、醒來是笑，入睡是甜；愿你一生都在陽光明媚里過，心隨人愿永遠快樂。祝愿朋友：笑容永駐，友情永存，美好永恒，快樂永在！祝你圣誕快樂！ 27、躲不開的圣誕：襪子商販高喊“寶貝想得禮物，襪子準備要多”；裝飾品商販大叫“買圣樹一棵，送神主可樂”；水果販忙說“李子、平安果吃了開心多”。 28、晚上笑一笑，睡個美滿覺，早晨笑一笑，全天生活有情調，工作之余笑一笑，滿堂歡喜又熱鬧，煩惱之時笑一笑，一切煩惱全忘掉，祝圣誕節快樂，笑口常開。 29、圣誕之花拿在手，圣誕禮帽戴在頭，圣誕禮物包中藏，圣誕女神你何時來到？ 30、今夜，我不小心在黑暗中劃燃了一根火柴，一個小女孩出現了，她說：你帶我來到世間，給你一個愿望，趕快許愿吧！我說：我要祝我所有的朋友，圣誕快樂，夢想成真！ >>>更多美文：暖心文案

E152VEEKLPS5455CWQ

想補蛋白質但不想踩雷？7款低卡奶昔評比推薦》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔值不值得買？低卡奶昔初學者怎麼選？7款推薦入門實測報告》 Body Goals｜飽飽控卡白奶昔濃一點好還是淡一點？新手低卡奶昔挑選指南｜7款評比推薦一次掌握》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔每天一杯可以嗎？