「別忽視睡姿！~仰臥優於側臥優於俯臥！

人類一生的毛病，來自睡姿不良的佔幾%？

「肌肉骨骼系統疾病（尤其是頸椎與腰椎問題）」以及「特定睡眠睡眠障礙」，睡姿不良的潛在影響比例與關聯性就變得非常顯著：

1.骨骼肌肉與脊椎疼痛： 臨床研究顯示，高達 30% 至 50% 的成人經歷過慢性頸椎疼痛，約 38% 的人受腰椎疼痛困擾。在這些患者中，有相當高比例的晨間僵硬與疼痛直接源於夜間持續性的不良睡姿（如長時間微扭轉或缺乏支撐）。

2.位置性睡眠呼吸中止症 (Positional OSA)： 在睡眠呼吸中止症的患者中，有超過 50% 的人屬於「位置性」，即在「仰臥（平躺）」時症狀最為嚴重，而換成側臥即可顯著改善。

我個人的經驗也強烈認同並建議本視頻的觀點，尤其別養成躺著看手機的惡習！

請看視頻

https://youtube.com/shorts/2mZlgKcJyD4?si=ESYYZnqbJ7qLG5vk