多吃蔬果雜糧 減少過勞憂鬱

疲勞和憂鬱其實可以藉由飲食消除，台大醫院營養師孫萍建議應多吃蔬果、雜糧等食物，因為蔬果中豐富的維他命、礦物質及抗氧化劑，可以改善身體中因為過勞造成的細胞氧化，而雜糧可讓身體維持較長時間的飽足感，避免血糖過低造成情緒不穩定。另外，飲食不只是要吃對東西，在該進食的時間應該要吃東西，尤其不要太晚吃晚餐，愈接近睡覺時間吃東西，腸胃不但無法將食物消化，也愈可能影響睡眠品質。

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