昨天半夜又因整隻右手發麻而醒來，這媽媽手疼得厲害，實在擾人。起床後，又是一陣背脊痠疼，唉~成天抱著Allen做事，總不是個辦法呀!(有很多朋友問我說，妳要顧小孩，還能學著做點心，小孩一定很乖喔! Allen是挺乖的，但隨著年齡逐漸長大，他白天的睡眠時間也越來越少，醒著的時候，他會需要我的陪伴，所以為了要能兼顧陪伴他和做我自己想做的事，我都會用背袋抱著他，久了便對腰脊產生極大的負擔。特別是他想睡時，更需要人家抱，還能慶幸的是，他晚上真的很乖，九點多大燈一關，小夜燈一亮，奶嘴一塞，躺在他身旁，只要他已經喝飽了，通常很快就會入睡，而且一睡就是到天亮，中間會醒來幾次喝ㄋㄟㄋㄟ，但都是閉著眼睛喝。喝飽後，又會再次入睡。偶而因為我幫她換尿布而醒來，但總能一下子就又入眠了。所以晚上我算是輕鬆的。但白天，可就真有些累了!)

        兩星期前，帶著孩子們到台中科博館走走，在展覽管理看到"搬運Fun"鬆操，當場便和小采凌一起跟著牆上的秘籍練功了起來。痠疼的背脊頓時變真的放鬆了起來，所以趕緊按下快門，以便回家能加以參考伸展背部。

      在這裡跟大家一同分享，一樣有腰痠背疼的媽咪們~一起過來動一動吧!

(我要告解: 從科博館回來後，我就忘了做了，難怪痠到個不行.....)

以上這招式，是我在科博館內有實際跟著現場示範錄影帶一起練過的，短短幾分鐘內，便可感受到有一股暢快的鬆弛感流竄在緊繃的背部肌肉裡。真的很神奇呦!

這個毛巾招式，我沒試過，但功力應該也不差!

男生可以試試~增強體能!