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睡不著怎麼辦？專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫 讓你更快入眠

美國有線電視新聞網（CNN）報導，根據克里夫蘭睡眠障礙中心（SleepDisordersCenter）專家德洛普（MichelleDrerup），儘管聽起來有些反直覺，但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說，成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，平均值落在攝氏37度；10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨，核心體溫會下降1至2度，幫助身體準備入睡。德洛普解釋，末梢血管擴張（distalvasodilation）有助於身體降溫，其原理是透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱，「穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫」，他說，「促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫」。事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示，這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣，「如果睡前稍微提升核心體溫，那麼當體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意」。不過，猶他大學睡眠中心專家芒特（JenniferMundt）提醒，具體還是要看各人情況，重點在於舒適，「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係」，「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的，身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意

川普關稅風暴來襲！對等關稅揭曉 歐盟等國揚言報復

美國總統川普二日於白宮宣布對等關稅政策，針對多數與美國有貿易逆差的經濟體課徵對等關稅，其中也包括台灣，並對其他國家課徵至少十％的關稅。川普指出，美國將向台灣課徵卅二％的對等關稅。貿易戰不遠全球股市重挫川普宣布的對等關稅規模超乎市場預期，歐盟等國已揚言報復，貿易大戰即將開打；全球股市與商品市場重挫，美國道瓊指數三日開盤一度大跌近一千四百點，跌幅近百分之六；台積電ADR重挫逾百分之五，股價創九個月來新低。川普二日在白宮玫瑰園舉行「讓美國再次富有」記者會，宣布他會簽署行政命令，課徵對等關稅；川普並宣布，美國每年對外的貿易逆差是國家緊急狀況。川普宣布從美東時間四月五日零時一分起，將對超過一百八十個國家與地區的輸入產品全面課徵十％的基準關稅，並將從美東時間四月九日零時一分起，針對中國大陸、歐盟及台灣等對美貿易出超大國，個別徵懲罰性關稅，直到川普認定的貿易威脅與非對等待遇已化解或減緩為止。川普說：「我的美國同胞們，今天是解放日」，「二○二五年四月二日將被銘記為美國產業重生、美國奪回命運、以及我們讓美國再度富裕的一天。」對陸課稅34%對日課稅24%在記者會上，川普高舉一張圖表，列出各國對美國課徵的關稅稅率、以及美國將對貿易夥伴課徵的對等關稅。美國將對中國大陸銷美產品課徵卅四％的關稅，對台灣產品徵收卅二％，對南韓產品課廿五％關稅，對日本產品課廿四％稅率，對歐盟的產品課廿％稅率，對越南進口品課四十六％，巴西和新加坡等國產品則被課十％的最低稅率。川普表示，徵收對等關稅後，工廠和工作機會將回到美國，加強美國國內的工業基礎；美國將打開外國市場，同時瓦解外國的貿易障礙；川普說，更多的生產製造轉移到美國意味更強大的競爭力，以及更低的物價。再點名台灣搶走美國生意在說明關稅細節時，川普再度點名台灣，他指台灣搶走美國所有的電腦晶片和半導體生意。川普說，美國曾經是晶片和半導體產業之王，現在幾乎失去所有市場，川普也提到台積電即將到美國投資設廠，擴大美國的市占率。台灣的半導體此次暫未列入美方的課稅清單。對中國大陸課徵卅四％對等關稅將疊加於先前的廿％之上，意味大陸輸美產品將遭課徵五十四％關稅。川普另外宣布，對中國大陸小額包裹進口的免關稅措施將在美東時間五月二日零時一分起結束。美國總統川普展示已簽署的課徵關稅行政命令。（路透）美對等關稅主要實施對象製表／國際中心、財經中心【全球熱話題】▪去年在烏戰死…志願兵吳忠達「屍體疑遭啃食」遺留證件今曝光▪富比世2025億萬富豪「台灣54人進榜」張國煒等6人首入列▪日本最新預測「8.7強震連2震」南海海槽「半斷裂」最慘死傷情況曝▪緬甸強震闖曼谷倒塌大樓4陸男偷搬32份文件！泰法院判決出爐▪美國務卿下令審查申簽學生網路發言！禁止這類人入境美國▪與台灣斷交白蝦出口崩盤宏都拉斯想重回台灣市場

緬甸大震 前國會助理翁婉瑩 《緬甸很遠又很近》的曼德勒印象

翁婉瑩具孤星旅行者、紀錄者、自由作者多重身分，之前她曾在國會擔任前國民黨立委高思博助理。2014年起到緬甸6次，紀錄她對緬甸這國家面臨的苦難還有令人屏息的寺廟，緬甸第二大城市曼德勒發生8.2強震，「看著曾經熟悉造訪的廟宇倒塌的照片和奪走數千條人命的新聞，傷痛欲絕」。2023年翁婉瑩在她撰寫新修訂版的《緬甸很遠又很》文中提到她在2014年第一到緬甸旅行，帶著簡單行囊、有限的盤纏，4本書：《翁山蘇姬》、《在緬甸尋找喬治歐威爾》、《緬甸逆旅行》、《經典緬甸：意想之外的紅土地》上路。翁婉瑩接受記者訪問時說，328強震那天她正好在曼谷機場準備轉機到印度，在機場她有感受到地震晃動，沒多久就搭機飛往印度，落地後滑手機才發現曼德勒發生傷亡慘重的大地震，數座歷史悠久的寺院，及百年王宮被震毀，對佛教徒占多數的緬甸人來說，寺廟在其精神生活扮演關鍵角色。翁婉瑩說，連接阿瓦和實皆兩地的「阿瓦大橋」，在民眾目睹下也塌陷，阿瓦大橋是英國於1934年修建，二戰期間被撤退的英軍摧毀，緬甸在1954年重建。翁婉瑩說，她整理了緬甸這兩天最新的「內幕」，她掃了一些緬文媒體，發現：1、曼德勒超美的古蹟被震倒。2.、軍政府在地震後還去轟炸震央附近的人民反抗軍。3.、軍政府在古蹟古寺裡放地雷，所以進去搶救的人可能會被炸死。翁婉瑩說，2008年緬甸有一個納吉斯氣旋，因為當時鎖國，那時的軍政府拒絕外國援助，死了9萬人，5萬多人失蹤。這次軍政府因地震讓外國援助進駐，美國目前評估會死亡人數會比官方公布的上千人多10倍以上。翁婉瑩說，曼德勒是緬甸古都，緬甸14世紀至19世紀的多個王朝定都於此，曼德勒見證了緬甸國力強盛的黃金世紀。曼德勒的魅力在英國詩人諾貝爾文學獎得主、作家吉卜林在他的詩歌《通往曼德勒之路》中這樣形容：一旦聽過東方的味道，再沒有辦法聽到別的聲音，再沒有辦法聽到別的聲音，那大蒜香料的味道，那棕櫚樹尖的陽光，那塔頂的風鈴聲，啊，曼德勒之路。翁婉瑩說，她被詩感動，踏上曼德勒土地眼前看的一景一物空氣人民，她發現比詩還美。喬治奧威爾(GeorgeOrwell)曾於20世紀20年在這裡短暫居住，不過他對曼德勒的印象沒有那麼美好，認為這裡只有佛塔、賤民、豬、牧師。2014年3月4日，翁婉瑩在臉書發文寫到她觀察的曼德勒，自1990年對中國開放貿易的曼德勒，已經成為中國的衛星城市。200萬人口的曼德勒，緬甸人占60%，華人有25%，另外15%則是伊斯蘭與印度裔。路上或商店的標示，許多都是緬、華文共列，而華人的影響力並不僅於此。許多在緬甸的華人，都已是第三代移民，不會說中文的不在少數，但卻無法享有緬甸公民的所有權利，例如，華人所持的綠色身分證僅有投票權，而沒有被選舉權。也因為如此，和東南亞許多華人一樣，把精力都花在賺錢上，華人生存能力強，重視子女教育，致富後也都將子女送去美加、新加坡、香港或台灣求學。華人的經濟競爭力也影響了曼德勒的當地緬族。”記者問翁婉瑩：為何會去緬甸，而且去了6次？「是緬甸選了我」，她說，「這個國家，過去和現在到底發生了什麼事？」這是她的第一個疑惑。旅行在曼德勒郊外實皆山上的寺廟結束。她在階梯上認識了第一個緬甸朋友Earik，「未來，妳能用中文介紹緬甸嗎？」他問。「或許可以吧。」，於是，他們在佛祖面前許了願。眾神照護，「緬甸接納了一句緬語數字一二三都講不好的異國人。」「我為曼德勒的不幸感到難過，也為等待救援的緬甸人祈禱。」翁婉瑩說。【緬甸8.2強震熱話題】▪緬甸強震撼動曼谷第2高樓！如鐘擺搖晃畫面曝15秒片令人心驚▪緬甸強震下…中泰合資大樓「爆炸式倒塌不正常」！專家指恐有2問題▪陸衛星影像曝強震慘況！緬甸瓦城從蔥綠變土棕色阿瓦大橋斷成多截▪緬甸強震波及「KK園區」？他揭當地災況受困豬仔絕望訊息曝光▪緬甸又震了！瓦城附近傳芮氏規模5.1餘震居民：8.2強震以來最強▪整理包／緬甸強震高樓毀一片！災情擴大、泰緬旅遊影響一次看