| 多睡不脫髮【伊賀本】 |
目前，為頭發稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低脫髮，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足， 睡眠不足的原因除了應付考試、學習，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦遊戲也加入了行列。不論什麽理由，反正它們造成了相同的脫髮現象，那就是睡眠不足。
睡眠不足的對人體的脫髮損害
1. 大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沈沈。
2. 皮層功能首映影響：使記憶、思維、想象、創造力、註意力下降或遲鈍。
. 情緒障礙：焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關系不和諧。
4. 免疫系統紊亂：機體的抵抗能力下降，患病的機率大大增加。
5. 內臟各功能紊亂：表現在心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗。
6. 血管血液流動不暢，頭發生長所需的營養不足，使頭發枯黃、開叉或容易脫落。
睡眠不好 小心“絕頂”脫髮
脫發，一直被認為是中老年的"專利"，但是如今不少人年紀輕輕卻有"聰明絕頂"之勢。有人戲稱，在高檔寫字樓門口，可以看見進進出出的30歲左右的男子顯得越來越"聰明"脫髮。
睡眠不好 頭發最易受傷。友誼醫院中醫科主任劉鳳英大夫介紹：從中醫角度來看，頭發的不良狀況（比如發白、脫發、發質幹、脆、黃等等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由於失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。
現如今北京的夜生活也開始豐富起來,脫髮人們尤其是年輕人早已摒棄了"日出而做，日落而息"的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處於興奮的狀態。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1／4脫髮。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性脫髮，處於對營養的饑渴狀態。頭發沒營養，頭發自然會日見稀少脫髮。
拔一根健康的頭發，脫髮其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；相反，有脫發狀況的病人的頭發根部只有又幹又脆的白點，脫髮說明頭發根部營養不良。
晚上11點至早上6點是睡眠最佳時間。理想的睡眠模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱，然後躺在床上，在11點左右進入夢鄉，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的"天人合一"的規律脫髮。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。
此外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，脫髮由此引起白發或脫發是正常的生理現象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現白發或脫發就是疾病了，不能等閑視之。
另外，脾胃虛弱也會影響頭發，劉大夫特別提醒愛美的女性脫髮，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭發大量脫落。 芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發有好處，可以當做烏發養發的輔助食品脫髮。
參考資料：http://zhuanti.qm120.com/pifu/pifuke/tuofa/tuofahl/2005120618359.htm
