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１）　步伐更輕快／

一般來說，人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾，那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃，腳步也會變得緩慢而沉重，步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲，就表示你的姿勢不夠正確。此時，要重新校準身體中線，頭部應該在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一來，腳步會更輕盈、速度也能加快。

２）　呼吸更深長／

駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側，使跑者無法做深長而完整的呼吸，偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試，就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響：

首先，做出駝背的姿勢、頭部往下放低，然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著，把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方，再呼吸幾次。這時你會發現，腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後，姿勢常常會頹靡下來，但對疲勞的肌肉來說，如果能得到多點氧氣，表現絕對會有所不同。

３）　增添自信／

抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊，很自然地就會出現負面的想法，開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時，抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環，彷彿用你的全身在說：「我一定能辦到！」（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）

引用自: https://tw.news.yahoo.com/越跑越健康-快看3重點-070000936.html財神娛樂城cs999.co帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,樂透堂研究院六合彩,台彩開獎號碼結果,bingo bingo 賓果賓果開獎號碼,運彩分析師,六合彩開獎, 香港六合彩開獎號碼查詢走勢圖樂透研究院,,樂透研究院論壇,運彩賠率計算,奧索賓果,台彩彩券對獎小幫手,時時彩平台,六合彩版路算牌區,財神娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界! 六合彩即時開獎號碼現場,樂透堂六合彩即時開獎,開獎號碼統計,賓果賓果 機率,運彩報馬仔美國職棒, 六合彩開獎號碼樂透研究院,,香港六合彩走勢圖開獎號碼查詢,樂透資訊網168,今彩五三九,運動彩券投注站,大福彩 一張多少,香港六合彩即時開獎