每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白是清爽的口感嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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生命中所有的經歷都是有用的 文/達達令 2002年的時候，我在上初中，我的一個遠房嬸嬸在鎮上開了一家裁縫店，街上從小孩到老人都會去她的店里面量體裁衣，挑上喜歡的布料，給自己做一件新衣服。 有一年寒假，我到嬸嬸的店鋪里幫忙。 即使那個時候我已經知道了有很多牌子的衣服，即使我自己已經開始去買成套的運動服來穿，但是這絲毫不妨礙我對于嬸嬸在縫紉機上工作時的那種癡迷。 攤開一捆重重的布匹，扯下一塊布，一把專用木尺，扁長的一塊劃粉，三五下一件衣服的輪廓就畫好了，然后拿出一把很大的剪刀，這一刻嬸嬸開始把身子往前傾，半身匍匐在桌子上，左手按住布匹，右手持剪刀，順著樣板線條往前移動，她屏氣凝神，嘴角還下意識的動起了節奏。 沒有任何遲疑，如同行云流水一般，剪刀飛往布匹的盡頭，三兩下就把一件襯衫外套的主體、袖子、衣領幾個部分都剪裁出來。 縫紉機上的她也是個極其專注的模樣，腳下有節奏的踏著板子，右手一推轉輪，針線孔如同安裝上馬達的機器，整齊劃一的往前移動，拼接好的部分慢慢溢出來，直到堆滿整個縫紉機的左側。 遇上拐彎之處，嬸嬸左手張開，五根手指嫻熟地移動著不同的幅度，如同鋼琴演奏家孔武有力的手指，布匹跟著她手掌上的力度慢慢轉移、拐彎、加針，然后收線。 我那個時候也學會了用縫紉機，但是僅僅止于給自己的布娃娃制作衣服，大人做生意的衣服我是萬萬不敢碰的。 有一天嬸嬸拿來一條成型的褲子，讓我幫忙收褲腳，褲腳部分已經用熨斗燙好了版型，我只需要把里邊部分的那一小寸布固定就好。 我拿起針線，線尾打結，然后穿進第一針，第二針的時候，需要用針尖把外層布最微小的一根纖維條穿過，這樣褲腳外層根本就看不出針孔的痕跡，然后再是里面的布匹穿過一針，接著穿過外層布最微小的一根纖維條，周而復始，走成了一個整齊的W型。 有時候穿外層布的纖維條用力過猛，就會看得出痕跡，所以我總是每扎進去一針，先從外圍觀察一下有無痕跡出現，然后才敢把針線穿過。 幾條褲子試驗下來，我居然也開始也變得嫻熟了起來。 嬸嬸的店里還有另外一塊買賣，就是床上用品，針線活做得不錯之后，她就安排我去店鋪的門口，負責看每天出攤的那些床上用品。 枕頭30塊一個，50塊兩個，遇上比較精明的客人，你就45塊也給他兩個就好，但是不要一開始就把底價喊出來了，至于那些比較挑剔的客人，你就說里面有更好質量的，可以先隨意進來看看。 床罩被單都是顏色鮮艷的擺在第一排，然后按照布料舒服程度依次往后放，客人沖著明亮的顏色到我們這里，然后開始用手試摸布料，感覺還不錯就會繼續摸下一塊，漸漸覺得里面有更好的選擇，他就愿意走到店鋪里頭來看看。 冬天的時候蚊帳是不好賣的，但是別忘了過年前后也是最多人辦婚禮的時候，所以我們把大紅色的蚊帳樣品擺一件在門口，告訴客人我們有這樣東西就好，置辦嫁妝的人不會輕易做決定的，所以他自然會走進店鋪里來挑選各種款式，所以你就不需要擔心吸引這部分客人的問題。 嬸嬸一點點跟我交代這些細節，然后她就走進店鋪的角落里面縫制衣服了，我負責店鋪門口的一切交易，至于我招呼到那些愿意走進店鋪里逛逛的客人，再由嬸嬸起身接待。 她從來不管到底我會不會，她只是交代了，于是就離開了。 我也是之后才知道的，前面那幾條用來做收褲腳的針線活，居然就是客人定制的衣服，我以為自己是用來當練手的，結果那天下午客人就過來取褲子了，他上下左右里外檢查了一下，然后付錢離開。 事后我還是有些害怕的，萬一我當時弄得一塌糊涂，那好好的一條褲子就會被我給毀掉了。 這時候有客人來了，果然問起枕頭的價格，我極力平復有些忐忑不安的心情，然后扯著響亮的嗓子說，枕頭30塊錢一個，我們這邊有樣品，你可以看看里面的棉花是很不錯的。 買一對能便宜一點嗎？ 那你還需要搭配枕頭套嗎？我可以一并給你便宜一點的價格。 枕套怎么賣？ 最便宜的有15，最貴的有80，你順著這一排下來，看看哪個你摸起來舒服？ 客人是個比較年輕的阿姨，她真的把每一張枕套都摸了一遍，果然，按照嬸嬸的物品擺放原則，她又開始摸起了被單，嘴里念著要給自己上學的女兒挑一套床上四件套。 我當時的第一反應就說，阿姨我今年也上初中，也開始住校了，學校宿舍的床鋪很硬，最好挑一個質量不是很好的棉絮當成鋪在下面的墊子，但是被單最好挑舒服一點的床單，至于用來蓋上面的被罩跟棉絮就要更舒服一些的了。 還有就是宿舍床小，不需要買奢華的那種四件套，挑一個一米二或者一米五的規格就好，女孩子比較喜歡干凈可愛的圖案，小動物或者小花的都不錯。 等我一口氣說完這番話，這個阿姨終于從在店門口徘徊走進了店鋪里，然后接下來的任務就交給我嬸嬸了。 那是我促成的第一單生意，賣出去了一套四件套，兩床棉絮，阿姨還給自己定制了一件西裝式的外套，差不多快五百的收入。 嬸嬸笑著跟我說，看不出你這么文靜的小孩，說起話來還很不錯啊！ 她不夸還好，一夸我就臉紅了。 我繼續守在店鋪門口的擺攤上，中午時分客人開始多了起來，很多大叔大媽在挑枕頭，有些人摸幾下就走了，有些問了價錢也走人了，還有人不買也不走，就一個勁得的說“為什么要這么貴，為什么要這么貴……” 我想起之前嬸嬸也處理過這樣的情況，于是我開口跟那個碎碎念的大媽說，您不買也沒關系的，可以先摸摸質量看看，現在正是趕集的熱鬧時分，您可以去這條街上的其他店鋪都走一遍的，就當邊逛邊游玩了，等您最后要買哪家了，再做決定也不遲對吧？ 果然，大媽聽進去了，終于沒有再賴在門口了。 下午的時候我在忙碌中，來了一個女孩，說要買一整套床上用品。 我在張羅中沒有注意看她，只是隨口一問，你是買來自己用還是送禮呢？ 她說我要用來結婚當嫁妝的。 我于是抬起頭，剛想說話，然后我就驚呆了。 這個女孩，是我的小學同學，住在離小鎮更遠的鄉下，因為上學比較晚，五六年級她到我們班上讀書的時候，也已經有14歲了。 或許是窮人的孩子早當家，她在班上如同一個知心大姐姐，掃地抬開水搬書她都會去出一份力，半點埋怨也沒有，每次考試前夕我們比較緊張的時候，她總是一副很鎮定的表情安慰我們，不就是一次考試嘛！又不會死人！ 有天傍晚的時候她負責到黑板上摘抄作業，然后漸漸的我們看到她的褲子上有一片烏黑的血跡，女生們有些似懂非懂，男生們就各種交頭接耳，甚至吹起了口哨。 后來是有個女生上去提醒她了，她靦腆笑了一下，然后丟下粉筆，拿起自己座位上的外套系在了腰間，然后離開教室。 學校的小賣部沒有賣衛生巾這種東西，于是她跑去辦公室，找女老師幫忙，當然這些也是我們事后才知道的。 第二天有女孩問起她的情況，當時班上的女孩中就她一個人知道大姨媽這回事，于是她開始給我們解答這些疑問。 現在想起來那應該是我第一次接收到性教育這個東西，家里的父母從來沒有跟我講解過這些知識，這一切見識的收獲居然來自于班上的一個女同學。 我對她的記憶，從小學畢業后就開始漸漸消淡了，我不知道她去了哪里，我以為她是到了另外一所學校上初中，但是我萬萬沒想到的是，這一個屬于我讀書寒假里的這一天，竟然就是她準備出嫁的日子。 那是我第一次遇上這種有些小尷尬的境地，我不知道怎么處理，她身邊有一個男人，看上去比她大很多，感覺像是老實人，我把嬸嬸喊了出來，說這兩個人要購置一套嫁妝。 一般這種所謂的大客戶，嬸嬸絕對是十二分的笑臉迎接的，果然他們挑了很多不同的款式，清一色的大紅色系列，也不像那些大媽一樣會斤斤計較價錢，就是搭配好了最后讓嬸嬸幫忙打包。 嬸嬸是個聰明的商人，她一起算下來給了1288還是1688的價錢我已經忘了，也說了很多吉祥的話，寓意百年好合好兆頭一類的，我的這個女同學她也沒有提出講價，爽快的就付了錢。 送她到門口的時候，我小聲的問了一句，你們是怎么認識的呢？ 她笑了一下，說我小學畢業去打工了兩年，遇上了他，跟我是同鄉，覺得還不錯就決定回老家結婚了。 我當時趁著人群吵雜，再問了一句，那你喜歡他么？ 那個時候我的價值觀里還沒有“愛”這個字眼，我只是覺得在一起的兩個人，就應該是彼此喜歡了才是可以的。 她沒有回答我這個問題，只是說了一句，達令，我跟你的命運不一樣，真的。 我送她離開店鋪，人群中她有那么一瞬間的憂傷，她回頭跟我示意告別，一種說不上是好還是不好的感覺，她的嘴唇很薄，櫻桃小嘴一般，臉上有些跟我一樣，開始發育期出現的青春痘。 她很快平復了情緒，牽著身邊那個男人的手，然后大步往前走，淹沒在人潮中。 我發愣了很久，突然驚醒過來，然后跑去找我的嬸嬸，我說剛剛那個女生是我的同學，可是我忘了告訴你要給他們一個便宜一點的價格了。 嬸嬸說，他們這些外出打工的年輕人，回家結婚置辦嫁妝，就是想圖個好彩頭，他們不會計較這幾十塊錢的，要是你不愿意把質量好的東西給他們，她會覺得你以為他們買不起，那樣傷了心情，讓客人不高興不是我們做生意的真諦。 我點點頭。 而后我又加了一句，可是她跟我一樣的年紀啊！她怎么這就可以嫁人了呢？ 嬸嬸一字一句的回答我，你所看到的，僅僅是你認為的人生路上的規劃行程，比如上初中讀高中，考大學出來工作，挑一個喜歡的對象先談戀愛，然后再結婚，但是你要知道，不是所有人都能走這條路的。 生活是有風險的，有些小孩是自己不喜歡上學了，有些小孩是被迫家里沒有條件無法上學了，有些人是有的選的，有些人是沒得選的，但是大家都是順應著當前的狀況作出選擇，就像你現在是知道你想考上大學，但是你從來不知道你會去哪個城市，然后又遇見什么樣的人對不對？ 我于是問，那這樣的生活多恐怖啊！我不要，我不要那么早就體驗社會的生活，我還想待在校園里要比較單純的生活。 嬸嬸說，生活由不得你自由選擇的，你只能在僅有的條件下作出選擇，比如你升學考試得先考出一個比較高的分數，然后才有資格選擇你比較喜歡的高中對不對？ 這段對話就結束在這里了，說完這番話的時候，嬸嬸又裁好了一件樣衣。 當時那個年紀的我，只能體會嬸嬸這番話的表面意義，我只是記得那個下午已經是趕集的尾聲了，店鋪門口街道上的行人依稀減少。 這時候，那個大媽回來了，嗯，就是之前徘徊在擺攤前面不愿意離開，又覺得枕頭太貴不愿意買的那個大媽，她估計是覺得之前不好意思，于是假裝是第一次來這里，然后問，這個枕頭多少錢啊？ 我嬸嬸笑臉迎了上去，說阿姨您也逛回來了啊，要不要先進來休息一會？ 大媽被戳穿了，但是嬸嬸給了她一個很好的臺階下，于是她開始夸獎起來，說你們這里真是熱情好客多了，我去了其他店鋪問起枕頭的價格，讓他們便宜一些，他們都對我愛理不理的，反正價錢都是一樣的，我就愿意走回來到你這里買，給你襯托生意。 嬸嬸幫忙打包好兩個枕頭，然后送滿意樂呵的大媽離開了。 我問嬸嬸，你怎么就能確定她一定會回來我們店里買呢？ 嬸嬸說，小地方的人都是比較斤斤計較的，一個枕頭30塊錢，她開價要30塊一對，這根本就是無理取鬧的討價，去到任何店里都不會受到歡迎的，她就是要做出一番“我是買家，我可是有資本貨比三家的哦！”的自豪感，那你就迎合她的自豪感，讓她去其他店鋪貨比三家一下。 人都是這樣的，見到西瓜就丟了芝麻，但是永遠都是以為前面會有更好的西瓜，所以總是對當前的狀態是不滿意的，這樣的人你就讓她去試錯就好，市場價格會給她作出判斷的。 而且最重要的是，她一直賴在我們店鋪門口不走，當時正是集市的熱鬧高峰期，這得多影響我的生意啊！從大格局上來說，我愿意放棄她這樣一個成交機會，先把她送走，這樣才能維持我店鋪的成交率。 嬸嬸說，這就跟腫瘤一樣的，你得果斷判斷是良性還是惡性，不要拖拉，即刻下決心拿掉，不值得為這點小收入影響大生意。 當時我理解這番話的意義，也是止于表面上的體會，因為那個時候我的嬸嬸的確是在前幾年得了乳腺腫瘤，她醫治了兩年多的時間，后來才慢慢調理過來，所以我以為她只是僅僅跟我闡述她的生活經歷而已。 十幾年過去了，嬸嬸的店鋪越做越大，也成了我們小鎮上富甲一方的人物，雖然算不上大富大貴，但是她一直是家里的主心骨，我們周圍的一眾親戚只要有了生活難題，都會向她請教。 我回憶起那個寒假在嬸嬸店鋪里的那些日子，她給我講述的那些看似無用的話，其實全都是人生哲理啊！ 周末的時候家里有大學同學來訪，這個男生也是一個創業者，于是我們自然聊起這個過程中的一些瑣碎事情，他說起自己初期建立團隊的時候，一個人找辦公室，辦理各種手續，上招聘網站發布消息，24小時都在打電話求人過來面試，所有的壓力重重襲來，有時候都開始懷疑這個奮斗過程的意義是什么。 如今他的創業團隊也有了一定的規模，各部門分工明細，有員工負責那些瑣碎的事情，于是他現在的主要任務就是在管理角度上去培訓員工，說白了就是要跟員工講述情懷，來維持他們積極向上的工作情緒。 聊起這一點的時候，他說自己現在的壓力相對而言沒有之前那么大了，我開玩笑問了一句，那你現在作為領導人，給員工洗腦的本領是不是特別牛逼啊？你又是怎么學來這些的呢？ 他于是回答說，你還記得嗎？大學的時候我誤打誤撞進到了一個叫做安利的組織…… 哈哈！ 還沒等他說完，我就開始狂笑不止，話說這個神奇的組織，當年對于我們的魅力可真是不亞于如今的陳安之勵志雞湯啊！ 男同學說，他當時沒有放多少時間在校園社團上，于是進去到了這個組織，他是個窮學生，沒有錢買產品做代理，于是他就天天跟著那幫打雞血的所謂“戰友”一起去聽課，看舞臺上的人激情四射，配合著《我的未來不是夢》的背景音樂，為你講述“日進斗金不再是夢！”巴拉巴拉的口號，然后開始聽身邊的那些大人做自我介紹，講述成就偉大一生的宣言。 他告訴我，雖然那個時候我不知道聽這些東西有什么用，我知道這個東西不大現實，但是我就想提前了解一些這個社會的多面化，可是就是在這個過程中，我漸漸摸索到了該怎么把握一個點去說服別人，怎么言簡意賅的引起別人的注意，怎么組織語言把一個道理推心置腹的讓對方接受，然后再來下一步的高潮疊進…… 如今想來，到了這個學習任何知識都需要付出時間跟經驗積累的職業人時期，培訓這件事情對他而言居然就變成了一件輕松至極的事情！他沒有多厲害的職場經驗，可是他就是很會打動人，這一點用在他跟自己員工的管理上，對他而言簡直是一件如虎添翼的事情。 就在我還在腦補男同學參加安利組織那些宣講會的搞笑時刻，他突然說了一句，達令你知道嘛！生命中所有的經歷都是有用的！這是我的真心感受！ 說者無心，聽者有意。 就是這句話，讓我開始反思，生命中那些對我有用的經歷的相關回憶，倒推回小時候，我記憶最深刻的，就是那個不長不短的寒假，我在幫這個嬸嬸打雜的那些日子。 我的嬸嬸很普通，可是她又很不普通，她算是在我的家鄉小鎮上活得很明白的人，她跟我的叔叔都是體制內的上班族，然而她覺得夫妻兩個人上班，雖然很是體面，但是她總覺得自己沒有安全感，于是她不顧親人的反對，辭去了體制內的工作，開始去做學徒學習做衣服。 攢了一點錢之后她開始自己開店，給別人定制衣服，店面做大了就擴大其他的買賣，開始賣床上用品，她知道小地方上的人不太懂品味這件事，所以物美價廉的貨物更能暢銷。 她知道自己只擅長做這一門類的生意，所以后來其他同行業的伙伴勸她一起改行去做餐飲等其他事情的時候，她果斷的拒絕了，她總是謙虛的說自己只是個小生意人。 患了腫瘤那幾年，她果斷把店鋪關門，然后全心全力去治病休息，家人勸她把店面轉租出去，這樣可以有收入來源，可是她說萬一別人把她那個店鋪的名聲做爛了，這個是將來花多少錢都挽回不了的事情，所以她也果斷回絕了。 果然，后來她病好了重新開張，生意比以前更加紅火了。 她也曾經有過婚姻問題，因為叔叔覺得生活過不下去太無聊了，提出想跟她離婚，結果發現房子車子一切都是嬸嬸的財產，更重要的是，連我叔叔的家人都站在支持嬸嬸這一邊。 沒辦法，離婚沒有成功。 幾年過去了，叔叔每次來我家做客，都會說嬸嬸是個好老婆，要是當年不小心失去了她，那得是后悔的一件事。 嬸嬸是個懂大道理的人，比如當年關于我那個早早出嫁的女同學，她告訴我人各有命，但是要學對在眼前所能擁有的條件下，盡可能的掌握人生的主動權； 比如關于貨比三家的那個大媽，她告訴我很多人都是廢了很大精力投入一些小物件上面，她叮囑我精打細算過日子不是壞事，但是千萬不能因為斤斤計較而因小失大…… 至于關于做生意的那些顧客心理揣摩，基本上就決定了我如今的交際價值觀。 比如放棄一些不確定的人際關系，重點經營一些大客戶人際關系； 比如對于態度不好的人沒有必要放在心上，因為他可能針對的是你這個枕頭很貴不開心，而不是針對你這個人而不喜歡你； 比如生命中所有的人都是過客，能結交上一份友情就珍惜，如果沒有也不要耿耿于懷糾結于自己有沒有錯過些什么，因為你永遠不知道下一個西瓜會更大還是更小…… 嗯，生命中所有的經歷都是有用的，一個遠房嬸嬸的普通生活邏輯，就足夠給我這些思考成長了。 對于那些后來成長歲月里更多的經歷，尤其是遇上難題的時候，我雖然一樣有壓力，一樣會惶恐不安，但是我內心價值觀那根深蒂固的定海神針，就成為了我最后的承受支撐。 我開始明白這些考驗的到來，總是會有原因的，即使當前此刻我得不到解答，但是一旦我開始把它當成是一場功課在修行，這種狀態即使對于改變困難的本身沒有任何好處，但是對于我內心的淬煉而言，絕對是神奇巨大的力量。 有很多人給我留言，說我們這些成長于小地方的孩子，沒有那些機會去見很大的世界，沒有辦法從小就修煉出一份平常的心態，我該怎么讓自己獲得更多的內在力量？ 我的回答是，從你眼前的格局里，找到你覺得相對而言還不錯的成功者，然后學習他們身上可獲得的部分，拿來用以滋養自己的雨露，等你的階段再高一點了，你遇上更大的世界，更有意思的人了，那你的雨露就更加有營養了。 此刻回頭，我覺得我的嬸嬸也算不上勵志榜樣了，但是不可否認的是，在我那個懵懂而幼小的青春歲月里，在我那個甚至連價值觀都不知道是什么概念的年紀里，她就是我那個階段生命里的大人物。 生活從來沒有變得更好，只不過是我們自己變得越來越從容罷了。 看似比你幸福的人，往往經歷過更大的苦難 你的社會經歷教會了你什么？ 我所經歷的五次股災分頁：123
一個科學驕子，一個頂尖富豪。 一個毅然回國，一個棄國他鄉。 一個攜帶團隊，一個套淸資產。 一個報恩母親，一個捐贈他國。 一個勤奮鉆研，一個巧取豪奪。 一個為國崛起，一個做空做衰。 一個敢為人先，一個敢負于天。 作于2020年930日。 >>>更多美文：自創詩
1山寨 幾間破舊的瓦房 被綠葉一層一層掩埋著 一條青石路 繞著山間轉來去 小狗叼起一聲鳥鳴 蹲在樹蔭里 啃來啃去 晚風輕輕一吹 花香堆滿了小院 2女人 一身衣服 仿佛從地灘上隨手淘來 幾件廉價的飾品 裝點著 五十年代的門面 察言觀色 根本看不出什么行情 幾千萬身價 掛在別人的嘴邊 3黎明 幾根表針 還結伴在異鄉的街頭夢游 五點的陽光 便從窗戶溜進來 拽住被角 一聲接一聲的鳥鳴 扶不起 一個昏睡的人 4夏天 太陽如燙手的山芋 天空喜怒無常 田野騰出一大片空地 一碗涼面 調濃故鄉的味道 黃昏搖一把折疊扇 坐在一首詩里 納涼 5影子 陽光照貓畫虎 素描出另一個我 仿佛一個甩不掉的幽靈 在身體里潛伏著 光天化日下 拖住我的后腿 不放 6忙天 一臺收割機 簡化了收拉碾揚 冷落了幾件木制的農具 和一群扛把鐮刀 追著太陽收割的麥客 讓忙了一代又一代的鄉下人 騰出手來 圍坐在一片樹蔭里 諞閑傳 7淚水 把天下流過的淚 一點不剩收集在一起 就是一片大海 暗藏殺機 風一呼百應 一朵浪就是一把出鞘的劍 刺向人間 8雨天 陽光好不容易 從黑夜的魔掌下逃出來 又陷入一片烏云圍剿 點燃那么多燈盞 面對陰暗 卻只能顧此失彼 大白天 被一陣雨追得 東躲西藏 9童詩 一大把年紀 喜歡與一群孩子爭食 總想在一堆文字里返老還童 像一個斷不了奶的碎娃 嗲聲嗲氣 蹦出幾句詩 每個字都沾滿鼻涕與口水 讓人想起一句老話 偷雞不著蝕把米 10黑色 從浙大女生被害的陰影里 還沒走出 成都街頭又遭遇 三名非裔男子 當街騷擾中國女孩的事 接下來 一定還會發生什么 黑色仿佛一坨墨水 在一張白紙上 洇開 空也靜：原名魏彥烈。陜西省作協會員，出版詩集《格桑花開》、《草原情歌》、《仰望昆侖》、《風舞經幡》、漢英雙語《輪回》等多部。獲昆侖文藝獎，唐蕃古道文學獎，詩歌春晚“全國十佳詩人”稱號。詩觀：快樂生活，安靜寫詩。 >>>更多美文：自創詩
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