雖說冬天讓人變慵懶，但是減肥仍然需繼續前進。如果就此放棄，那么之前的努力全都白費了。所以，MM對于冬季減肥的方法最大的要求便是輕松無壓力的，不妨來了解小編要推薦的方法，只要平時多加注意，養成以下6個良好習慣，苗條身材離你就 不遠了。

冬天到了，很多MM因天氣變冷而放松了減肥計劃。其實當氣溫變低時，人體的基礎代謝率反而會上升，是進行減肥計劃的最佳時機。所以即使到了冬季也要一起 持續保持減肥戰斗力哦!手工眼鏡 冬季減肥有何秘訣?跟著小編一起從日常生活習慣坐起，健康低卡飲食搭配瘦身小運動，讓你越來越瘦!

一、快停止痛苦的節食吧！

節食或斷食減肥法最多只可以維持1-2周，因為當身體已經習慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機能，所以會自動降低基礎代謝率。因此，節食一段時間后，就算你吃得很少，但對熱量消耗能力也變少，體重就不會再變輕了，吃了一點點又會立刻變胖!

而且通常嚴格的節食方法，例如蘋果減肥法，或進行節食的時間越久，基礎代謝率就會越緩慢。另外節食最先減掉的是水分，再來是肌肉，最后才是脂肪，只要一恢復原本的飲食習慣就會馬上復胖，而且最先胖回來的部分卻是脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的“溜溜球效應”。

正確節食的方法

1、均衡且低熱量的飲食

2、多補充蛋白質和纖維

3、補充維生素B群來促進基礎代謝率

另外減肥期間記得要吃一些高纖維食物，脂肪也要適當吃，這樣促進腸胃蠕動，KO惱人的便秘煩惱。

二、每天確實喝進2000c.c的水

這里指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料。

多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，夾鏈袋 但是水喝太少絕對無法順利減重。因為人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。

但是一般人很難計算自己到底喝了多少水?

在這里提供大家一個小方法，可以在課室或辦公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿并強迫自己在下班前喝完，剩下的部分則利用早上起床時和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計算喝水量。

三，能動不坐，每天保持一定的活動量

不愛運動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒有時間運動，可以參考小編推薦的一些輕松的居家小運動，或是像多爬樓梯(特別是吃飽后)，即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!

以下是小編推薦的瘦身雕塑運動：

四、愉快心情 正確呼吸

別懷疑!心情好壞和你隨時都在進行的呼吸也會影響減肥成果喔!

情緒不佳和壓力都會讓基礎代謝下降，所以想要提升基礎代謝率，中山區種睫毛 就要隨時保持好心情(而且生氣容易變老喔)。

也可以用腹式呼吸：吸氣時背部挺直，深深吸氣并撐起腹部，吐氣的時候將小腹內縮。

每次練習3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔!