每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪一款最多好評？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐評價最高是哪一款？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔男生喝效果好嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔適合學生喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來有負擔嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔小資族適合嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐像飲料嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有滑順感嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

勵志文章：人生最大的冒險就是不去冒險　　大笑的人可能被當作傻瓜，流淚可能被視為脆弱，主動認識他人的人，可能會把自己暴露于尷尬的境地。把自己的想法和夢想宣告于眾的人，可能失去眾人的擁戴。去愛一個人，要冒不被那人所愛的風險。活著，有死亡的危險！　　想成功，卻要冒失敗的風險。可是，所有這些風險和危險都是值得的，因為人生最大的冒險，就是沒有任何冒險。　　沒有任何冒險的人，就什么也沒有做，什么也沒有。　　或許避免了痛苦和悲傷，可是他的人生沒有學習，沒有感受，沒有變化，也就沒有成長，沒有愛……沒有生氣。　　比爾·蓋茨靠什么法寶建立了他的微軟帝國？他為何在競爭激烈的現代經濟中獨占鰲頭而歷久不衰？　　在比爾·蓋茨看來，成功的首要因素就是冒險。在任何事業中，把所有的冒險都消除掉的話，自然也就把所有成功的機會都消除掉了。他自己的一生當中，最持續一貫的特性就是強烈的冒險天性。他甚至認為，如果一個機會沒有伴隨著風險，這種機會通常就不值得花心力去嘗試。他堅定不移的認為，有冒險才有機會，正是有風險才使得事業更加充滿跌宕起伏的趣味。　　他是一個具有極高天分、爭強好勝、喜歡冒險、自信心很強的人，他在本行業的控制力是驚人的，以致有評論說：微軟公司正在屠殺對手，看來似乎幾近壟斷軟件工作。　　事實上，對冒險精神的培養，比爾·蓋茨從學生時代就開始了。他在哈佛的第一個學年故意制定了一個策略：多數的課程都逃課，然后在臨近期末考試的時候再拼命地學習。他想通過這種冒險，檢驗自己怎么花盡可能少的時間，而又能夠得到最高的分數。他做得很成功，通過這個冒險他發現了一個企業家應該具備的素質：如何用最少的時間和成本得到最快最高的回報。　　他總是在培養自己好斗的性格，因而被人罵做“紅眼”（人在緊張時腎上腺素沖進眼睛，導致眼睛通紅）。久而久之，他成為令所有對手都膽怯的人物，因為他絕對不服輸，絕對不會退縮，絕對不會忍讓，更不會妥協，直到他自己取得了勝利。這種個性成為他創業時期的最明顯的特征，他令一個個對手都敗在了自己的手下。　　但是他同時又是一個最不滿足的人。到了20世紀90年代，他已經成了世界首富，但是不滿足的心理依然驅動著他繼續自己的冒險事業。他在一次接受記者的采訪時說：“我最害怕的是滿足，所以每一天我走進這間辦公室時都自問：我們是否仍然在辛勤工作？有人將要超過我們嗎？我們的產品真的是目前世界上最好的嗎？我們能不能再加點油，讓我們的產品變得更好呢？”　　比爾·蓋茨最喜歡速度快的汽車和游艇，他私人擁有兩部保時捷汽車和兩艘快速游艇，毫無疑問這是他不斷錘煉自己的冒險性格的工具，他因而經常接到超速的罰單。　　一個人駕駛汽車到沙漠旅行，一個人駕駛飛機飛越崇山峻嶺，一個人駕駛游艇遨游大海，這都是比爾·蓋茨常做的。　　有的人總擔心失敗，他們總會找出各種各樣的理由，來使自己不去冒險，最后，他們一事無成，只能羨慕地望著別人。　　有的人總害怕困難，將一些很有意義的事，推給了別人，但當別人歷盡千險得到掌聲和鮮花后，他們又后悔莫及，當初不該將機會拱手相讓。　　有的人害怕去冒風險，因為他們總想躺在幸福的港灣里，風平浪靜，無比留戀安逸和舒適，畢竟風險常常會是失敗的導火索，常常意味著放棄到手的一切，意味著要承擔許許多多困難和壓力。也許做人用不著挑戰，四平八穩是最好的。那么我們的世界會不會進步？人類的文明和繁榮是不是一紙空文？我們應該知道做任何一件事，完成任何一種工作都不可能有百分之百的把握。即使在我們的日常生活中，也常常有風險，只是風險率低些罷了。　　風險可能會導致你失敗，但如果你能化險為夷，那么你獲得的回報將遠遠比不冒風險做事所取得的回報要高得多。魯迅先生說過，世上本沒有路，走的人多了，也就成了路。敢于第一個吃螃蟹的人是多么難能可貴，要不然，世界上就不會有那么多偉人、著名科學家、企業家和諾貝爾獲得者。　　例如，永不安分的發明家愛迪生，為了發明電燈，研究經濟適用的燈絲，承受了10000次風險，終獲得了成功。又如，發明蒸汽船的富蘭克林，一開始，人們譏笑他的船是富蘭克林的怪物，抱著來看熱鬧的心態來欣賞他的出丑。但是他沒有退縮，屢敗屢試，不斷改進終于獲得了非凡的成功。還有發明飛機的萊特兄弟，敢于想象不可思議的事情，甚至付出了生命的代價，為后人開辟出一條光明的道路，今天的人們終于實現了在天空自由翱翔的美夢。　　我們說一件事情有風險，往往就意味著完成這件事困難比較大，不確定因素比較多，而保險系數比較小。因此，人們一般不愿冒險，可是成功的人往往喜歡冒險，因為他們知道：風險就如一個險灘，渡過了這個險灘，就會風平浪靜，就是勝利的喜悅。第一個吃螃蟹的人，往往能成為一個成功者。　　一個年輕人離開故鄉，開始創造自己的前途，要去實現人生的夢想，他動身的第一站，是去拜訪本族的族長，請求指點。他對族長說：我的一生不能平庸，我不愿與草木同朽，我要與日月同輝，我要建立豐功偉績，我該如何去做？老族長正在練字，他聽說本族有位后輩開始踏上人生的旅途，就寫了3個字：不要怕！然后抬起頭來，望著年輕人說：“孩子，人生的秘訣只有6個字，今天先告訴你3個，供你半生受用。”10年后，這個從前的年輕人已建立起了一個超級商業王國，取得了巨大的成就。歸程慢慢，到了家鄉，他又去拜訪那位族長。他到了族長家里，才知道老人家幾年前已經去世，家人取出一個密封的信封對他說：“這是族長生前留給你的，他說有一天你會再來。”他這才想起來，10年前他在這里聽到人生的一半秘訣，拆開信封，里面赫然又是3個大字：有何怕！　　人類如果失去冒險，還有火箭升空的壯舉嗎？　　想成功，就得有冒險精神！想成功，就得有異想天開！因為誰也不愿永遠停留在原始的洪荒年代！ 勵志文章：只管做好今天事 勵志文章：苦難路上，輕聲吟唱 勵志文章：執著孕育成功分頁：123

愿生活雕刻出更好的你 2021-01-28 欄目分類：抒情散文 標題分類：抒情散文 都說生活像一面鏡子，你笑，它也笑，你哭，它也哭。是呵，人有七情六欲，事有悲歡離合，世人都有低谷，紅塵并非坦途，每一段路，都將是一種苦樂參半的領悟。 歲月告訴我們，人生其實是一場自我行走。沒有誰能真正陪自己走到最后，世間也沒有真正的感同身受，每個人的背后，都有別人體會不到的艱辛。 人生朝露，去日苦多，可有喜有憂，才是生活，不經歷傷痛，就不能成長；世事難料，人生無常，可有苦有難，才是人生，不磨礪身心，就無法成熟。 但不管經歷了什么，請先善待自己。學著放下過去的不如意，接納人性的不完美，學會以樂觀平和的心態來面對變幻莫測的人生。 茫茫寰宇，山河歲月，生命于我們而言，或長或短，或缺或全，只此一生，沒有來世。既然有幸生下來，總要想方設法好好的活下去。 不能因為人生苦，就悲觀失望；不能因為行路難，就灰心止步。 生活中的酸甜苦辣，總有一些需要獨自去品嘗；生活里的是非恩怨，也總有些許要靠自己來消化。 只有經過嚴冬的小草，才不擔憂酷夏的炎熱；只有歷盡風雨的人，才能見到美麗的彩虹。 花開一季，綻放的是意境，凋落的是風景；人生于世，活的是一種心情，過的是一種態度。 心平了，在走的路，要見的人，想做的事，即便一波三折，也能自得其樂；心靜了，路過的地方，看過的景，錯過的人，即便心有遺憾，也會有所收獲。 常言道；命由天造，運由心生。 很多時候，生活不需要一味地執著結果。換個角度思考，時間一過，陰霾會散，痛苦會淡，很多問題，也會隨著好心態迎刃而解。 人生是多彩的，只不過，它的色彩需要自己調和；生活是美好的，只不過，它的美好要靠自己感覺。 海明威說，生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。 的確，人生原本多磨難。生活甜到極致便是苦，這是規律；世人笑到最后淚上腮 ，這是常態。不完美，才是真正的人生。不過，苦難于人，眼界不同，命運也會不同。 有人在瑣碎的日子里，忘記了提高自己，從而變得越來越油膩。有人卻在時間的荒野里，憑著自身的努力，最終找到了活著的意義。 人生都是精彩的，就看你怎么想；生命都是可貴的，就看你怎么做。你對生活哭，它絕不會對你笑，你對生活唱“嗨歌”，它就會還你一份快樂。 《三字經》里說，“玉不琢，不成囂，人不學，不知義”。 我們所有的努力，都是為了更接近美好的生活。若想活成自己喜歡的樣子，只有全力以赴走好每一步，才能走在更好的路上，遇見更好的自己。 作者：伊人輕舞，原名：馬恒霞，又名琳霞。微信：yirenqingwu  公眾號：伊人輕舞（yrqw6688） 。喜歡在有溫度的文字里行走，以鐘情執筆，幽寂染墨，固守一份閑逸清歡，淺釋苦樂更迭的悠悠歲月。 >>>更多美文：抒情散文

哪有什么運氣，不過都是在暗自努力　　文/由由　　昨天晚上小六在電話里告訴我，她有新的團隊了，一切都太順利了，就像夢一樣。這是小六到北京的第四個月，正趕上秋末冬初的季節交替，她說她很愛北京金黃金黃的落葉，也很愛現在開了掛一樣的自己。 我想起最后一次見到她是在兩年前的電臺，即將結束錄制的演播廳依然人聲鼎沸，小六攤在震耳欲聾的音響下邊瞇著眼，劉海油膩膩地粘在腦門上，一臉的疲倦。　　那時候單位里像小六這樣的女編導不少，她們都一樣，拿著果不了腹的工資，干著沒日沒夜的工作。這些姑娘無一例外都是單身，她們管自己叫 " 電視民工 " ，把生活的全部幾乎都投入到工作里。　　說不累是假的，那時候小六每天早晨醒來，都想一咬牙辭了工作，可是每次她都是一咬牙就做完了全部。后來小六說，那是她最艱難的一段日子，但也是最能成就她的一段日子，是她在此后的人生中最懷念的日子。　　小六也曾經羨慕過別人的人生。在她還是一個實習生的時候，她特希望有朝一日能以工作的名義云游四海，她想要在直播晚會的現場看完整的節目效果，而不是在千平演播廳的外圈小道里跑來跑去。　　她羨慕那些高高在上的人，可直到小六能夠獨自帶領一個團隊，她才知道，那些她羨慕的人生，都是和她一樣熬過來的。 我知道有的人天生就好命，可是絕大多數人的幸運，都是從艱難里沉淀出來的。那些看起來從容不迫的姿態，不是生下來就有的，而是從很多次的窘迫中收獲到的。　　那些灰頭土臉的日子，或許會挫敗我們內心的驕傲，會讓我們失去對未來的希望，會讓我們懷疑活著的意義究竟是什么。可是啊，我們終歸還是會從那些日子里學會謙卑和踏實，學會一步一個腳印地生活。我們會沉在人生的低谷里積攢所有的馬力，直到有一天，那些灰頭土臉的日子會成為我們最熠熠發光的回憶。　　我在云南大理遇見過一個很酷的老板，他有一個漂亮的妻子和一個可愛的孩子，經營著兩家很酷的國際青年旅舍。在那個面朝洱海的浪漫地方，很難有人不羨慕他與眾不同的人生軌跡，但少有人知道2012年的他。 那時候的他只是個一窮二白的莽撞小伙子。他買了一張開往南方的車票，用最后的一點錢租了一個兩室兩廳的套房。最初的想法很簡單，他想要把所有的房間分租出去，自己睡在客廳，這樣每個月多出的幾百塊生活費，能夠支撐他繼續生活下去。 那樣拮據的生活陪伴了他很長一段時間。他用熱水泡著泡面，和合租的陌生人聊著天南地北的故事。那是他人生中最窮的階段，但也正是那一段日子改變了他后來的人生軌跡。　　他從那些天南地北的故事里找到了方向，找到了從今往后要走的路。后來去到那里的人，都羨慕他的好運，卻無人提及他寄人籬下的時光。　　好像我們都是這樣，都以為運氣真的就只是運氣，都以為那些不成功的人生差的就只有機遇。　　我們都忘了，是我們喋喋不休的抱怨取代了本該進步的腳步，是我們所享受的眼下的安逸趕走了我們羨慕的人生。 我記得海明威曾經寫過： " 我為我喜愛的東西大費周章，所以我才能快樂如斯。 " 所以啊，想要過不一樣的人生，總要費些力氣，總要經歷些艱難的。 成功的背后是努力，而不是運氣 為什么愛抱怨的人，運氣都不太好 運氣就是，機會恰好撞上了你的努力分頁：123

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