◎ 嚴寒的冬天

      嚴寒的冬天，清晨要起床時，先鬆鬆地數息[也就是呼吸]108下，

手和腳十指[趾]是握[抓]放[鬆]，也默數108次；

時間充裕的話，可以加個先順、後逆關節[手腕和腳踝]環狀轉動108下，

然後，再緩緩翻身、起身[床]。

有益健康。