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食譜【簡易快速】青花菜吐司 🥦
2023/03/09 03:28
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Broccoli toast

#簡易快速 #5分鐘 #午餐

#broccoli #🥦 # toast

來個簡單快速5分鐘就可以上桌吃的營養午餐。

青花菜:營養豐富、改善便祕、降膽固醇、防癌。

青花菜含維生素A、維生素C,以及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質,維生素C尤其豐富。綠色的青花菜相較白色的花椰菜,膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養,都更加營養豐富、改善便祕、降膽固醇、防癌含維生素A、維生素C,以及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質,維生素C尤其豐富。綠色的青花菜相較白色的花椰菜,膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養,都更加豐富突出。

所需的材料有:

一人份,所需時間:5分鐘

青花菜 24克

蛋 1粒

吐司 1片

油 10克

作法:

青花菜洗淨切碎。

加入蛋打匀。

放入對切吐司,兩面沾滿沾匀。

開中火放油,放入吐司煎一分鐘,

翻面再煎一分鐘(或煎至您喜愛的熟度)。

上桌。

Bon Appetit 。👍👍👍

切小塊一點,比較好食😁😁😁

清晨美麗雲彩⬇️

感謝您來看我❤️❤️❤️

感謝您默默地為我禱告,

讓我有了動力做菜給自己吃!

希望有一天可以做大菜與你們分享☺️☺️☺️

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迴響(1) :
1樓. 米若思
2023/03/09 06:01
好吃,口水流滿地。

很高興您喜歡!

美國番媽2023/03/12 03:28回覆