每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐好不好喝？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔沒運動也可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪個口味最多人喝？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔長期喝推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒運動可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔和一般飲料差在哪？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有粉味嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐男生可以當日常補充嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

遇見的一株桃花 文/暖魚之水 早上趕著去早讀，一路上往來的人摩肩接踵，可以說是有點擁擠，至少這條大路上的人流量已經飽和了。雖然時間比較緊張，人多混雜，但就在這一處地方，還是讓我小佇了一下。 這里有座亭子，亭子四邊是曲折的石廊。在這些石廊上纏繞著碧綠的紫藤蘿，那虬勁有力的粗枝交纏在一起，就像是一對對緊緊相擁的戀人，生怕被拆散了開，只有彼此相融在一起才是最安全，最強大的。就在這石廊與石廊的中間地帶，有兩株桃樹。有一株桃樹是靠近大路的，盡管有一行很矮的綠柏將他們與大路隔開，但是那些高傲的枝條還是會將自己的身體探到大路的這邊來。不知它們是在張望什么，還是在等待什么，也不知修理師有意還是無意在去年冬天沒剪了這些在他們修剪范圍之內的枝條。于是，在春風開始蕩漾的時候，那些去年僥幸遺留下來的花骨朵兒們便也開始蠢蠢的綻放了。 一共有五枝伸到了路上來。其中有一枝伸得最遠，超越了其他四枝的氣勢，而且最數它吸引人的眼球，因為在它的梢上開有一朵和其他相比最大的花，招搖在枝頭，吸引著來來往往的行人的眼睛，似乎更吸引我的眼球。她是在顯露她卓越靚麗的風姿，以奪得更多人的贊揚。我就站在不遠處的路上觀望，好多人本來是看花的，后來都看我了，也有好多人看了我之后才去看花的。花就在那里不羞不怒，我就在這里靜靜的欣賞，一個人靜靜的想象，然后再靜靜的遺忘，我只知道此時只有我一個人，盡管只有一小會兒的功夫。她們的顏色都是紫紅色的，只是顏色較深一些。我喜歡這種顏色的花嗎？我只是此時在這里多站了一會而已，我在做我自己喜歡做的事。應該好多人都會喜歡這種花，只是我在人群、人海中佇立了，很明顯我不符合潮流，傻子一樣呆呆地站在不遠處望著這一株桃樹，看著這五枝桃花，其實更打動我的，是這整個園子里呈現給我們的動情的春天。從我身邊走過的人，有的面帶微笑，很顯然昨晚應該睡得很好，估計昨夜的美夢就像這枝頭的紅花一樣的燦爛；有的人低垂著頭，一臉的慵困；有的自然，平平淡淡，不喜不愁，保持著往常一樣的心態，或許人家在想著別的事情，或是內心早已為這幾朵花笑的合不攏嘴，只是暫時沒有用表情表示出來罷了。 還是那五枝桃花，優越或不優越于其他枝條上的桃花。 也許，更多人會喜歡看那一個枝條上擁有的最大的花朵，也許有的人什么也不喜歡。當我們都被事物表面所迷惑的時候，何妨不再往里面走走，在里面會有比她更大的花，人生不只是讓你看見，還要讓你去發現。而且不是開的最早敗得最早嗎？不是“笑到最后”才是贏家嗎？她距離我們最近，她開的最早，所以是最易讓我們發現、觀察到的。她的美勝過了最美與丑陋，其實她比其他同類都多了“招搖”的機會罷了。 赫拉克利特認為事物都是“對立面的統一”，每一個事物都是有它的對立面的，由于相對立而形成了統一。也就是美丑，善惡都是相對而言的。所以在這統一的對立之中，在這事物的相對而言之中，人類學會了“擇優而取”。“擇優而取”確實沒錯，也確實符合我們的發展要求，一代更比一代強，一次比一次更接近完美。但是關鍵誰又能真正做到“擇優而取”，錢財，色欲，物欲，權欲，這些東西讓我們忘了我們的本真，忘了人的善良，忘了人與人之間的感情。也讓我們忘了“擇優”的標準，甚至改變了“標準”——擇“利”而取，擇“勢”而取，擇“欲”而取。人都是在為了自己的利益與欲望而奮斗，人一直都未做好自己。有的人還是知道羞恥的，在他那些丑陋的行為之上掩了一張多彩艷麗的“手帕”，是不是讓人們看起來就不難看了，其實他也就不難看了，不羞愧了，說不定人們還會給他一個贊呢！ “真實”如果不能真實，就像人被溺死了漂浮在水面上一樣，是很恐怖的。對于人來說，最難做的就是“真實于自己”。自己將自己都不能做到一個讓自己滿意的狀態，我不知道他還有什么豪言壯語去指教別人，去抒發他的一腔對國家，對人民的熱愛！“一屋不掃，何以掃天下”前人已經為我們總結了。 一會兒，我就看見有兩個女生跑了過去，邊跑邊蹦，臉上的笑容應該勝過見到他的男朋友時的笑容吧，反正我也是笑了！一個女孩的右手抓著那枝開著最大花朵的枝條，左手伸出一個“剪刀”，笑容燦爛，眼睛熠熠有神，忽然發現別人的眼睛都在看她，就趕緊羞怯的低著頭和同伴匆匆跑了。后來，有一個老奶奶帶著孫子往下走，可能是孫子想要那朵花，老奶奶直接一個“探囊取物”，就將那朵大花拿了下來，然后送到了孫子的手里。老奶奶在這氣候宜人的終南山下也是心情愉悅，精神矍鑠啊！ 遇見 文/也思梅 已過了二十多天了吧，現在想想，你這個小精靈，那時不知是從哪兒飛來的，反正是在那么一霎那，我無意間一瞥，正巧看到你拍打著翅膀盈盈地飛過來，撲騰一下，就落在了陽臺的防盜網上了。我的心也撲騰一下，霎時跳得厲害，我的手緊張得微微握了起來，真擔心你一下子就飛走了啊。 好在你卻也不急著飛走，你的爪子緊緊嵌在防盜網細細的綱條上，站穩了姿式后，就開始不停地擺動著小腦袋，左瞧瞧，右看看，有時半側著身子，似乎在聆聽什么，一會兒，又轉動方向，發一陣子呆，這外面的世界對你而言好像有點兒陌生，有點兒新奇，你就這么閑閑地，茫茫然地站立著，似乎不知下一步要干什么。 我看你沒有馬上飛走的樣子，心內一陣竊喜，小聲地喚兒子：“快，拿相機，拿相機。”兒子也望見你了，一陣風似地拿了相機過來，我壓低聲音說：“小心，別驚了它。”兒子不應我，遠遠站著，隔著陽臺的玻璃，瞄準了你，咔嚓咔嚓，連拍了幾張，又抬頭望望，瞇起眼看著鏡頭，又是一陣咔嚓咔嚓，我在一旁興奮地壓低嗓門一迭聲叫著：“拍到了嗎？快，快，讓我看看。”兒子幾乎被我逗樂，將相機給了我。我趕緊往鏡頭里瞧，呀，拍得真好！哦不，是你長得真美！身姿小巧玲瓏，體態輕盈舒展，一身雪白的羽毛，沒有一絲絲雜色，朱紅的喙，朱紅的爪，搭配起來，又純潔又絢麗，簡直是一個“白雪公主”！我嘖嘖贊嘆，兒子也頻頻點頭稱賞。 你對有人在注視你毫無知覺，依然靜靜地站立在那兒，一副若有所思的樣子。我興之所致，拿過相機對準你又頻頻拍攝起來…… 天漸漸暗了，我吃了飯，做完家務，信步走到陽臺門口，一抬頭，喲，你還靜立在那里！我有些不敢相信自己的眼睛，我努力瞧著黃昏中的你，好久好久，你一動也不動，似乎成為一座雕像了。為什么你還在？黑暗中，我看不見你的表情，你在想什么，又在等什么？ 凝視你片刻，我的心忽然疼了一下，你像個無家可歸的孩子，無助地留在暗夜里，不知要往哪里去，你一定渴了，餓了，但你不知要到哪兒覓一口吃的，于是，你沉寂，呆立，茫然。 我決定了，我要把你捧在手心里，給你水，給你食物，讓你不再忍饑挨餓，不再在黑暗中茫然無措。我一寸一寸地挪動腳步，悄悄地靠近你，與你近在咫尺了，我幾度欲伸手，又縮回，我真怕驚了你啊，寶貝！ 我終于伸出手去了，眼看就要觸到你了，可你是那么敏感，就在那一剎那，你驚了，慌亂中撲打著翅膀想飛走，但你飛不動，撲啦啦一下子直往下墜，這下輪到我驚了，我低呼了一聲，心跟著你也沉沉地往下墜；可還好，你落在了陽臺的地上，要是往陽臺外掉那可就糟透了！我不及多想，快速用雙手向你覆去，你飛不動了，已經來不及做出反應，這下你可真在我手里了！ 我用兩掌輕輕地把你護住，一個小生命就這樣被我真真實實地握在掌中，我這才感覺到我的心砰砰砰地跳動得厲害。啊，此時我才真正體會到什么叫做“捧在手心里怕摔了”！ 我一手捧著你，一手喂你水，但你不張嘴，你渾身的羽毛緊緊地縮在一起，我的手感覺到了你在瑟瑟發抖，哦，親愛的，你驚魂未定呢！我忙放開手，將你輕輕放在茶幾上，你勉強站住了，一動也不動，我看到你的兩只腳，它們并沒有伸展開來，也許是太害怕了，四爪并得緊緊的，勉力支撐著身體。我不忍心了，忙走開，遠遠看著你。果然，你好多了，你想要趕緊離開這是非之地，你奮力展翅，可惜，你飛不到一米高，呼啦啦又掉落地上，你試了兩三次，均告失敗，你已餓累得無力飛翔了呀。最后，你不再試圖飛起，躲在了椅子下，似乎找到了一個暫時的安身之所。 我見你安定了些，又忙忙地找來一把小米，輕輕灑在你面前。你看到了吃食，本能地去啄食，但沒有用，小米粒總從你的喙里掉落下來，一連幾次都是如此，你于是不再嘗試，無助地呆立著。 也許你該先喝水！我把裝著清水的小茶杯放置在你左近，又在它旁邊灑了一小把小米，便遠遠地躲開了。你看到了小水杯，走過去，很熟練地躍上杯沿，穩穩地站住了。可憐的，你在籠子里就經常這樣站立，習慣了吧。這也好，它讓你找到了熟悉的感覺，你的羽毛慢慢舒展開了。你看看杯里的水，輕輕探頭一試，嗯，好像不錯。你又喝了一小口，然后伸長脖子，將它們慢慢咽進喉嚨，然后，一口，又一口，看你的表情，舒爽極了！ 你喝完水，精神恢復了一些，你開始啄食小米粒了，這次，小米粒不再從你的喙里掉落了，你準確無誤地將它們一粒粒啄起，吞下……像饑餓的人得到了暫時的溫飽，你漸漸有了生氣，露出了滿足的神情，你靈敏地轉動著小腦袋，喝喝水，啄啄食，在地上蹦跳兩下，你恢復了天真浪漫的本性了。 不知過了多久，你又發現了另一個世界——陽臺的石桌子，上面擺一盆半凋謝的蘭花。你仰起小腦袋看了看，盈盈展翅，飛上了石桌，你在桌上來回蹦跳了一會兒，看看花，看看天，不知在想些什么心事。屋里的光線照到了石桌上，朦朦朧朧地，映出你小巧潔白的身子，我望著你，心想，你要飛走了嗎？這樣想著，有些緊張，有些不舍，但我知道，我沒有禁錮你自由的權力，鳥兒的最高境界就是飛翔。如果你能展翅高飛，那我又有什么可遺憾的呢？ 可是，也許是累了，你蜷縮在花盆旁，不再動了，你要休息了嗎？ 也是，夜已深了，倦鳥歸巢，你不知自己的巢在哪兒，那就暫時把這兒當做你的家吧。晚安，小精靈！ …… 你是什么時候離開的，我不知道，只知道第二天一大早，我想去陽臺向你問安的時候，你已芳蹤難覓！我擔憂你的命運，天亮了，你找到了回家的路了嗎？亦或，你已任性地飛向了遠方？啊，世界這么大，天空如此高遠，哪里不能安身立命呢？！我應該為你慶幸！ 只是，我真不愿意你離開，我喜歡看你在我身邊蹦來跳去，喜歡看你圓溜溜的單純的眼眸，喜歡看你無憂而滿足的目光，喜歡我們在一起時那份各自心安的寧靜。 所以，我還存著一絲幻想，也許不久，你就再飛回來了呢！ 可是，你始終沒有再來。 也罷，人生有這么一次遇見，我知足了。 而相遇之后，又相忘于江湖，也挺好。 遇見的時候，我已不再是你的初戀 文/水北涵 遭遇女伴這樣的提問：到了這樣的年紀如果還在渴望一段愛情，就要做好心理準備，你遇見他的時候，已不再是他的初戀。 我說，那又有什么關系呢？你是不是他的初戀對于你今后和他在一起是否幸福很重要嗎？年輕時的愛和后半生的相伴總是不一樣的。 我知道她說這句話的時候帶著淡淡的遺憾是什么緣故，也知道她所說的這個年紀進入一段感情要做好的心理準備是什么。 你遇見他的時候，他已經在過往的愛情中嘗盡了酸甜苦辣，不會再用少年時的激情熾熱地愛你；他已經褪去了那些年美好的青澀和單純，不會再用笨拙得令人發笑卻頂真誠的方式去愛你。你需要接受一些事實，接受在過往的愛情中早已歷練得成熟穩重的他，會在你裝孩子撒嬌的時候疲憊地說一句“別這樣好嗎”；接受當你還在用熱情瘋狂地愛他給予他的時候，他回應給你的擁抱和親吻不夠你給予他的那么熱烈；接受他擁抱著你哄著你說最愛你的時候，心里會在某個時刻想的是另一個人；接受你和他在愛情中永遠不可能對等的情感付出；接受他不能夠再像愛第一個人那樣同分量地去愛你；接受你或許不再會是他年輕時的最愛。 年輕的時候，也是會把愛情世界里的第一和第二區分得清清楚楚，像是所有的比賽都要決出一二評判勝負，第一個永遠是會被載入回憶史冊被人銘記并刻骨銘心懷念的，第二或更靠后的就只能是隱姓埋名卑微地被人偶爾提起罷了。更何況是初戀的情感呢？涌動著生命中初次相遇的激情和欣喜，一切氣味和色彩都會是飽含著憧憬、美好和愛，卻又因為初開的花太過脆弱，易受傷害是因為它的單純，易被失去是因為它的美好，多半殘缺遺憾的結局更讓這種年少時的情感顯得凄楚動人令人魂牽夢繞。還有比第一次的愛更令人向往更加彌足珍貴的嗎？ 更年輕的時候，也會把愛情中的“最愛”附帶了“唯一”和“永恒”的標簽當神靈供奉著。以為愛情會是單一的，一輩子只能也只會愛一個人，也只有這樣才能稱得上忠誠堅貞，否則就是背叛。所以那時候讀林語堂的《京華煙云》，不會理解年輕時曾經狠狠愛過另外一個女人的曾蓀亞，怎么會在中年后幡然醒悟似的重新去愛姚木蘭。讀張恨水的《金粉世家》，也不會理解金燕西年輕時苦苦追求得到的冷清秋，結婚十年后怎么會又不愛了。就像我始終無法理解徐志摩對多個女人的感情，陸小曼一輩子會愛過許多男人，胡適放著家里的“最愛”依然會有很多動過情的女伴。我無法理解現代人的愛情為什么會像城市腳步一樣匆匆忙忙，每一次的熾熱來得那么快，卻又冷卻得那么快。 那時候不理解，是因為年紀小，經歷的事太少，把愛情貼上崇高的信仰去期待，以至于去苛求復雜的人性。怎么可能呢？一輩子太長，要遇見的人又太多，要經歷的事太多，有那么多的時間那么多的場合那么多的可能性會發生意外，日后回想起來又怎么會是簡單的愛或不愛就能夠說清楚的？那樣復雜的情感世界，每個人都那般孤獨和脆弱，又何必苛求一個人一輩子只能專屬地愛一個人，何必苛求自己一定要成為他年輕時“最愛的人”，又何必在他愛著你的時候還要一遍又一遍地求證此時的愛與過去的愛哪個分量更重一些？ 如此，便學會了一些原諒。不再過分地苛求他人，也就能夠放過自己，愛得輕松一些享受一些。 更何況，年輕時的愛，總不會比那些歷經漫長的歲月之后依舊相濡以沫生死相依的愛來得更為厚重。那種愛，不會是外表光鮮晶瑩剔透惹人眼的，而會是粗糙褶皺卻飽含樸實之心。那些年輕時能夠輕易說得出口的情感，倘若剝去荷爾蒙以及說情話時的場景渲染，恐怕也僅剩喜歡了。 如果是這樣的話，還是期待晚一點的相遇吧，在我們都已趟過了愛情的險灘學會了如何去愛，在我們雖不再激情熾熱卻能夠更為踏實地相伴的時候，與你相遇并且相愛。如果可以坐上一趟末班車直達幸福終點站，又何必遺憾沒有趕上首班車的精彩？ 如果遇見的時候，你已不再是他的初戀，他還愿意擁抱著你說出“我曾愛過很多人，此刻卻更愛你”，還是裝一次傻瓜滿足地聽信吧，那是一件很幸福的事情。如果可以深深淺淺地走過一輩子，等到白發暮年，他可以對你說“你不是我第一個愛的人，卻是我今生的最愛”，這樣的情話，比年輕時的任何情話都要動聽得多。 在最好的時光里遇見你 文/山之行月初曉 （一） 大學是懵懂的，記得開學第一天，猶如劉姥姥進大觀園一般不知所措。原以為北方的氣候是干燥缺水的，然那一天下著淅淅瀝瀝的小雨，天色清明昏暗猶如南方的春天。進門看到了兩排長長的望不到盡頭的枝葉繁盛的垂柳，或許是叫楊柳，驚嘆于北方的氣候怎會生出如此翠綠的柳樹，與我想象中的樣子大相徑庭。 也是在這個陪伴我四年的地方，留下與你走過的痕跡。初見時猶如一個好笑的誤會，心想不會是我的良人，有時恰恰是越覺不可發生的事越會發生到你身上。二次相見是在長長的樓道里，人很多，只像普通熟人樣打過招呼，從未你想過未來會與你產生交集。 大道兩旁的楊柳依然開的茂盛，秋季柳絮紛飛。在河邊林蔭小道上，我不懂怎么拒絕人，只說不想找男朋友，只想找個老公，本想讓你知難而退，卻不想你這人知難不退。和普通小情侶一樣，在那個長滿柳樹的地方，一起走過兩年的時光。有時柳絮飛舞會飄入窗臺，落入眼簾，你也像這無聲的柳絮般，悄無聲息飄進我的生活。 （二） 你不像別的男生，喜歡送花送珠寶，你喜歡帶我去吃貴妃雞翅，也是在這潛移默化中，不知不覺變成了一個小胖子，以至于考慮到健康和身材問題，不得不開始減肥之旅。有次生病住院了，是你陪在我身邊默默照顧我，讓我看到細心體貼的一面，就像看到流浪小動物你會對它們報以同情，想收養它們，看到街上乞討的老太太會找些零錢給他們。有次我問你，是不是看到乞討的可憐人都會給他們錢，你說當然不是了，這也是要分情況的，首先是你恰好有零錢，其次是他們是真的比較貧窮，不是假冒的，對于這種事情我是分辨不出來的，以至于給過后想想總覺得自己被騙了的可能性比較大。 與你在一起的日子很快樂，你會包容我任性的小脾氣，我也可以在你的避風港里盡情遨游。偶爾總會想逃出去看看外面的世界，你也總是不讓我走，怕離開了溫室的小花會受到風雨的侵蝕，如果可以的話，我覺得再也不走了，那怕沉醉在溫柔鄉里，或是一杯甘甜的毒藥也不離開，將此生獻與你。 （三） 生活之不如意十之八九，有你的日子里我便不用面對生活。接受你所給我你認為最好的，我也會懂得它是最好的。 自從長胖了就比較怕熱，夜里喜歡把被子踢走，總感覺有人在一遍遍替我蓋上。你喜歡在背后默默付出，容易讓人忽視，能給你最好的便是對你溫柔以待，生活容易讓人迷失，唯不忘初心。 （四） 偶爾我也會有我的小脾氣，你也會有你來自生活的壓力，在一間不足四十平，或許是三十平的小屋里，不知不覺又是兩年的光景。時光如梭，轉眼我也從十九歲的花樣年紀到了二十五歲豆蔻年華，不覺五、六年過去了，留在記憶里的東西不多，然去回憶也能憶起較多的記憶碎片。還記得一條小吃街，街上有蔬菜面、蜜汁鴨，下班后你帶我買上一只半只，晚上就能把它解決了，也是從這時起有一個小瘦貓逐漸豐腴。 每當淚珠兒滾下，總能看到你眼底的疼惜，時間久了也忽視了你的感受，每當你不理我的時候，我也會很焦急很害怕，總想學會自己獨立，然怎么也學不會。 （五） 并非每個人的生活都會波瀾起伏，我就是這樣平平淡淡走過我的三分之一人生，有個普通平常的小家，有個蹩腳的愛人。 小時候想成為過很多人，院子旁邊有兩顆香樟樹，枝繁葉茂。到季節的時候，樹上結滿了籽，引來一群鳥兒在上嬉戲，惹得小貓兒追逐。晚飯后人們坐在院子里聊家常，前面有一片沙樹林，群群白鴿在上飛舞，池塘小荷漏出尖尖的角，一只小青蛙不知躲在那個角落里呱呱的叫。和老爹拿著小魚桿，抓了一只小蛤蟆去釣小龍蝦，一桶桶的甚是多，晚餐又可以美美的吃一頓。世上再也沒有食物比得過母親的晚飯，在家的時候不懂珍惜，現想起來分外懷念。 （六） 昨晚，你帶我在網上看車，問我喜歡那款，說是要買個好的給我，女司機開著一輛不好的車是很容易被人揍的，呵呵笑過，不知道是什么邏輯，估計是開豪車別人就不敢打你了。身外的皮，對自己來說是最不重要的，對別人來說確是衡量你地位財富的標準。試想一個開路虎的超了一個開小企鵝的車，他敢把他怎么樣嗎，一看前者就是非富即貴。社會上有太多衡量人的標準，唯一不重要的唯有此心而已。 以前我也不肯改變自己，上班后就不得不改變了，沒有辦法再任性，在潛移默化中你正在被逐漸腐蝕身亡。或許自己沒有注意到自己的改變，然回到家后親戚朋友還是看得出來的，說你成熟了，說不上成熟是好是壞，如若可以選擇，我也不清楚該選什么，有一部位動畫短片叫“你怎樣毀了你的一生”，我現在正在這條路上前進。有了經歷就會成熟成長，遇見過惡心的人心就會變得堅強，變得麻木，渾身開始長出刺，開始計較別人說這句話的意思，開始反擊自己不喜歡的東西，學會了咄咄逼人和不屑一顧。或是成長就是將自己不斷打磨的圓潤，這樣也可以滾得更遠。 （七） 在最好的時光里遇見里，愿對你不改此心，攜手到路的盡頭。 遇見 文/仝真真 落雪是什么聲音？ 就像撓耳朵。 這是他和她第一次對話。隨后，今年的第一場雪就下大了，細微、輕盈，卻極具洞穿力，隔過千年時光，穿透無涯塵世準確無誤地落入人心。他們走在落滿積雪的街道，橘色燈光靜謐柔和，如同來自遙遠的歲月。就這么走吧，一條街再一條街，直至走入不可言說的歲月，不可記起、不可忘記的記憶。 30年前，上帝一揮手，設下游戲一場。 一顆復制的種子，一個天極，一個地端，撒在秋翻之地，于是越冬而活，半生苦楚。 邊塞林場，他看父親用藥物毒死各類昆蟲制作標本，空曠廠房，四壁標本林總，穿行其間，悲憫疼痛。北方鄉間，她跟隨父親捕捉野雞、鳥雀及一切能充作葷食之物，感受驚慌失措，洞觀死亡，堅硬冷漠。 莽莽雪原，他的厚道、犧牲，漸漸成為他人的習以為常，他被忽視、遺忘，包括自己的父母。于是，他學會聽雪，厚重、綿軟、安靜的雪，走入他的生命，刻入記憶再不能忘。落落鄉村，她的貧窮、孤獨，慢慢成就她的叛逆，她的喜怒無常，讓她被疏遠邊緣。至于父母，她知道她是第四個女兒，他們要的原本就不是她。她帶給父親的不過是終極失望和對妻子指責、忽略的借口，她帶給母親的不過是永恒的卑微和生不出男孩的自責。 他們走近，如同鐵走向磁，一旦開始，不可抗拒，然而彼此不曉。他們的大學坐落相鄰城市，她曾無數次路過，并未看上一眼，如果那時看去是否可以認出彼此。 兩座北方城市，比肩而立，他遠離人群，沉迷游戲；她離群索居，埋首書海。然而都是毒藥，寂靜無聲生活，遠離人群居住，不能承受生命之輕抽空靈魂。他舉起堅硬匕首，流下溫暖血液，像啟封的酒；她拿起輕薄刀片，滲出黏膩鮮血，像綻開的花。 從此，學會珍惜。 他們相逢，喧鬧人群認出彼此。她看他，如同照鏡子。他說“我在哪見過你”，她說“如果我是男人我便是你”。他靠近她，便似重歷過往，她躲避他，如同遺忘過去。生命重疊，命運交錯，讓人透不過氣。 他們之間不該有任何交集，如此相遇不過是上帝開的一個玩笑。他或許愛她，然而，人怎么會愛上自己，多少次她面對鏡子都想一拳打碎，她痛恨她的一切，經歷、思想、壞脾氣，多重人格，甚至這張臉。 生活還得繼續，雪落無痕。 遇見更好的自己 文/喚醒沉睡的豬 每一次遠行，是為了遇見更好的自己。 當我又一次搖下車窗，和小區保衛叔叔道一聲“早安”，然后踏著輕拂的晨風開始又一天緊張而忙碌的工作時，我清醒的意識到西子湖畔的密柳長堤、雷鋒塔下的浪漫愛情、江南水鄉的斜陽倒影……都終將化成回憶定格在了我短暫而美好的旅行時光里。它們不曾屬于我，也不曾讓我歡喜或悲傷，但是，遇見，還是讓我有絲絲的感動，因為是遇見豐富了我一個人的旅途，也豐盈了我短暫而曼妙的成長歷程。因此，每一次遠行，我都告訴自己，離開是為了更好的回來。 不知道這是不是我習慣一個人行走的緣故，這些年，我曾一次次選擇一個人在路上。從學生時代的一個人跋山涉水、遠走他鄉，到畢業之初的一個人背起行囊、遠赴異地，再到工作之后的一個人輾轉奔波、獨自旅行等等，對我來說一個人遠行已經不是什么陌生的事情，所以，它的發生就像吃飯睡覺一樣的順其自然。 其實，會有不少人問我一個人旅行孤不孤單？看起來是這樣的，但是，實際上卻是一個人旅行讓我愛上了遠方、愛上了旅行，也愛上了自己。應該說是一個人旅行比較自由自在吧，當你不用被隨行的人搖擺不定的思緒左右，不用為了一個小小的決定眾口難調時，你就會發現一個人旅行是多么幸福的事情。更何況一個人旅行讓我看到了更多的風景，聽到了最動人的故事，體驗到了停下來看一看世界的美好。就像在杭州，因為一個人，所以我可以選擇住進太空旅館，體驗在模擬太空艙上的夢幻感覺；選擇搭乘最大眾化的公交車，慢慢領略這座城市美麗的街景，看梧桐葉落、揚塵飛起、步履匆匆，然后認真的聆聽公交車上素不相識的阿媽津津有味地給我講關于杭州的吃喝玩樂等等。這些點滴的美好，在快餐一樣的社會里你是很難會遇見的。同樣，一個人，也讓我有了足夠的時間去慢慢品味那些流淌在古老水鄉里關于烏鎮和烏鎮的美妙傳說，甚至，可以細細回味那一首鐫刻在紹興沈園里陸游寫給唐婉的《釵頭鳳》，然后再去遇見那一位為我引吭高歌的烏篷船老船夫等等。那一刻，我會頓然發現，世界很美，而我正好有空。然后，會套用顧老師那一句：“世界那么大，我想去看看。”就這樣，哪怕只是冥想，都覺得人生就是一場奇妙的旅行。 大概這是一個人旅行最獨到而美妙的地方吧？終于不用為了一個共同出發的時間無比糾結，不用為到下一個景點到底是打的還是步行難以抉擇，更不用為了住什么樣的客棧或者旅館而遷就退讓。而如果你覺得一個人形單影只，你也可以選擇住在同樣是一個人旅行的聚居地——青年主題旅館里。那里，有剛剛畢業的學子、有和你一樣來自天南海北的旅人，當然還有和你一樣年輕正在艱難創業路上的客棧或旅店老板。在烏鎮，我看到旅館老板就是一個和我年紀相仿的人，他整天穿梭在烏鎮車站和東、西柵景區的路上，忙得不亦樂乎。而在杭州慢生活街區，我認識了兩個女孩，一個是和我住在同一屋檐下的深圳的女孩，我們一起逛街喝咖啡，一起啃著零食看球賽到深更半夜，進球時一起瘋狂，失球時一起嘆惋，未曾認識卻如此熟悉。還有一個是剛剛從重慶大學畢業的新疆女孩，她是在我居住的旅館做義工的，她可以不厭其煩的和我講剛剛來杭州時的種種不適以及現在愛上杭州的種種理由等等。后來我才發現，一群和她一樣剛剛畢業的年輕人，他們相互鼓勵、彼此攙扶、相互分享就業信息，每天其樂融融，哪怕他們來自天南海北，他們都有著共同的理想和奮斗目標，所以在杭州她們并不孤獨。我想，一個人愛上一座城，大概就是這樣吧，有時候也許只是一個簡簡單單的理由而已。 這些人、這些事，讓我的一個人旅行時光變得不再枯燥和乏味，相反，它們讓我遇見了不一樣的風景、聽到了不一樣的故事，然后，在聆聽與感悟中漸漸的讓自己也變得簡單而純粹。正因如此，我總是說，每一次遠行，是為了遇見更好的自己。當我們在微笑向前、一路聆聽、一路感悟的過程中，我們的心靈或多或少都會有過那么一剎那的感動，那種感動源自于對美的觸動，對簡單幸福的領悟，還有對美好未來的堅信不疑。 記得有人曾說，心靈和腳步，至少有一個在路上。走過很多地方，看過很多風景，聽過很多故事，漸漸發現，有時候我們在一個地方、一個角落呆久了，自然而然就會喜歡鉆牛角尖，如果要讓自己不再如此，甚至變得豁然開朗，那么，出去走走，也許你會遇見更好的自己！？ 失去錯的才能遇見對的 文/夫子 胡杏兒結婚了，新郎不是拍拖8年的黃宗澤，而是只相處了了2年的Philip。她與黃宗澤分手的原因也再度被人“揪出來”，有的說是聚少離多，有的說是有小三，莫衷一是。無論原因是什么，分手已是事實，結婚已成定局。如今的胡杏兒跟老公一臉幸福。 如果沒有當初的狠心離開，那么也沒有后來的遇見。離開錯的人才能遇見對的人。 小浩是個很大男人主義的人，做事從不考慮女友小清的感受，相處4年都不愿意公開他們的關系，偶爾他還會跟一些女子曖昧。四年的時間有三分之一小清都是在等待、忍受和原諒中度過。曾經很多次大家一起勸導她還是離開這個男人吧，你沒有義務等他改變。可每次小清都是哽咽著對我們說她是如何地深愛這個男人，她心甘情愿這樣付出，最后都是以一句“我知道這樣很傻很懦弱，可我離不開他，就是離不開他。我相信有一天他會懂得珍惜”來默默收場。 每一個人在離開前都會猶豫、彷徨，就算這個人對自己很不好，就算這個人讓自己愛得毫無尊嚴，他們覺得離開了這個人，便再也遇不到適合的人，于是在不停地糾結。 沒想到最后小清還是迷途知返，放棄了這段感情，而且馬上又收獲了另一份愛情。新的男友很珍惜她，對她很好，把她介紹給所有的朋友和父母認識。還記得那時她說：“四年的時光我都耗在他身上了，如果結局是失去他，我真的不甘心”，如今看來倒印證了那句“失去錯的才能遇見對的”。 愛一個人會有不甘，會不忍離開，會因為看到對方新的伴侶而心酸，會對過去惋惜與后悔，但不能因為不甘，因為不忍離開，因為心酸，而繼續去偏執的愛一個人。有時候，人要有告別的勇氣，才會有幸福的可能。 >>>更多美文：好文章

相思電話吟傳送，見面熱火騰燙濃， 恨縫隙風吹散伙，晚霞絕美后黑彌。 >>>更多美文：藏頭詩

周國平：文化現象　　這是我多年前寫下的一則感想——　　留在國內的人開始鼓吹純學術了，似乎一切都可以被剝奪，惟有學術剝奪不了，于是學術就變得純而又純了。據說跑到國外的人已經在鼓吹流亡文化，似乎一切都帶不走，惟獨帶走了文化，于是文化便和他們一起踏上了流亡之途。守著學術堅持，或者擔著文化流浪，大約都能使人體會到一種使命感。可惜的是，我的學術永遠純不了，你的文化永遠有個家，誰本來有什么就仍舊有什么。臥薪嘗膽的純學術和義憤填膺的流亡文化好像都很有悲劇色彩，但我擔心有一天我們將不得不觀看兩者吵架的鬧劇。　　在這片古老土地上進行的大規模政治實驗的失敗，迫使中國回到了一種比較自然的社會過程。二十年前的思想解放運動的含義已經逐漸分明，它真正解放的是人的本能以及由本能所驅動的市場，而思想自身卻喪失了特權。不過，我對這一變化持積極的評價。當思想擁有特權之時，其命運不外乎為王或為寇，而現在，它至少有了在市場上賣和買的自由，以及——只要自己愿意——不賣和不買并且遠離市場的自由。市場對于思想是冷漠的，因冷漠而是寬容的，與那個對思想狂熱而嚴酷的時代相比，我對眼下的狀態要滿意得多。　　從事人文研究的三種方式：一、學者的方式：嚴格地做學問，講究規范和方法，注重材料的發現、整理和解釋；二、才子的方式：瀟灑地玩學問，講究趣味和技巧，易賣弄機智和才情；三、思想者的方式：通過學問求真理或信仰，注重精神上的關切。　　當我們圍繞某一個主(www.lz13.cn)題讀書和寫作時，我們便稱之為學術。我們的主題越是固定不變，以至于不再讀與這個主題無關的書和不再寫與這個主題無關的文章，我們就越是純粹的學者。　　道德有兩種不同的含義。一是精神性的，旨在追求個人完善，此種追求若賦予神圣的名義，便進入宗教的領域。一是實用性的，旨在維護社會秩序，此種維護若輔以暴力的手段，便進入法律的領域。　　實際上這是兩種完全不同的東西，混淆必生惡果。試圖靠建立某種社會秩序來強制實現個人完善，必導致專制主義。把社會秩序的取舍完全交付個人良心來決定，必導致無政府主義。　　我發現，許多時候，我以為自己在思考，其實腦子里只是在做著文字的排列組合。　　這肯定是以文字為生的人的通病。 周國平作品_周國平散文集 周國平：風中的紙屑 周國平：論自卑分頁：123

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