#清冰箱 #簡易快速

10分鐘今日早餐，

有菜有飯還有優質蛋白質(蛋)，

好吃又不浪費，吃完元氣滿滿滿，微笑出門趣。

♥️一顆蛋蘊含豐富營養，幾乎可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12以及碘。 雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完整的提供者，因為它們含有我們必須從飲食中獲取的所有9種必需氨基酸。 此外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。 雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

所需的材料有:

一人份，所需時間:10分鐘

油10 克

隔夜剩飯50 克

青花菜24 克

小小胡蘿蔔1 根

蔥花 隨你喜歡

塩 我没放

作法:

菜洗淨瀝乾切小塊，蛋打匀。

中火熱鍋放油，均匀撒上剩飯，煎45秒。

均匀淋上蛋液。

撒上切好的菜。

用鍋鏟慢慢捲起。

煎至蛋全熟，全面金黃!

上桌。

切開。

Bon Appetit 。好吃👍👍👍

社區今晨⬇️

維他命D(陽光)充足

餐廳户外座位區⬇️

晚上邊吃邊賞月挺不錯😁

白天給太陽曬曬也行😆

一年一度社區聖誕樹⬇️