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中職／大巨蛋順啦！艾璞樂8局無失分壓制 龍隊拉下兄弟龍頭位

味全龍隊在台北大巨蛋的百萬人次之夜，靠著先發投手艾璞樂8局無失分的好投，加上打線爆發串出5分大局，以8：0擊敗中信兄弟隊，但因另一地統一獅隊也贏球，龍隊靠勝率優勢超越兄弟升至第二、落後獅隊半場勝差。龍隊在2局下的分數進帳有些幸運成分，1出局、二壘有人時，張政禹敲出落點巧妙的二壘安打，郭天信敲出內野滾地因游擊手江坤宇選擇傳三壘抓跑者沒抓到，變成滿壘，王順和再敲出落點巧妙安打得到1分，李凱威敲出的二壘飛球因岳東華漏球再傳二壘，只來得及抓到1出局，也讓龍隊追加第2分。4局下劉基鴻的安打敲回1分後，7局下龍隊打線大爆發，單局5支安打、3次四壞保送上壘，蔣少宏敲出2分打點安打，張政禹、郭天信、李凱威的安打都各有1分打點，就此拉開差距。先發投手艾璞樂以105球投完8局，追平生涯最長局數，被敲出6支安打，但沒遇到太大危機，另有5次三振、1次觸身球，沒有失分，防禦率下修到2.16，而他生涯在台北大巨蛋表現優異，加上今天29局僅失2分（1分責失），防禦率0.31。味全龍張政禹7局下敲出帶有1分打點的安打。記者余承翰／攝影味全龍郭天信7局下突襲短打形成帶有1分打點的內野安打。記者余承翰／攝影udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！

吃魚多吃菜 5飲食原則改善高血壓

現代人飲食西化、醣類攝取過量、喜好油炸飲食、作息不正常，加上工作壓力大、運動量不足等，導致罹患高血壓的年紀下修，調查更發現，台灣竟有三分之一的民眾不知道自己有高血壓。想要控制血壓，除了藥物外，若能力行「得舒飲食」，不僅可改善血壓，並降低心血管疾病風險。所謂得舒飲食，是利用多蔬菜、適量水果，同時選擇全穀雜糧及低飽和脂肪的食物，來幫助身體攝取大量的膳食纖維、鉀、鎂、鈣等營養素，進而改善血壓問題。掌握以下5飲食原則，可輕鬆控制血壓：1.主食選擇全穀雜糧類三餐主食盡量以未精緻全穀雜糧為來源，例如糙米、燕麥、紅藜、薏仁、紅豆、綠豆、玉米等，增加膳食纖維、礦物質與植化素的攝取。其中「量」要控制，一般非勞力工作者，每餐吃一個拳頭大小的主食就夠了。2.魚肉及豆製品取代紅肉紅肉含有較多的飽和脂肪，且因人工飼養環境不佳，常有抗生素、荷爾蒙的殘留。建議三餐的蛋白質來源，以魚肉、黃豆、豆漿、豆腐、豆乾等為主比較好。魚肉可以多選擇Omega-3脂肪酸高的鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，幫助維持血管彈性，並降低身體的慢性發炎，每餐約一個手掌大小；素食者可選用毛豆、天貝、豆腐、豆乾或鷹嘴豆，少用人工色素染色的豆乾。3.蔬菜至少5份各類的蔬菜含有不同的植化素，如紫色的花青素、紅色的茄紅素、綠色的葉綠素、橘黃色的葉黃素、黃色的玉米黃素、白色的含硫化合物等，都被證實有很好的抗氧化作用，對於心血管的保護有益處，所以，盡量每天可以吃到五份的蔬菜，增加植化素、膳食纖維及礦物質的攝取。其中，一份蔬菜的量約是半碗的熟蔬菜量。4.水果不過量儘管水果有豐富的維生素，但因為台灣的水果多半都改良過，味道極甜，當攝入過量的果糖，身體很容易造成脂肪堆積，特別是內臟脂肪的生成，與水果攝取過量相關性很高。建議吃水果一天不要超過兩份，所謂一份約是一個拳頭大小的量，且最好選擇低糖的漿果類為主，如藍莓、桑葚、草莓、番茄等。5.吃堅果用好油好油可以增加體內壞油的代謝。現代人經常外食，攝取過量的反式脂肪、變性的油脂，這些油脂身體很難代謝出去，通常會囤積在血管及內臟，引起血壓高、血脂肪高等問題。藉由攝取足夠的好油，特別是單元不飽和脂肪酸及Omega-3脂肪酸含量高的冷壓初榨橄欖油、亞麻仁油、苦茶油、酪梨油、印加果油等，能夠幫助代謝囤積在體內不良脂肪。堅果控制每天一份（一份約是塑膠白湯匙的一湯匙），並且選擇低溫烘焙的堅果，少選用調味或油炸堅果。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

警察之恥！偷拍60女警、少女、女精神病患…郭昇翰判12年

台北市大安警分局警員郭昇翰涉嫌在派出所女廁安裝針孔攝影機偷拍，近60名女子受害，郭還被查出是色情網路論壇「創意私房」的會員，疑另有犯行，檢察官依兒少性剝削防制條例等罪起訴郭，台北地院審理，今判郭有期徒刑12年，郭另涉個資法判1年2月。可上訴。郭昇翰偷拍的對象包括女警同仁、洽公的女子、借廁所的路人、女精神病患，對象還有未成年少女、在校女同學，現役女警及數名受害對郭提告妨害秘密罪，檢方2波起訴，由法院併案審理。台北地檢署指控，郭昇翰2022年5月15日透過網路購買微型錄影裝置，安裝在派出所1樓身障廁所內，他將鏡頭朝向廁所的馬桶正面，隨機拍下使用者如廁的畫面後，再以截圖方式將影片的畫面存檔私藏。檢方調查，郭昇翰除在派出所裝針孔偷拍，另在其他超商廁所偷裝針孔，隨機竊錄使用廁所的人正面容貌且裸露下體的猥褻影片，此外，郭曾利用與女性同仁共同洽辦公務時，從女警衣領、襯衫等空隙處竊錄她們胸部的隱私照留存。檢方搜索、蒐證，查扣郭昇翰的行動硬碟，發現被害女子近60人，偵辦後，依公務員假借職務上之機會妨害秘密、個人資料保護法、兒少性剝削防制條例等罪嫌起訴郭，請求法院對郭昇翰加重其刑。檢方調查還指出，郭昇翰涉嫌加入「創意私房」成為會員，疑似下載未成年少女性隱私的影像，台中地檢署另案擴大查辦「創意私房」案，查獲郭涉案，將郭移送台北地檢署偵辦，郭是否另涉及不法犯罪，檢察官還在持續追查。大安警分局警員郭昇翰。圖／讀者提供